Как подключить спасибо от сбербанка через приложение сбербанк онлайн?

Всем привет, в этой статье Вы найдете ответ на популярный вопрос: как подключить спасибо от сбербанка через приложение сбербанк онлайн? Дело в том, что некоторым клиентам эта услуга подключается автоматически, а другим приходится делать это самостоятельно. Ничего страшного в этом нет, ниже Вы найдете пошаговую инструкцию, как подключить бонусы Спасибо через приложение Сбербанк Онлайн.

Как подключить спасибо от сбербанка через приложение сбербанк онлайн?

Ответ на этот вопрос можно описать одним словом «Никак!». Да Вы не ослышались Сбербанк Онлайн никак совершенно не поможет Вам подключить бонусы Спасибо. Теперь когда Вы знаете горькую правду давайте рассматривать варианты как это можно сделать, потому что подключить бонусы реально нужно.

Итак чтобы подключить бонусы спасибо необходимо воспользоваться Мобильным Банком, а именно смс сервисом, отправив короткое сообщение на номер 900. Чтобы было более понятно о чем идет речь, ниже Вы увидите все на скриншотах.

Отправим слово «Спасибо ХХХХ» на номер 900, где ХХХХ это 4 последние цифры Вашей карты, к которой Вы хотите подключить бонусы от Сбербанка.

Как видите услуга «СберСпасибо» не подключена. Теперь нам предлагают отправить код «86267» на номер 900. Именно этот код поможет нам подключить услугу СберСпасибо.

Как видите я отправил код «86267» на номер 900, а в ответ получил уведомление «Запрос на регистрацию в программе «СберСпасибо» принят. Следом пришло уведомление, что карта зарегистрирована в программе.

Как видите в ответном смс был прислан пароль от контакт-центра. Теперь нужно установить приложение «СберСпасибо».

В Google Play или в App Store найдите подобное приложение, просто набрав в поисковой строке «СберСпасибо». Затем войдите в личный кабинет под своим логином и паролем.

Как видим, зайдя в личный кабинет, на счету 0 бонусов спасибо, потому что мы только зарегистрировали нашу карту в системе бонусов. Теперь когда Вы ответ на вопрос «Как подключить спасибо от сбербанка через приложение сбербанк онлайн» Вы также можете помогать другим людям, кто заблуждается в этом.

Вопросы — Ответы

Давайте ответим на самые популярные вопросы связанные с программой Спасибо от Сбербанка.

Как подключить Спасибо через Сбербанк Онлайн?

Никак! Эта услуга может быть подключена через мобильный банк либо при помощи приложение СберСпасибо. Оба способа были рассмотрены выше.

Почему не работает Спасибо от Сбербанка?

Самая распространенная причина «Потому что услуга Спасибо не подключена». Если услуга подключена, то проверьте Ваш любимый магазин на партнерство со Сбербанком. Бонусы начисляются лишь в магазинах-партнерах.

Как получить Сбербанк спасибо?

Его нельзя получить, эту услугу можно подключить и расплачиваясь банковской картой в магазинах партнерах Вам будут начисляться бонусы 1 бонус = 1 рублю.

Как пользоваться услугой Спасибо от Сбербанка?

В приложении «СберСпасибо» либо на официальном сайте, можно найти список магазинов партнеров в Вашем городе. Оплачивая покупки в этих местах, Вам будут начисляться до 30% бонусами.

Где можно использовать Спасибо от Сбербанка?

На самом деле программа «СберСпасибо» успела довольно сильно распространиться за последние пару лет. В основном бонусы Спасибо можно использовать в интернет-магазинах либо при оплате через интернет в таких магазинах как МВидео, Технопарк, Литрес и так далее.

Можно ли передать Спасибо от Сбербанка?

Все зависит от Вашего уровня в этой программе. Для того чтобы появилась возможность передавать бонусы необходимо достичь уровня «Большое Спасибо». На этом уровне Вы сможете передавать бонусы по курсу 1 бонус = 0,8 бонусам. При этом получить можно не больше 20000 бонусов за месяц.

Можно ли в Пятерочке расплатиться Спасибо от Сбербанка?

Да это возможно, но для этого необходимо оформить карту «ВЫРУЧАЙ-КАрта». Во время оплаты предъявите две карты Выручайку и Сбербанковскую карту, на которой есть бонусы.

Вам понравится:

Если Вам понравилась статься «Как подключить спасибо от сбербанка через приложение сбербанк онлайн», обязательно делитесь с друзьями. Всем спасибо!

Карту Momentum от Сбербанка нельзя подключить к «Спасибо»? – отзыв о СберБанке от «mihan932009»

Сегодня 20 февраля 2018 года около 15.40 посетил офис 9038/01214 решил оформить карту Momentum, подписали необходимые документы, девушка направила меня к консультанту я просил ничего не подключать (платные услуги) лишь программу «Спасибо», банкомат выдал ошибку, он позвал начальницу, ничего не изменилось, зашли в офис и там он там через планшет что то подтверждал (просил ввести логин/пароль на свой планшет) подтвердили, я попросил зайти на основной сайт, где написано, что карта Моментум, так же поддерживает программу «Спасибо», у него были какие то ограничения и я сам зашел, я еще раз спросил может через какое то время попробовать, на что консультант ответил «нет должно сразу, но сейчас уточню», подошел к девушке, та ответила «что если у вас Карту Momentum от Сбербанка нельзя подключить к «Спасибо». Да вы шутите) Моментум ее вообще нельзя подключить к «Спасибо».

Я удивился и как понял нужно было например оформить карту «Молодежная» и тогда с помощью нее можно активировать» программу Спасибо» и будет доступна на 2-х картах. Спустя некоторое время я вышел из офиса, посмотрел еще раз номер Сбербанка и решил позвонить там выбрал пункт 5, соединился с специалистом именно программы «Спасибо», специалист сказал, что можно все активировать, даже если она у вас одна, но только через 5 рабочих дней, через минут 10 еще раз набрал и так же оператор сказал через 5 рабочих дней.

Прошу проинформировать ваших сотрудников всех отделений, а они своих подчиненных, что к карте Моментум можно подключить программу «Спасибо» но через 5 рабочих дней, или же просто не говорить таких вещей «что если у вас Моментум ее вообще нельзя подключить к Спасибо«. Дать доступ консультантам к сайту «Спасибо» от Сбербанка, там есть чат и если чего он не знает лучше спросит у знающих людей. Так же было бы хорошо если бы вы на основном сайте разместили информацию, где было указано, что к бонусной системе можно подключиться через 5 рабочих дней.

И хочу, чтобы за вышеуказанные оплошности мне сделали какой то бонус, так как я уже думал оформлять карту «Молодежная», но хорошо сам позвонил все узнал, конечно не знаю возможно ваши сотрудники и правда этого не знают (что к карте Моментум можно подключить программу «Спасибо») или же специально провоцируют клиентов оформить другой (платный продукт). В виде бонуса я подразумеваю начисление спасибо в течение 3-х месяцев по 50 спасибо в месяц, а также увеличение коэффициента (если такое возможно) в магазинах (Пятерочка, Перекресток, Лента и тому подобные) с 0.5% до 1.5% на протяжении 3, а лучше больше месяцев. Извините, но это никуда не лезет так плохо учить сотрудников или же это их халатность к их работе, вы должны за это ответить и удовлетворить мой бонус. Я не должен как клиент сам все узнавать я должен придти и спросить, а тут такого не было, а может и хуже чего на мне хотели нажиться.

Бонусные баллы от Сбербанка Спасибо

Оплачивая покупки своей картой, вы накапливаете бонусные баллы, которые можно тратить для получения скидок. Скидки могут достигать 99% от стоимости покупки. Участие в бонусной программе СПАСИБО от Сбербанка – это выгодные покупки с грандиозной экономией.

Бонусная программа для клиентов банка

Бонусные баллы СПАСИБО – это благодарность банка и его партнеров за лояльность. Оплачивая покупки своей картой, вы накапливаете бонусные баллы, которые можно тратить для получения скидок. Скидки могут достигать 99% от стоимости покупки. Участие в бонусной программе – это выгодные покупки с грандиозной экономией.

Как подключить Спасибо от Сбербанка в Сбербанк Онлайн

Полная и подробная информация о подключении сервиса. Инструкция о присоединении к «Спасибо от Сбербанка» в Сбербанк Онлайн посредством Мобильного Банка. Рекомендации по подключению в банкомате или терминале самообслуживания.

Одним из обязательных условий подключения к бонусной программе это наличие активной пластиковой карты Сбербанка РФ и естественно регистрация в программе. Зарегистрироваться можно несколькими вариантами, для это поход в офис не обязателен. При регистрации, вам выдадут пароль, необходимый для решения вопросов через техподдержку. Подключиться к программе «Спасибо от Сбербанка» и получить ваш пароль можно тремя способами.

Подключение через банкомат

Что бы получить пароль через банкомат нужно:

• Вставить пластиковую карточку в банкомат или терминал.
• Напечатать ПИН-код к карте.
• Найти в «Главном меню» раздел «Бонусная программа» и нажать на него.

В отображенной на мониторе вкладке нужно вписать номер своего телефона и, следовать пошаговым инструкциям банкомата, далее надо подтвердить соглашение с Правилами участия в программе.

После этих манипуляций на мобильный телефон вам отправят SMS-сообщение, где будет написан пароль для связи с колл-центром.

Все, теперь вы прошли регистрацию в бонусной программе!

Подключение через Сбербанк Онлайн

Если вы до сих пор не зарегистрированы в Сбербанк Онлайн, узнайте как подключиться к сервису. Что бы получить пароль через интернет-услугу нужно:

• Выполнить вход в систему под своим идентификатором и постоянным паролем;
• Нажать в «Личном меню» вкладку «Мои бонусы»;
• Напечатать свой номер телефона;
• Далее вы получите по смс пароль для входа.
• Все, теперь вы прошли регистрацию в бонусной программе!

Подключение через «Мобильный банк»

Есть ряд важных моментов от выбора и осознания которых напрямую зависит сохранность и доступность денег. Сперва обдумайте следующие условия, которые подошли бы вам.

Подключиться к бонусной программе можно используя «Мобильный банк». Для чего нужно выполнить несколько простых действий:

• Создать смс-сообщение: «Спасибо хххх», где xxxx это 4 последние цифры номера карточки и отослать его на номер 900;
• В ответном сообщении Вы получите код из шести знаков в следующем формате «#YYYYY» и предложением ознакомиться с правилами участия в бонусной программе;
• Если вы согласны, отправьте этот код на номер 900 для регистрации;
• В ответном сообщении придет пароль для связи с оператором банка;
• Поздравляем, Вы прошли регистрацию в бонусной программе!

Если вы потеряли пароль, не страшно, в терминале или банкомате можно легко его восстановить, выбрав во разделе «Бонусная программа» вкладку «Восстановить пароль». Так же это можно сделать в сервисе Сбербанк Онлайн.

Помните так же, что карты моментальной выдачи «Momentum» можно подключить к бонусной программе только за 5 дней.

Как накопить бонусы Спасибо от Сбербанка

Как выгодно копятся баллы по бонусной программе «Спасибо от Сбербанка». Полный список партнеров Сбербанка и условия для накопления.

Для накопления бонусов СПАСИБО достаточно тратить деньги на привычные покупки, расплачиваясь картой в магазинах и в сервисных организациях.

Накопить бонусные баллы легко. Для этого достаточно зарегистрироваться в программе и при каждой покупке у партнеров Сбербанка баллы будут начисляться на бонусном счете. В течении трех месяцев после регистрации начисляется по 1,5% от суммы покупки, потом по 0,5% от размера суммы покупки. Бонусные баллы не начисляются за обналичивание денежных средств, только за сделанные покупки по пластиковой карте.

Если у вас не одна банковская карта, то баллы начисляются на единый бонусный счет при оплате приобретений любой из этих карт.

Сбербанк начисляет на бонусный счет 0,5% от израсходованных средств, а в первые три месяца участия в бонусной программе владелец карты до конца этого года может получать в три раза больше бонусных баллов – 1,5% от суммы покупок. Акция продлится лишь до конца декабря 2013 года, как раз есть достаточно времени, чтобы воспользоваться специальным предложением по максимуму и немедленно подключить к бонусной программе. Другие акции от партнеров банка можно найти в соответствующем разделе в личном меню участника программы.

Вы можете получать баллы на карту за любые приобретения в магазинах партнерах. Количество баллов может достигать до 50% от суммы покупки по карточке бонусами СПАСИБО!

