Время сохранять вклад условия: Пресс-релиз — СберБанк

23.10.1970 alexxlab Comments 0 Comment

Содержание

Вклад Время сохранять в Сбербанке: условия

Содержание статьи

Многие банки используют сезонные вклады как средство привлечения новых клиентов и повышение уровня лояльности постоянных пользователей. Так, Сбербанк запустил вклад Время сохранять — с повышенным процентов и фиксированным сроком.

Условия вклада Время сохранять

Особенностью сезонного вклада в Сбербанке выступает повышенный процент, определенный срок и внушительная минимальная сумма к открытию. Традиционно, высокий процент оправдывает такие жесткие условия.

Никаких подводных камней по депозиту нет — прибыль начисляется в конце срока. Вклад можно открыть онлайн (если вы уже клиент Сбербанка) или в отделении.

По условиям депозита запрещены любые расходные или приходные операции, а автоматическая пролонгация проводится по ставке в 0,01% годовых.

Условия по вкладу Время сохранять довольно простые — фиксированные процент и срок, повышенная сумма входа

Как рассчитать доходность на калькуляторе

Рассчитать вклад Время сохранять на калькуляторе Сбербанк не позволяет. Это обусловлено простыми параметрами и правилами начисления дохода. Калькулятор предлагается лишь по программам, предусматривающим капитализацию, возможность дополнять вклад, или меняющиеся тарифы при разных суммах вклада.

Рассчитать потенциальный доход можно с помощью простого математического вычисления, пользоваться калькулятором — не обязательно (разве что, бытовым):

Доход=Ваша сумма*0,65 (или 0,7)/3

Промокод для повышенного процента

Сбербанк запустил возможность увеличить прибыльность депозита. Более выгодные условия рассчитаны на владельцев промокода. Получить промокод по Время сохранять Сбербанка, предлагают на сайте банка. Для этого нужно пройти простой тест.

После ответа на все вопросы дается краткая характеристика пользователя о его отношении к накоплениям, выдается промокод и предлагается открыть вклад Время сохранять в Сбербанке Онлайн.

Стоит помнить, что запустить промокод и воспользоваться более выгодными условиями по Время сохранять можно только при открытии вклада через Сбербанк Онлайн. Практически каждый клиент Сбербанка имеет доступ к интернет банку, так как он предоставляет дополнительные возможности для взаимодействия со Сбербанком.

Если же доступа нет, зарегистрироваться в сервисе очень просто самостоятельно:

Зайти в Сбербанк Онлайн.
Записать номер своей карточки Сбербанка в соответствующей графе.
Указать номер телефона.
Дождаться ключа по СМС для подтверждения номера.
Придумать и записать логин и пароль, используя подсказки онлайн сервиса.
Войти.

Также можно запросить идентификаторы в отделении Сбербанка или у оператора по горячей линии. Некоторые используют серию одноразовых паролей, которые получают через банкомат.

Чтобы получить промокод для вклада Время сохранять — необходимо пройти короткий тест

Как оформить депозит онлайн

По условиям, вы можете использовать промокод только при открытии депозита онлайн. В этом случае вам будет гарантирован 7% годовых от вложенной суммы.

Вклад открывается в онлайн режиме через Интернет-банк или мобильное приложение. Следуйте алгоритму, чтобы использовать промокод правильно:

Алгоритм поможет вам правильно использовать промокод, чтобы получить повышенный процент по вкладу

В Интернет банкинге можно контролировать сроки вклада, и переводить проценты по мере их начисления на карту для использования.

Аналогичным образом выполняется открытие Время сохранять через мобильное приложение Сбербанка. Чтобы им пользоваться, достаточно скачать приложение с сайта, запустить и зарегистрироваться.

Если нет возможности получить промокод или гражданин не имеет доступа к удаленному банкингу по причине отсутствия счета в Сбербанке, ему потребуется обратиться в любое отделение банка.

В отделении Сбербанк Время сохранять оформить не менее просто. Потребуется заполнить краткую заявку и предъявить сотруднику свой паспорт. При желании, можно попросить сотрудника рассчитать, какой доход у вас будет на окончание срока депозита. По условиям банка, после открытия счета вклада, следует перевести на него оговоренную сумму или внести ее наличными через кассу Сбербанка.

Обратите внимание, что использовать промокод для увеличения процентной ставки по вкладу возможно только в Сбербанк-онлайн. Пройдите простую регистрацию, если у вас на руках имеется хотя бы одна карта Сбербанка.

Надолго ли Сбербанк запустил программу?

По условиям, срок действия акции — до 18.08 текущего года. После этого клиентам останутся доступны депозиты — Сохраняй, Пополняй, Управляй, их онлайн версии. Для клиентов Премиального пакета всегда есть вклады с повышенной процентной ставкой.

Заключение

Сбербанк запустил сезонный депозит Время сохранять, который имеет на сегодня наиболее высокие ставки, в сравнении с прочими проектами Сбербанка. Рассчитать доходность вклада довольно просто, так как проценты по нему фиксированные. Чтобы воспользоваться более высокими процентами, стоит заручиться промокодом на сайте Сбербанка и открыть вклад через онлайн банк.

Вклад «Доходный» с высокими процентными ставками до 8,5% в Россельхозбанке 2021 в рублях и валюте

Адыгейский

Алтайский

Амурский

Архангельский

Башкирский

Белгородский

Брянский

Бурятский

Владимирский

Волгоградский

Воронежский

Дагестанский

Ивановский

Ингушский

Иркутский

Кабардино-Балкарский

Калининградский

Калужский

Камчатский

Кемеровский

Кировский

Коми

Костромской

Краснодарский

Красноярский

Курский

Липецкий

Марийский

Мордовский

Московский ЦРМБ

Московский Центр корпоративного бизнеса

Нижегородский

Новгородский

Новосибирский

Омский

Оренбургский

Орловский

Пензенский

Пермский

Приморский

Псковский

Ростовский

Рязанский

Самарский

Санкт-Петербургский

Саратовский

Сахалинский

Свердловский

Смоленский

Ставропольский

Тамбовский

Татарстанский

Тверской

Томский

Тувинский

Тульский

Тюменский

Удмуртский

Ульяновский

Хабаровский

Челябинский

Чеченский

Читинский

Чувашский

Якутский

Ярославский

Адыгейский

Алтайский

Амурский

Архангельский

Башкирский

Белгородский

Брянский

Бурятский

Владимирский

Волгоградский

Воронежский

Дагестанский

Ивановский

Ингушский

Иркутский

Кабардино-Балкарский

Калининградский

Калужский

Камчатский

Кемеровский

Кировский

Коми

Костромской

Краснодарский

Красноярский

Курский

Липецкий

Марийский

Мордовский

Московский ЦРМБ

Московский Центр корпоративного бизнеса

Нижегородский

Новгородский

Новосибирский

Омский

Оренбургский

Орловский

Пензенский

Пермский

Приморский

Псковский

Ростовский

Рязанский

Самарский

Санкт-Петербургский

Саратовский

Сахалинский

Свердловский

Смоленский

Ставропольский

Тамбовский

Татарстанский

Тверской

Томский

Тувинский

Тульский

Тюменский

Удмуртский

Ульяновский

Хабаровский

Челябинский

Чеченский

Читинский

Чувашский

Якутский

Ярославский

Представительства за рубежом:

Вклад «Срочный ЭКСПО» — Экспобанк

Правовая информация

Условия использования данного интернет-сайта

Указанные ниже условия определяют порядок использования данного интернет-сайта. Пользуясь доступом к этому интернет-сайту (в том числе к любой из его страниц) Вы, тем самым, соглашаетесь соблюдать изложенные ниже условия в полной мере.

Обращаем Ваше внимание, что если Вы уже являетесь клиентом ООО «Экспобанк», то настоящие условия следует применять совместно с положениями и требованиями, определенными в соответствующем договоре между Вами и ООО «Экспобанк». Просим принять во внимание, что все продукты и услуги ООО «Экспобанк» предоставляются Вам на основании соответствующих договоров.

ООО «Экспобанк» оставляет за собой право изменить настоящие условия в любое время без предварительного уведомления пользователей данного интернет-сайта путем внесения необходимых изменений в настоящие условия. Продолжая использовать доступ к данному интернет-сайту (в том числе к любой из его страниц) Вы, тем самым, подтверждаете Ваше согласие соблюдать все изменения в настоящих условиях.

Доступ к сайту

ООО «Экспобанк» имеет право по своему усмотрению в одностороннем порядке ограничить доступ к информации, содержащейся на данном интернет-сайте, в том числе (но, не ограничиваясь) если есть основания полагать, что такой доступ осуществляется с нарушением настоящих условий.

Обращаем Ваше внимание, что данный интернет-сайт разработан таким образом, и его структура подразумевает, что доступ к интернет-сайту и получение соответствующей информации должны начинаться со стартовой страницы интернет-сайта. В этой связи, доступ к любой странице этого интернет-сайта посредством прямой ссылки на такую страницу, минуя стартовую страницу данного интернет-сайта может означать, что Вы не увидите важную информацию о данном интернет-сайте, а также условия использования этого интернет-сайта.

Авторские права

Информация, содержащаяся на данном интернет-сайте, предназначена только для Вашего личного использования. Запрещается сохранять, воспроизводить, передавать или изменять любую часть данного интернет-сайта без предварительного письменного разрешения ООО «Экспобанк». Разрешается распечатка информации с данного интернет-сайта только для Вашего личного использования такой информации.

Продукты и услуги третьих лиц

В случае если на данном интернет-сайте находятся ссылки на интернет-сайты третьих лиц, такие ссылки не являются поддержкой, продвижением, либо рекламой со стороны ООО «Экспобанк» продуктов или услуг предлагаемых на таких интернет-сайтах третьих лиц. Вы самостоятельно несете всю ответственность, связанную с использованием Вами указанных ссылок для доступа к интернет-сайтам третьих лиц. ООО «Экспобанк» не несет ответственности или обязанности за содержание, использование или доступность таких интернет-сайтов третьих лиц или за любые потери или ущерб, возникающие в результате использования таких интернет-сайтов третьих лиц. ООО «Экспобанк» не проверяет, не гарантирует и не несет ответственности за точность и корректность информации, содержащейся на таких интернет-сайтах третьих лиц.

Данный интернет-сайт может содержать материалы и информацию, предоставленные третьими лицами. ООО «Экспобанк» не несет ответственности или обязанности за точность и корректность таких материалов и информации.

Третьим лицам запрещается размещать ссылки на данный интернет-сайт в других интернет-сайтах или размещать ссылки в данном интернет-сайте на другие интернет-сайты без предварительного получения письменного согласия ООО «Экспобанк».

Отсутствие оферты

Никакая информация, содержащаяся на данном интернет-сайте, не может и не должна рассматриваться в качестве предложения или рекомендации о приобретении или размещении любых инвестиций или о заключении любой другой сделки или предоставлении инвестиционных советов или оказании услуг.

Отсутствие гарантий

Принимая во внимание, что ООО «Экспобанк» предпринимает и будет предпринимать все разумные меры для обеспечения аккуратности и достоверности информации размещенной на данном интернет-сайте, следует учитывать, что ООО «Экспобанк» не гарантирует и не принимает никаких обязательств (прямых и косвенных) по отношению к точности, своевременности и полноте размещенной на данном интернет-сайте информации.

Оценки, заключения и любая другая информация, размещенные на данном интернет-сайте следует применять только в информационных целях и только для Вашего персонального использования (принимая во внимание порядок изменения настоящих условий, изложенный в начале).

Никакая информация, размещенная на данном интернет-сайте, не может и не должна рассматриваться в качестве инвестиционного, юридического, налогового или любого другого совета или консультации, и не предназначена и не должна использоваться при принятии каких-либо решений (в том числе инвестиционных). Вам следует получить соответствующую специфическую профессиональную консультацию, прежде чем принять какое-либо решение (в том числе инвестиционное).

Ограничение ответственности

ООО «Экспобанк» ни при каких обстоятельствах не несет ответственности или обязательств ни за какой ущерб, включая (без ограничений) ущерб или потери любого вида вследствие невнимательности, включая (без ограничений) прямые, косвенные, случайные, специальные или сопутствующие убытки, ущерб или расходы, возникшие в связи с данным интернет-сайтом, его использованием, доступом к нему, или невозможностью использования или связанные с любой ошибкой, несрабатыванием, неисправностью, компьютерным вирусом или сбоем оборудования, или потеря дохода или деловой репутации, даже в тех случаях, когда в явно выраженной форме Вам было сообщено о возможности таких потерь или ущерба, возникших в связи доступом, использованием, работой, просмотром данного интернет-сайта, или размещенных на данном интернет-сайте ссылок на интернет-сайты третьих лиц.

ООО «Экспобанк» оставляет за собой право изменять, приостанавливать или прекращать временно или на постоянной основе работу данного интернет-сайта или любой его части с предварительным уведомлением или без предварительного уведомления в любое время по своему усмотрению. Вы подтверждаете и соглашаетесь, что все изменения, приостановление или прекращение работы данного интернет-сайта не влекут возникновения каких-либо обязательств перед Вами со стороны ООО «Экспобанк».

Регулирующее законодательство

Настоящие условия регулируются законодательством Российской Федерации. Вы подтверждаете и соглашаетесь, что все вопросы и споры, возникающие в связи с данным интернет-сайтом и условиями его использования подлежат рассмотрению в юрисдикции Российской Федерации.

Данный интернет-сайт разработан для использования в Российской Федерации и не предназначен для использования любым физическим или юридическим лицом, находящимся в юрисдикции или стране, где публикация информации, размещенной на данном интернет-сайте или возможность доступа к данному интернет-сайту или распространение информации с помощью данного интернет-сайта или иное использование данного интернет-сайта нарушают законодательство такой юрисдикции или страны. В случае если Вы решили воспользоваться доступом к информации, размещенной на данном интернет-сайте, обращаем Ваше внимание, что Вы самостоятельно несете ответственность за соблюдение применимых местных, государственных или международных законов, и Вы самостоятельно несете ответственность за любое использование информации размещенной на данном интернет-сайте вне юрисдикции Российской Федерации. В случае возникновения какого-либо вопроса, связанного с применением регулирующего законодательства, рекомендуем Вам обратиться за помощью к Вашему консультанту по юридическим вопросам.

