Пятерочка неделя благодарности: Страница не найдена
| Ряженка Агуша, клубника, 2,9%, 200 г | 37.99 | 45.99 | -17% | |
| Печенье, покрытое молочным шоколадом «Милка», 200г | 119.99 | 159.99 | -25% | |
| Пирожное бисквитное «Милка» с шоколадной начинкой и кусочками молочного шоколада, 175 Г | 119.99 | 159.99 | -25% | |
| Печенье Oreo, с какао начинкой, с шоколадным вкусом, 95 г | 44.99 | 61.99 | -27% | |
| Пюре ФрутоНяня Organic Манго 90г | 49.99 | 64.99 | -23% | |
| Пюре ФрутоНяня Organic Банан 90г | 49.99 | 64.99 | -23% | |
| CHAKA Коктейль ореховый соленый 350г | 169.99 | 274.99 | -38% | |
| Дск Грейпфрут красный 1кг | 109.99 | 139.99 | -21% | |
| Дск Груша желтая 1кг | 109.99 | 120.99 | -9% | |
| Дск Персики 1кг | 119.99 | 129.99 | -8% | |
| Дск Салат листовой в горшочке 1шт | 49.99 | 65.19 | -23% | |
| МЕРИД. Палочки КРАБ. д/салата имит. в/у200г | 59.99 | 96.99 | -38% | |
| Сельдь Раптика По-исландски в пряной заливке 115г | 44.99 | 76.99 | -42% | |
| Сельдь Раптика По-исландски в соусе викинг 115 г | 44.99 | 76.99 | -42% | |
| Скумбрия холодного копчения, Балтийский берег, 300 г | 99.99 | 218.99 | -54% | |
| Скумбрия холодного копчения, Балтийский берег, 300 г | 99.99 | 218.99 | -54% | |
| Дск Огурцы корнишоны премиум 300г | 84.99 | 113.99 | -25% | |
| Сельдь филе в масле с укропом 250г. | 59.99 | 119.99 | -50% | |
| Филе Голени индейки, охлажденное, Пава Пава, 600 г | 179.99 | 279.99 | -36% | |
| Дск Авокадо 1кг | 239.99 | 336.99 | -29% | |
| Дск Авокадо 1кг | 239.99 | 336.99 | -29% | |
| МИРАТОРГ Фарш ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ охл. 400 г | 109.99 | 189.99 | -42% | |
| ДСК Грибы Шампиньоны 400 г | 79.99 | 109.99 | -27% | |
| Паста Балтийский берег, 150 г | 49.99 | 99.99 | -50% | |
| Кубики из филе грудки цыпленка-бройлера Петелинка охлажденные 450 г | 119.99 | 175.99 | -32% | |
| Филе грудки индейки, Пава пава, охлажденное, 500 г | 169.99 | 262.99 | -35% | |
| СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ «CRÈME DE BRIE» мдж 50% 125г | 79.99 | 165.99 | -52% | |
| Нап. BOSCA ANNV. вин. газ. бел. сл. 7,5%0. 75л | 289.99 | 389.99 | -26% | |
| MARLESON Шамп. РОСС. бел. п/сл. 0. 75л | 199.99 | 239.99 | -17% | |
| MARL. Шамп. РОСС. бел. брют 0. 75л | 199.99 | 239.99 | -17% | |
| Молоко Маша и Медведь, ультрапастеризованное, детское, 3,2%, 480 мл | 39.99 | 52.19 | -23% | |
| Соки и нектары Сады Придонья, абрикос-яблоко, 1 л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| Соки и нектары Сады Придонья, мультифрукт, 1 л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| Соки и нектары Сады Придонья, яблоко, 1 л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| Соки и нектары Сады Придонья, зеленое яблоко, 1 л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| С. ПРИД. Сок дет. ябл/вишня 1л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| Соки и нектары Сады Придонья, яблоко-персик, 1 л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| Печенье Русские узоры, сахарное, Белогорье, 190 г | 25.99 | 32.99 | -21% | |
| Соки и нектары Сады Придонья, яблоко-черная смородина, 1 л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| Соки и нектары Сады Придонья, мультиовощи со свеклой, 1 л | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| 1л «Сады Придонья» сок морковно -яблочный восстановленный с мякотью | 54.99 | 98.99 | -44% | |
| Ликер ЯГЕРМАЙСТЕР десерт. 35% 0. 5л | 999.99 | 1199 | -17% | |
| Ликер ИСТ. ЛЮБВИ СЛИВ. ВКУС эмул. 18% 0. 5л | 269.99 | 329.99 | -18% | |
| Наст. СИББИТТЕР КЕДР. ВЫДЕРЖ. гор. 38% 0. 5л | 299.99 | 379.99 | -21% |
org/Product»>Хорошая Пятерочка !!! — отзыв о Alva Donna Exclusive Hotel & Spa, Белек, Турция
Начну с того, что это наша 4ая Турция и 4ый 5*отель.