Вот некоторые из партнеров, где можно собирать бонусные баллы СПАСИБО:

• ОАО «Сбербанк России»
• VISA
• Сеть ювелирных бутиков LeCadeau
• Сеть ювелирных бутиков GLAM
• Онлайн-сервис продажи авиабилетов «Билет Онлайн»
• Онлайн-сервис продажи авиабилетов «ЕВРОСЕТЬ»
• Сеть ювелирных салонов Sunlight
• Туроператор Санрайз тур
• Туроператор BTA Group
• Сеть ювелирных салонов Бриллианты Якутии
• Аптечная сеть «Здоровые Люди»
• Онлайн-сервис продажи театральных билетов BigBilet
• Сеть магазинов строительных и отделочных материалов КЕРАМА
• Паркетная доска Karelia-Upofloor
• Посуда с антипригарным покрытием Green Pan
• Посуда из керамики Emile Henry
• Туристическое агентство «Открытый мир»
• Туристическое агентство «БИЛЕТУР»
• Услуги такси «Ё-Такси»
• Салон красоты «Эдем»
• Ювелирная компания «Золотые самородки»
• Туристическое агентство «Тур Партнер»

Полный список партнеров бонусной программы, а также выгодные акции представлены на официальном сайте бонусной программы «Спасибо от Сбербанка».

Как потратить накопленные баллы Спасибо от Сбербанка

Партнеры программы «Спасибо от Сбербанка». Информация где можно потратить выгодно баллы на приоретения в магазинах и других местах.

Реализовать заработанные бонусные СПАСИБО достаточно выгодно. Каждое спасибо эквивалентно 1 рублю. Можно расплатиться за покупку в магазине не потратив ни одного рубля.

Чтобы расплатиться бонусными СПАСИБО, необходимо на кассе заранее предупредить кассира о намерениях оплачивать бонусами со своей банковской карты. Магазин естественно должен быть партнером банка.

Магазины – партнеры бонусной программы:

• Салоны связи Евросеть
• Салоны связи Связной
• Салоны связи МТС
• Сеть ювелирных магазинов Sunlight
• Аптека «Здоровые Люди»
• Туроператор BTA Group
• Сеть ювелирных салонов 585
• Сеть ювелирных магазинов ЗОЛОТОЙ
• Строительные и отделочные материалы в магазине КЕРАМА
• Аптека Ригла
• Онлайн-сервис продажи авиабилетов «Билет Онлайн»
• Онлайн-сервис продажи авиабилетов «ЕВРОСЕТЬ»
• Сеть магазинов электроники и цифровой техники «Белый Ветер Цифровой»
• Сеть магазинов «Посуда Центр»
• «Русский АвтоМотоКлуб» помощь на дорогах России и Европы
• Сеть магазинов «Гастроном»
• Сеть магазинов ENTER
• Сеть магазинов «Фабрика обуви»: г. Москва и МО
• Сеть магазинов «Гастроном»: г. Ижевск
• Сеть ювелирных бутиков LeCadeau
• Сеть ювелирных бутиков GLAM
• Аптечная сеть «Фитофарм»

Интернет-магазины:

• OZON.ru
• Dostavka.ru
• SAPATO.ru
• vokzal.ru
• ЛитРес
• AMF — международная сеть доставки цветов
• Sotmarket.ru
• Russian-Watch.ru
• BigBilet
• Онлайн супермаркеты XCOM
• и другие интернет-магазины

Актуальный список партнеров банка представлен на официальном ресурсе банка.

Бонусные СПАСИБО есть возможность тратить в интернет-магазинах, которые используют WebMoney.

Но нужно помнить, что бонусные баллы обналичить в банкомате нельзя, ими можно только расплатиться за покупку.

Как узнать сколько бонусов Спасибо от Сбербанка

Все варианты проверки баланса бонусных баллов через Сбербанк Онлайн, банкомат или мобильный телефон. Условия сохранения баллов на карточке банка.

Участники бонусной программы, естественно, хотят точно знать, сколько бонусных баллов они набрали. Для выяснения баланса бонусного счета есть несколько способов:

1. В системе Сбербанк-Онлайн через вкладку «Мои бонусы» в «Личном меню»;
2. В терминале или банкомате в разделе «Бонусная программа»;
3. При помощи отправки SMS-сообщения с текстом «9» на номер 6470. Внимание! SMS-сообщение платное. Стоимость одного запроса составляет 3 рубля;

Обратите внимание: срок действия бонусов не имеет ограничений. Потеряв или испортив пластиковую карту, бонусы будут в сохранности. Вы сможете ими воспользоваться после получения в Сбербанке новой карточки. Баллы теряются только при расторжении договора о карте или, если в течении года вы не пользовались своей картой.

Существует еще один момент: при возврате покупки, за которую были начислены «Спасибо», в магазин они будут списаны с бонусного счета.

В случае возникновения затруднений или вопросов, касающихся бонусной программы, вы можете получить подробную консультацию в колл-центре по номеру 8 800 555-5550 (звонок бесплатный). Также можно заполнить заявление с описанием проблемы на сайте www.sberbank.ru или в любом отделении Сбербанка России. Воспользоваться данной консультацией можно так же и при неправильном начислении бонусных баллов.

Участникам бонусной программы необходимо следить за новостями на портале, так как услуга ежемесячно развивается и расширяется, предлагая своим клиентам все больше интересных и выгодных предложений и акций.

Как подключить бонусы Спасибо от Сбербанка

Данная функция нужна только для пользователей банка сбербанк. Бонусы накапливаются при совершении покупок, если конечно эта функция подключена. К сожалению, по умолчанию для всех новых пользователей сбербанка эта опция — отключена. Активировать накопление бонусов можно самостоятельно, несколькими способами:

1. Через мобильное приложение.
2. Через смс — банк.
3. Через интернет банк с помощью браузера (компьютера).
4. В терминале (банкомате) сбербанка.

1. Активации Бонусов от Сбербанка с помощью приложения Сбербанк Онлайн

Не путайте с приложением Сбербанк Онлайн, это два разных приложения. Давайте рассмотрим этот способ пошагово.

В первую очередь необходимо установить приложение Спасибо от Сбербанка. Для этого заходим в магазин приложений Google Play или AppStore в зависимости от модели вашего девайса. Вводим в поиске: «Спасибо от Сбербанка»:

Устанавливаем приложение, после этого необходимо выполнить регистрацию. Сделать это можно двумя способами: при помощи номера телефона и при помощи приложения Сбербанк Онлайн (если там уже зарегистрированы в нем).

При выборе варианта авторизации посредством номера телефона, вы получите СМС с кодом из 5 символов в формате «YYYYY». Вводим этот код в соответствующее окно. В нашем случае была выбрана регистрация при помощи Сбербанк Онлайн, поэтому вводим от него пароль:

После успешного прохождения авторизации, нужно придумать пароль из 4 цифр для приложения Бонусы от Сбербанка, и дважды его ввести:

Также на будущее можно добавить авторизацию с помощью отпечатка пальца (если поддерживает телефон):

Вот и все, мы рассмотрели подробно практически каждый шаг. Теперь на главной странице можно следить за своими баллами:

2. Активации Бонусов от Сбербанка через СМС — банк

Данный метод актуален только при подключенной услуге СМС — банк

1. Отправьте СМС на номер 900 с текстом «Спасибо ХХХХ», где ХХХХ последние 4 цифры номера вашей карты;
2. Вы получите СМС с кодом из 5 цифр в формате «YYYYY» ;
3. Отправьте полученный код на номер 900;
4. Получите СМС-сообщение с паролем для связи с контакт-центром программы;
5. Вы зарегистрированы в бонусной программе.

3. Активации Бонусов от Сбербанка через интернет банк с помощью браузера (компьютера)

1. Войдите в интернет-банк Сбербанк Онлайн;
2. В главном меню перейдите в раздел «Спасибо от Сбербанка»;
3. Введите номер телефона и подтвердите свое согласие с Правилами программы «Спасибо от Сбербанка» и Согласие на обработку персональных данных;
4. Введите код из СМС-сообщения для подтверждения номера телефона;
5. Вы зарегистрированы в бонусной программе.

4. Активации Бонусов от Сбербанка с помощью терминала (банкомата)

1. Вставьте или приложите карту в банкомат/терминал;
2. Введите свой ПИН-код;
3. В главном меню выберите раздел «Информация и сервисы» и далее «Бонусная программа»;
4. Введите номер мобильного телефона и подтвердите свое согласие с Правилами программы;
5. Получите СМС-сообщение с паролем для связи с контакт-центром программы;
6. Вы зарегистрированы в бонусной программе.

Заключение: в этой статье мы рассмотрели четыре способа по подключению к программе от компании сбербанк для накопления бонусов. Конечно же процент довольно небольшой, в среднем около 1.5%, но в конечном итоге, собирается значительная сумма. Можно посмотреть сколько денег вы потратили за прошлый год, и высчитать 1%. Я думаю вы одновременно огорчились и обрадовались упущенной выгодой и возможностью получить в будущем хороший кэшбэк. Удачных покупок!

где потратить, оплатить, как подключить

Сбербанк, стремясь сделать свое сотрудничество с клиентами еще более удобным и продуктивным, с гордостью предоставляет свою новую клиентскую программу «Спасибо от Сбербанка». Участником которой в любой момент можете стать и вы.

Что такое «Спасибо от Сбербанка»?

В двух словах – возврат денег. Участники программы, совершая покупки в магазинах и интернете с помощью своей банковской карты, возвращают себе часть стоимости покупки в виде баллов. Полученные бонусы «Спасибо от Сбербанка» можно потратить в розничных и интернет-магазинах партнеров программы.

Сама концепция не нова, но Сбербанк, будучи лидером банковского сегмента, обеспечивает масштаб и уровень условий бонусной программы, недостижимый для других банков.

Как и где активировать?

Единственное необходимое условие – наличие у вас действующей карты Сбербанка. Если оно соблюдено, процесс окажется максимально быстрым.

Инструкция по подключению к бонусной программе «Спасибо»

Так как же можно подключить бонусы «Спасибо»? Тремя способами на выбор:

1. Банкоматы Сбербанка. Вставьте в банкомат свою карту, введите ПИН-код. Далее в появившемся главном меню надо выбрать раздел «Бонусная программа», а после – ввести свой номер телефона.
2. Система «Сбербанк ОнЛ@йн». Достаточно войти в личный кабинет сервиса. В колонке справа выберите раздел «Спасибо от Сбербанка» и введите номер телефона.
3. «Мобильный банк». Для активации программы подходит и телефон. Отправьте короткое сообщение на номер 900 с текстом «Спасибо xxxx» (хххх – последние четыре цифры номера вашей карты). В ответ придет код подтверждения, который надо отослать еще одним сообщением на тот же номер.

С помощью этих же вариантов можно узнать, сколько бонусов «Спасибо» сейчас находится на счету. Только в случае с телефоном требуется отправить сообщение с текстом «9» на номер 6470. Обратите внимание, что услуга платная (3 рубля за запрос).

Каким бы способом вы не воспользовались, на ваш телефон придет сообщение, содержащее пароль для связи с контакт-центром программы. Регистрация завершена!

Как получать и тратить баллы?

Стандартный размер начисляемых бонусов равняется 0,5 (нулю целым пяти десятым) процента от общей суммы покупки, которые переводятся на ваш внутренний счет для последующего использования (по курсу 1 бонус = 1 рубль). Однако, в рамках сотруднических программ, участникам-клиентам предоставляются различные возможности получения дополнительных баллов в магазинах участников-партнеров. Другая возможность получить дополнительные бонусы – акции непосредственно Сбербанка.

Трата накопленных баллов так же осуществляется в магазинах партнеров, достаточно озвучить продавцу сумму баллов, которую хотите включить в оплату. В случае с интернет-магазинами требуется выбрать бонусы «Спасибо» в качестве платы за выбранный товар. Но важно помнить, что партнеры имеют право накладывать ограничение на использование баллов.

Так же важно отметить, что в ряде случаев накопленные бонусы могут быть аннулированы. Так, например, они будут списаны в полном объеме по истечении 12 (двенадцати) месяцев со дня последней операции по карте. Ознакомьтесь с условиями программы для получения полной информации о начислении и списывании бонусов.

Но накапливаются баллы именно для того, чтобы их использовали. Пришло время узнать, где можно с наибольшей выгодой получить и потратить бонусы «Спасибо от Сбербанка».