Банковские вклады для физических лиц, срочные вклады в рублях, ставки и проценты, вложить деньги

Вклады	Ставка по вкладу	Доход по вкладу	Сумма вклада с процентами
Классика Высокая доходность. Автоматическая пролонгация.	4.50% 4.75% 5.00% 5.25% 5.50% 5.65% 5.80% 0.01% 0.05% 0.10% 0.15% 0.20% 0.10% 0% 0% 0% 0% 0.1% 0.1% 0.1% 0%
Ежемесячный урожай Пополнение. Ежемесячная выплата процентов. Автопролонгация.	4.45% 4.70% 4.90% 5.15% 5.30% 5.35% 5.35% 0.01% 0.04% 0.10% 0.14% 0.19% 0.09% 0%
Комфорт Пополнение и снятие, до неснижаемого остатка, без потери процентов. (Расчет для случая с отсутствием расходных операций)	0% 0% 0% 4.00% 0% 3.00% 0% 0% 0% 0% 0.05% 0% 0% 0%
Новая вершина Рост процентной ставки по мере увеличения времени нахождения средств во вкладе	0% 0% 5.05% 0% 0% 0% 0%
Классика онлайн Высокая доходность.	4.60% 4.85% 0% 5.35% 5.60% 5.75% 0% 0.01% 0.05% 0% 0.15% 0.20% 0.10% 0%
Ежемесячный урожай онлайн Пополнение. Ежемесячная выплата процентов.	4.55% 4.80% 0% 5.20% 5.40% 5.45% 0% 0.01% 0.04% 0% 0.14% 0.19% 0.09% 0%
Классика Magnifica Классический вклад для кратко- и среднесрочных вложений.	4.95% 5.25% 0% 5.75% 6.00% 6.15% 0% 4.75% 5.00% 0% 5.55% 5.80% 5.95% 0% 0.01% 0.10% 0% 0.20% 0.25% 0.15% 0% 0.05% 0.15% 0% 0.25% 0.30% 0.20% 0%
Ежемесячный урожай Magnifica Оптимальное решение для надежной сохранности сбережений на длительную перспективу	4.70% 4.90% 0% 5.40% 5.55% 5.65% 0% 4.90% 5.15% 0% 5.60% 5.75% 5.80% 0% 0.01% 0.09% 0% 0.19% 0.24% 0.14% 0% 0.04% 0.14% 0% 0.24% 0.29% 0.19% 0%

Как жители стран мира сохраняют сбережения во время коронакризиса — Российская газета

Американцы отличаются довольно высоким уровнем финансовой грамотности и охотно экспериментируют с разными формами инвестиций. Это особенно наглядно проявляется в кризисные времена, такие как этот терзаемый пандемией коронавируса год. Согласно статистике министерства торговли США, весной американцы радикально уменьшили текущие расходы и откладывали на сбережения рекордные 33 процента своих доходов. К лету этот показатель снизился до 19 процентов, что все равно намного выше среднего уровня последних лет около 6-7 процентов.

Инвестиционный портфель принято составлять из нескольких инструментов. Если говорить о популярных в нашей стране вкладах, то а Америке ставки по таким продуктам невелики. Например, типичная доходность по депозитам в основных банках не превышает 0,6-0,8 процента годовых. Что касается сберегательных счетов, то прибыль по ним и вовсе символическая — от 0,05 процента годовых. Помимо ликвидности их плюс по сравнению с более доходными и рискованными активами в том, что все накопления на таких счетах застрахованы государством на сумму до 250 тысяч долларов. В специальных кредитных объединениях ставки несколько выше, чем в банках, но все равно не превышают примерно 1,5 процента годовых даже по долгосрочным вложениям (на 5 лет). Поэтому такие депозиты считаются скорее средством сохранения сбережений, чем их приумножения. Вклады и сберегательные счета — лишь третий по популярности в США тип инвестирования накоплений. По данным финансового аналитического ресурса Bankrate, на первое место такой инструмент ставят примерно 19 процентов американцев.

В США отдают предпочтение долгосрочным инвестициям. Фаворитом среди них долгое время являлись ценные бумаги. Например, вложения в фонд акций по индексу Standard & Poor s 500 в среднем на протяжении последних десятилетий стабильно приносили доход около 10 процентов годовых. Такие инвестиции для большинства считаются долгосрочными (от 3-5 лет), поскольку на короткий срок из-за волатильности финансовых рынков они могут быть и убыточными.

Но в последние пару лет восстанавливающаяся после краха в конце прошлого десятилетия недвижимость серьезно потеснила позиции ценных бумаг. Согласно опросам социологов, примерно треть американцев, отвечая на вопрос о том, куда бы они вложили сбережения, которые не пригодятся им в ближайшие 10 или более лет, выбрали бы именно покупку недвижимости.

Доходность по вкладам в США не превышает 0,8 процента годовых, поэтому для приумножения накоплений американцы приобретают акции

Определенную популярность имеют драгметаллы, которым отдает приоритет каждый десятый американец. Криптовалюты и другие экзотические вложения считают лучшей инвестицией менее 5 процентов.

Особое место в портфеле инвестиций занимают индивидуальные пенсионные счета, которые американцы стараются открыть уже в молодости ради накоплений на безбедную старость. Сами по себе дохода они не приносят, но зато на отчисления в них пользуются налоговыми льготами. С учетом того, что налоговые ставки в США довольно высоки (от 10 до 37 процентов в зависимости от суммы доходов), уже одно это делает такие планы неплохой инвестицией. Кроме того, размещенные на таком счету средства можно дополнительно вкладывать как в депозиты, так и в ценные бумаги с тем, чтобы увеличить сумму накоплений. Следует только учитывать, что средства на таком счете, как правило, заморожены на десятилетия и воспользоваться ими получится лишь по выходу на пенсию. Многим такие пенсионные планы предоставляет работодатель, но примерно каждый третий американец, работающий в частном секторе, не имеет этой опции в своем контракте.

Аналитик рассказал, стоит ли сейчас хранить деньги на вкладах

https://ria.ru/20210721/vklad-1742120128.html

Аналитик рассказал, стоит ли сейчас хранить деньги на вкладах

Аналитик рассказал, стоит ли сейчас хранить деньги на вкладах — РИА Новости, 21.07.2021

Аналитик рассказал, стоит ли сейчас хранить деньги на вкладах

Банковские вклады не покрывают потребительскую инфляцию как минимум три года. Как инструмент для хранения денежных средств вклады сейчас не самое лучшее… РИА Новости, 21.07.2021

2021-07-21T03:30

2021-07-21T09:29

высшая школа управления финансами (вшуф)

михаил коган

россия

ипотека

вклады

центральный банк рф (цб рф)

деньги

общество

экономика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/153054/25/1530542535_0:145:3126:1903_1920x0_80_0_0_0b6b75a19eeb2b77751d8ba13ec1da99.jpg

МОСКВА, 21 июл — РИА Новости. Банковские вклады не покрывают потребительскую инфляцию как минимум три года. Как инструмент для хранения денежных средств вклады сейчас не самое лучшее средство, рассказал агентству «Прайм» руководитель отдела аналитических исследований «Высшей школы управления финансами» Михаил Коган.По его словам, даже среди консервативных инвестиций есть гораздо более удобные методы сбережения средств. Например, ОФЗ или облигации крупных госкомпаний, которые дают прибыль как минимум в районе семи процентов годовых.Коган предупредил, что вклады с инвестиционной составляющей опасны: есть риск лишиться вообще всего дохода. Собеседник агентства советует внимательно читать договор, который может оказаться не договором открытия вклада, а инвестиционным договором, по которому не будет той гарантированной доходности, на которую рассчитывает вкладчик.Эксперт также напомнил, что самую большую доходность дают долгосрочные вклады — от двух лет, но с оговоркой, что на момент открытия они при любом раскладе не будут гарантировать процентную ставку выше, чем текущая ключевая ставка ЦБ.»Банки, дающие процент по вкладам выше, либо предлагают не вклады, а инвестдоговора, либо имеют признаки пирамиды и могут вскоре лопнуть», — отметил финансист.

https://ria.ru/20210720/poterya-1741953692.html

https://ria.ru/20210712/khranenie-1740771488.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/153054/25/1530542535_198:0:2929:2048_1920x0_80_0_0_c5c12c6971f86361c90affa451cc4dcf.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

высшая школа управления финансами (вшуф), михаил коган, россия, ипотека, вклады, центральный банк рф (цб рф), деньги, общество, экономика

Икигай: японский секрет долгой, счастливой и здоровой жизни

Ева Онтиверос
BBC World Service

27 мая 2018

Автор фото, Getty Images

Знаете, почему вы утром встаете из кровати?

Если вы можете ответить на этот вопрос, то вы нашли свой «икигай». Это японское понятие, которое, вполне возможно, таит в себе секреты счастья, долгих дней жизни и здоровья.

«Вы живете, потому что есть икигай, — говорит японский нейробиолог и автор книги «Икигай: смысл жизни по-японски» Кен Моги. — Это причина, по который вы утром встаете».

Фактически, однозначного перевода этого древнего японского понятия нет, но объяснение Моги — максимально точное.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Концепция икигай появилась на Окинаве, где многим жителям больше 100 лет

Эта концепция появилась на Окинаве — группе островов к югу от Японии, которые, среди прочего, известны благодаря высокому проценту людей, которым больше 100 лет.

Многие считают, что секрет их долголетия — в икигай.

Это понятие широко распространено и в других частях Японии, о чем можно судить по примеру Моги. А теперь икигай начал распространяться по всему миру.

Моги считает, что очень важно найти занятия, которые нравятся и доставляют удовольствие, потому что они наполняют жизнь смыслом и помогают понять, что вам от нее нужно.

Икигай также тесно связан с вашей жизненной энергией.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдите занятие, которое приносит вам радость

«Икигай — это счастье, суть которого в том, что вам всегда есть чем заняться», — говорит Франсеск Миралес, написавший в соавторстве с Гектором Гарсия книгу «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни».

Главная причина в том, что «если находишь что-то, что наполняет жизнь смыслом, это будет двигать вас вперед и давать стимул продолжить», — говорит Миралес.

Как найти икигай?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Работа в саду и огороде, общение с близкими людьми приносят хорошее настроение

Начать жить по принципам икигай очень легко, и поэтому все больше людей за пределами Японии начинают им интересоваться. На эту тему появляется все больше книг.

«Если говорить в целом, мы постоянно думаем об успехе и ставим перед собой великие цели, из-за чего течение жизни становится пугающим, — говорит Моги. — Но с икигай можно начать с малого. Любой может начать с чего-то простого, доступного, а затем почувствовать радость и преимущества, которые это приносит, постепенно переходя к более значительным целям».

Что доставляет нам удовольствие

«Нужно прийти к этому самостоятельно, — советует Моги. — Начните с нуля, посмотрите на себя в зеркало: что вы из себя представляете как человек?»

Автор фото, Héctor García

Подпись к фото,

Прогулка под дождем? Если это вам нравится, почему бы и нет?

«Попробуйте вспомнить себя в разных ситуациях и подумайте, что доставляет вам радость, приносит вам удовольствие. Это послужит подсказкой. Как нейробиолог я понимаю, что то, что доставляет нам удовольствие, является отражением нашей человеческой сущности», — говорит Моги.

Перейти на следующую ступень икигай бывает не так просто.

Но у Миралеса есть ряд идей, которые могут помочь: «Если вы не очень понимаете, чего хотите от жизни, для начала составьте список того, что вам не нужно: в каких ситуациях вы чувствуете дискомфорт или печаль, каких действий и дел хотели бы избежать».

Начиная с вычеркивания ненужного, вы можете определить, от каких действий вы получаете удовольствие.

«Вы можете прийти к выводу, что многие вещи доставляют вам радость: учеба, садоводство, помощь людям, решение проблем, занятия музыкой… или продажа чего-то, публичные выступления».

Так что подойдет все, что вам нравится.

Автор фото, Héctor García

Подпись к фото,

Крепкая дружба — одна из основ счастливой жизни

Миралес признает, что многим людям не так-то просто найти свой икигай.

«Мы все встречали людей, которые с самого детства знают, что им нужно в жизни, но справедливо также и то, что большинство из нас не знали, кем мы хотим стать, когда вырастем», — говорит он.

Влияют на это и постоянные заботы: «Мы ходим в школу, ищем работу, у нас есть повседневные обязанности… в итоге мы можем отдалиться от наших естественных импульсов».

Чтобы найти свое увлечение, Миралес предлагает следовать совету ученого-компьютерщика Рэнди Пауша, прославившегося благодаря своим жизнеутверждающим выступлениям. «Вспомните свои детские мечты. Может, вам нравилось рисовать часами подряд? Танцевать? Бегать? Вспомните себя ребенком и подумайте, что заставляло вас радоваться, но вы перестали этим заниматься», — сказал он.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если ребенком вы любили кататься на велосипеде, что вас останавливает сейчас?

«Прелесть икигай в том, что оно действует на личностном уровне, — говорит Моги. — Оно не подается вам на блюдечке без всяких стараний с вашей стороны. Вам нужно по-настоящему изучить свой разум и вырастить свое икигай».

Это особенно важно в таких странах, как Япония, где общество чрезвычайно однородно, говорит Моги. «Потому что у каждого человека есть собственный икигай. И это помогает понять важность индивидуальности каждого человека».

Сколько может быть икигай у человека?

У жизни бывает много разных пластов, и это касается и того, что доставляет нам удовольствие.

По сути, важно, чтобы у вас были разные икигай — от небольших до огромных.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Икигай — это поиск того, что дарит вам радость в жизни

«Большинство религий верят в одного бога. Но мы в Японии традиционно верили, что существует 8 млн богов, — говорит Моги. — Возможно, это повлияло на то, как японцы воспринимают икигай: мы не считаем, что есть лишь что-то одно грандиозное; мы не преследуем лишь одну цель. Возможно, есть тысячи различных вариантов, которые могут принести вам счастье».

Моги рассказывает, какую роль икигай играет в его жизни: «Мой небольшой икигай заключается в ежедневной пробежке на 10 км в Токио. Но как ученому, наибольшую радость мне доставляют новые идеи и возможность внести свой вклад во что-то значимое в мире. Это тоже мой икигай».

Есть ли доказательства действенности икигай?

Моги считает, что икигай приносит результаты. В качестве подтверждения он приводит результаты исследования Университета Тохо о наполненности жизни (икигай) и уровне смертности у престарелых.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследования показывают, что люди, у которых есть цель в жизни, делают более правильный выбор во всем, в том числе и в еде

По результатам исследования, среди пожилых японцев, ведущих сбалансированный образ жизни, существует связь между продолжительностью жизни и смыслом жизни: их иммунные системы, в частности, разновидность лейкоцитов нейтрофилы продуктивнее, благодаря чему люди дольше остаются здоровыми.

Нейропсихолог Патриция Бойл провела свое исследование в центре лечения болезни Альцгеймера в Чикаго.

Семь лет она наблюдала за 900 пациентами со склонностью к развитию деменции. Она пришла к выводу, что вероятность развития болезни была на 50% ниже у тех из них, кто ставил перед собой цели.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Это не только здоровая жизнь, икигай — это также и надежда на будущее», — говорит Кен Моги

Оценивая это с научной точки зрения, Моги говорит, что это логично.

«У человеческого мозга есть уникальное качество — он умеет брать под контроль основные функции организма. Иногда он даже умеет исцелять себя, что демонстрируется эффектом плацебо».

«Поразительно, как мозг управляет вашими повседневными функциями организма. Если вы находите свой икигай — незначительные моменты, которые наполняют вашу жизнь смыслом — это поможет вам дольше сохранять хорошее здоровье».

Кто достиг наибольших высот в икигай?

Когда Франсеск Миралес и Гектор Гарсия посетили деревню Огими на Окинаве, где отмечена самая высокая продолжительность жизни в мире, они пришли к аналогичным выводам о связи долголетии с икигай.

Автор фото, Héctor García

Подпись к фото,

Остров Окинава располагается на полпути между основными островами Японии и Филиппинами

В Огими — всего 3 тыс. жителей, и именно этот населенный пункт называют центром икигай.

Неудивительно, что столетиями китайцы называли Окинаву «землей бессмертных».

Люди живут в мягком субтропическом климате, у них здоровая диета, богатая фруктами и овощами, они живут дружно, прекрасно друг друга знают и ведут активный образ жизни.

Автор фото, Héctor García

Подпись к фото,

Время закусить, и это закуска по-окинавски

Миралеса и Гарсию привлекла история деревни, в которой так много людей доживает до 100 лет.

«Мы спросили долгожителей Огими, почему они всегда веселы, почему они следят за собой, почему они так привязаны друг к другу… и постоянно всплывало одно слово — икигай», — говорит Миралес.

Автор фото, Héctor García

Подпись к фото,

Что заставляет вас улыбнуться?

Особенность икигай, которая отличает его от обычного хобби, в том, что икигай не приносит сиюминутного удовлетворения. Икигай движет вас в будущее и помогает в пути.