В Алва Донна мы были в сентябре 2014 года. Мы – это супруги хорошо за 40 с дочкой 4х лет. Отдых семейный, нацеленный, в первую очередь, на детские радости.
После крушения кучи туроператоров, я быстренько расторгла договор с ТезТуром и забронировала все через сайт самого отеля. Было это в середине августа. По стоимости получилось все тоже самое, что у Теза с ранним бронированием аж в феврале, минус страховка и транфер, что меня никак не смущало. Страховку я всегда покупаю сама у определенного страховщика, а турецкий трансфер и так всегда напрягал заездами в другие отели, ожиданием опаздывающих, а так же никому не нужными сладкими фабриками и чаевыми «уставшему, но очень доброму» водителю.
Итак, такси от аэропорта до отеля обошлось нам в 70 $ и 40 минут времени (~50 км пути). Обратно то же самое. У таксисов ставки фиксированные, написанные на специальных щитах, торговаться бесполезно. Обнаружила, что у каждого отеля есть стоянка такси, на которых есть всегда 1-2 машины «под паром». Если заказать такси на респшн, то заплатишь тот же номинал, только в евро. Если берешь сам – по прайсу в долларах.
Мы прибыли в отель около 11 утра и были тут же поселены в прекрасный номер Релакс корпуса. Стандартный номер, второй этаж (реально – третий) с окнами на поселок. Нас устроило всё и сразу – в номере все работало, вид из окна тихий и приятный, море видно, горы видно, солнце во второй половине дня. Что еще надо?
Номер большой – мы разложили доп.диванчик и больше его не собирали, т.к. места хватало всем и так. Кровать огромная. Убирали ежедневно – полотенца меняли каждый день, белье не каждый. Претензий по уборке у нас не было, оставляли горничной по доллару каждый день. Wi-fi работал исправно, качал хорошо, даже мультики ребенок смотрел через и-нет. Wi-fi вообще есть на всей территории отеля, даже на пляже и везде проворачивается.
Ни разу не пожалела, что взяла Релакс, т.к. невооруженным глазом видно, насколько там все новее и современнее, чем в главном корпусе. Зданиям там всего год. Оформлено все роскошно – и лобби, и холлы. Например, нет в номерах традиционной карточки на ручку двери «don’t disturb – please, clean”. Ее заменяют световые индикаторы, которые включаются изнутри номера. Так же номер комнаты подсвечивается: когда ты дома, то красным светом, когда ушел, то синим. Горничной сразу видно, есть кто в номере или нет.
Ресторан Релакса уютный, тихий и респектабельный. Нет того сумасшествия, которое есть в главном ресторане – постоянный гул, бегающие и ничего не успевающие официанты, очереди у еды, муравейник из людей вокруг и просто какая-то суета, которой нам и так дома в Москве хватает с избытком. Набор блюд немного различается, но не сильно. Мы чаще всего ели у себя в Релаксе, но иногда ужинали и в главном корпусе, ведь оттуда до мини-диско рукой подать. В целом, еда хорошая – всегда есть рыба, мясо, овощи, как гриль, так и тушеные и жареные. Много фруктов, свежих овощей, закусок. Ничего особенного, что отличало бы отель от других того же класса, кроме, пожалуй, борща и гречки. Их я раньше в Турции не встречала. Да и не было особо перченых и соленых блюд, все по нашему российскому вкусу. Мороженное каждый день почти целый день. На детской сервировке были домашние супчики, куриные диетические котлетки.
Вечерняя анимация хорошая. Мы застали концерт Кричевского. Так же был Тодес и масса других приглашенных трупп. Больше всего нам нравилось вечером в лобби – и в главном корпусе, и в релаксе была живая музыка: то фортепиано, то скрипка, то гитара с песнями. Это было восхитительно!
Очень понравился мини-клуб. Большая территория, крытая площадка для танцев и игр, прекрасная команда аниматоров. Работает клуб с 10 утра и до самого вечера без перерывов. Даже есть спаленка на 4 кровати. На обед и ужин аниматоры детей водят. Целыми днями какие-то мероприятия – настольные, игровые. Каждый вечер мини-диско, дважды в неделю после мини-диско специальное шоу для детей и раз в неделю – детский показ мод на красной дорожке. Очень здорово, дети в восторге, взрослые тоже. Раз в неделю приглашают поехать кататься на лошадках и в мини-зоопарк. Мы были там дважды, ребенку очень нравятся лошади. Но это за доп.плату.