Партнеры

Партнеры, участвующие в программе «Спасибо от Сбербанка», — известные всем крупные организации, зарекомендовавшие себя в своих областях. Для многих из нас посещение этих мест уже стали обыденным делом. Так почему бы не сделать тамошние покупки еще более выгодными. Вот список лишь некоторых партнеров, поддерживающих программу:

Это далеко не полный список магазинов, в которых можно получить и потратить накопленные бонусы. Партнеры программы «Спасибо от Сбербанка» охватывают широкий спектр услуг, от сферы питания до путешествий. Ознакомьтесь с полным списком партнеров, чтобы знать, где и как использовать бонусы «Спасибо».

Акции

Для того, чтобы порадовать вас еще больше, Сбербанк и партнерские организации проводят совместные мероприятия, участие в которых обеспечит вас дополнительным количеством бонусов «Спасибо». Условия каждого предложения разнятся, со временем заканчиваются старые и появляются новые. Так что следить за новостями – хорошая идея для того, чтобы оставаться в курсе самых свежих и выгодных предложений.

Прямо сейчас и до 31 октября 2015 года действует ряд предложений, достойных вашего внимания:

• «БУРГЕР КИНГ» с радостью наполнит не только животы сочным мясом и мягкими булочками, но и счет – дополнительными бонусными баллами в размере 15 (пятнадцати) процентов от оплаченной суммы.
• «GLAM» — воплощение моды и образ жизни. «GLAM» — рог изобилия ювелирных украшений со всего мира. А еще
• «GLAM» — источник бонусов «Спасибо» в количестве 15 (пятнадцати) процентов от суммы чека. Что не может не радовать.
• «ЛитРес» — не только мегамаркет электронных книг №1 в России, но и аттракцион невиданной щедрости, ведь любые покупки в этом интернет-магазине принесут целых 20 (двадцать!) процентов от стоимости покупки. Проводить прохладные вечера октября в уютном кресле с новыми книгами на планшете не только приятно. Сейчас это еще и выгодно.

как подключить и где можно потратить

На привлекательность банковских карт влияет не только их функциональность, а и наличие выгодных программ лояльности.

В этом преуспел крупнейший отечественный кредитор — Сбербанк, его бонусная программа Спасибо является эффективным способом сэкономить.

Что такое Спасибо от Сбербанк

Востребованная клиентами программа Спасибо позволяет получать, накапливать бонусы. С помощью которых в дальнейшем можно совершать покупки товаров, услуг у многочисленных партнеров банка. Участником акции вправе стать держатель любой карты Сбербанка. Размер бонусов следующий:

• Сбербанк при каждой покупке начисляет 0,5% от стоимости какого-либо товара;
• партнеры кредитора при покупке их товаров, услуг начисляют до 20%.

Согласно условий 1 бонус Спасибо при любой операции равняется 1 рублю. Размер оплаты бонусами может достигать 99%, пропорцию (бонусы/деньги) выбирает сам покупатель.

Как подключить Спасибо от Сбербанк

Нужно знать: держатели карт автоматически участниками акций не становятся, то есть каждый желающий должен пройти процедуру регистрации. Если у человека есть несколько сбербанковских карт, то подключение все равно выполняется только раз.

После чего бонусы, полученные при использовании различных карт, будут начисляться на один счет.

Регистрация может быть выполнена различными способами, к которым относятся:

1. Звонок в службу поддержки — такая процедура бесплатная, выполнить ее можно круглосуточно. Этот вариант считается простейшим;
2. Посещение отделения — подключение может быть выполнено в любом представительстве Сбербанка, где нужно обратиться к свободному оператору. Для подтверждения полномочий с собой необходимо иметь паспорт, также представители банка попросят написать короткое заявление с просьбой;
3. Банкомат — регистрацию позволено выполнить с помощью любого такого устройства Сбербанка;
4. Сбербанк Онлайн — воспользоваться этим способом может каждый человек, имеющий доступ к личному кабинету банка;
5. Мобильный банк — этим вариантом регистрации вправе воспользоваться все клиенты, являющиеся пользователями такого сервиса.

Как узнать баланс Спасибо от Сбербанк

Контролировать баланс держатель карты в силах во время покупки любого товара, услуги у партнеров. Для этого нужно попросить кассира указать количество бонусов на счету. Также доступны следующие способы:

1. Звонок в службу поддержки;
2. Обращение в отделение;
3. С помощью банкомата — для чего необходимо активировать карту, выбрать раздел с понятным названием — «Бонусная программа», там человек увидит нужную сумму;
4. Сбербанк Онлайн — зайдя в личный кабинет следует выбрать раздел под названием «Спасибо от Сбербанка», где будет указана сумма;
5. Мобильный банк — в этом случае необходимо отправить сообщение на известный держателям сбербанковских карт номер 900, также необходимо указать последние 4 цифры своего платежного средства.

Где можно потратить Спасибо от Сбербанк

У банка-организатора сотни партнеров, число которых постоянно растет. Поэтому потратить бонусы можно практически в любой сфере. Например, пожилые люди и другие обладатели социальных карт могут тратить заработанные бонусы в сети известных продовольственных магазинов Пятерочка. Там же при каждой покупке будет начисляться до 2,5% бонусов.

Любители путешествовать вправе потратить заработанные бонусы на железнодорожные билеты, а пользователи соцсетей на покупку статуса VIP, других популярных опций.

Внушительные бонусы и скидки (до 20%) предлагают различные продавцы одежды, обуви. До 15% процентов можно сэкономить на товарах для животных.

Как установить эффективные связи, написав неожиданные благодарственные письма

Чаще говорить спасибо может показаться очевидным советом, но факт в том, что благодарность — один из самых действенных — и малоиспользуемых — способов обеспечить релевантное, значимое и ценное взаимодействие с вашей сетью.

Большинство людей просто не используют его в полной мере. Вместо этого их учат говорить «спасибо» только в ответ на определенный триггер или событие.Например:

• Друг предлагает дополнение,
• Сотрудник делает все возможное, или
• Кто-то предлагает ценное введение.

И хотя все это прекрасные возможности выразить благодарность, у благодарности есть совсем другое измерение: неожиданная благодарность.

Что отличает эти благодарности, так это то, что они полностью нежелательны, потому что не имеют отношения ни к чему, что происходит в настоящий момент. В результате ваша благодарность становится для другого приятным, искренним и искренним сюрпризом.

Преимущества неожиданного благодарственного письма

Беспричинная благодарность может быть невероятно сильной, потому что она не исходит из социальных норм или социальных обязательств. Давайте рассмотрим три огромных преимущества выражения благодарности, когда другие этого не ожидают.

# 1: Вы делаете другого человека в центре внимания

Когда вы говорите «спасибо» в ответ на оказанное вам одолжение, в центре внимания все еще вы.Но когда вы обращаетесь к кому-то неожиданно и благодарите их за что-то неожиданное, все внимание полностью сосредоточено на них.

Это часто приводит к тому, что они чувствуют, что их по-настоящему ценят, и привязывают эти положительные эмоции непосредственно к вам.

# 2: Вы докажете, что действительно заботитесь

Когда вы кого-то благодарите — особенно неожиданно — вы посылаете очень четкое сообщение: я забочусь о вас и ценю наши отношения.

Более того: ваш добрый поступок показывает им, что вы думаете о них в то время, когда, возможно, этого и не ожидали, что часто приводит к тому, что вы остаетесь с ними на первом месте.

# 3: Вы предлагаете уязвимость

Выражая благодарность, вы делаете себя уязвимым. Вы говорите: «Я не смог бы сделать это в одиночку. Мне нужна была твоя помощь, и я ценю тебя ».

Уязвимость — мощный источник связи. Будучи уязвимым, вы даете им возможность сделать то же самое, часто углубляя связь, которую вы разделяете.

Как неожиданно сказать спасибо

Для того, чтобы неожиданно выразил благодарность, вы должны умышленно и активно искать возможности для этого. Позвольте мне привести быстрый пример того, как это может выглядеть:

Во-первых, ситуация: прошло шесть месяцев с тех пор, как один из ваших знакомых представил вам человека, который в конечном итоге стал крупным клиентом. Вы отправили искреннее благодарственное письмо сразу после вступления, и на этом все закончилось.

Теперь, шесть месяцев спустя, вы решили отправить это электронное письмо:

Видите ли вы, насколько это, вероятно, будет более эффективным, чем письмо с благодарностью, которое вы отправили сразу после интервью? Поскольку это не было вызвано обязательством, оно, вероятно, окажет гораздо более глубокое влияние на получателя.

Имейте в виду: я не говорю, что вы должны останавливать , используя триггерную благодарность. Я просто имею в виду, что вы должны иметь привычку тратить немного времени каждую неделю, намеренно думая о том, кому и за что вы благодарны, а затем выражать эту благодарность искренним и осмысленным образом.

21 Отличная возможность поблагодарить

Вы можете благодарить кого-то буквально за что угодно, если у вас есть чувство искренней благодарности. Как и в любом другом случае, подлинность является ключевым моментом, и получатель обычно замечает неподлинную благодарность и отбрасывает ее.

Нужно вдохновение? Вот некоторые из моих любимых причин и возможностей написать благодарственное письмо кому-то в вашей сети:

1. Просто за друга,
2. За надежный деловой партнер,
3. В годовщину знакомства,
4. В годовщину заключения договора,
5. За небольшую услугу, оказанную более шести месяцев назад,
6. За положительные качества, которые вы в них цените,
7. За наставничество,
8. За непоколебимую поддержку,
9. За то, что никогда не осуждали вас,
10. За советы, которые изменили вашу жизнь к лучшему,
11. Для того, чтобы познакомить вас с ценным человеком,
12. За идею или концепцию, которую они вам предложили,
13. За то, на кого можно положиться,
14. Чтобы познакомить вас с инструментом, программным обеспечением или передовым опытом, которые вы все еще используете сегодня,
15. Для того, чтобы выходить за рамки чего-то маленького,
16. За то, что они сделали для близкого вам человека,
17. За создание отличного, ценного для вас контента,
18. За то, что сказал правду (даже если это сложно),
19. За вдохновение преодолевать трудности,
20. За их честное понимание и отзывы о вашей работе, или
21. За то, что прежде всего захотел познакомиться с вами.

Имейте в виду, что это всего лишь вдохновение. Вы можете пролистать имена в своей системе управления контактами, выбрать кого-нибудь наугад и спросить себя: «За что я могу быть благодарен этому человеку?»

Как чаще благодарить

Чем больше вы выражаете благодарность, тем больше вы можете получить от нее пользу в своей сети. Вот два действенных совета, которые помогут превратить электронные письма с благодарностью в автоматическую привычку.

# 1: Оценить любое и все значение

Каждый раз, когда вы воспринимаете что-то ценное, не упускайте его незамеченным.Сделайте это сознательно.

Например: предположим, что член команды проделал отличную работу над проектом. Это потенциально дает вам возможность поблагодарить двух человек: члена команды и , который познакомил вас с ними.

Каждый раз, когда вы чувствуете это «теплое чувство» благодарности, сделайте паузу и спросите себя: «Почему я это испытываю?» Посмотрите, сможете ли вы отследить это до человека (или людей), который помог вам почувствовать это. И если можете, благодарите их!

Позвольте мне привести еще один пример, чтобы действительно продемонстрировать, насколько тонким и простым это может быть:

Представьте, что вы начали исследовательскую кампанию, которая привела к ключевой встрече с новым деловым контактом.

Даже несмотря на то, что вы проделали большую часть работы, которая привела к успеху этой кампании, идея начать кампанию изначально принадлежала вашему коллеге.

Может показаться далеким от того, чтобы приписывать свой с трудом заработанный успех своему коллеге, но вы можете чувствовать себя уверенно, зная, что они действительно оценят искреннее «спасибо»; особенно если благодарность была сделана публично.

Никогда не знаешь, к чему может привести эта благодарность. Иногда один небольшой опыт может привести к пяти или более уникальным и мощным взаимодействиям с вашей сетью, повышая вашу известность и значительно увеличивая шансы на то, что они предложат вам удивительные возможности.

# 2: Намеренно ищите благодарности

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, испытываете теплое чувство благодарности много раз в течение дня. Уловка состоит в том, чтобы научиться их осознавать.