По словам Миралеса, есть и другие места в мире, условия проживания в которых сопоставимы с Огими. Но почему больше нигде в мире нет такого высокого процента долгожителей? Возможно, секрет в икигай?

«Думаю, именно это является определяющим фактором», — говорит он.

Не только долгая, но и здоровая жизнь

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы хотите прожить долго, нужно научиться радоваться жизни

Еще одна особенность, которая выделяет столетних жителей Окинавы — это их здоровье в зрелом возрасте. Они сохраняют хорошее здоровье большую часть своей долгой жизни.

Международная группа специалистов ведет на Окинаве постоянное наблюдение за жителями острова, достигшими ста лет, база данных этого исследования непрерывно пополняется с 1975 года.

Исследователи обнаружили, что среди пожилых жителей Окинавы наблюдается не только самая низкая в мире смертность от различных возрастных хронических заболеваний. Они также отличаются самой высокой в мире продолжительностью здоровой жизни.

Самодостаточность

Понятно, что не всем нам суждено прожить идиллическую жизнь в садах Окинавы. «Но каждый из нас может создать свой сад, где бы он ни жил «, — утверждает Миралес.

Он замечает, что, хотя Окинава и отличается от остальной Японии, японцы приспособили эту концепцию к своей жизни, даже если это жизнь в крупном мегаполисе.

Автор фото, Héctor García

Подпись к фото,

Франсеск Миралес (в синей куртке), Хектор Гарсия (в красном свитере) и столетние жители Окинавы, с которыми они встречались

Не нужно переезжать, чтобы принести в свою жизнь икигай. Нужно просто понять суть икигай и сделать эту философию неотъемлемой частью своей повседневной жизни.

«Философия икигай важна, потому что она позволяет человеку стать самодостаточным, ему не нужно искать одобрения других людей, — говорит Моги. — Это то, что делает вас счастливым. Не нужно ждать, пока другие люди вас оценят и воздадут вам должное».

Так что, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, вы можете поискать икигай в себе.

«Это не только здоровая жизнь, икигай — это также и надежда на будущее», — говорит Моги.

Предотвращение распространения коронавируса

Физическое дистанцирование, маски, вакцины и другие профилактические меры

Вы усвоили основы: вы носите маску, когда вам нужно, избегаете толпы и держитесь на расстоянии. Но, скорее всего, у вас все еще есть вопросы. Защищает ли маска вас, других или и то, и другое? Как именно поможет физическое дистанцирование? А что вам нужно знать о новых вакцинах от COVID-19?

Что я могу сделать, чтобы защитить себя и других от COVID-19?

Следующие действия помогают предотвратить распространение COVID-19, а также других коронавирусов и гриппа.

Если вы не полностью вакцинированы от COVID-19:

Носите маску для лица в соответствии с рекомендациями CDC.
Сохраняйте расстояние не менее шести футов между собой и другими людьми.
Избегайте больших скоплений людей.
Общайтесь на свежем воздухе.
Сделайте вакцинацию, как только получите право на вакцинацию.

Для всех:

Избегайте тесного контакта с больными людьми.
Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.
Оставайтесь дома, если вы заболели.
При кашле или чихании накройте салфеткой, а затем выбросьте салфетку в мусорное ведро.
Регулярно очищайте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь.
Часто мойте руки водой с мылом.

На этой диаграмме показано, как защитные меры, такие как ограничение поездок, избегание скопления людей, социальное дистанцирование и тщательное и частое мытье рук, могут замедлить развитие новых случаев COVID-19 и снизить риск нарушения здоровья. система ухода.

Какие виды деятельности на открытом воздухе и в помещении считаются безопасными? Имеет ли значение, была ли мне сделана прививка? И мне все еще нужно носить маску?

Согласно новому руководству CDC, полностью вакцинированные люди теперь могут участвовать во всех мероприятиях в помещении и на открытом воздухе без маски и без физического дистанцирования. Для людей, которые не полностью вакцинированы, CDC продолжает рекомендовать ношение масок и другие профилактические меры в некоторых условиях на открытом воздухе и в большинстве помещений.

Если у вас ослабленная иммунная система из-за заболевания или принимаемых лекарств, вакцина может меньше защищать вас и, следовательно, подвергаетесь повышенному риску, когда вы находитесь рядом с людьми, которые не были вакцинированы. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие меры безопасности вам следует продолжать.

Независимо от того, вакцинированы вы или нет, вам необходимо соблюдать федеральные, региональные, племенные и местные законы, а также требования на рабочем месте или в бизнесе в отношении ношения масок и физического дистанцирования.

CDC создал полезную диаграмму, иллюстрирующую защитную вакцинацию, обеспечиваемую при всех видах деятельности на открытом воздухе и в помещении, и какие профилактические меры вам все же необходимо предпринять, если вы не вакцинированы. Чтобы просмотреть диаграмму, щелкните здесь.

Что мне нужно знать об эффективном мытье рук?

Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения туалета; до еды; после сморкания, кашля или чихания; и после обработки всего, что приходит извне вашего дома.

Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%, покрывая все поверхности рук и потирая их друг о друга, пока они не станут сухими.
Всегда мойте руки водой с мылом, если они явно загрязнены.
На веб-сайте CDC по мытью рук есть подробные инструкции и видео об эффективных процедурах мытья рук.

Как распространяется коронавирус?

Коронавирус передается в основном от человека к человеку.Человек, инфицированный коронавирусом, даже если он не имеет симптомов, может выделять аэрозоли при разговоре или дыхании. Аэрозоли — это инфекционные вирусные частицы, которые могут плавать или дрейфовать в воздухе до трех часов. Другой человек может вдохнуть эти аэрозоли и заразиться коронавирусом.

Это может происходить между людьми, которые находятся в тесном контакте друг с другом. Капли, которые образуются при кашле или чихании инфицированного человека, могут попасть в рты или носы людей, находящихся поблизости, или, возможно, попасть в их легкие.

Передача менее вероятно на открытом воздухе, где потоки воздуха рассеивают и разбавляют вирус, чем в доме, офисе или другом замкнутом пространстве с ограниченной циркуляцией воздуха. Даже на открытом воздухе люди, которые не полностью вакцинированы, должны следовать рекомендациям CDC по маскировке и физическому дистанцированию, чтобы еще больше снизить риск.

Считается, что риск распространения при контакте с загрязненными поверхностями или предметами чрезвычайно низок. По данным CDC, каждый контакт с зараженной поверхностью имеет шанс вызвать инфекцию менее 1 из 10 000.

Вирус может распространяться через слюну, сперму и фекалии; Неизвестно, выделяется ли он во влагалищных жидкостях. Поцелуи могут передавать вирус. Передача вируса через кал, вагинальный или анальный половой акт или оральный секс в настоящее время представляется крайне маловероятной.

Как отслеживание контактов может помочь замедлить распространение COVID-19?

Любой, кто вступает в тесный контакт с кем-то, кто болен COVID-19, подвергается повышенному риску заразиться сам и потенциально заразить других.Отслеживание контактов может помочь предотвратить дальнейшую передачу вируса за счет быстрого выявления и информирования людей, которые могут быть инфицированы и заразны, чтобы они могли принять меры, чтобы не заразить других.

Отслеживание контактов начинается с выявления всех, с кем контактировал человек, у которого недавно диагностирован COVID-19, с тех пор, как они стали заразными. В случае COVID-19 человек может быть заразным за 48–72 часа до того, как у него начнутся симптомы.

Контактные лица уведомляются об их разоблачении.Им могут сказать, на какие симптомы следует обратить внимание, порекомендовать изолировать себя на некоторое время и при необходимости обратиться за медицинской помощью, если у них начнут проявляться симптомы.

Что такое физическое дистанцирование и почему оно важно?

Вирус COVID-19 в основном распространяется, когда один человек вдыхает капли или аэрозоли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет, чихает, разговаривает или дышит.

Физическое дистанцирование означает действия, предпринимаемые для остановки или замедления распространения заразной болезни.Для человека это относится к поддержанию достаточного расстояния (6 футов или более) между вами и другим человеком, чтобы избежать заражения или заражения кого-то еще. Указания о работе из дома, а также об отмене собраний и крупных мероприятий помогают добиться физического дистанцирования на уровне сообщества.

Что означает для меня новое определение «близких контактов», данное CDC?

CDC расширил возможности определения тесных контактов людей с COVID-19. До этого момента CDC определял тесный контакт как человека, который провел 15 или более последовательных минут в пределах шести футов от человека с COVID-19.Согласно новому определению, близкий контакт — это тот, кто проводит 15 минут или более в пределах шести футов от человека с COVID-19 в течение 24 часов .

Тесные контакты подвергаются повышенному риску заражения. Когда человек дает положительный результат на COVID-19, контактные средства отслеживания могут идентифицировать его близкие контакты и побуждать их к карантину, чтобы предотвратить дальнейшее распространение. Согласно новому определению, больше людей будут считаться близкими людьми.

Многие факторы могут повлиять на вероятность передачи инфекции от одного человека к другому.Эти факторы включают в себя то, носят ли маски один или оба человека, кашляет ли инфицированный или проявляет ли он другие симптомы, а также то, произошло ли столкновение в помещении или на улице. Хотя правило «15 минут в пределах шести футов» является полезным правилом, всегда лучше минимизировать близкое общение с людьми, которые не являются членами вашей семьи.

На новое определение CDC повлиял случай, описанный в Еженедельном отчете CDC о заболеваемости и смертности , в котором считается, что сотрудник исправительного учреждения в Вермонте заразился, пробыв в пределах шести футов в течение 17 непоследовательных минут из шести. бессимптомные люди, все из которых позже дали положительный результат на COVID-19.

Какие лекарства и медицинские принадлежности я должен иметь под рукой для длительного пребывания дома?

Постарайтесь запастись хотя бы 30-дневным запасом всех необходимых рецептов. Если ваша страховка разрешает заправку в течение 90 дней, это даже лучше. Убедитесь, что у вас под рукой есть лекарства, отпускаемые без рецепта, и другие медицинские товары.

Медицинские и медицинские принадлежности:

рецептурных лекарств
прописанных медицинских препаратов, таких как оборудование для измерения глюкозы и артериального давления
лекарства от лихорадки и боли, такие как парацетамол
лекарства от кашля и простуды
противодиарейные лекарства
термометр
жидкости с электролитами
мыло и дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе
салфетки, туалетная бумага, одноразовые подгузники, тампоны, гигиенические салфетки
мешки для мусора.

Какие меры предосторожности я могу предпринять при покупке продуктов?

Коронавирус, вызывающий COVID-19, в основном передается через капли, содержащие вирус, или через вирусные частицы, которые плавают в воздухе. Вирус может вдыхаться напрямую, а также может распространяться, когда человек касается поверхности или объекта, на котором находится вирус, а затем касается своего рта, носа или глаз. В настоящее время нет доказательств того, что вирус COVID-19 передается через пищу.

Меры предосторожности помогут вам не вдыхать коронавирус, не касаться загрязненной поверхности и лица.

В продуктовом магазине держитесь на расстоянии не менее шести футов между собой и другими покупателями. Протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, например, тележки с продуктами или ручки корзин, дезинфицирующими салфетками. Не прикасайтесь к своему лицу. Ношение тканевой маски напоминает о том, что нельзя прикасаться к лицу, и помогает снизить распространение вируса. Перед тем, как выйти из магазина, используйте дезинфицирующее средство для рук. Мойте руки, как только вернетесь домой.

Если вы старше 65 лет или находитесь в группе повышенного риска по какой-либо причине и еще не прошли вакцинацию, ограничьте поездки в продуктовый магазин.Попросите соседа или друга забрать продукты и оставить их возле вашего дома. Посмотрите, есть ли в вашем продуктовом магазине специальные часы для пожилых людей или людей с сопутствующими заболеваниями. Или заказывайте доставку продуктов на дом.

Какие меры предосторожности по-прежнему необходимы, если вы не были полностью иммунизированы вакциной COVID-19?

Носите маски в соответствии с рекомендациями CDC. Физически дистанция. Общайтесь на свежем воздухе. Избегайте тесноты в закрытых помещениях. Часто мойте руки. Если вы не полностью вакцинированы, это важные меры предосторожности, которые вы должны предпринять, чтобы снизить риск заражения или распространения коронавируса.

А как насчет других мер предосторожности, которые вы можете предпринять? Они помогают или их можно отпустить? Давайте взглянем.

Вам не нужно надевать перчатки при выполнении поручений. Это правда, что человек может заразиться, если он коснется поверхности или объекта, на котором есть вирусные частицы, а затем коснется своего рта, носа или глаз. Но это не основной способ распространения вируса. Более того, перчатки не предотвратят этот тип передачи и даже могут повысить вероятность того, что вы дотронетесь до своего лица.Вместо этого мойте руки перед выходом из дома, используйте дезинфицирующее средство для рук, когда вы находитесь вне дома, и снова мойте руки, когда вернетесь домой. В промежутках старайтесь не прикасаться к лицу.

Вам не нужно дезинфицировать продукты или контейнеры на вынос. Риск заражения через пищевые продукты или упаковку пищевых продуктов очень мал. CDC не рекомендует использовать дезинфицирующее средство, предназначенное для твердых поверхностей на картоне или других продуктовых продуктах, которые могут впитывать химические вещества. Если вас беспокоит еда на вынос, переложите еду в свои собственные сервировочные тарелки.И вымойте руки и продезинфицируйте прилавки после того, как убрали продукты или работали с емкостями на вынос.

Ваша почта может выйти из карантина. Почта не представляет большого риска, и откладывать почту на несколько дней перед ее открытием не нужно. Еще раз, лучше всего вымыть руки после того, как взяли все, что вы принесли извне.

Вы можете снова пригласить своих уборщиков к себе домой. Если ваши уборщики не полностью вакцинированы, попросите их носить маски все время, пока они находятся в вашем доме.Если вы не полностью вакцинированы, по возможности выйдите из дома в присутствии уборщиц; в противном случае переместитесь в другую часть дома и закройте дверь. Откройте окна, чтобы увеличить поток воздуха по всему дому.

Поплавать — это нормально. Бассейны относительно безопасны, потому что коронавирус не распространяется через воду, а хлор является дезинфицирующим средством. Если вы не вакцинированы, старайтесь держаться на расстоянии в переполненных бассейнах, но не носите в воде тканевые маски: во влажном состоянии через них трудно дышать.Если вы не вакцинированы, надевайте маску при переодевании и минимизируйте время в раздевалках, которые часто переполнены и плохо вентилируются.

Что

может делать при социальном дистанцировании?

Постарайтесь взглянуть на этот период социального дистанцирования как на возможность получить то, что вы собирались делать.

Хотя вы, возможно, сейчас избегаете тренажерного зала, это не значит, что вы не можете тренироваться. Совершайте длительные прогулки или бегайте на улицу (старайтесь поддерживать расстояние не менее шести футов между вами и членами семьи, когда вы находитесь на улице).Если погода плохая, займитесь йогой или другими упражнениями в помещении.

Детям тоже нужны упражнения, поэтому старайтесь выводить их каждый день на прогулку или на семейный футбольный матч на заднем дворе (помните, сейчас не время приглашать соседских детей поиграть).

Вытащите настольные игры, которые пылятся у вас на полках. Проводите семейные вечера кино. Почитайте книги, которые вы давно хотели прочитать, или читайте вслух семью каждый вечер.

Важно оставаться на связи, даже если мы не должны делать это лично.Оставайтесь на связи виртуально с помощью телефонных звонков, Skype, Zoom, видео и других социальных сетей. Наслаждайтесь неторопливой беседой со старым другом, которому вы давно хотели позвонить.

Если ничего не помогает, ложитесь спать пораньше и немного поспите!

Стоит ли носить маску для лица?

Коронавирус, вызывающий COVID-19, в основном передается через вирусные частицы, которые плавают в воздухе, или через капли, содержащие вирус. Даже люди, которые инфицированы, но не имеют симптомов или еще не имеют симптомов, могут заразить других.Маски помогают свести к минимуму распространение, поэтому CDC уже давно рекомендует носить маски в дополнение к физическому дистанцированию.

Но в мае 2021 года CDC пересмотрел свое руководство по ношению масок, адаптировав свои рекомендации в зависимости от вакцинационного статуса человека, а также характера и места проведения деятельности. На это есть несколько причин. Во-первых, мы узнали, что передача вируса гораздо реже происходит на открытом воздухе, где воздушные потоки с большей вероятностью рассеивают и разбавляют вирус.Кроме того, вакцинировано все больше и больше людей. Те, кто вакцинирован, не только защищают себя от инфекции, но и с меньшей вероятностью заразят других.

CDC создал полезную диаграмму, иллюстрирующую защитную вакцинацию, обеспечиваемую во всех видах деятельности на открытом воздухе и в помещении, и какие профилактические меры вам все же необходимо предпринять, если вы не вакцинированы. Чтобы просмотреть диаграмму, щелкните здесь.

Какую маску нужно носить? CDC рекомендует маски из двух или более слоев моющейся, дышащей ткани. Также эффективны хирургические маски. Убедитесь, что маска полностью закрывает нос и рот и плотно прилегает к краям лица, не оставляя зазоров.

Хотя маски N95 являются наиболее эффективными, эти маски медицинского класса следует использовать только для медицинских работников.

Хирургические маски предпочтительнее, если вы ухаживаете за больным COVID-19.

У CDC есть информация о том, как делать, носить и чистить нехирургические маски.

ВОЗ предлагает видео и иллюстрации о том, когда и как использовать маску.

В последнее время я видел больше людей в двух масках. Должен ли я быть двойной маскировкой?

В ситуациях, когда вам нужно надеть маску, двойная маскировка все еще является хорошей идеей.В лабораторном исследовании, опубликованном в MMWR , наблюдались манекены в масках и без масок, которые выделяли аэрозольные частицы из мундштука, когда им моделировали кашель или дыхание. Исследование показало, что ношение многослойной тканевой маски поверх хирургической маски или ношение плотно подогнанной хирургической маски существенно повышает уровень защиты как для владельца маски, так и для других людей.

При двойной маскировке CDC рекомендует носить маску из плотной ткани поверх хирургической маски. Хирургические маски обеспечивают лучшую фильтрацию, но имеют тенденцию свободно сидеть.Тканевые маски закрывают любые зазоры и обеспечивают еще один уровень защиты. Хирургические маски иногда называют медицинскими масками или медицинскими процедурами.

Регулировка хирургической маски для более плотного прилегания с помощью метода, называемого «завязывание и заправка», также обеспечивает хорошую защиту. Чтобы связать и заправить хирургическую маску, завяжите петли для ушей трехслойной лицевой маски там, где они соединяются с краем маски, затем сложите и заправьте ненужный материал под края. Чтобы посмотреть видеоинструкцию о том, как завязать и заправить хирургическую маску, нажмите здесь.Установщики масок или скобы для масок, которые надеваются поверх ткани или хирургической маски, также могут улучшить посадку маски.

В лабораторном исследовании CDC двойная маскировка или плотно прилегающие хирургические маски снижали как передачу, так и воздействие аэрозолей примерно на 95% по сравнению с отсутствием маскировки.

Какие типы масок наиболее и наименее эффективны?

Мы знаем, что ношение масок может помочь предотвратить распространение коронавируса, блокируя капли, которые выделяются, когда кто-то кашляет, чихает, разговаривает или дышит.Но какие маски лучшие, а какие худшие?

Исследователи из Университета Дьюка создали простую установку, которая позволяла им подсчитывать количество капель, выпущенных, когда люди пять раз подряд произносили фразу «Будьте здоровы, люди». Сначала участники исследования говорили без маски, а затем повторяли одни и те же слова, каждый раз надевая один из 14 различных типов масок и покрытий.

Как и ожидалось, медицинские маски N95 показали лучшие результаты, что означает, что через них прошло наименьшее количество капель.За ними последовали хирургические маски. Также хорошо зарекомендовали себя несколько масок из полипропилена, смеси хлопка и пропилена и двухслойных масок из хлопка, сшитых в разных стилях.

Набедренники заняли последнее место в рейтинге мертвых. Гетеры, также называемые шейными флисами, обычно изготавливаются из легкой ткани, и их часто носят спортсмены. Банданы тоже оцениваются плохо.

Несколько простых тестов могут помочь вам оценить эффективность вашей маски: если вы можете видеть сквозь маску, когда подносите ее к свету, или можете легко дышать сквозь нее, вероятно, она мало что делает для предотвращения распространения.

Кого защищают маски: владельца, других лиц или и того, и другого?

В течение некоторого времени мы знали, что маски помогают предотвратить распространение коронавируса среди других людей. Новое исследование, основанное на анализе существующей информации, утверждает, что маски также могут защитить владельцев масок от заражения.

Различные маски, пишет автор исследования, в той или иной степени блокируют вирусные частицы. Если маски приводят к вдыханию более низких «доз» вируса, тогда меньше людей может заразиться, а те, кто это делает, могут иметь более легкое заболевание.

Китайские исследователи экспериментировали с хомяками, чтобы проверить действие масок. Они поместили здоровых хомяков и хомяков, инфицированных SARS-CoV-2 (коронавирус COVID-19), в клетку и отделили некоторых здоровых и инфицированных хомяков с помощью барьера из хирургических масок. Многие из «замаскированных» здоровых хомяков не заразились, а те, кто заразился, заболели меньше, чем ранее здоровые «безмасковые» хомяки.

По этическим соображениям аналогичный эксперимент нельзя проводить на людях. Но исследователи изучили дозы вируса гриппа и обнаружили, что люди, которые вдыхали более высокую дозу вируса гриппа, с большей вероятностью заболеют и испытают симптомы.Наблюдения за вспышками коронавируса на перерабатывающих предприятиях и на круизных лайнерах также подтверждают идею о том, что маски могут помочь защитить владельцев масок.

Без дополнительных исследований мы не можем быть уверены, что маски защищают владельца. Но мы знаем, что они не причиняют вреда и защищают других.

Может ли маска предотвратить смерть от COVID?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Medicine , широкое использование масок может предотвратить почти 130000 из 500000 смертей, связанных с COVID, которые, по оценкам, произойдут к марту 2021 года.

Эти цифры основаны на эпидемиологической модели. Исследователи учли, штат за штатом, количество людей, восприимчивых к коронавирусной инфекции, сколько из них заразились, сколько затем заразятся (и заразятся) и сколько выздоровеют. Затем они смоделировали различные сценарии, включая ношение маски, предполагая, что требования о социальном дистанцировании вступят в силу, когда число смертей превысит 8 на 1 миллион человек.

Моделирование исследований основано на предположениях, поэтому точные цифры менее важны, чем сравнение различных сценариев.В этом исследовании сценарий, в котором 95% людей всегда носили маски в общественных местах, привел к гораздо меньшему количеству смертей по сравнению со сценарием, в котором только 49% людей (самооценка среднего национального показателя носителей масок) всегда носили маски в общественных местах.

Это исследование подтверждает идею о том, что мы можем помочь предотвратить смерть от COVID, надев маски.

Если я хочу навестить друзей и семью, имеет ли значение, встречаемся ли мы в помещении или на улице?

Лучше встречаться с друзьями и семьей на открытом воздухе.Мы знаем, что коронавирус распространяется, когда кто-то вдыхает вирус, который зараженный человек выделяет при кашле или чихании, или когда он говорит или дышит. Исследования показали, что в закрытых лабораторных условиях капли, содержащие вирусные частицы, могут оставаться на плаву от восьми до 14 минут. Более мелкие инфекционные вирусные частицы, называемые аэрозолями, могут дрейфовать в воздухе еще дольше.

На открытом воздухе воздушные потоки с большей вероятностью распространят и разбавят вирус, что снижает вероятность передачи, чем в доме, офисе или другом замкнутом пространстве с ограниченной циркуляцией воздуха.Даже на открытом воздухе, если вы не полностью вакцинированы, следуйте рекомендациям CDC по маскировке и физическому дистанцированию, чтобы еще больше снизить риск.

Может ли вирус COVID-19 распространяться через кондиционер?

Мы не знаем наверняка, распространяется ли вирус COVID-19 через кондиционер. Но мы знаем, что в жаркую и влажную погоду люди с большей вероятностью будут оставаться в помещении с закрытыми окнами, что дает вирусу больше возможностей для распространения.

Коронавирус распространяется через капли, которые зараженный человек испускает при кашле или чихании, а также через более мелкие инфекционные вирусные частицы, которые могут дрейфовать в воздухе в течение нескольких часов.На открытом воздухе воздушные потоки могут рассеивать и разбавлять вирус, снижая вероятность передачи. У вас больше шансов вдохнуть вирус в помещении с закрытыми окнами, независимо от того, включен ли у вас кондиционер или нет.

Если вам необходимо находиться в помещении с кем-либо, кто не является домочадцем, увеличьте циркуляцию воздуха, максимально открывая окна.

Защищает ли витамин D от COVID-19?

Есть некоторые свидетельства того, что витамин D может помочь защитить от заражения и развития серьезных симптомов COVID-19.Мы знаем, например, что люди с низким уровнем витамина D могут быть более восприимчивыми к инфекциям верхних дыхательных путей. Один метаанализ показал, что у людей, принимавших добавки витамина D, особенно у тех, у кого был низкий уровень витамина D, вероятность развития острых респираторных инфекций была ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Витамин D может защитить от COVID-19 двумя способами. Во-первых, это может помочь повысить естественную защиту нашего организма от вирусов и бактерий. Во-вторых, это может помочь предотвратить чрезмерную воспалительную реакцию, которая, как было доказано, способствует тяжелому заболеванию у некоторых людей с COVID-19.

Наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. От пяти до 10 минут пребывания на солнце в некоторые или большинство дней недели рук, ног или спины без солнцезащитного крема позволит вам получить достаточное количество витамина. Хорошие пищевые источники витамина D включают жирную рыбу (например, тунец, скумбрию и лосось), продукты, обогащенные витамином D (например, молочные продукты, соевое молоко и злаки), сыр и яичные желтки.

Рекомендуемая диетическая доза витамина D составляет 600 МЕ каждый день для взрослых 70 лет и младше и 800 МЕ каждый день для взрослых старше 70 лет.Ежедневная добавка, содержащая от 1000 до 2000 МЕ витамина D, вероятно, безопасна для большинства людей. Для взрослых риск вредного воздействия возрастает при дозе более 4000 МЕ в день.

Безопасно ли путешествовать после вакцинации? Что делать, если я не вакцинирован?

В руководстве CDC, выпущенном в апреле 2021 года, говорится, что полностью вакцинированные люди могут более свободно путешествовать по США. Путешественникам не нужно проходить тестирование на COVID до или после поездки и не нужно помещать в карантин, если этого не требуют местные или государственные органы.

CDC более осторожно относится к международным поездкам, отмечая повышенный риск вариантов в других странах, даже для людей, которые полностью вакцинированы.

Как правило, путешествия могут увеличить ваши шансы распространения и заражения COVID-19, если вы не вакцинированы. CDC рекомендует, чтобы лица, путешествующие без прививки, проходили тестирование до и после внутренних поездок, а также помещали на карантин в течение 7-10 дней после поездки. Они отговаривают непривитых людей выезжать за пределы США.

Все путешественники должны носить маску, закрывающую нос и рот, находиться на физическом расстоянии шести футов от других, избегать скопления людей и часто мыть руки. Любой, кто болен или имеет положительный результат теста на COVID-19, должен летать , а не , если это вообще возможно.

Будьте в курсе рекомендаций регулирующих органов о поездках.

Есть ли вакцина?

11 декабря 2020 года FDA предоставило разрешение на экстренное использование (EUA) мРНК вакцины COVID-19, разработанной Pfizer и BioNTech.Это была первая вакцина против COVID-19, разрешенная для использования в США. Неделю спустя FDA предоставило EUA вакцине против мРНК COVID-19, разработанной Moderna.

Сработают ли вакцины мРНК COVID-19 против новых вариантов коронавируса?

Ранние данные свидетельствуют о том, что мРНК-вакцина Pfizer / BioNTech эффективна против новых вариантов коронавируса. Тестирование мРНК вакцины Moderna против новых вариантов продолжается.

Два новых варианта более заразны, чем предыдущие варианты SARS-CoV-2, но они не кажутся более смертоносными.Один, названный B.1.1.7, был впервые обнаружен в Соединенном Королевстве. Другой, названный B.1.351, возник в Южной Африке. Оба варианта сейчас обнаружены в странах по всему миру.

Оба варианта содержат мутации в белке шипа вируса. Белки-шипы на поверхности вируса SARS-CoV-2 связываются и позволяют вирусу проникать в клетки человека. Интересно, что оба варианта имеют общую ключевую мутацию (называемую N501Y) в шипованном белке, которая позволяет вирусу более прочно связываться с клетками человека.Эта мутация делает новые варианты более заразными, чем предыдущие варианты SARS-CoV-2.

Чтобы проверить эффективность мРНК-вакцины Pfizer / BioNTech против новых вариантов, исследователи создали вирус с мутацией N501Y. Затем они взяли образцы крови у 20 участников, участвовавших в испытании вакцины, и подвергли их воздействию мутировавшего вируса. Кровь участников содержала человеческие клетки, а также антитела, выработанные в ответ на вакцину Pfizer / BioNTech. Они обнаружили, что антитела блокировали мутировавший вирус от заражения клеток человека так же эффективно, как и вирус без мутации.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, соответствуют ли эти результаты условиям реального мира. Также неизвестно, как долго может длиться эта защита и будут ли вакцины работать против других мутаций, обнаруженных в этих вариантах.

Что мы знаем о вакцине Moderna COVID-19, которую FDA разрешило для экстренного использования?

18 декабря 2020 года FDA предоставило разрешение на экстренное использование (EUA) мРНК вакцины COVID-19, разработанной Moderna в сотрудничестве с учеными из NIH.Вакцина разрешена к применению у людей от 18 лет и старше. Это вторая вакцина против COVID-19, разрешенная для использования в США. (Вакцина Pfizer / BioNTech получила EUA в течение предыдущей недели.)

FDA предоставило EUA на основании собственного анализа данных об эффективности и безопасности, а также на рекомендации Консультативного комитета по вакцинам и родственным биологическим продуктам (VRBPAC). VRBPAC — это группа внешних экспертов в области инфекционных болезней, вакцинологии, микробиологии, иммунологии и других смежных областях.

В информационных документах, представленных в FDA, вакцина Moderna показала общую эффективность 94,1% в предотвращении COVID-19. В этом исследовании приняли участие 30 400 взрослых; половина получила вакцину, половина получила укол плацебо в морской воде. Среди участников исследования было 196 случаев заражения. Из них 185 были в группе плацебо и 11 — в группе вакцины. Все 30 случаев тяжелого COVID произошли в группе плацебо, что убедительно свидетельствует о том, что вакцина снижает риск тяжелого заболевания.

Вакцина была одинаково эффективна у людей старше и младше 65 лет, у мужчин и женщин, у людей с заболеваниями и без них, которые подвергали их высокому риску тяжелого заболевания, а также в различных расовых и этнических группах.