Как и любая привычка, это требует практики и усилий. Позвольте мне помочь вам начать работу с помощью небольшого упражнения. Цель здесь — найти десять человек в вашей сети, которым вы можете отправить письмо с благодарностью. Вот что я хочу, чтобы вы сделали:

Вернуться к списку из 21 причины выразить благодарность.Остановитесь и подумайте о каждом элементе списка в течение 30-45 секунд. Какие-нибудь имена приходят на ум?

Например: если вы выбрали пункт «Поблагодарить наставника», просто спросите себя, кто дал вам ценный совет, который изменил вашу жизнь, даже если он незначителен. Или подумайте о времени, когда вы боролись. Кто должен был помочь?

Если вы занимаетесь бизнесом более пяти лет, вы, вероятно, сможете придумать как минимум десяти имен. И как только этот список будет завершен, выясните, кто не получал от вас известий за последние 30 дней.

Если он превышает 50%, вы, вероятно, упускаете ценные возможности. Есть большая вероятность, что большинство людей из этого списка оценят неожиданное спасибо, так что начните писать!

Бонус: как интегрировать благодарность в рабочий процесс общения

Здесь, в Mindmaven, у нас есть набор инструментов для управления взаимоотношениями, которые мы рекомендуем нашим клиентам. Одним из таких инструментов является Contactually, мощная система управления контактами, которая помогает вам оставаться на связи с наиболее важными людьми.

При правильной настройке Contactually может точно предупреждать вас, если вы не получали никаких сообщений о соединении в течение последних 30 дней; сделать их лучшими для благодарственного письма. Вот что делать:

Во-первых, создайте временную корзину специально для целей «спасибо». Добавьте всех людей, которых вы нашли в приведенном выше упражнении.

Затем в поле каждого контакта запишите, почему вы должны его благодарить. Это позволяет легко составить черновик электронного письма, когда придет время.

И когда Contactually предупреждает вас, что с момента вашего последнего взаимодействия прошло более 30 дней, все, что вам нужно сделать, это открыть их профиль, просмотреть свои благодарственные заметки и написать электронное письмо!

Бесплатная электронная книга!

Спасибо за чтение! Я надеюсь, что вы нашли наше руководство по электронной почте актуальным и ценным для вашей ситуации.

Если да, то вам может понравиться Пять бесплатных подарков: 5 шаблонов электронной почты, чтобы оставаться на связи с вашей сетью. Используйте эти готовые к отправке шаблоны для взаимодействия с кем угодно в вашей сети в любое время. Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную копию прямо сейчас!

5 способов проявить благодарность, чтобы ценить других и общаться с ними

Большинство людей жаждут связей с другими людьми, но многим это не дается естественным путем. Трудно сближаться с людьми каждый день, особенно если вы живете занятой, наполненной работой жизнью или боретесь в социальных ситуациях.Но когда вы практикуете благодарность, это может изменить вашу точку зрения и помочь наладить связи.

Один из лучших способов общаться с окружающими — стать более благодарными и благодарными. Этот позитивный образ мышления творит чудеса для привлечения позитивных людей и создания сети людей, которые хотят быть рядом с вами и вашей энергией.

Но это, конечно, легче сказать, чем сделать. Как вы можете гарантировать, что сможете наладить связи с окружающими вас людьми, и какое отношение к чему-то имеет благодарность? Вот пять способов проявить благодарность, ценить вещи и общаться с другими.

1. Пауза для выражения благодарности за практику

Слова «спасибо» вплетены в ткань приличного общества — факт, который, в своем роде, обесценил значение этого слова. В конце концов, когда вы в последний раз благодарили кого-то и находили время, чтобы искренне это показать? Вы уверены, что получатель почувствовал всю тяжесть вашей благодарности?

Как ни удивительно, проявление благодарности — это навык, который необходимо практиковать. Самый простой способ сделать это — практиковать это в повседневных взаимодействиях, например, когда вы берете свой следующий напиток Starbucks или когда кассир складывает ваши товары для вас.Вы можете начать с:

• Ищу возможность поблагодарить кого-то, будь то друга или незнакомца
• Приостановка и игнорирование отвлекающих факторов на мгновение
• Зрительный контакт при выражении благодарности

Вы также можете добавить к этому небольшие жесты, например:

• Улыбка
• Кивать головой
• Подробно о том, за что вы их благодарите, если можете.

Как только вы начнете практиковать это регулярно, вы быстро увидите, как легко общаться с людьми и оказывать положительное влияние на их жизнь!

2.Вернуть сообществу

Чтобы по-настоящему общаться с окружающими, вам нужно на мгновение выйти из головы и шагнуть в головы и жизни других. Таким образом, вы можете научиться положительно влиять на окружающих и быть благодарными за то, что у вас есть! Но как это сделать?

· Волонтер

Волонтерская работа помогает не только окружающим, но и вам! Исследования показали, что те, кто активно занимается волонтерской работой, сообщают, что чувствуют себя более счастливыми и более удовлетворенными своей жизнью и чувством собственного достоинства.Кроме того, они становятся более здоровыми — как телом, так и умом. И это прежде чем вы примете во внимание, что волонтерская работа сама по себе — отличный способ познакомиться с вашим сообществом и его участниками!

· Дарить подарки отдельным лицам и группам

Подарок — отличный способ физически и ощутимо напомнить кому-то, что его забота и усилия взаимны. Попробуйте сделать кому-то, кого вы цените, персональный подарок или зайдите в офис с несколькими подносами пирожных. Вы быстро поймете, как быстро комната может скраситься от этого доброго поступка!

· Совершать случайные добрые дела

Тот факт, что это не преднамеренный акт, не означает, что он имеет меньшую ценность.Одно исследование показало, что, независимо от того, насколько мы хорошо знакомы, случайные добрые поступки могут в значительной степени повысить уровень счастья. Если вы когда-либо подвергались случайному проявлению доброты (например, когда кто-то предлагал руку с вашими продуктами), вы знаете, какое большое влияние это может иметь. Ведь в добром мире, конечно же, легче сохранять позитивное мышление!

3. Обратите внимание на хорошие вещи

При том, сколько негатива витает в воздухе, легко увязнуть под тяжестью мира.В таких обстоятельствах позитивное мышление может показаться наивной практикой.

Однако правда в том, что помнить о хорошем и возвышать положительное — важный инструмент в вашей борьбе с апатией мира. Противодействуйте этой гибели и унынию благодарностью. Некоторые идеи включают:

· Сделайте благодарность Zoom

Мы склонны преувеличивать плохое и преуменьшать хорошее — в основном, если мы зацикливаемся на первом. Но в любой ситуации, какой бы маленькой она ни была, всегда есть лучшая сторона.Поэтому, когда вы попадаете в спираль негатива или сталкиваетесь с тяжелыми временами, попробуйте искать хорошее. Какая польза от этого? Какие уроки можно извлечь? Наконец, что у вас есть хорошего, за что вы можете держаться и быть благодарным даже в эти трудные времена?

· Заметьте хорошее в людях и в мире

Легко чувствовать себя беспомощным перед необъятностью безразличного мира и быть захваченным им. Но вы можете сделать что-то, что окажет огромное положительное влияние на окружающих, — это наблюдать и ценить то хорошее, что вы видите.Может быть, дело в чьем-то почерке или в том, как они улыбаются, или в энергии, которую они приносят на стол. Как бы то ни было, начните свое общение с того, что поделитесь тем, что вы цените в своем собеседнике. Вы обнаружите, что они откроются вам довольно быстро, и вы обнаружите, что подключаетесь к окружающему миру на более глубоком уровне, чем вы, возможно, ожидали!

· Не проявляйте разборчивости, когда проявляете благодарность

Не нужно оставлять искреннюю благодарность только за большие дела! Вы можете практиковать благодарность во всем, в большом и в малом — от того, как ручка подходит к вашей руке, до того, как ветер танцует в листьях в конце дня.Практика благодарности даже за мелочи учит ценить детали и структуру повседневной жизни и делает ее еще богаче!

4. Считайте свои благословения

Почему мы учим наших детей быть благодарными? Как оказалось, на то есть веская научная причина. Исследования показали, что подростки, которые ценят то, что они стали, часто становятся более удовлетворенными и оптимистичными — это действительно благо в трудные времена молодости.

Тем не менее, это не означает, что вам уже слишком поздно учиться и практиковать благодарность.Оказывается, вы можете начать работу в любом возрасте и сразу же воспользоваться его преимуществами! Лучше поздно, чем никогда — и вы можете дать толчок этому навыку, который изменит вашу жизнь:

· Начинайте каждый день и заканчивайте каждый день с благодарностью

Начните свой день с правильного пути, обдумав как можно более подробно то, за что вы благодарны, а затем забронируйте это на такой же высокой ноте. Что вы упустили из виду? Чье присутствие в вашей жизни вы благодарны? Это не обязательно должны быть большие или грандиозные моменты, и вы также не должны быть единственным получателем ваших вступительных и заключительных актов благодарности.Подумайте о том, насколько вы цените близких вам людей, и вдохновите их, рассказав им об этом!

· Подумайте о трех благодарностях, прежде чем выполнять первое рабочее задание

Очень легко забыть о активной благодарности, особенно когда вы пытаетесь завести новую привычку. Самый простой способ побороть это? Объедините это с тем, что вы уже делаете регулярно! Так вам будет легче сформировать новую привычку. Бонусные баллы, если вы можете связать свои три благодарности со своей работой или своей командой, отправив им электронное письмо с благодарностью, прежде чем приступить к работе.Несомненно, это будет яркое начало их дня!

· Представьте свою жизнь без вещей

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько вещей должно быть сделано правильно, чтобы из крана каждый раз хлестала чистая вода? Или как бы вы себя чувствовали, если бы у вас не было доступа к музыке и книгам, чтобы наслаждаться и вдохновлять? Найдите минутку, чтобы подумать, какой была бы ваша жизнь с потерей человека, мелочью, которую вы принимаете как должное. Например, холодильник работает или свет включается одним касанием.Это отличный способ проявить глубокую благодарность и помочь вам понять, насколько часто у нас все складывается хорошо, чего мы никогда не видим!

5. Проводите время с любимыми людьми

Несмотря на то, как сильно мы любим своих друзей и семью, слишком легко воспринимать их присутствие в нашей жизни как должное. Только в их отсутствие мы начинаем понимать, насколько драгоценны эти мелочи в них, чего на самом деле быть не должно. Пожалуйста, не ждите, пока не станет слишком поздно!

Вместо этого попробуйте:

· Не оставляй никаких сожалений

Сосредоточьтесь на создании воспоминаний здесь и сейчас.Каждый момент должен быть для вас возможностью оставить воспоминания, на которые вы сможете с любовью оглянуться — будь то что-то грандиозное и захватывающее, например, парапланеризм, или что-то маленькое и домашнее в том, как они смотрят сквозь туман, клубящийся над своей чашкой чая.

· Обратите внимание

Благодарность и признательность должны исходить от наблюдения — поэтому уделяйте пристальное внимание тем, кого любите. Обратите внимание на мелочи, которые они делают, чтобы показать, что они вас любят. Может быть, они приходят к вам первыми, потому что доверяют вам или чувствуют себя комфортно с вами на том уровне, на котором они не делятся с другими.Как бы то ни было, он заслуживает должного внимания и поощрения.

· Начать разговор

При том, насколько наша жизнь занята, очень легко забыть провести время со своими близкими. Вспомните, когда вы в последний раз действительно сели и провели время вместе. Вы оба в курсе того, что происходит в вашей жизни? Когда вы в последний раз уделяли им неподдельное внимание? Даже если вы будете разговаривать с ними в групповом чате каждый день, вы обнаружите, что это не замена качественному общению один на один.Так что не ждите их — попробуйте сначала связаться с нами!

Заключительные мысли о некоторых способах проявить благодарность, ценить вещи и общаться с другими

Чтобы общаться с другими, покажите им, что вы их цените. Покажите им, что вы живете жизнью, в которой никто и ничто не воспринимается как должное. Покажи им, что ты будешь для них отличным товарищем.

Через некоторое время ваша позитивность привлечет других, давая вам больше отправных точек для установления связи. Короче говоря, проявляйте благодарность, признательность и сострадание к другим, и вы привлечете замечательных людей!

Спасибо, что связались с нами! | HIGH FIVE

Будучи влиятельным инфлюенсером и лидером в своей отрасли, вы можете помочь детям по всей Канаде найти лучший способ игры ^TM ! Мы рады изучить возможности вместе с вами.Возможность позиционировать себя как страстного поборника здоровых и счастливых детей, а HIGH FIVE — как окончательный знак качества, на который родители должны обращать внимание при включении своего ребенка в программу.