Наиболее частыми побочными эффектами вакцины были боль в месте инъекции, утомляемость, головная боль, боль в мышцах, суставах и озноб.

Для этой вакцины требуется две дозы с интервалом в четыре недели. Мы пока не знаем, как долго продержится иммунитет от этой вакцины.

Вакцина Moderna содержит синтетическую информационную РНК (мРНК), генетический материал, который проникает в клетки человека и инструктирует их производить спайковый белок, обнаруженный на поверхности вируса SARS-CoV-2. Организм распознает белок-шип как захватчика и вырабатывает против него антитела. Вскоре после этого клетка разбивает мРНК на безвредные части. Если антитела позже встретятся с настоящим вирусом, они будут готовы распознать и уничтожить его, прежде чем он вызовет болезнь.

В отличие от вакцины Pfizer, которая требует ультрахолодного хранения, вакцина Moderna может храниться при нормальной температуре морозильной камеры.Это может позволить более широкое распространение в аптеках и других учреждениях, не оборудованных для хранения в ультрахолодных условиях.

Что мы знаем о вакцине Pfizer / BioNTech COVID-19, которую FDA разрешило для экстренного использования?

11 декабря 2020 года FDA предоставило разрешение на экстренное использование (EUA) мРНК вакцины COVID-19, разработанной Pfizer и BioNTech. Вакцина разрешена к применению у людей от 16 лет и старше. Это первая вакцина против COVID-19, разрешенная для использования в США.

FDA предоставило EUA на основании собственного анализа данных об эффективности и безопасности, а также рекомендации Консультативного комитета по вакцинам и родственным биологическим продуктам (VRBPAC) 10 декабря. VRBPAC — это группа внешних экспертов в области инфекционных болезней, вакцинологии, микробиологии, иммунологии и других смежных областях.

Результаты испытаний вакцины Pfizer / BioNTech были опубликованы в New England Journal of Medicine . Данные показали, что вакцина снижает риск COVID-19 на 95%.В испытании приняли участие почти 44 000 взрослых, каждому из которых сделали две прививки с интервалом в три недели; половина из них получила вакцину, а половина — плацебо (укол соленой воды). Из 170 случаев COVID-19, развившихся у участников исследования, 162 были в группе плацебо и восемь — в группе вакцины. Девять из 10 тяжелых случаев COVID произошли в группе плацебо, что позволяет предположить, что вакцина снижает риск как легкой, так и тяжелой формы COVID.

Согласно статье NEJM , вакцина была одинаково эффективна у участников исследования разных рас и этнических групп, категорий массы тела, наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний и возраста (моложе и старше 65 лет).Стоит отметить, что FDA с легкостью разрешило вакцину для 16- и 17-летних, даже несмотря на то, что количество подростков, включенных в исследование, было небольшим.

Ни один из участников исследования не испытал серьезных побочных эффектов. Однако у большинства действительно была боль в месте инъекции. Кроме того, около половины из тех, кто получал вакцину, сообщили о слабой или умеренной усталости или головной боли, или о том и другом. Озноб и лихорадка также были довольно распространенными. Симптомы почти всегда проходят в течение 24-48 часов.

Для этой вакцины требуется две дозы с интервалом в три недели.Хотя вакцина, по-видимому, обеспечивает разумную защиту после первой дозы, она обеспечивает более сильную защиту после двух доз. Мы пока не знаем, как долго продержится иммунитет от этой вакцины.

Вакцина Pfizer / BioNTech представляет собой вакцину на основе мРНК. Вакцина содержит синтетическую информационную РНК (мРНК), генетический материал, содержащий инструкции по созданию белков. Внутри организма мРНК проникает в клетки человека и дает им команду производить единственный компонент вируса SARS-CoV-2 — «шипованный» белок, обнаруженный на поверхности вируса.Организм распознает белок-шип как захватчика и вырабатывает против него антитела. Если антитела позже встретятся с настоящим вирусом, они будут готовы распознать и уничтожить его, прежде чем он вызовет болезнь. мРНК-вакцины необходимо хранить при очень низких температурах; неправильно хранящиеся вакцины могут стать неактивными.

Первыми вакцину получат медицинские работники, жители и персонал учреждений длительного ухода.

Следует ли мне делать вакцину от COVID-19, если я уже болел COVID-19?

По данным CDC, вакцина может принести пользу даже людям, которые уже заболели COVID-19.

Вот что мы знаем. COVID-19 может привести к серьезным заболеваниям и долгосрочным осложнениям даже у молодых людей и людей без сопутствующих заболеваний. Мы также знаем, что кто-то, кто уже переболел COVID-19, может повторно заразиться, хотя это нечасто.

С другой стороны, мы не знаем, как долго длится естественный иммунитет к COVID-19 — защита, возникающая в результате болезни. Неясно, зависит ли сила или продолжительность естественного иммунитета от тяжести первоначального заболевания.Мы также не знаем, как долго сохраняется иммунитет, обеспечиваемый вакцинами.

Во время первоначального развертывания вакцины среди рабочих и людей в учреждениях долгосрочного ухода, таких как дома престарелых, люди, имеющие право на вакцину, получат ее независимо от того, были ли они ранее инфицированы. Их , а не , проходят тестирование на антитела перед вакцинацией.

По мере того, как ученые узнают больше о естественном иммунитете после болезни COVID, критерии вакцинации, основанные на наличии антител, могут сыграть роль в будущем.

Сможет ли вакцина COVID предотвратить заражение других?

Ответ: мы не знаем.

Клинические испытания вакцин Pfizer / BioNTech и Moderna показали, что обе вакцины хорошо предотвращают симптоматическое заболевание COVID-19, включая тяжелую форму COVID-19. Однако испытания не измеряли, менее вероятно, что вакцинированный человек передаст вирус кому-либо еще.

Возможно, вакцины защищают от COVID-19, в первую очередь предотвращая заражение человека.Однако также возможно, что вакцина защищает человека от болезни COVID-19, но не предотвращает заражение. Другими словами, у вакцинированного человека может быть реплицирующийся вирус в носу и горле, даже если он защищен от заболевания.

Но означает ли это, что у вас в носу и горле достаточно вируса, чтобы заразить кого-то еще? Не обязательно. Возможно, что иммунный ответ, вызванный вакциной, которая защищает вас от заболевания, также снижает количество вируса в вашем носу и горле до такой степени, что вы вряд ли передадите его кому-то другому.Но нам нужно больше исследований, чтобы знать наверняка.

В нижней строке? Если вы входите в число первых групп людей, которые прошли вакцинацию, лучше продолжать носить маски и сохранять физическую дистанцию, чтобы защитить тех, кто еще не получил вакцину.

Могу ли я прекратить принимать другие меры предосторожности после вакцинации COVID-19?

Вакцина защитит вас от заболевания, но не может помешать вам заразить других. Вот почему, по крайней мере, сейчас, вы должны продолжать носить маску и физически дистанцироваться от других, даже после того, как сделаете снимок.

Возможно, вакцины защищают от COVID-19, предотвращая заражение человека. Однако также возможно, что вакцина защищает человека от заболевания, но не предотвращает репликацию вируса в носу и горле этого человека.

Означает ли это, что в вашем носу и горле достаточно вируса, чтобы заразить кого-то еще? Не обязательно. Но нам нужно больше исследований, чтобы знать наверняка.

Что нам остается? Если вы входите в число первых групп людей, которые прошли вакцинацию, лучше продолжать носить маски и сохранять физическую дистанцию, чтобы защитить тех, кто еще не получил вакцину.

Что должно было произойти, прежде чем FDA разрешило вакцину против COVID-19?

Успешная вакцина против COVID-19 должна была безопасно и эффективно стимулировать иммунную систему организма для создания антител, защищающих от коронавируса COVID-19.11 декабря 2020 года FDA предоставило разрешение на экстренное использование (EUA) мРНК вакцины COVID-19, разработанной Pfizer и BioNTech. Неделю спустя FDA предоставило EUA еще одну вакцину против мРНК COVID-19, разработанную Moderna. По крайней мере, две другие вакцины-кандидаты не за горами, а другие возможные вакцины против COVID-19 находятся на разных стадиях разработки и тестирования.

Для утверждения вакцины необходимо выполнить следующие шаги:

Доклинические испытания: животные инфицированы вирусом.Ученые изучают их иммунный ответ, чтобы увидеть, какие аспекты иммунного ответа могут иметь решающее значение для защиты. Обычно вакцину сначала тестируют на животных. Однако в условиях такой пандемии, как эта, этап тестирования на животных можно пропустить.
Испытания фазы 1: вакцина тестируется на небольших группах людей, чтобы определить, какая доза безопасно и последовательно стимулирует иммунную систему. На данном этапе ученые еще не знают, защитит ли иммунный ответ, вызванный вакциной, от вируса.
Испытания фазы 2: вакцина вводится сотням или тысячам людей. Ученые продолжают сосредотачиваться на том, безопасна ли вакцина и вызывает ли стойкий иммунный ответ.
Испытания фазы 3: в этих испытаниях обычно участвуют десятки тысяч человек. Это первая фаза, в которой участвует группа плацебо. Он сравнивает количество людей, которые заболели в группе вакцины, с количеством людей, которые заболели в группе плацебо. Это единственная фаза, которая может показать, действительно ли иммунный ответ, вызванный вакциной, защищает от инфекции в реальном мире.

Что такое мРНК-вакцины и как они работают, чтобы помочь предотвратить COVID-19?

мРНК или информационная РНК — это генетический материал, содержащий инструкции по созданию белков. мРНК вакцины против COVID-19 содержат синтетическую мРНК. Внутри организма мРНК проникает в клетки человека и дает им команду производить «спайковый» белок, обнаруженный на поверхности SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19. Организм распознает белок-шип как захватчика и начинает вырабатывать против него антитела.Вскоре после этого клетка расщепляет мРНК на безвредные части. Если антитела позже встретятся с настоящим вирусом, они будут готовы распознать и уничтожить его, прежде чем он вызовет болезнь.

Две мРНК-вакцины, одна создана Pfizer и BioNTech, а другая — Moderna, получили разрешение на экстренное использование (EUA) FDA в декабре 2020 года.

Может ли мРНК-вакцина изменить мою ДНК?

Вакцина с мРНК — первая вакцина против COVID-19, получившая разрешение на использование в чрезвычайных ситуациях (EUA) FDA — не может изменить вашу ДНК.

мРНК, или информационная РНК, представляет собой генетический материал, содержащий инструкции по созданию белков. мРНК вакцины против COVID-19 содержат искусственную мРНК. Внутри организма мРНК проникает в клетки человека и дает им команду производить «спайковый» белок, обнаруженный на поверхности вируса COVID-19. Вскоре после того, как клетка производит спайковый белок, клетка расщепляет мРНК на безвредные части. Ни в коем случае мРНК не попадает в ядро клетки, где живет наш генетический материал (ДНК).

Иммунная система распознает спайковый белок как захватчик и вырабатывает антитела против него.Если антитела позже встретятся с настоящим вирусом, они будут готовы распознать и уничтожить его, прежде чем он вызовет болезнь.

Я беременна и планирую кормить ребенка грудью. Безопасно ли мне делать вакцину против COVID-19 с мРНК?

CDC, Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) и Общество медицины матери и плода соглашаются, что новые вакцины против мРНК COVID-19 (Pfizer / BioNTech и Moderna) должны предлагаться беременным и кормящим грудью. Но мы до сих пор многого не знаем о безопасности вакцин для этих групп населения, и ваш собственный врач может лучше всего проконсультировать вас с учетом ваших личных рисков и предпочтений для здоровья.

Вот некоторые факторы, которые следует учитывать. Во-первых, хотя фактический риск тяжелого заболевания COVID-19 и смерти среди беременных очень низок, он выше по сравнению с небеременными людьми той же возрастной группы. Кроме того, исследования показывают, что наличие COVID-19 может увеличить риск преждевременных родов, особенно для людей с тяжелым заболеванием. Передача вируса от матери к ребенку во время беременности возможна, но это редкое явление.

Испытания вакцины с мРНК

специально не включали беременных, поэтому наши знания о безопасности вакцины против мРНК COVID-19 во время беременности ограничены.В исследованиях на животных мРНК-вакцины не влияли на фертильность и не вызывали каких-либо проблем с беременностью. Вакцины с мРНК не содержат вирусов, поэтому они не могут вызвать COVID-19 у женщины или ее ребенка. И наши тела быстро разрушаются и удаляют частицы мРНК, используемые в вакцине, поэтому они вряд ли достигнут или проникнут через плаценту. С другой стороны, иммунитет, который женщина генерирует в результате вакцинации, может проникать через плаценту и может помочь обезопасить ребенка после рождения.

Эксперты также считают, что вакцинация с мРНК COVID-19, скорее всего, безопасна, если вы кормите грудью, хотя люди, кормящие грудью, не участвовали в испытаниях вакцины.Когда человек получает вакцину во время грудного вскармливания, его иммунная система вырабатывает антитела, защищающие от COVID-19. Эти антитела могут передаваться ребенку через грудное молоко и могут помочь защитить его от инфекции.

Что такое аденовирусные вакцины? Что мы знаем об аденовирусных вакцинах, разрабатываемых против COVID-19?

Аденовирусы могут вызывать множество заболеваний, в том числе простуду. Они используются в двух ведущих кандидатах на вакцину против COVID-19 в качестве капсул (научный термин — векторы) для доставки шипованного белка коронавируса в организм.Белок-спайк побуждает иммунную систему вырабатывать антитела против него, подготавливая организм к атаке вируса SARS-CoV-2, если он позже заразит организм.

В декабре 2020 года компания AstraZeneca опубликовала многообещающие результаты вакцины на основе аденовируса, которую она разработала вместе с исследователями из Оксфордского университета. Исследование было опубликовано в журнале The Lancet .

Анализ эффективности вакцины Lancet был основан на 11 636 взрослых участниках исследования.Из них 4440 участников получили полную дозу вакцины против коронавируса, а через четыре недели — еще одну полную дозу. Около 1400 участников получили половину дозы вакцины от коронавируса, а через четыре недели — полную дозу. Контрольная группа получила вакцину от менингита, а затем вторую вакцину от менингита или плацебо (инъекцию в соленой воде). Зарегистрирован 131 задокументированный случай COVID-19, и все они произошли как минимум через две недели после второй прививки.

Вакцина против коронавируса снизила риск COVID-19 в среднем на 70.4% по сравнению с контрольной группой. Удивительно, но комбинация половинной и полной дозы вакцины оказалась более эффективной, снизив риск COVID-19 на 90%. Комбинация полной дозы снизила риск на 62%. Ни у одного из участников, получивших вакцину от коронавируса, не развился тяжелый COVID-19, и их не пришлось госпитализировать. Также снизилось количество бессимптомных случаев.

Большинство участников исследования были белыми в возрасте от 18 до 55 лет. Кроме того, участники исследования были здоровы или имели стабильные основные заболевания.Требуется больше данных, чтобы понять, насколько эффективна эта вакцина для людей старше 55 лет, цветных людей и людей с сопутствующими заболеваниями. Эта вакцина проходит клинические испытания по всему миру, включая США. Но этот анализ был основан на данных из Великобритании и Бразилии.

Аденовирус, используемый в вакцине AstraZeneca / Оксфордского университета, представляет собой ослабленную безвредную форму аденовируса простуды шимпанзе. Эту вакцину можно безопасно хранить в холодильнике в течение нескольких месяцев.

Кто получит первые вакцины от COVID-19 и кто следующий?