Наша миссия состоит в том, чтобы обеспечить поставщиков детских программ необходимыми инструментами, чтобы быть экспертами в области здорового развития детей, и помочь родителям сделать осознанный выбор в отношении того, как настроить своих детей на активную жизнь, полную благополучия и успеха.

Мы зависим от таких страстных сторонников, как вы, которые помогают нам распространять наше послание по всей Канаде!

Еще немного о нас:

HIGH FIVE — это единственный в Канаде всеобъемлющий стандарт качества детских программ, который соответствует следующим пяти принципам здорового развития ребенка, которые, как показывают наши исследования, имеют важное значение для качественных программ.

• Заботливый взрослый
• Друзья
• Играть
• Мастерство
• Участие

Уникальный и запатентованный подход HIGH FIVE основан на Концепции качества, состоящей из:

• Обучение и развитие персонала
• Оценка программы с использованием научно подтвержденного инструмента QUEST 2
• Установление политики и процедур для управления рисками
• Повышение осведомленности о высококачественных программах для детей

HIGH FIVE предлагает научно обоснованный подход к получению положительного опыта для детей, давая им возможность преуспеть в жизни.

Дополнительная литература

В нашем отчете о вопросах качества рассказывается о захватывающих инициативах, в которых HIGH FIVE участвовала за последние несколько лет, а также о нашей обширной национальной сети отраслевых партнеров и заинтересованных сторон. Мы быстро растем! Прочтите здесь

Вы также можете просмотреть коллекцию рекламных материалов HIGH FIVE, в которых описываются основные преимущества и сообщения, чтобы помочь вам понять, как поставщики программ используют HIGH FIVE как целостный подход к обеспечению положительного опыта для детей.

Присоединяйтесь к нам!

Мы хотели бы поговорить с вами или с кем-то, кто вас представляет, чтобы обсудить, как мы можем согласовать выбор качества для детей.

Не стесняйтесь обращаться к одному из членов нашей команды! Еще раз спасибо за то, что вы нашли время для связи с HIGH FIVE.

Мэгги Хендерсон, менеджер, Национальный стандарт HIGH FIVE

[email protected] | 416-426-7270

Как сказать спасибо коллеге по-английски

Вы хотите иметь возможность поблагодарить коллегу и выразить свою благодарность таким образом, чтобы наладить связь с этим человеком?

Сегодня мы покажем вам все подходящие слова и фразы.

Вот вопрос нашего слушателя от сегодняшнего дня:

Привет! Я твой большой поклонник!

У меня вопрос по поводу слова «проблема».

Я хотел сказать «Спасибо за беспокойство». когда я действительно благодарен за чью-то работу. Но я боюсь использовать эту фразу. Я просто волнуюсь, если носитель языка неправильно понимает слово «проблема». Я знаю, что слово «проблема» имеет разные определения, и слово в контексте не является настоящей проблемой (отрицательным).Можно ли будет его использовать?

А не могли бы вы порекомендовать еще одну фразу, чтобы кого-нибудь поблагодарить?

— Луна О

Каков контекст?

Хороший вопрос!

Нам нужно знать немного больше контекста.

Вы на работе благодарите коллегу за выполнение проекта?

Вы благодарите соседа за услугу?

Предположим, мы на работе благодарим коллегу, но коллега вышла за рамки того, что от нее ожидали, чтобы помочь вам.

Может быть, она задержалась на работе до 2 часов ночи, чтобы помочь вам подготовиться к презентации, когда ей в этом не было нужды.

Использовать фразы:

Когда вы говорите «спасибо за беспокойство», ясно, что здесь не используется слово «неприятности» в отрицательном смысле.

Вы имеете в виду «спасибо за столько хлопот».

Это было бы хорошо сказать коллеге.

Другие способы сказать:

• «Спасибо за столько хлопот.”
• «Спасибо, что изо всех сил помогли мне с этим».
• «Я не знаю, как благодарить тебя за то, что ты помог мне с этим».
• «Я просто хочу сказать, как я благодарен за то, что вы _____».
• «Я очень признателен за вашу помощь». Это обычная фраза, но ее также можно использовать для разговора с коллегой.
• «Ты спасатель. Спасибо »

Какие вопросы у вас есть по поводу сегодняшней серии?

Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо, что послушали этот выпуск!

Как общаться с людьми на американском английском ~ Поблагодарите людей за их время | by Confident Voice

Как общаться с людьми на американском английском ~ Спасибо людям за их время

Поблагодарите людей за их время.

В наши дни время в цене.

Так что поблагодарить людей за их время — это вдумчивый способ завершить разговор.

И вы хотите сделать это с дружественной интонацией.

Вот три заключительных заявления

1. Спасибо за то, что уделили сегодня время, Дэвид.
2. Я ценю ваше время, Стивен.
3. Спасибо за встречу со мной, Сьюзен.

Слушайте здесь

Заманчиво спешить на следующую встречу или телефонный звонок.

Тем не менее, если вы потратите минуту на завершение разговора на теплой ноте, у вас, слушателя, останется приятное последнее впечатление.

Итог

Чтобы говорить так, чтобы вы могли общаться с другими, следуйте шагам, которые вы узнали в моих последних четырех сообщениях:

1. Начните с теплого приветствия
2. Обращайтесь к людям по имени и постарайтесь изо всех сил называть свое имя правильно
3. Помогите людям правильно произнести ваше имя
4. Начните общение с дружеской светской беседы
5. Говорите в хорошем темпе
6. Поблагодарите людей за их время

Наладьте связи с американцами

Один раз вы общаетесь с людьми, они захотят взаимодействовать с вами.

Они захотят провести с вами время. Они захотят услышать ваши идеи.

Завоюйте доверие американцев

Общаясь с людьми, вы можете завоевать их доверие.

Так что вам абсолютно необходимо потратить время на изучение этого важного навыка.

Выполните шесть вышеуказанных шагов во время следующего разговора. Вы заметите положительные изменения в том, как вы общаетесь с людьми.

Вы верите, что это правда?

Об авторе

Susan Ryan показывает международным профессионалам, как эффективно общаться на американском английском.

Перейдите по ссылке, чтобы пройти бесплатный пробный урок в одной из ее программ обучения американскому акценту для профессионалов.

Неврология благодарности и ее влияние на тревогу и горе

Фото Хеана Принслоо с сайта Unsplash

Мы все хотим счастливой жизни. Удобная работа, прекрасная семья, финансовая стабильность и отличная социальная жизнь! И в этом бесконечном поиске счастья, который по большей части похож на мираж, как часто мы выделяем минутку, чтобы поблагодарить то, что у нас уже есть в данный момент?

Благодарность — сильная человеческая эмоция.Отправляя и получая простые сообщения с благодарностью, мы действительно можем получать удовольствие, которое мы ищем везде. Благодарность, происходящая от латинского слова «gratia», означает благодарность или благодарность.

В своей простейшей форме благодарность означает «состояние благодарности» или «состояние благодарности».

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения на благодарность. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам получить больше положительных эмоций и насладиться благодатью благодарности.

«Благодарность может превратить обычные дни в благодарение, превратить рутинную работу в радость и превратить обычные возможности в благословения».

Пословица

В позитивной психологии благодарность — это человеческий способ признать хорошее в жизни. Психологи определили благодарность как положительную эмоциональную реакцию, которую мы воспринимаем при предоставлении или получении пользы от кого-либо (Emmons & McCullough, 2004).

Аналогичное объяснение было выдвинуто Эммонсом и Маккалоу, которые сказали, что:

«Благодарность связана с личной выгодой, которая не была преднамеренно запрошена, заслужена или заработана, а скорее из-за добрых намерений другого человека» (Emmons & McCullough, 2004).

Поблагодарить других, поблагодарить себя, Мать-Природу или Всемогущего — благодарность в любой форме может просветить разум и сделать нас счастливее. Он оказывает на нас лечебный эффект (Russell & Fosha, 2008). Преимущества благодарности безграничны, и в этой статье давайте попробуем изучить, что это за благодарность, обсудить ее научную основу и понять, как мы можем использовать благодарность, чтобы стать счастливее в жизни.

Источник: Автор

Как работает благодарность

«Наслаждайтесь мелочами.На один день вы можете оглянуться назад и осознать, что это были большие дела ».

Роберт Браулт

Благодарность во всех формах связана со счастьем. Говорим ли мы кому-то «спасибо» или получаем то же самое от других, это приносит чувство чистого удовлетворения и поддержки. Выражение благодарности помогает в построении и поддержании долгосрочных отношений, помогает справляться с невзгодами и оправляться от них с силой и мотивацией.

Благодарность приносит счастье

Благодарность улучшает межличностные отношения дома и на работе (Gordon, Impett, Kogan, Oveis, & Keltner, 2012).Связь между благодарностью и счастьем многомерна. Выражение благодарности не только другим, но и самим себе вызывает положительные эмоции, в первую очередь счастье. Вызывая чувство удовольствия и удовлетворения, благодарность также влияет на наше общее здоровье и благополучие.

В ходе опроса, посвященного благодарности взрослых специалистов, британский психолог и эксперт по здоровью Роберт Холден обнаружил, что 65 из 100 человек предпочли счастье здоровью, хотя они указали, что оба они одинаково важны для хорошей жизни.Холден в своем исследовании предположил, что причиной многих психопатологических состояний, таких как депрессия, тревога и стресс, является несчастье.

Простые практики, такие как ведение дневника благодарности, комплименты самому себе или отправка маленьких жетонов и благодарственных записок, могут помочь нам почувствовать себя намного лучше и немедленно улучшить наше настроение. Исследования пар также показали, что партнеры, которые часто выражали друг другу свою благодарность, могли поддерживать свои отношения на основе взаимного доверия, лояльности и имели длительные счастливые отношения.

Источник: Автор

Благодарность укрепляет здоровье

Благодарность влияет на психическое и физическое благополучие. Исследователи позитивной психологии и психического здоровья за последние несколько десятилетий установили неразрывную связь между благодарностью и хорошим здоровьем. Ведение дневника благодарности вызывает меньше стресса, улучшает качество сна и повышает эмоциональную осведомленность (Селигман, Стин, Парк и Петерсон, 2005).

Благодарность положительно коррелирует с большей жизненной силой, энергией и энтузиазмом работать усерднее.

Благодарность укрепляет профессиональную приверженность

Благодарные сотрудники более эффективны, продуктивны и более ответственны. Выражение благодарности на рабочем месте — это проактивное действие, направленное на создание межличностных связей и пробуждающее чувство близости и привязанности (Algoe, 2012).

Сотрудники, которые практикуют выражение благодарности на работе, с большей вероятностью будут добровольно участвовать в большем количестве заданий, готовы сделать дополнительный шаг для выполнения своих задач и с удовольствием работать в команде.Кроме того, менеджеры и руководители, которые чувствуют благодарность и не забывают передать то же самое, имеют более сильную сплоченность группы и лучшую производительность.

Они признают хорошую работу, уделяют каждому должное внимание в группе и активно общаются с членами команды.

Благодарность делает лидера сострадательным, внимательным, сочувствующим и любимым среди других.

Нейробиологические исследования в благодарность

«Благодарность — самая здоровая из человеческих эмоций.”

Зиг Зиглар

Благодарность имела большое значение в древних философиях и культурах, например, в римской культуре, где Цицерон упоминал благодарность как «мать» всех человеческих чувств. Однако как область нейропсихологических исследований она редко вызывала беспокойство до последних двух десятилетий (Emmons & McCullough, 2004).

Благодарность и мозг

Нейронные механизмы, ответственные за чувство благодарности, привлекли внимание (Wood, Maltby, Stewart, Linley, & Joseph, 2008).Исследования показали, что на уровне мозга моральные суждения, включающие чувство благодарности, вызываются в правой передней височной коре (Zahn et al., 2009).

В том же исследовании было обнаружено, что причина, по которой некоторые из нас от природы более благодарны, чем другие, — это нейрохимические различия в центральной нервной системе. У людей, которые выражают и чувствуют благодарность, больше серого вещества в правой нижней височной извилине (Zahn, Garrido, Moll, & Grafman, 2014).

Источник: Автор

Благодарность и нейротрансмиттеры

Эмили Флетчер, основательница Ziva, известного сайта по обучению медитации, упомянула в одной из своих публикаций эту благодарность как «естественный антидепрессант». Эффект благодарности при ежедневной практике может быть почти таким же, как и при приеме лекарств. Он вызывает чувство длительного счастья и удовлетворенности, физиологическая основа которого лежит на уровне нейромедиаторов.