В середине декабря медицинские работники, жители и персонал учреждений длительного ухода стали первой группой в США, которая начала получать вакцину от COVID-19. CDC рекомендовал сделать следующую вакцинацию взрослым в возрасте 75 лет и старше и основным работникам. За ними последуют взрослые в возрасте от 65 до 74 лет, люди в возрасте от 16 до 64 лет с заболеваниями, которые подвергают их высокому риску тяжелой формы COVID-19, и оставшиеся основные работники.

Государственные и местные органы власти не обязаны следовать рекомендациям CDC; они могут изменить порядок распределения вакцин по своему усмотрению.

В США около 21 миллиона медицинских работников, выполняющих различные виды работ в больницах и поликлиниках, аптеках, службах неотложной медицинской помощи и системе здравоохранения. Еще три миллиона человек проживают или работают в учреждениях долгосрочного ухода, в том числе в домах престарелых, домах престарелых и учреждениях интернатного типа.COVID-19 нанес тяжелый урон пациентам учреждений длительного ухода. Основные работники на передовой — это те, кто не может работать из дома и не может физически дистанцироваться во время работы. В их число входят сотрудники службы экстренного реагирования, такие как пожарные и полиция, учителя и работники детских садов, почтовые работники и люди, работающие в продуктовых магазинах.

Руководство CDC основано на рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (ACIP), состоящего из экспертов в области вакцинологии, иммунологии, вирусологии, общественного здравоохранения и других смежных областях.Их работа не ограничивается вакциной COVID-19; они широко консультируют CDC по вакцинации и графикам иммунизации.

Какие перспективные вакцины против COVID-19 исследуются?

Во всем мире в настоящее время существует более 70 различных вакцин против COVID-19, находящихся на различных этапах тестирования и разработки: фаза 1 (безопасность), фаза 2 (оптимальная доза, график и подтверждение концепции) и фаза 3 (эффективность, побочные эффекты) испытания на людях.

В декабре 2020 года FDA предоставило разрешение на экстренное использование (EUA) двух вакцин против COVID-19, одну из которых разработала компания Pfizer / BioNTech, а другая — Moderna.В этих вакцинах используется тип молекулы, называемой матричной РНК (мРНК), которую можно очень быстро производить в массовом порядке. В этих вакцинах мРНК побуждает клетки человека производить белок, который выглядит так же, как белок-шип, который исследует поверхность коронавируса и позволяет ему проникать в клетки человека. Организм распознает белок-шип как захватчика и вырабатывает против него антитела. Если антитела позже встретятся с настоящим вирусом, они будут готовы распознать и уничтожить его, прежде чем он вызовет болезнь.

Два других подхода к вакцинам также являются многообещающими.

Гибридная вакцина, созданная AstraZeneca и Оксфордским университетом, использует модифицированную, безвредную форму аденовируса простуды шимпанзе для доставки шипового белка коронавируса в организм. Белок-спайк побуждает иммунную систему вырабатывать антитела против него, подготавливая организм к атаке вируса SARS-CoV-2, если он позже заразит организм. В декабре 2020 года компания опубликовала многообещающие результаты фазы 3 испытаний The Lancet .
Другая гибридная вакцина использует аденовирус простуды человека для доставки шипового белка коронавируса в организм.Эта платформа была разработана учеными Гарвардской медицинской школы в сотрудничестве с Джонсоном и Джонсоном. Эта вакцина проходит 3 фазу испытаний.

Центральный вопрос для вакцин против COVID-19 будет заключаться в том, как долго может длиться защита.

Может ли человек, заразившийся коронавирусом, снова заразиться?

Естественный иммунитет к COVID-19 — это защита, возникающая в результате болезни. Но мы не знаем, как долго длится естественный иммунитет и насколько он силен. Итак, можем ли мы рассчитывать на естественный иммунитет, который защитит нас от повторного заражения? Если так, то как долго? К сожалению, мы не знаем ответа ни на один из этих вопросов.

Было подтверждено несколько случаев повторного заражения COVID-19. Другими словами, человек заболел COVID-19, выздоровел, а затем снова заразился. Это редко, но бывает.

Данные свидетельствуют о том, что люди, которые уже заболели COVID-19, получают пользу от вакцины, возможно, даже больше, чем вакцинированные люди, которые ранее не были инфицированы. На данный момент люди имеют право на вакцинацию COVID-19 независимо от того, были ли они ранее инфицированы. Критерии вакцинации могут измениться в будущем, когда ученые узнают больше о естественном иммунитете после болезни COVID.

Также стоит отметить, что тот, кто был повторно инфицирован — даже если у него нет симптомов — есть потенциал для распространения вируса среди других. Это означает, что, если вы не были вакцинированы, вы должны продолжать носить маски, практиковать физическое дистанцирование и избегать скопления людей в соответствии с рекомендациями CDC.

Что такое коллективный иммунитет и может ли он сыграть роль в остановке распространения COVID-19?

Коллективный иммунитет возникает, когда достаточное количество людей становится невосприимчивым к болезни, чтобы сделать ее распространение маловероятным.В результате защищается все сообщество, даже те, кто сам не застрахован. Коллективный иммунитет обычно достигается за счет вакцинации, но может возникать и в результате естественного заражения.

По первоначальной оценке экспертов, от 60% до 70% населения должны иметь иммунитет для достижения коллективного иммунитета. Совсем недавно они повысили эту оценку почти до 90%. (На данный момент мы и близко не приблизились к цифрам, необходимым для достижения коллективного иммунитета.)

Достижение коллективного иммунитета посредством естественной инфекции означает, что многие люди заболеют, а многие умрут.Эти риски могут снизиться по мере разработки эффективных методов лечения. Однако мы до сих пор не знаем, как долго люди, выздоравливающие от COVID-19, будут оставаться невосприимчивыми к повторному заражению.

В идеале мы добьемся коллективного иммунитета, поскольку все больше людей во всем мире будут получать вакцины, которые обеспечат устойчивый иммунитет.

Поможет ли пневмококковая вакцина защитить меня от коронавируса?

Вакцины против пневмонии, такие как пневмококковая вакцина и вакцина против гемофильного гриппа типа B (Hib), помогают защитить людей только от этих специфических бактериальных инфекций.Они не защищают от коронавирусной пневмонии, включая пневмонию, которая может быть частью COVID-19. Однако, несмотря на то, что эти вакцины специально не защищают от коронавируса, вызывающего COVID-19, они настоятельно рекомендуются для защиты от других респираторных заболеваний.

Может ли мой питомец заразить меня вирусом, вызывающим COVID-19?

В настоящее время считается маловероятным, что домашние животные, такие как собаки или кошки, могут передавать вирус COVID-19 людям. Однако домашние животные могут передавать другие инфекции, вызывающие болезни, в том числе E.coli и Salmonella , поэтому тщательно мойте руки с мылом после общения с домашними животными.

Могут ли люди заразить домашних животных вирусом COVID-19?

По данным FDA, вирус, вызывающий COVID-19, действительно распространяется от людей к домашним животным. Исследования показали, что кошки и хорьки чаще заражаются, чем собаки.

Если у вас есть домашнее животное, сделайте следующее, чтобы снизить риск заражения:

Не позволяйте домашним животным общаться с людьми или животными, которые не живут в вашем доме.
По возможности держите кошек в помещении, чтобы они не общались с другими животными или людьми.
Выгуливать собак на поводке на расстоянии не менее шести футов от других людей и животных.
Избегайте парковок для собак и общественных мест, где собирается большое количество людей и собак.

Если вы заболели COVID-19, ограничьте контакт со своими домашними животными, как и с другими людьми. Это означает, что вам следует воздерживаться от ласк, объятий, поцелуев или облизывания, а также делиться едой или подстилкой со своим питомцем, пока вы не почувствуете себя лучше.По возможности попросите другого члена вашей семьи заботиться о ваших питомцах, пока вы больны. Если вам необходимо ухаживать за своим питомцем во время болезни, мойте руки до и после общения с домашними животными и наденьте маску для лица.

Что я могу сделать, чтобы моя иммунная система оставалась сильной?

Ваша иммунная система — это система защиты вашего тела. Когда вредоносный захватчик, например вирус простуды или гриппа, или коронавирус, вызывающий COVID-19, попадает в ваше тело, ваша иммунная система начинает атаку. Эта атака, известная как иммунный ответ, представляет собой последовательность событий, в которых участвуют различные клетки и которые разворачиваются во времени.

Следование общим рекомендациям по здоровью — лучший шаг, который вы можете сделать для сохранения своей иммунной системы сильной и здоровой. Каждая часть вашего тела, включая вашу иммунную систему, функционирует лучше, если она защищена от воздействия окружающей среды и поддерживается такими стратегиями здорового образа жизни, как эти:

Не курите и не вейпируйте.
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Принимайте поливитамины, если подозреваете, что не получаете все необходимые питательные вещества с пищей.
Регулярно выполняйте упражнения.
Поддерживайте здоровый вес.
Контролируйте свой уровень стресса.
Контролируйте артериальное давление.
Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах (не более одной-двух порций в день для мужчин, не более одного напитка в день для женщин).
Высыпайтесь.
Примите меры, чтобы избежать заражения, например, часто мойте руки и старайтесь не прикасаться руками к лицу, поскольку вредные микробы могут проникнуть через глаза, нос и рот.

Стоит ли мне идти к врачу или стоматологу для срочного визита?

Многие медицинские и стоматологические практики ввели комплексные меры безопасности, чтобы защитить вас, врачей и офисный персонал, а также других пациентов. Если вас беспокоит личное посещение, позвоните в практику.

Многие врачебные кабинеты все чаще предоставляют услуги телемедицины. Это может означать встречи по телефону или виртуальные посещения с помощью службы видеочата. Попросите записаться на прием к врачу по телемедицине по новому или уже не срочному делу.Если после разговора с вами ваш врач захочет увидеть вас лично, он или она сообщит вам об этом.

Что делать, если ваши встречи несрочные, но также не попадают в категорию низкого риска? Например, если вам посоветовали проходить периодическое сканирование после ремиссии рака, если ваш врач регулярно посещает вас, чтобы следить за состоянием, по поводу которого вы находитесь в группе повышенного риска, или если ваше лечение варьируется в зависимости от результатов ваших последних анализов? В этих и подобных случаях обратитесь к врачу за советом.

Следует ли мне отложить плановую операцию?

Доступность плановых операций и процедур на всей территории США очень нестабильна и может отражать количество случаев и уровень инфицирования в данном районе. Если в вашем районе растет число случаев COVID-19, вполне возможно, что вы уже были отменены или перенесены в больницу или медицинский центр, в котором вам назначена процедура. В противном случае вам следует подумать о том, чтобы отложить любую процедуру, которая может подождать.

При этом имейте в виду, что «выборный» — понятие относительное. Например, вам может не потребоваться немедленная операция по поводу ишиаса, вызванного грыжей межпозвоночного диска. Но боль может быть настолько сильной, что вы не сможете переносить откладывание операции на несколько недель или, возможно, месяцев. В этом случае вы и ваш врач должны принять совместное решение о дальнейших действиях.

Сообщения в блоге

Посетите наш ресурсный центр по коронавирусу, чтобы получить дополнительную информацию о коронавирусе и COVID-19.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как важно соблюдать распорядок дня в стрессовые времена

Ключевые выводы

Даже если вы обычно не преуспеваете в строгом графике, распорядок может быть полезен во времена непредсказуемости, неопределенности и стресса.
Внедрение структуры в свой день может дать вам чувство контроля. Это также может улучшить вашу сосредоточенность, организацию и производительность.
Распорядок — это больше, чем просто повседневные обязанности и работа — не забывайте уделять время заботе о себе.

Некоторые люди любят твердый распорядок дня, в то время как другие содрогаются при мысли о предсказуемом графике. Однако во время сильного стресса поддержание структуры и распорядка поможет вам чувствовать себя более организованным и контролируемым.

Установление распорядка может быть полезным в любое время, особенно если вы пытаетесь выработать здоровые привычки, но этот распорядок может быть особенно важен, когда аспекты вашей жизни кажутся неопределенными.

Сбои, вызванные пандемией COVID-19, резко изменили привычный распорядок дня многих людей, что значительно усложняет процесс преодоления стресса, который испытывают люди.

Внезапное отсутствие структуры

Многие люди либо работают из дома, либо сталкиваются с перспективой неизвестного периода безработицы.Те, кто работает дома, могут быстро обнаружить, что постоянная изоляция и отсутствие нормального графика могут утомлять их.

Рэйчел Голдман, доктор философии

Когда у людей нет распорядка дня или структуры, это может вызвать повышенный стресс и беспокойство, а также подавляющие чувства, недостаток концентрации и внимания.

— Рэйчел Голдман, доктор философии

Отсутствие структуры и распорядка может на самом деле усугубить чувство дистресса и заставить вас уделять больше внимания источнику ваших проблем.Как объясняет Рэйчел Голдман, доктор философии, психолог и клинический доцент Медицинской школы Нью-Йоркского университета: «Если у людей нет структуры и они сидят без дела, на чем нужно меньше внимания, то они также, вероятно, обнаружат, что думают о стрессовых ситуациях. ситуация больше, что также может привести к дополнительному стрессу и тревоге ».

Один из способов выйти из этого цикла, который способствует размышлениям об источнике стресса, — это поддерживать определенную структуру и распорядок дня в течение дня.

Преимущества рутины

Исследования неизменно показывают, что распорядок дня может играть важную роль в психическом здоровье. Одно исследование, например, показало, что распорядок дня может помочь людям лучше справляться со стрессом и тревогой.

Регулярный распорядок дня может помочь вам:

Пониженный уровень стресса
Формируйте хорошие повседневные привычки
Позаботьтесь о своем здоровье
Почувствуйте себя продуктивнее
Почувствуйте себя более сосредоточенным

Избавление от необходимых дел также поможет вам найти больше времени для здорового образа жизни, например для физических упражнений, и даст вам больше времени для веселых занятий и хобби.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Управление собственным поведением поможет вам лучше контролировать ситуацию. Goldman рекомендует сосредоточиться на том, что в ваших силах контролировать.

Рэйчел Голдман, доктор философии

Хорошее место для начала создания нового распорядка — это установить время пробуждения и отхода ко сну, а также время приема пищи и активности.

— Рэйчел Голдман, доктор философии

Ключ в том, чтобы создать распорядок дня, который добавит структуре и предсказуемости вашему дню.Конечно, ваше расписание может несколько меняться в зависимости от дня недели, но соблюдение базовой структуры, когда вы будете просыпаться, есть, работать, заниматься делами и спать, может помочь вам чувствовать себя менее напряженным и более организованным.

Структурирование своего дня также гарантирует, что вы выполните те основные задачи, которые должен выполнить , что даст вам время для того, чтобы запланировать другие дела, которые вы хотите или должны выполнить.

Вы будете чувствовать себя более организованным и продуктивным с регулярным распорядком, который поможет вам чувствовать себя более активным и контролировать ситуацию в стрессовой ситуации.

Следуйте распорядку дня, который поддерживает ваше здоровье

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни, чтобы помочь справиться с уровнем стресса. К ним относятся:

Сохранение активности и регулярные ежедневные упражнения
Убедитесь, что вы хорошо отдохнули
Регулярное питание здоровой пищей
Постановка реалистичных целей
Попытка сохранить позитивный настрой
Подготовка к испытаниям, но без размышлений о вещах, которые вы не можете контролировать
Оставаться на связи с друзьями и членами семьи
Выделите время для занятий, которые вам нравятся

Конечно, ситуация, с которой вы лично справляетесь, также может повлиять на то, насколько легко или сложно придерживаться распорядка дня.Из-за COVID-19 заказы на домоседы оставили у многих людей пустые графики, что может быть пугающей перспективой. Важно найти то, чем можно занять свое время, чтобы в конечном итоге вы не совершили бесполезное или нездоровое поведение.