Когда мы выражаем благодарность и получаем то же самое, наш мозг выделяет дофамин и серотонин, два важнейших нейротрансмиттера, ответственных за наши эмоции, и они заставляют нас чувствовать себя «хорошо».Они сразу улучшают наше настроение, заставляя нас чувствовать себя счастливыми изнутри.

Сознательно практикуя благодарность каждый день, мы можем помочь этим нервным путям укрепиться и в конечном итоге создать в нас постоянную благодарную и позитивную природу.

Фото Erzebethh с сайта Pixabay; Фото с Shutterstock

Благодарность и социальная психология

У благодарности есть социальный аспект, который утверждает, что это социально обусловленная эмоция. Социальные психологи считают, что это связано с восприятием того, что мы сделали для других и что другие сделали для нас (Emmons & McNamara, 2006).

По их мнению, благодарность — это эмоция, которая непосредственно нацелена на создание и поддержание социальных связей (Algoe, Haidt, & Gable, 2008) и усиливает просоциальные реакции в будущем (McCullough, Kimeldorf, & Cohen, 2008).

Источник: Автор

Как благодарность влияет на мозг

«Благодарность приносит не счастье. Именно благодарность приносит нам счастье ».

Благодарность может быть жестом или группой добрых слов, которые мы даем или получаем от других.Но этот простой обмен благодарностями имеет большое значение для воздействия на наше общее биологическое функционирование, особенно на мозг и нервную систему. Влияние благодарности на мозг длится долго (Zahn et al., 2007).

Помимо усиления любви к себе и сочувствия, благодарность значительно влияет на функции тела и психологические состояния, такие как стресс, тревога и депрессия.

1. Благодарность высвобождает токсичные эмоции

Лимбическая система — это часть мозга, отвечающая за все эмоциональные переживания.Он состоит из таламуса, гипоталамуса, миндалины, гиппокампа и поясной извилины. Исследования показали, что гиппокамп и миндалевидное тело, два основных сайта, регулирующих эмоции, память и функционирование организма, активируются с чувством благодарности.

Последовательные данные установили, что то, что мы называем «эмоциями» или «чувствами», — это нейронные активации в неокортикальных областях мозга (Moll et al., 2005). Исследование, проведенное с участием людей, обращающихся за консультацией по психическому здоровью, показало, что участники группы, писавшие благодарственные письма помимо регулярных консультаций, чувствовали себя лучше и быстрее выздоравливали.

Другая группа в исследовании, которой было предложено записывать свой негативный опыт вместо написания благодарственных писем, сообщила о чувствах тревоги и депрессии.

2. Благодарность уменьшает боль

Исследование

Counting Blessings vs Burdens (Emmons & McCullough, 2003), посвященное оценке влияния благодарности на физическое благополучие, показало, что 16% пациентов, которые вели дневник благодарности, сообщили об уменьшении болевых симптомов и большей готовности к работе. выйти и сотрудничать с процедурой лечения.Более глубокое изучение причины позволило понять, что, регулируя уровень дофамина, благодарность наполняет нас большей жизненной силой, тем самым уменьшая субъективные чувства боли.

3. Благодарность улучшает качество сна

Исследования показали, что получение и проявление простых добрых поступков активирует гипоталамус и тем самым регулирует все механизмы организма, контролируемые гипоталамусом, из которых сон является жизненно важным.

Гипоталамическая регуляция, запускаемая благодарностью, помогает нам ежедневно получать более глубокий и здоровый сон.Мозг, наполненный благодарностью и добротой, с большей вероятностью будет лучше спать и просыпаться каждое утро бодрым и бодрым (Zahn et al., 2009).

4. Благодарность помогает справиться со стрессом

МакКрэти и его коллеги (цитируется в McCraty & Childre, 2004) в одном из своих исследований благодарности и признательности обнаружили, что участники, которые чувствовали благодарность, показали заметное снижение уровня кортизола, гормона стресса. У них улучшилась работа сердца, они были более устойчивы к эмоциональным неудачам и негативным переживаниям.

Значительные исследования, проведенные на протяжении многих лет, установили тот факт, что, проявляя благодарность, мы можем справляться со стрессом лучше, чем другие. Просто признавая и ценив мелочи жизни, мы можем перенастроить мозг, чтобы справляться с настоящими обстоятельствами с большей осознанностью и более широким восприятием.

5. Благодарность снижает тревогу и депрессию

Снижая уровень гормонов стресса и управляя функциями вегетативной нервной системы, благодарность значительно уменьшает симптомы депрессии и тревоги.На нейрохимическом уровне чувство благодарности связано с усилением нейронной модуляции префронтальной коры, участка мозга, отвечающего за управление негативными эмоциями, такими как вина, стыд и насилие.

В результате люди, которые ведут дневник благодарности или используют для этого словесные выражения, от природы более чуткие и позитивно настроенные.

Изменяет ли благодарность мозг?

Исследовательский центр осознанности и осознанности Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе заявил, что благодарность действительно изменяет нейронные структуры мозга и заставляет нас чувствовать себя более счастливыми и довольными.Чувство благодарности и признательности другим, когда они делают что-то хорошее для нас, запускает «хорошие» гормоны и регулирует эффективное функционирование иммунной системы.

Ученые предположили, что, активируя центр вознаграждения в мозгу, обмен благодарностью изменяет то, как мы видим мир и самих себя.

Доктор Алекс Корб в своей книге « Восходящая спираль » упомянул, что благодарность заставляет нас сосредотачиваться на положительных сторонах жизни.

Когда мы даем и получаем благодарственные письма, наш мозг автоматически перенаправляется на то, чтобы обращать внимание на то, что у нас есть, создавая внутреннюю мотивацию и сильное осознание настоящего.Кроме того, на нейрохимическом уровне благодарность действует как катализатор для нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин и норадреналин — тех, которые управляют нашими эмоциями, тревогой и немедленной реакцией на стресс.

Здесь вы можете найти список лучших книг о благодарности.

Радость, благодарность и мозг

«Будьте благодарны за то, что у вас есть, в конечном итоге у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно ».

Опра Уинфри

Благодарные люди могут получать больше счастья и удовольствия от повседневной жизни.Как упоминал Г.К. Честертон в своей знаменитой сельскохозяйственной метафоре, стремление к истинному счастью во многом похоже на совершенствование. Мы не добьемся желаемого результата, если не будем правильно питать и выращивать семена (Chesterton, 1986). Эффект от практики благодарности проявляется не сразу и не проявляется волшебным образом.

Но однажды начавшись, благодарность продолжает влиять на наше физическое и психологическое благополучие в течение многих лет.

Мы умеем испытывать и выражать благодарность. Все, что нам иногда нужно, — это небольшой толчок или напоминание о том, насколько мощными и жизненно важными упражнениями признательности являются.Доктор Амит Кумар раскрыл интересный факт в своем недавнем исследовании упражнений с благодарностью (Kumar & Epley, 2018).

В ходе исследования участников просили оставлять заметки людям, которые много значили в их жизни, например учителям, супругам или друзьям. И эти записки не были маленькими бумажками, в которых говорилось «спасибо». Они должны были быть подробными и более глубокими. Удивительно, но участники смогли закончить написание длинных записок с благодарностью менее чем за пять минут и после этого сообщили о чувстве удовлетворения.

Взращивать счастье и радость с благодарностью

Несчастные люди больше полагаются на свою слабость и борются со своей самоидентификацией. Мы должны перестать сомневаться в себе и начать праздновать свои достижения. Хотите знать, как? Вот несколько простых советов, которые могут вам помочь.

1. Цени себя

Встаньте перед зеркалом и скажите себе пять хороших слов. Это может быть о ваших прошлых достижениях или ваших нынешних усилиях, ваших талантах и ​​ваших достоинствах.Просто произнесите слова вслух. Сделайте комплимент такими словами, как «красивый», «верный», «дисциплинированный», «добрый», «любящий» и т. Д., И отметьте, помогает ли это вам чувствовать себя лучше. Повторите это так часто, как хотите, и запишите свой опыт.

2. Журнал благодарности

Возможно, вы слышали об этом раньше. Дневник благодарности — это ваше личное пространство, где вы можете записывать все маленькие и большие дела в жизни, за которые вы благодарны. Ваш дневник благодарности можно разместить в вашем «любимом дневнике», ежедневнике или онлайн-блокноте.Когда вы сядете, чтобы выразить благодарность, вы сознательно решите сосредоточиться на хороших воспоминаниях и, возможно, даже вспомните некоторые давно потерянные счастливые моменты.

В словах есть сила, поэтому не упускайте из виду мелочи, какими бы незначительными они ни казались. Журнал благодарности может выглядеть примерно так:

Источник: Автор

3. Посещения благодарности

У всех нас есть кто-то, чья безоговорочная поддержка и помощь много значили для нас. Нам кажется, что мы «обязаны» им своим счастьем и успехом.Если у вас есть такой человек, он / она может быть вашим другом, семьей или профессиональным партнером, встречаться с ними один или два раза в месяц.

Составьте план, идите и еще раз выразите свою благодарность — позвольте человеку почувствовать себя важным. Обменяйтесь хорошими воспоминаниями и предложите свою поддержку. В большинстве случаев благодарственные посещения мгновенно приносят чувство святости и позитива.

4. Не стесняйтесь быть счастливыми

Если вы чувствуете себя счастливым, не уклоняйтесь от этого. Напомните себе, что вы достаточно много работали, чтобы достичь этого, и вы действительно этого заслуживаете.Будь то огромное достижение или небольшой успех, признайте свою радость и будьте благодарны за данный момент. Принятие счастья делает нас сильнее и благодарнее за то, что у нас есть. Мы учимся ценить свои усилия и лучше готовимся к тому, чтобы столкнуться с трудностями в будущем.

5. Найдите друга для благодарности

Найдите благодарного друга для ежедневной практики — это может быть ваш супруг (а), ваш ребенок или ваш друг на работе. Выделяйте несколько минут каждый день, когда вы двое (или больше, если у вас больше друзей) сидите вместе и обсуждаете то, за что вы благодарны.Задавайте друг другу вопросы и неформально открывайтесь. Обмен мыслями о благодарности с кем-то — отличный способ поддержать мотивацию и укрепить свои эмоциональные навыки.

Беспокойство и благодарность

Беспокойство — это встроенный в наш организм сигнал для пробуждения, который предупреждает нас об опасности. Когда наступает страх, наше тело выделяет гормоны, которые вызывают реакцию борьбы или бегства, и мы реагируем аналогичным образом. Когда начинается выброс адреналина, у мозга не так много времени, чтобы проанализировать, что правильно, а что нет.Худшим результатом беспокойства является то, что оно заставляет нас чувствовать себя неуверенно, и мы начинаем сомневаться в своих внутренних силах. В конце концов, механизмы выживания начинают давать сбой.

В книге « Grateful Brain, » автор Алекс Корб (2012) сказал, что наш мозг настроен на повторяющееся функционирование. Например, человек, который слишком беспокоится о неблагоприятных исходах, подсознательно переключает свой мозг на обработку только негативной информации. Корб упомянул, что наш разум не может одновременно сосредоточиться на положительной и отрицательной информации.

Сознательно практикуя благодарность, мы можем тренировать мозг избирательно реагировать на положительные эмоции и мысли, тем самым уменьшая тревогу и чувство опасения.

Недавние исследования благодарности и беспокойства

Эти результаты получили более сильное подтверждение после недавнего исследования связи между благодарностью и опасением смерти (Lau & Cheng, 2011).

Эксперимент был проведен на 83 взрослых китайцах в возрасте старше 60 лет, которые были разделены на три группы.Одной из трех групп было предложено написать записки с благодарностью и позитивные слова, другой попросили написать о своих заботах, а третьей группе было дано нейтральное задание.

После выполнения задания группы подвергались воздействию раздражителей, вызывающих смертельную тревогу, неизбежный страх, от которого все мы страдаем.

Результаты показали, что участники первой группы, написавшие благодарственные письма, демонстрировали меньше симптомов страха смерти, чем две другие группы. Повторная проверка результатов показала, что с благодарным отношением к жизни мы получаем признание и теряем страх перед будущим.

На нейробиологическом уровне благодарность регулирует симпатическую нервную систему, которая активирует наши тревожные реакции, а на психологическом уровне она заставляет мозг фильтровать негативные размышления и сосредотачиваться на позитивных мыслях.