Составьте список

Одно из полезных занятий — составить список того, что вы обычно делаете в течение дня. Включите все, от работы до приготовления еды и домашних дел. Когда у вас появится представление об основных задачах, которые вам необходимо выполнить, вы можете приступить к созданию общего плана того, что вам, возможно, придется выполнять каждый день, чтобы не сбиться с пути.

Стресс может затруднить концентрацию внимания, поэтому описание этих повседневных дел поможет вам лучше сосредоточиться на том, что важно.

Хотя важно сделать самое необходимое, обязательно найдите то, чего вы можете с нетерпением ждать, будь то просмотр любимого телешоу или звонок другу. Если вы сделаете эти небольшие награды частью своей рутины, это поможет вам оставаться оптимистичным и сосредоточенным, когда вы работаете над задачей, которая может вам не понравиться.

Найдите то, что работает для вас

Что лучше: иметь структурированный распорядок дня или просто общий список дел на день? Некоторые люди могут преуспеть с четко структурированным ежедневным графиком, в котором излагаются действия в определенные периоды времени, в то время как другие могут преуспеть, если у них нечеткий список вещей, которые им нужно сделать в течение дня.

Как вы решаете, какой подход вам подходит? Подумайте о своей мотивации, а также о том, что вам нужно сделать. «Если это что-то очень важное и должно быть выполнено в определенный день, тогда, возможно, потребуется внести это в свой распорядок и выделить это время, чтобы убедиться, что оно будет выполнено», — рекомендует Голдман.

Другими словами, намеренно назначьте определенное время, чтобы заняться этими высокоприоритетными задачами. Зная, что у вас есть время, выделенное для этих задач, вы сможете сосредоточиться на эффективном использовании остального времени.Goldman также предполагает, что может быть полезно запланировать дела, на которые у вас нет мотивации.

Рэйчел Голдман, доктор философии

Когда мы не чувствуем мотивации что-то делать, очень легко откладывать выполнение этого на потом, и на следующий и следующий день их будут продолжать подталкивать.

— Рэйчел Голдман, доктор философии

Знание того, что вам нужно выполнять эти задачи в определенное время в определенный день, поможет вам не сбиться с пути и, надеюсь, преодолеть желание просто откладывать их.

Помните, что нужно время и практика

Точно так же, как попытка создать новую привычку, начало и соблюдение нового распорядка требует времени и усилий. Вы знаете себя лучше всех, поэтому, если вам кажется, что что-то не работает, попробуйте изменить свое расписание, чтобы оно соответствовало вашим потребностям.

Goldman рекомендует обращать внимание на то, как вы себя чувствуете в течение дня, чтобы определить, какое время суток вы наиболее продуктивны. «Если вы чувствуете, что каждый день чувствуете себя немотивированным и вялым в определенное время, то это признак того, что вам может понадобиться умственный перерыв в это время», — говорит она.

Когда вы попадаете в такие моменты, подумайте о том, что вам может понадобиться, чтобы почувствовать себя лучше и получить мотивацию. Это может означать, что вам нужно сделать перерыв, прогуляться, перекусить или потратить некоторое время на занятие хобби.

Структурируйте свой день так, чтобы максимально использовать естественные приливы и отливы ваших энергетических уровней. Вы сделаете больше и получите то, что вам нужно, с точки зрения отдыха и релаксации.

«Однако планы не всегда идут по плану, поэтому не забывайте проявлять доброту к себе», — говорит Голдман.«Сейчас не время подвергать себя дополнительному давлению и ожиданиям. Нелегко создать новый распорядок дня или добавить структуру в день, когда наша жизнь кажется полностью нарушенной и перевернутой с ног на голову, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому «новому» распорядку и почувствовать себя выполненным ».

Что это значит для вас

Несмотря на то, что распорядок важен, дайте себе некоторую гибкость и не ругайте себя, если у вас возникнут проблемы с соблюдением собственного графика.Все по-разному справляются со стрессом. Установление распорядка дня поможет вам сохранить чувство нормальной жизни и сосредоточиться в трудные времена, но не переусердствуйте, если вы иногда отклоняетесь от своих планов.

Информация в этой статье актуальна на указанную дату, что означает, что когда вы ее прочтете, может быть доступна более новая информация. Чтобы узнать о последних обновлениях о COVID-19, посетите нашу страницу новостей о коронавирусе.

Справочник по пособиям по оплачиваемым семейным и медицинским отпускам (PFML)

Семейный отпуск может взять родитель или законный опекун для связи с ребенком в течение первых 12 месяцев после рождения, усыновления или размещения ребенка в приемной семье.

Право на участие

Право на семейный отпуск, используемый для связи с ребенком, имеют только родители или законные опекуны ребенка. Некоторые члены семьи могут иметь право на семейный отпуск по уходу за ребенком, имеющим серьезное заболевание.

Как родитель или законный опекун, вы можете взять отпуск по семейным обстоятельствам до 12 недель в год для связи с ребенком. Максимальный годовой срок в 12 недель остается неизменным, даже если в течение одного года у вас было несколько родов, усыновлений или приемных семей.Вы и ваш партнер можете взять отпуск по семейным обстоятельствам, чтобы сблизиться с ребенком одновременно или по отдельности. Вы должны завершить отпуск до первого дня рождения ребенка или до годовщины его усыновления или размещения в приемной семье. Например, если ваш ребенок родился 1 февраля 2020 г., вы должны завершить семейный отпуск для связи до 1 февраля 2021 г.

Отпуск по уходу за больными

Если вы рожаете, вы можете иметь право как на отпуск по болезни, так и на отпуск по семейным обстоятельствам.Вы можете взять отпуск по болезни во время беременности или после родов. Ваш лечащий врач должен подтвердить, что вам необходимо взять отпуск по причинам, связанным с беременностью или послеродовым восстановлением, которые мешают вам работать, заполнив Сертификат вашей формы серьезного медицинского обслуживания. После того, как форма заполнена и подписана, вы можете подавать заявление на отпуск по болезни.

Когда вы будете готовы перейти из отпуска по болезни в отпуск по семейным обстоятельствам, чтобы привязаться к своему ребенку, вы можете позвонить в наш Контактный центр по телефону (833) 344-7365, чтобы сделать этот переход. Вы не должны подавать второе заявление. Вы должны взять отпуск по болезни в связи с беременностью или после родов перед отпуском по семейным обстоятельствам. Это позволяет вам пропустить 7-дневный период ожидания, как только вы начнете отпуск, чтобы сблизиться с вашим ребенком.

Вы можете взять в общей сложности 26 недель оплачиваемого отпуска в год получения пособия, до 20 недель отпуска по болезни и до 12 недель отпуска по семейным обстоятельствам.

Некоторые примеры:
Мишель беременна, и ей необходимо использовать постельный режим в течение шести недель до срока родов.Ее лечащий врач заполняет форму сертификации вашей серьезной медицинской помощи, чтобы покрыть ее шестинедельный отпуск по болезни в связи с предписанным постельным режимом, а также дополнительные шесть недель медицинского отпуска для восстановления после родов. Поскольку Мишель приближается к концу ее 12-недельного отпуска по болезни, она звонит в Контактный центр по телефону (833) 344-7365, чтобы перевести свое заявление в семейный отпуск для связи с ребенком. Она подает заявление и получает дополнительные 12 недель семейного отпуска до возвращения на работу.

Тай беременна и может работать в течение всей беременности. После родов врач Тая считает, что им нужно время, чтобы восстановиться после родов, и заполняет справку о вашем серьезном состоянии здоровья, чтобы покрыть восемь недель медицинского отпуска, чтобы обеспечить восстановление после родов. По истечении этих восьми недель Тай звонит в Контактный центр по телефону (833) 344-7365, чтобы перейти к дополнительному 8-недельному семейному отпуску для связи с ребенком. Тай имеет право на получение пособия по семейному отпуску и берет еще восемь недель семейного отпуска, прежде чем вернуться на работу.Партнер Тая, Джеймс, подает заявку на 12-недельный семейный отпуск, чтобы сблизиться с ребенком, и берет этот отпуск, когда Тай возвращается на работу.

Как поступать

Как родитель или законный опекун, вы можете подать заявление на отпуск по семейным обстоятельствам для связи с ребенком до его рождения, используя предполагаемый срок родов вашего ребенка. После рождения ребенка вам необходимо предоставить в Департамент документацию о фактической дате рождения ребенка, чтобы начать получать выплаты.

Вы можете подать заявление на отпуск по семейным обстоятельствам для связи с ребенком до того, как ребенок будет усыновлен или помещен в ваш дом на приемную семью.

Чтобы взять семейный отпуск по связи с новорожденным ребенком, вам необходимо предоставить любой из этих трех документов:

Копия свидетельства о рождении ребенка, или
Справка от лечащего врача с указанием даты рождения ребенка, или
Справка от лечащего врача матери с указанием даты рождения ребенка

Чтобы взять отпуск по семейным обстоятельствам для связи с ребенком, который недавно был усыновлен или помещен в ваш дом на приемную семью, вам понадобится документация от поставщика медицинских услуг ребенка или приемного агентства или агентства по усыновлению, подтверждающая дату усыновления ребенка или размещение.

Для детей, родившихся, усыновленных или переданных в приемные семьи в 2020 году

Родители детей, родившихся, усыновленных или помещенных в приемные семьи в течение 2020 года, могут иметь право на семейный отпуск для связи со своим новым ребенком в 2021 году, независимо от продолжительности или типа отпуска, взятого в 2020 году. Отпуск можно взять до дня раньше первый день рождения ребенка или первую годовщину его усыновления или размещения в приемной семье. Например, для ребенка, родившегося 1 апреля 2020 года, последний день, когда каждый родитель имеет право на отпуск, — 31 марта 2021 года.

Обеспечение безопасности пищевых продуктов с контролем времени и температуры

Основной причиной болезней пищевого происхождения является временное и температурное злоупотребление TCS (пища, требующая времени и контроль температуры для безопасности ) пищевых продуктов. Продукты TCS подвергаются злоупотреблению временем и температурой всякий раз, когда они находятся в опасной температурной зоне, от 41 до 140 градусов по Фаренгейту. Это происходит, когда еда составляет:

Не приготовлено до рекомендуемой минимальной внутренней температуры.
Не выдерживается при надлежащей температуре.
Не охлаждается или не нагревается должным образом.

Температурная опасная зона: от 41 до 140 F.

Чем дольше пища находится в опасной температурной зоне, тем больше времени должны расти болезнетворные микроорганизмы. Цель состоит в том, чтобы сократить количество времени, которое продукты TCS проводят в опасной температурной зоне. Если пища находится в этом диапазоне четыре или более часов, вы должны выбросить ее. Лучше проверять температуру каждые два часа и при необходимости принимать меры.

Время и температура

Вас не смущают конкретные требования к времени и температуре? Для быстрой и надежной справки распечатайте копию информационного бюллетеня Министерства здравоохранения Миннесоты «Требования к температуре для потенциально опасных продуктов».Все следующие времена и температуры включены.

Холодная выдержка — 41 F или меньше

Холодные продукты должны поддерживаться при температуре 41 F или ниже.

Температура приготовления

Следующие продукты ДОЛЖНЫ быть приготовлены при указанных внутренних температурах и времени:

145 F или выше в течение 15 секунд

Яйца для немедленного обслуживания.
Рыба (если не требуется иное).
Мясо (если не требуется иное).
Промышленно разводимые охотничьи животные (если не требуется иное).

155 F или выше в течение 15 секунд, или

150 F или выше в течение одной минуты, или
145 F или выше в течение трех минут

Рубленое или фарш.
Рыба рубленая или молотая.
Рубленая или измельченная промышленно выращиваемая дичь.
Свинина.
Инъекционное мясо.
Яйца, приготовленные для горячего хранения.

165 F или выше в течение 15 секунд

Птица.
Фаршированные пищевые продукты.
Фарш, содержащий рыбу, мясо, птицу или дичь.

Приготовление в микроволновой печи до 165 F

Контроль времени и температуры для безопасных пищевых продуктов, приготовленных в микроволновой печи, должен быть приготовлен до 165 F. Продукт должен быть накрыт и вращаться или перемешиваться во время процесса приготовления. После приготовления дайте ему постоять две минуты перед подачей на стол.

Температура горячей выдержки при 140 F или выше

Горячую пищу необходимо поддерживать при температуре 140 F или выше.

Охладите продукты как можно быстрее

Продукты необходимо охладить с 140 до 70 F в течение 2 часов и с 70 до 41 F в течение дополнительных 4 часов.Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее охладить продукты.

Разогрейте продукты до 165 F в течение 15 секунд

Разогретые продукты должны достичь минимальной внутренней температуры не менее 165 F в течение 15 секунд. Разогрев должен производиться быстро, а минимальная температура должна быть достигнута в течение двух часов. Паровые столы, подогреватели или подобное оборудование не разогревают пищу достаточно быстро, и их нельзя использовать для разогрева пищи.

Инструменты для контроля температуры

Обучите свой персонал

Помните, что вы несете ответственность за обучение и инструменты, необходимые вашему персоналу для контроля времени и температуры.Вашим сотрудникам необходимо научиться:

Что делать.
Как это сделать.
Почему это важно.
Какие корректирующие действия предпринять, если необходимо.

Предоставить термометры и журналы температуры

Наряду с обучением предоставьте своим сотрудникам термометры и журналы температуры для успешного мониторинга.

Если вам нужна помощь в выборе подходящих термометров для вашего бизнеса, расширение штата Айова разработало отличный ресурс «Использование термометров в предприятиях розничной торговли и общественного питания».В нем подробно описаны наиболее часто используемые устройства для измерения температуры и способы их использования для обеспечения безопасности и качества пищевых продуктов.

Знак «плюс» (+), если контент закрыт, «X», если контент открыт.

Источники

Кэти Брандт, преподаватель дополнительного образования и Сюзанна Дриссен, преподаватель дополнительного образования

Физическая активность — это важно

Физическая активность или упражнения могут улучшить ваше здоровье и снизить риск развития ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, рак и сердечно-сосудистые заболевания.Физическая активность и упражнения могут принести немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Самое главное, регулярная физическая активность может улучшить качество вашей жизни.

Минимум 30 минут в день позволит вам воспользоваться этими преимуществами.

Преимущества регулярной физической активности

Если вы регулярно ведете физическую активность, вы можете:

снизить риск сердечного приступа
лучше контролировать свой вес
иметь более низкий уровень холестерина в крови
снизить риск заболевания типом 2 диабет и некоторые виды рака
имеют более низкое кровяное давление
имеют более крепкие кости, мышцы и суставы и более низкий риск развития остеопороза
более низкий риск падений
лучше выздоравливают после периодов госпитализации или постельного режима
чувствуют себя лучше — с больше энергии, лучше настроение, вы чувствуете себя более расслабленным и лучше спите.

Более здоровое настроение

Ряд исследований показали, что упражнения помогают при депрессии. Существует множество мнений о том, как упражнения помогают людям с депрессией:

Физические упражнения могут блокировать негативные мысли или отвлекать вас от повседневных забот.
Выполнение упражнений с другими людьми дает возможность для более тесного социального контакта.
Повышение физической формы может поднять вам настроение и улучшить режим сна.
Физические упражнения также могут изменить уровень химических веществ в мозгу, таких как серотонин, эндорфины и гормоны стресса.

Старайтесь уделять не менее 30 минут в день

Чтобы поддерживать здоровье и снизить риск проблем со здоровьем, медицинские работники и исследователи рекомендуют как минимум 30 минут физической активности средней интенсивности в течение большей части, а лучше всех дней.