Из-за своего влияния на снижение тревожности, практики благодарности, такие как ведение дневника и групповые обсуждения, в настоящее время являются важной частью вмешательств в области психического здоровья и режимов коучинга.

Практики благодарности особенно эффективны при лечении фобий, таких как страх смерти, посттравматическое стрессовое расстройство, социальная фобия и нигилизм.

Благодарность и горе

«Благодарность помогает понять ваше прошлое, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего»

Мелодия Б.

Как бы сложно это ни звучало, но скорбь с благодарностью может пробудить луч надежды в самые мрачные времена жизни. Найти причину для благодарности в дни отчаяния может показаться невозможным. В своей книге о благодарности и печали Келли Бакли (2017) упомянула, как она нашла смысл своей боли и своей жизни после потери 23-летнего сына.

Хотя это правда, что практика благодарности делает нас устойчивыми к негативным эмоциям и страданиям, нельзя отрицать, что мирские несчастья неизбежны и не могут не сказаться на нашем благополучии.

Управление горем с благодарностью

1. Плачь всем сердцем

Плач не делает нас слабыми. Напротив, это акт принятия и осознания своих эмоций. Мы плачем, потому что знаем, что чувствуем и почему. Это дает выход боли и помогает нам сделать шаг вперед и изменить нашу жизнь.

2. Соберите обломки

Скорбь с благодарностью позволяет нам ценить то, что у нас еще есть. Например, для человека, которого только что уволили с работы, поблагодарить его семью и друзей, которые поддержали его во время кризиса, может помочь уменьшить боль. Сознательно признавая их любовь и поддержку, он может почувствовать благодарность и восстановить мотивацию для поиска других возможностей трудоустройства.

3. Обратиться за помощью

Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, когда все ваши механизмы выживания выходят из строя.Исследования показали, что люди, практикующие благодарность, с большей готовностью принимают участие в консультировании и терапии для управления своей депрессией, и в таких случаях прогноз намного лучше.

4. Держите баночку благодарности

Держите стеклянную банку или прозрачную коробку и несколько небольших кусочков бумаги рядом с ними. Возьмите по одной статье каждый день и напишите о том, за что вы сегодня благодарны. Это может быть ваша семья, хорошее здоровье, любящие друзья, ваш дом или вы сами, за то, что вы так много перенесли — все, что заставило вас почувствовать себя счастливым в тот день.Когда кувшин наполнится, вы, естественно, почувствуете себя более одаренным и обнадеживающим.

Горе может все еще присутствовать, но вы обретете силы, чтобы заглянуть за его пределы.

Связь между стойкостью и благодарностью

Благодарность способствует развитию адаптивных механизмов преодоления трудностей. Управляя положительными эмоциями, такими как удовлетворение, счастье и удовольствие, благодарность повышает нашу эмоциональную устойчивость и укрепляет нашу внутреннюю силу для борьбы со стрессом (Gloria & Steinhardt, 2016).

Психологи Шай Давидай и Томас Гилович в одной из своих статей назвали «Асимметрия встречных и попутных ветров: предвзятость в оценке препятствий и благословений» (2016) упомянули, что мы склонны больше сосредотачиваться на препятствиях и трудностях жизни, потому что они требуют действий. Мы должны бороться и преодолевать их, чтобы вернуть нормальное течение жизни.

С другой стороны, мы забываем уделять внимание лучшим вещам в жизни, потому что они «уже есть», и нам не нужно ничего делать, чтобы они остались с нами.По словам Гиловича, практика благодарности — лучший способ напомнить себе о вещах, которые дают нам смелость двигаться дальше по жизни.

Исследования благодарности и устойчивости

Поперечное исследование, опубликованное в Международном журнале социальной психиатрии, обнаружило сильную положительную корреляцию между благодарностью, стойкостью и чувством счастья. Исследование проводилось на большой выборке взрослого населения, и статистическая обработка показала, что участники, которые чувствовали себя более благодарными и практиковали благодарственный дневник, были признаны более счастливыми и эмоционально более сильными, чем другие (McCanlies, Gu, Andrew, & Violanti, 2018).

Расширение исследования депрессивных пациентов показало, что те, кто практиковал упражнения благодарности, быстро выздоравливали и чувствовали себя более мотивированными, чтобы оправиться от своих страданий.

Повышение устойчивости с благодарностью

Многие психологи считают, что эмоциональная устойчивость — это взаимодействие пяти компонентов (McCullough & Witvliet, 2002):

• Социальная компетентность — Способность выделиться среди других и стремление выиграть ситуацию
• Решение проблем — способность сосредотачиваться на решениях и активно действовать в соответствии с ними
• Автономность — мотивация проявлять свободу и просить о ней при необходимости
• Прощение — внутренняя сила отпустить что-то и двигаться дальше
• Сочувствие — Сила чувствовать других и смотреть на вещи с их точки зрения.

Современные исследования показывают, что существует шестой компонент эмоциональной устойчивости — благодарность. Благодарность повышает эмоциональную стойкость по:

• Помогая нам видеть положительные моменты в жизни
• Борьба с негативными размышлениями и восстановление пессимистических мыслей оптимистическими
• Оставаться на земле и принимать нынешнюю ситуацию, даже если это суровая реальность
• Идентификация и сосредоточение внимания только на решениях
• Поддерживайте хорошее здоровье, регулируя метаболизм и контролируя гормональный дисбаланс
• Поддерживайте отношения и цените людей, которые рядом с нами.В результате мы чувствуем себя более любимыми, заботливыми и полными надежд.

Простая практика благодарности

с для развития эмоциональной устойчивости

1. Медитация и контроль дыхания

Хорошая идея — начинать любую практику благодарности с быстрой медитации и сеанса контроля дыхания. Глубокое дыхание и постоянная концентрация позволяют уму успокоиться и собраться. Вы чувствуете себя более расслабленным и более связанным с собой, и сейчас хорошее время для начала практики.

Вот двухминутный сеанс медитации, которому вы можете следовать:

2. Список благодарностей

Подобно дневнику благодарности, список благодарности поможет вам встретиться лицом к лицу со своими благословениями. Возьмите ручку и бумагу (или свой мобильный блокнот) и составьте список всех тех людей, которые предлагали свою поддержку, когда вам это было нужно больше всего. Пока вы пишете, постарайтесь вернуться к дням и снова почувствовать благодарность в своем сердце. После того, как список составлен, посмотрите на него 2 минуты и вернитесь к работе.

Источник: Автор

3. Благодарности

Как только ваш список благодарностей будет составлен, начните писать небольшие благодарственные записки каждому из людей, которых вы упомянули в списке ранее. Заметки могут быть сколь угодно короткими, но убедитесь, что вы вкладываете в них свои чувства. Отправляйте сообщения заинтересованным людям — в виде рукописных заметок, SMS или электронных писем. Просто убедитесь, что ваше сообщение дошло до них, и не ждите ответов.

4. Медитация воспоминания

Источник: Автор

Обратите внимание, как это заставляет вас чувствовать большую благодарность и благодарность за подарок.Путешествие во времени, которое мы совершаем с помощью этой медитации, мгновенно демонстрирует нашу силу духа — мы начинаем чувствовать себя более уверенно и обретаем силу бороться со стрессом так же, как и раньше.

Благодарность и стресс

«Бог дал вам сегодня подарок в 86400 секунд. Вы использовали один, чтобы поблагодарить вас? »

Уильям Артур Уорд

Стресс — это естественная реакция нашего организма на изменения, будь то хорошие или плохие. Позитивный стресс или эустресс доставляют нам радость и обычно не вызывают беспокойства.Непредвиденные неудачи вызывают негативный стресс или страдания. Мы считаем его токсичным и хотим от него избавиться.

Благодарность: естественный детокс

Роберт Эммонс, известный специалист в области психического здоровья, провел несколько исследований стресса и здоровья, которые показали, что благодарность эффективно высвобождает гормоны стресса и усиливает положительные эмоции, такие как счастье. Приверженность ежедневной практике выражения благодарности уменьшает спектр негативных эмоций и является естественным средством детоксикации стресса для разума и тела.

Исследования показали, что люди, которые более благодарны Ему, более здоровы и устойчивы к стрессам в жизни (Krause, 2006). Эксперимент, проведенный на трех группах людей, каждая из которых представляет определенную возрастную группу, показал, что пожилые мужчины и женщины более благодарны Богу за свою жизнь и имеют более высокий индекс стрессоустойчивости, чем другие.

Пауза. Дышать. И цените

Благодарность — это не быстрое исцеление или немедленное облегчение стресса.Практика благодарности не означает, что мы когда-либо будем счастливы и счастливы. Благодарность просит нас принять то, что нам грустно, и сосредоточиться на том, как это уменьшить. Когда мы ведем дневник благодарности, мы не ожидаем чудес; мы просто ближе познакомимся с правильными вещами, которые все еще существуют в жизни. Преимущества ведения дневника благодарности разнообразны.

Будучи более благодарными внутри и выражая это снаружи, мы обретаем силу бороться и справляться со стрессом.

Взгляд на депрессию и благодарность

«Невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным»

Наоми Уильямс

Доктор.Джон Медина в своем бестселлере «Brain Rules» упомянул, как благодарность может открывать глаза в трудные времена. Он указал, что, оглядываясь по сторонам и признавая поддержку, которую мы имеем прямо сейчас, мы можем успешно переключить внимание с наших бремен на благословения, которые у нас есть.

Депрессия имеет психологическую и нейрохимическую основу — с обоими из них можно справиться с благодарностью. Смещая наше внимание с проблем на решения, практики благодарности воздействуют на серотонин, дофамин и окситоцин — нейромедиаторы, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо (Burton, 2020).С выбросом этих химических веществ в мозг апатия обуздывается, и мы восстанавливаем мотивацию, которую высосала депрессия.

Благодарность и признательность сочетаются с многочисленными преимуществами, включая улучшение настроения и самооценки (Killen & Macaskill, 2015). Благодарность как метод лечения депрессии удобна, требует меньше времени, дешевле и полезна в долгосрочной перспективе (Mills et al., 2015).

Упражнения благодарности для борьбы с депрессией

Sansone и Sansone (2010) предложили три практики благодарности, которые лучше всего работают с депрессией и горем (см. «Методы консультирования в связи с горем»).

1. Журнал благодарности

Как упоминалось ранее, ведение дневника, в котором вы пишете обо всех людях и вещах в жизни, за которые вы благодарны, может значительно улучшить ваше психическое состояние. Мы знаем, как выглядит дневник благодарности. Вот несколько советов о том, как приготовить и поддерживать его:

• Придерживайтесь ежедневной практики.
• Выделите время (например, рано утром или прямо перед сном) и записывайте свою благодарность каждый день в одно и то же время.
• Просмотрите предыдущие страницы и вспомните хорошие вещи, которые случились с вами в прошлом.
• При заполнении журнала постарайтесь дать как можно более подробную информацию. Запишите каждую мелочь, связанную с человеком или происшествием, которому вы выражаете благодарность.
• Сделайте свой журнал привлекательным. Используйте красочные ручки, наклейки или поделки, чтобы дневник благодарностей выглядел так увлекательно. Сделайте ведение дневника больше опытом, чем повседневной практикой.

2.Оценки благодарности

Самооценка, такая как GQ-6 (McCullough, Emmons, & Tsang, 2002) или Оценка благодарности (Hardy, 2010), может быть хорошим способом оценить, насколько мы благодарны изнутри. Помимо понимания уровня нашей благодарности, оценки благодарности повышают осведомленность и предоставляют нам множество возможностей справиться со стрессом и негативом.

Вы также можете пройти тест на благодарность, разработанный Митчелом Адлером и Нэнси Фэгли (2005), который дает точную оценку того, за что мы благодарны в жизни, и как мы можем развить ум, чтобы извлекать благодарность из получаемой доброты.

3. Медитация благодарности

Медитация благодарности — это простая обоснованная техника, позволяющая резонировать наши мысли и чувства со всеми людьми, ситуациями и вещами, за которые мы искренне благодарны. Посредством медитации благодарности мы решаем сосредоточиться на себе (наших достижениях, наших талантах, наших чувствах в данный момент) и мире (нашей семье, друзьях и всех остальных, кто безоговорочно любит и поддерживает нас).

Он улучшает перспективу, проясняет зрение и почти сразу освобождает нас от бремени стресса и выгорания.

Вот практика управляемой медитации благодарности, которой вы можете следовать:

Как благодарность влияет на психическое здоровье?

«Но я знаю, что прожил долгое время, и теперь собираюсь жить»

Сабаа Тахир

Стресс не должен контролировать нашу жизнь, если мы регулярно чувствуем и выражаем благодарность. Нет ни одной части благополучия, которую не коснулась бы благодарность, будь то физическая, ментальная или социальная.

Практика благодарности обретает жизненный взгляд на благодарность.Цения себя, своих близких, Природу и Всевышнего, мы испытываем чистейшую форму, если не все положительные эмоции. Это помогает нам осознать, что нет ничего очевидного и ничего нельзя принимать как должное, потому что наша настоящая радость заключается в мелочах жизни.

Доктор Эммонс в своих исследованиях поразительного воздействия благодарности на психическое здоровье выявил:

• Практика благодарности значительно снижает сердечные заболевания, воспаления и нейродегенерацию
• Ежедневный дневник и баночки благодарности могут помочь людям в борьбе с депрессией, тревогой и выгоранием
• Написание благодарственных писем вселяет надежду и пробуждает позитивный настрой у суицидальных пациентов и тех, кто борется с неизлечимыми заболеваниями
• Благодарность улучшает цикл сна и бодрствования и улучшает настроение.Он помогает людям с бессонницей, злоупотреблением психоактивными веществами и расстройствами пищевого поведения.

Сообщение о доставке домой

Практика благодарности является синонимом выражения наших чувств к другим и самим себе. Простыми словами любви и похвалы мы не только заставляем других чувствовать себя хорошо, но и чувствуем себя намного лучше и себя и свою жизнь. Благодарность — это правильное чувство, правильное и правильное время. Это неразрывно связано с самодисциплиной и мотивацией.

Это может не дать нам мгновенного облегчения от боли и стресса, но возвращает нам чувство контроля.

Признавая и ценив наши активы, благодарность дает нам ответственность за свою жизнь. Как красиво выразился Робин Шарма:

«Благодарность приносит счастье. Счастье повышает продуктивность. Продуктивность показывает мастерство. А мастерство вдохновляет мир ».

Для дополнительного чтения:

Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши три упражнения на благодарность бесплатно.

• Адлер, М. Г., & Фэгли, Н. С. (2005). Признательность: индивидуальные различия в понимании ценности и значения как уникального предиктора субъективного благополучия. Журнал личности, 73 (1), 79-114.
• Алго, С. Б. (2012). Находить, напоминать и связывать: функции благодарности в повседневных отношениях. Компас социальной и психологии личности, 6 (6), 455-469.
• Algoe, S.Б., Хайдт, Дж. И Гейбл, С. Л. (2008). Помимо взаимности: благодарность и отношения в повседневной жизни. Emotion , 8 (3), 425-429.
• Бакли, К. С. (2017). Благодарность в горе: обретение ежедневной радости и целеустремленной жизни после смерти моего сына . Северный Чарльстон, Южная Каролина: Келли С. Бакли.
• Бертон, Л. Р. (2020). Неврология и положительное влияние благодарности на рабочем месте. Американская ассоциация врачей-лидеров. Получено с https: // www.Physicianleaders.org/news/the-neuroscience-and-positive-impact-of-gratitude-in-the-workplace
• Честертон, Г. К. (1986). Собрание сочинений Г.К. Честертона (Том 20). Сан-Франциско, Калифорния: Игнатиус Пресс.
• Давидай, С., и Гилович, Т. (2016). Асимметрия встречного и попутного ветра: предвзятость в оценке препятствий и благ. Журнал личности и социальной психологии, 111 (6), 835-851.
• Эммонс, Р. А., Маккалоу, М.Э. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии , 84 (2), 377-389.
• Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2004). Психология благодарности (Серия по аффективной науке). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Эммонс, Р. А., и Макнамара, П. (2006). Священные эмоции и аффективная нейробиология: благодарность, дорогостоящие сигналы и мозг.В P. McNamara (Ed.), Где встречаются Бог и наука: как исследования мозга и эволюции меняют наше понимание религии (стр. 11-30). Вестпорт, Коннектикут: Praeger.
• Глория, К. Т., и Стейнхард, М. А. (2016). Взаимосвязь положительных эмоций, преодоления трудностей, устойчивости и психического здоровья. Стресс и здоровье, 32 (2), 145-156.
• Гордон, А. М., Импетт, Э. А., Коган, А., Овейс, К., и Келтнер, Д. (2012). Иметь и удерживать: благодарность способствует поддержанию отношений в интимных связях. Журнал личности и социальной психологии, 103 (2), 257-274.
• Харди, Д. (2010). Составной эффект . Филадельфия, Пенсильвания: Vanguard Press.
• Киллен А. и Макаскилл А. (2015). Использование благодарственного вмешательства для улучшения самочувствия пожилых людей. Журнал исследований счастья, 16 (4), 947-964.
• Корб А. (2012). Благодарный мозг . Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com / au / blog / prefrontal-nudity / 201211 / the-grateful-brain
• Краузе, Н. (2006). Благодарность к Богу, стресс и здоровье в позднем возрасте. Исследования старения, 28 (2), 163-183.
• Кумар А. и Эпли Н. (2018). Недооценка благодарности: Эксперты неправильно понимают последствия выражения признательности. Психологическая наука, 29 (9), 1423-1435.
• Лау, Р. В., и Ченг, С. Т. (2011). Благодарность уменьшает тревогу перед смертью. Европейский журнал старения, 8 (3), 169-175.
• МакКэнлис, Э.С., Гу, Дж. К., Эндрю, М. Э. и Виоланти, Дж. М. (2018). Влияние социальной поддержки, благодарности, устойчивости и удовлетворенности жизнью на симптомы депрессии среди полицейских после урагана «Катрина». Международный журнал социальной психиатрии, 64 (1), 63-72.
• McCraty, R., & Childre, D. (2004). Благодарное сердце: психофизиология признательности. В Р. А. Эммонс и М. Э. Маккалоу (ред.), Серия по аффективной науке.Психология благодарности (стр. 230–255). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Маккалоу, М. Э., Эммонс, Р. А., и Цанг, Дж. А. (2002). Благодарный характер: концептуальная и эмпирическая топография. Журнал личности и социальной психологии, 82 (1), 112-127.
• Маккалоу, М. Э., Кимелдорф, М. Б., и Коэн, А. Д. (2008). Адаптация к альтруизму: социальные причины, социальные последствия и социальная эволюция благодарности. Текущие направления в психологической науке, 17 (4), 281-285.
• McCullough, M.E. & Witvliet, C.V. (2002). Психология прощения. В С. Р. Снайдере и С. Дж. Лопесе (ред.), Справочник по позитивной психологии (стр. 446-458). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Миллс, П. Дж., Редвин, Л., Уилсон, К., Пунг, М. А., Чин, К., Гринберг, Б. Х.,… и Чопра, Д. (2015). Роль благодарности в духовном благополучии у бессимптомных пациентов с сердечной недостаточностью. Духовность в клинической практике, 2 (1), 5-17.
• Moll, J., Zahn, R., de Oliveira-Souza, R., Krueger, F., & Grafman, J. (2005). Нейронная основа нравственного познания человека. Nature Reviews Neuroscience, 6 (10), 799-809.
• Рассел Э. и Фоша Д. (2008). Трансформационные аффекты и основное состояние в AEDP: возникновение и консолидация радости, надежды, благодарности и уверенности в (твердой доброте) самого себя. Журнал интеграции психотерапии, 18 (2), 167-190.
• Сансоне, Р.А., и Сансоне, Л. А. (2010). Благодарность и благополучие: преимущества признательности. Psychiatry (Edgmont), 7 (11), 18-22.
• Селигман М. Э., Стин Т. А., Парк Н. и Петерсон К. (2005). Позитивный прогресс психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог, 60 (5), 410-421.
• Вуд, А. М., Малтби, Дж., Стюарт, Н., Линли, П. А., и Джозеф, С. (2008). Социально-когнитивная модель черт характера и уровней благодарности. Emotion , 8 (2), 281-290.
• Зан Р., Гарридо Г., Молл Дж. И Графман Дж. (2014). Индивидуальные различия в объеме задней коры коррелируют со склонностью к гордости и благодарности. Социальная когнитивная и аффективная нейробиология, 9 (11), 1676-1683.
• Зан Р., Молл Дж., Айенгар В., Хьюи Э. Д., Тирни М., Крюгер Ф. и Графман Дж. (2009). Социальные концептуальные нарушения при лобно-височной долевой дегенерации с правым передним височным гипометаболизмом. Мозг, 132 (3), 604-616.
• Зан Р., Молл Дж., Крюгер Ф., Хьюи Э. Д., Гарридо Г. и Графман Дж. (2007). Социальные концепции представлены в верхней передней височной коре. Proceedings of the National Academy of Sciences, 104 (15), 6430-6435.
• Зан Р., Молл Дж., Пайва М., Гарридо Г., Крюгер Ф., Хьюи Э. Д. и Графман Дж. (2009). Нейронная основа человеческих социальных ценностей: данные функциональной МРТ. Кора головного мозга, 19 (2), 276-283.

местных экспертов на связи — спасибо за то, что вы здесь! — #CommunityLoveChallenge

Подпись: Изображение двух скал, держащихся за руки, символизирует дружбу

Это испытание является частью серии испытаний для Community Live Event, инициированного @AdrianLunsong

Это лучшая тема с очень личным подходом .Я Эрна Лабо, в настоящее время 8-го уровня. Родилась и выросла в Индонезии. Последние 20 лет я проживала в Мичигане. Моя жизнь — это прекрасное сочетание Востока и Запада.

Я могу сказать, что 2 месяца (апрель и май), когда я был заблокирован дома, и 2020 год в целом подарили мне изобилие ценного жизненного опыта не только в личной жизни, но и в сообществе местных экспертов.

В конце 2019 года для меня было честью быть приглашенным в качестве модератора, а затем администратора группы местных экспертов в Facebook от @JeroenM и других модераторов.На данный момент количество участников этого сообщества превысило 9К. Чтобы группа оставалась активной, мы организуем еженедельный фотоконкурс, где фотография победителя будет использоваться в качестве баннера группы в FB, а фотография будет размещена на странице LocalGuidesWorld в Instagram. Также являюсь модератором группы State Challenge в Facebook, управляемой @Denise_Barlock

. Есть 3 группы WhatsApp, в которых я также являюсь одним из администраторов. Глобальное сообщество LG, Local Guides World Cafe и World Female LG (😉 @FalguniP).Через WhatsApp мы делимся знаниями о том, как лучше внести свой вклад в Google Maps. WhatsApp также способствует продвижению встреч и публикаций в Connect. Я лично могу сказать, что у нас очень хорошее сообщество. Мы, LG, помогаем другим LG.

Какие моменты мне запомнились в 2020 году, особенно во время пандемии?

— 4 апреля 2020 года через Facebook я призвал

LG со всего мира принять участие в создании короткого видео с указанием имени, уровня и страны.В мероприятии приняли участие 19 местных экспертов. «Пожалуйста, нажмите здесь», вы можете посмотреть их видео в FB или прочитать мой пост в Connect: здесь

— Я не был очень активен в сообществе раньше, не потому, что я не хотел, но я не знал, как . Теперь спросите меня, сколько друзей я приобрел за эти два месяца? много, да многие из них. Сколько встреч я посетил во время изоляции? 50 или больше. Даже сейчас буду стараться посещать митапы, если будет время.

— 2020 год был для меня скрытым благословением.Это дало мне возможность связаться с другими LG по всему миру, у которых такой же интерес, чтобы помочь другим. Как это круто. Спасибо, друзья LG !!!

— Еще один захватывающий момент был, когда я провел свою первую виртуальную встречу. Мое лицо было таким читаемым, когда встреча закончилась. Я сразу заказал холодный капучино в Старбаке, чтобы остыть, а затем отправился в поход в те выходные.

— Еще одно волнение, но в то же время смущающее, было во время моей первой встречи.Меня попросили представиться, и я понятия не имел, как включить звук моего динамика, @Nyainurjanah терпеливо помогала мне в этом. Спасибо, Няи !!!

Оглядываясь назад на свой момент в сообществе Connect, я вспоминаю детский сад, это было так страшно, не зная, чего ожидать, но в то же время очень интригующе.

Мы все разные по многим параметрам: страны, образование, карьера, религия, происхождение и т.