Руководящие принципы физической активности

Руководящие принципы Австралии по физической активности и малоподвижному поведению гласят:

Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте количество до рекомендуемой.
Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
Накопите от 150 до 300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности средней интенсивности или от 75 до 150 минут (от 1 ¼ до 2 ½ часа) физической активности высокой интенсивности, или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой активности, каждая неделя.
Занимайтесь упражнениями для укрепления мышц не менее двух дней в неделю.

Способы увеличения физической активности

Повышение дневной активности может происходить из-за небольших изменений, сделанных в течение дня, таких как ходьба или езда на велосипеде вместо использования автомобиля, выход из трамвая, поезда или автобуса на остановку раньше и прогулка пешком пути или прогулки детей в школу.

Сначала обратитесь к врачу

Перед началом программы физической активности рекомендуется обратиться к врачу, если:

вам больше 45 лет
Физическая активность вызывает боль в груди
вы часто теряете сознание или теряете приступы сильного головокружения
умеренная физическая активность вызывает сильное дыхание
у вас повышенный риск сердечных заболеваний
вы думаете, что у вас сердечное заболевание или у вас проблемы с сердцем
вы беременны.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений риски для вас.

Распечатайте копию пособия по предтренировочному скринингу взрослых (PDF) и обсудите его со своим врачом, медицинским специалистом или специалистом по физическим упражнениям.

Где получить помощь

Государственное страхование по инвалидности (SDI): ваши законные права

Государственное страхование по инвалидности (SDI) — это программа штата Калифорния, находящаяся в ведении Департамента развития занятости (EDD).SDI обеспечивает частичную замену заработной платы, когда работники не могут выполнять свою обычную или обычную работу из-за физических или психических травм, болезней или других состояний здоровья.

Практически все работники в Калифорнии охвачены программой и могут получать пособия, если соответствуют требованиям. Однако работники на определенных должностях не могут получить SDI, например, некоторые домашние работники, независимые подрядчики, работники избирательной кампании и студенты, работающие в их школе.Некоторым работодателям разрешено отказаться от SDI и предлагать сопоставимые преимущества через частный план. Если вы не уверены, участвует ли ваш работодатель в программе SDI, обратитесь за информацией в отдел кадров или у менеджера.

Для получения пособия SDI вы должны иметь «инвалидность», как определено ниже, и находиться под постоянным наблюдением лицензированного поставщика медицинских услуг или уполномоченного религиозного деятеля. Вы должны подать заявление незамедлительно, работали или искали работу на момент начала инвалидности и иметь достаточный прошлый заработок в «базовый период».”

«Инвалидность» — это любое психическое или физическое состояние, которое мешает вам выполнять свою обычную работу (или, если вы безработный, состояние, которое не дает вам возможности искать работу) более чем на одну неделю. Практически любое состояние здоровья может быть инвалидностью SDI, включая физическое заболевание, психическое заболевание, травмы, хирургическое вмешательство, беременность, роды и лечение от злоупотребления наркотиками или алкоголем. Лицензированный специалист в области здравоохранения (или уполномоченный религиозный деятель) должен подписать форму, в которой указано, что ваша инвалидность не позволяет вам работать.

Лицо, не имеющее работы, может стать «инвалидом» и иметь право на получение SDI. Если вы активно искали работу, когда у вас началась инвалидность, и у вас есть заработок в базовый период, вы можете обращаться за пособием.

Самый быстрый и простой способ подать иск — онлайн через веб-сайт EDD http://www.edd.ca.gov/. Вы также можете подать заявку на SDI по почте.Вам нужно будет запросить, чтобы копия заявления была отправлена вам по почте через веб-сайт EDD или позвонив в EDD по телефону 1-800-480-3287 [англ.] Или 1-866-658-8846 [испанский]. После того, как вы заполните заявку, вы должны отправить ее в ближайший к вашему месту жительства офис EDD.

Вы должны подать заявление на SDI в течение 49 дней с даты, когда ваша инвалидность помешала вам работать или искать работу. Однако, если вы пропустите крайний срок, вы все равно можете иметь право на SDI, если у вас есть веская причина для опоздания.Например, если вы неправильно поняли то, что EDD сказал вам по телефону, и не осознали, что имеете право на SDI до истечения крайнего срока, ваша заявка, вероятно, будет принята.

«Базовый период» — это годичный период, который начался примерно за 15–17 месяцев до даты подачи вашего заявления на получение льгот SDI. Чтобы найти базовый период для вашего требования SDI, используйте следующую таблицу:

Если вы подали претензию в…	Ваш базовый период — это 12-месячный период, заканчивающийся предыдущим…
январь, февраль, март	30 сентября
Апрель, май, июнь	31 декабря
июль, август, сентябрь	31 марта
октябрь, ноябрь, декабрь	30 июня

Каждый базовый период разделен на трехмесячные периоды, называемые «кварталами».”Чтобы иметь право на льготы SDI, вы должны заработать не менее 300 долларов в одном из кварталов вашего базового периода.

Есть два правила, которые могут помочь вам, если у вас нет заработка в базовый период из-за безработицы:

Во-первых, если у вас есть еще не истекший срок подачи заявления на получение пособия по безработице, когда вы ищете SDI, вы можете использовать базовый период, который вы использовали для подачи заявления на страхование по безработице.

Во-вторых, если вы были безработным в течение какого-либо квартала вашего базового периода, то есть не имели работы в течение 60 или более дней и искали работу, вы можете не принимать во внимание этот квартал и начать свой базовый период на три месяца раньше, чем период, указанный выше. Диаграмма.Для каждого квартала, в котором вы были безработным, вы можете вернуться на следующий квартал.

Размер вашего пособия рассчитывается на основе суммы вашего заработка в наиболее доходном квартале вашего базового периода и составляет около 60-70 процентов (в зависимости от дохода) от вашего обычного заработка. В 2018 году максимальная сумма SDI, которую вы можете получить, составляет 1216 долларов в неделю. Платежи SDI обрабатываются каждые две недели.

Вся сумма, которую вы получаете в виде пособия SDI по одному заявлению, не может превышать общую сумму заработной платы, полученной вами в течение вашего базового периода.

Каждая заявка на SDI имеет семидневный неоплачиваемый период ожидания. Большинство пособий выплачиваются в течение двух недель после получения правильно заполненного заявления.

Нет. Если вы готовы и можете работать, но не можете найти работу, тогда UI — подходящая программа для вас. Если вы не можете работать на своей постоянной работе из-за инвалидности или болезни, программа SDI — это то, что вам нужно.

В общем, нет. Если вы получили травму на работе и не можете работать, вы должны иметь право на временную компенсацию дохода в форме компенсации работникам.

Есть два исключения. Во-первых, если сумма денег, выплачиваемая вам в рамках вашего компенсационного пособия работникам, меньше суммы, которую выплачивали бы пособия SDI, вы можете подать иск на SDI, чтобы покрыть разницу. Во-вторых, если ваше заявление на компенсацию работников задерживается (например, если ваш работодатель оспаривает ваше право на участие, или если вам отказывают и вы подаете апелляцию), вы можете подать заявление на получение пособия SDI до тех пор, пока спор не будет урегулирован.

Если ваше заявление о компенсации работникам позже будет одобрено, вам придется вернуть полученный SDI, чтобы вы не получали «двойное» пособие за тот же период времени. Если вы получаете как компенсацию работникам, так и льготы SDI за одну и ту же травму, убедитесь, что вы постоянно обновляете EDD в своем заявлении о компенсации работникам, а перевозчик компенсации работникам в своем заявлении SDI, чтобы вы могли избежать «переплаты». ”

Обычно да.Если льготы «интегрированы», EDD выплатит вам определенную сумму за SDI, а ваш работодатель или его страховая компания выплатят вам дополнительную сумму, чтобы покрыть часть или всю разницу между SDI и вашей полной заработной платой.

Если вы не знаете, «интегрирует» ли ваш работодатель льготы с EDD, обратитесь за информацией в отдел кадров или у менеджера.

Вы можете получать отпускные и SDI одновременно.

Вы можете , а не , одновременно получать полное пособие по болезни и пособие по болезни.Вы можете получить частичное пособие по болезни, чтобы частично или полностью покрыть разницу между SDI и вашей полной заработной платой. Если вы не уверены, вам следует сообщать EDD обо всех выплатах, которые вы получаете от своего работодателя.

Да. Если вы потеряли заработную плату из-за инвалидности, но все еще работаете, вы можете подать заявление на получение пособия на основе дохода, который вы теряете из-за сокращенного графика. Вы должны соответствовать всем остальным требованиям.

Самостоятельно занятые лица покрываются программой SDI только в том случае, если они зарегистрировались в программе «Элективное страхование по инвалидности» с EDD и уплатили страховые взносы.Обычно вы получаете право на получение пособия после шести месяцев факультативного покрытия. Однако, если вы работали в качестве сотрудника до вашего выборного страхового покрытия, у вас может быть базовый период с этой работы.

Да. Если вы соответствуете другим требованиям, вам не может быть отказано в выплате пособий по причине отсутствия у вас документов. Вы внесли средства в программу и имеете право на получение пособия.

Вы будете получать льготы по SDI, пока вы остаетесь нетрудоспособным, как определено, максимум до 52 недель.Однако в некоторых случаях лицо, имеющее квалификацию, может не получить полный год SDI, потому что у него недостаточно денег на «счете» для получения пособий на полный год. При подаче заявления вы получите выписку из EDD, в которой будет указано, сколько денег находится на вашем резервном счете.

Если вы вернетесь к работе и сможете выполнять свою обычную или обычную работу более 60 дней, период выплаты вам пособия по инвалидности считается оконченным.Если вы снова перестанете работать из-за инвалидности, вы должны подать новое заявление на SDI и восстановить свое право на получение пособий на дату нового заявления. Если вы имеете право на SDI на дату вашего нового заявления, вы имеете право на новый период льгот продолжительностью до 52 недель.

Если вы вернетесь на работу более чем на 60 дней, но не будете выполнять свою обычную или обычную работу из-за своей инвалидности — например, вы работаете только на легких работах или только неполный рабочий день — вы можете продолжить рассмотрение своего предыдущего заявления об инвалидности. .Вам нужно будет показать EDD, что вы не выполняли свою обычную или обычную работу, когда пытались вернуться к работе.

Если вы вернетесь к работе менее чем на 60 дней и перестанете работать из-за той же нетрудоспособности, считается, что вы находитесь в том же периоде пособия по нетрудоспособности. Вы можете продолжать получать пособие по своему первоначальному запросу, и 7-дневный период ожидания, требуемый в соответствии с этими требованиями, будет отменен.

Если ожидается, что ваша инвалидность продлится или продлится более одного года, вы можете иметь право на получение социального страхования по инвалидности (SSDI) или дополнительного социального дохода (SSI), в зависимости от типа инвалидности и степени ее тяжести.См. Наш информационный бюллетень «Программы пособий по краткосрочной и долгосрочной нетрудоспособности» для получения дополнительной информации о SSDI и SSI.

Кроме того, некоторые работодатели предоставляют своим сотрудникам с длительной инвалидностью частное страхование под названием «Страхование на случай долгосрочной инвалидности» («LTD»). Если вы считаете, что вы можете быть застрахованы LTD, вам следует связаться со своим работодателем, чтобы узнать о льготах и праве на участие, а также запросить копию «Краткого описания плана».

Этот информационный бюллетень предназначен для предоставления точной общей информации о юридических правах, связанных с трудоустройством в Калифорнии.Тем не менее, поскольку законы и юридические процедуры подвержены частым изменениям и различным толкованиям, Legal Aid at Work не может гарантировать актуальность информации в этом информационном бюллетене и не несет ответственности за любое ее использование. Не полагайтесь на эту информацию, не проконсультировавшись с юристом или соответствующим агентством о ваших правах в вашей конкретной ситуации.

Важность ухода за лицом и кожей

Важность ухода за лицом и кожей — Центр кожи Южного Майами

Хороший уход за кожей зависит от того, какие продукты вы используете.В то время как продукты хорошего качества могут помочь вашей коже выглядеть лучше сейчас, а также в будущем, продукты низкого качества могут быть неэффективными и даже причинить вред. В этом блоге дерматологи Центра кожи Южного Майами объясняют больше о важности качественного ухода за кожей и продуктов для лица:

Почему важен хороший уход за кожей?

Хороший уход за кожей важен по следующим причинам:

Помогает вашей коже оставаться в хорошем состоянии: Вы теряете клетки кожи в течение дня, поэтому важно, чтобы ваша кожа сияла и находилась в хорошем состоянии.Эффективный распорядок дня поможет предотвратить появление прыщей, избавиться от морщин и сохранить кожу в лучшем виде.

Ваша кожа будет выглядеть более молодой: С возрастом клетки вашей кожи обновляются медленнее, что делает ее более тусклой и менее сияющей. Использование качественной линии по уходу за кожей может помочь удалить омертвевшие клетки кожи, чтобы ваше тело заменило их новыми, более молодыми клетками.

Профилактика легче, чем исправление: Предотвратить проблемы с кожей проще и дешевле, чем пытаться исправить их в будущем.
Ваша уверенность в себе повысится: Когда ваша кожа будет выглядеть лучше, вы почувствуете себя лучше и станете увереннее в себе.

Какие методы ухода за кожей подходят?

Следующие компоненты могут создать хороший и эффективный рутинный уход за кожей:

Очищающее средство: Осторожно вымойте лицо средством, предназначенным для вашего лица. Если у вас сухая кожа, вам следует выбрать очищающее средство без спирта, а если у вас жирная кожа, поищите очищающее средство без масла.После смойте теплой водой.
Тоник: Тоник используется после умывания. Он помогает разглаживать и успокаивать кожу, восстанавливая питательные вещества.
Увлажняющее средство: Увлажняющее средство следует использовать каждый раз при мытье лица, даже если у вас жирная кожа. Если у вас такой тип кожи, выбирайте безмасляные или гелевые средства.
Солнцезащитный крем: Даже если в вашем увлажняющем креме есть солнцезащитный крем, можно использовать отдельный солнцезащитный крем каждый день, даже если он мутный.Выберите тот, который обеспечивает защиту широкого спектра действия и имеет SPF не менее 30.
Exfoliator: Exfoliators необязательны и могут использоваться после очищающего средства, но перед увлажняющим кремом. Их следует использовать максимум один или два раза в неделю.
Сыворотка: Сыворотка может помочь решить определенные проблемы, например покраснение.

Какие преимущества дают качественные продукты по уходу за кожей?

Ниже перечислены некоторые преимущества качественных средств по уходу за кожей:

Качественные ингредиенты: Качественные ингредиенты для ухода за кожей могут улучшить вашу кожу, как и здоровая пища.
Защита от ущерба окружающей среде: , например, от загрязнения
Помогает бороться с эффектами старения: , такими как морщины и пятна
Результат за деньги: Даже если качественная продукция в некоторых случаях стоит дороже, она того стоит. Если вы используете неэффективные продукты, вы зря тратите деньги.
Превосходя стандарты: Качественные продукты по уходу за кожей более изысканные, с меньшим количеством бактерий и загрязнений.

Почему следует избегать некачественных средств по уходу за кожей?

Некачественные средства по уходу за кожей с большей вероятностью вызовут следующие негативные последствия:

Неэффективные результаты
Инфекции
Аллергические реакции в виде высыпаний
Проблема усугубляется закупориванием пор, возникновением высыпаний и т. Д.

Чтобы узнать больше о важности качественной линии по уходу за кожей, а также о том, какие продукты принесут вам пользу, запишитесь сегодня на консультацию в Центр кожи Южного Майами.