Отличные бассейны. Два больших взрослых – на основной территории и в Релаксе. В детском – куча фонтанчиков. Еще один детский бассейн с детскими горками – 3 шт. Есть аквагорки и для взрослых. Два крытых бассейна – на основной территории и в Релаксе. Они около СПА, это удобно. Отделения с джакузи.
Есть небольшие прудики с лебедями. 6 белых и пара черных. Черные все время поочередно сидели на яйцах, но нам не повезло дождаться птенчиков, уехали раньше.
Пару раз ходили в рестораны а-ля кард – в рыбный и итальянский. За бронь они берут по 6 евро с человека. Это было очень вкусно!
Территория отеля не очень большая. Например, бегать там было негде. Я бегала каждое утро прямо по городку вдоль отелей. Заодно рассматривала их.
Рядом с отелем есть стандартный турецкий маркет с одеждой, аптекой, обувью, сувенирами, украшениями, кожей и т.д. Есть пара продуктовых супермаркетов. А так же есть большой рынок, куда раз в неделю съезжаются толпы продавцов. Но мы туда не попали. Кстати, очень рекомендую покупать в Турции лекарства – значительно дешевле (как минимум, в 2 раза) и качественнее, чем у нас.
Море было спокойное, очень теплое. Иногда чистое, но иногда откровенно грязное. Пляж песчаный, но при входе большая галечная полоса. Я предпочитала спец.тапочки, муж же ходил босиком, дочь только на наших руках перебиралась через камушки.
СПА лучше в Релаксе – и новее, и красивее, и приятнее.
Еще очень понравилось, что полотенца можно поменять в 10 утра до 8 вечера и без ограничений. Раньше мы попадали в другие отели, где, например, можно было менять только через день, или до 6 вечера.
Никаких отравлений с нами на случалось, слава Богу. Поэтому услуги мед.персонала нам не понадобились. Но, каждый день проходя по два раза мимо кабинета врача, я и не видела там желающих к нему попасть. Просто учите детей – не хлебать ртом воду, а захлебнувши выплевывать.
Касательно отдыхающих. Преимущественно русские. Есть казахи, украинцы. Есть немцы. Есть немногочисленные другие. Все чинно-благородно.
Уезжали так же без проблем – сдали ключи, муж сходил за такси и через 40 минут мы были в аэропорту.
Вывод мой из этой поездки – Турция без туроператора ничуть не хуже, если не лучше! А отелю ставлю твердую пятерку по всем статьям. Если бы мы не были такими любителями осваивать новые места, обязательно бы сюда вернулись.
Диктатуры пугают войной
Как складываются отношения двух великих держав современного мира – США и Китая. Стала ли де-факто путинская Россия сателлитом КНР? Сдал ли Байден в Женеве Путину Украину, как утверждают некоторые аналитики? Что меняет в мире вывод американских войск из Афганистана и наступление террористов талибов. В каком положении по отношению к режиму Лукашенко через год после начала протестов в Белоруссии оказался Владимир Путин?
Обсуждаем с аналитиком и политологом Андреем Пионтковским. Участвует американист Андрей Кортунов.
Ведет передачу Михаил Соколов.
Видеоверсия программы
Михаил Соколов: Последние события и новые кризисы в горячих точках мира мы сегодня обсудим с политологом и аналитиком Андреем Пионтковским и прозвучит мнение гендиректора Российского совета по международным делам Андрея Кортунова. Начнем, наверное, со свежего сообщения: президент США Джо Байден объявил, что в декабре нынешнего года организует в формате онлайн саммит мировых демократий, а следующий пройдет уже в реальном формате на следующий год. Байден заявлял о том, что готов возглавить демократические страны мира в противодействии авторитаризму. Источник тоталитаризма в том числе Россия. На ваш взгляд, это нужное дело или такое дорогостоящее политическое шоу?
Андрей Пионтковский: Байден себя видит в противовес предыдущему президенту Соединенных Штатов как лидера свободного мира. Он несколько раз об этом говорил публично. Во время своего выступления на Мюнхенской конференции тоже онлайн он произнес классическую фразу America back. И вот очень показательным для его мироощущения был его разговор, у американцев есть похожий на «Путин беседует с народом» формат, в крупных городах в самом большом зале собирается народ, ведущий беседует с президентом, задавая ему вопросы, и вопросы из зала. Задал такой вопрос, подкинул в подачу: вы уже около полугода занимаете такой важный пост, какой был момент, когда вы в наибольшей степени ощутили ответственность этой миссии? Он сказал: «Вы знаете, когда я сидел напротив Путина, в этот момент я почувствовал, что я лидер свободного мира. Эти слова часто произносятся, но именно тогда я это понял. Я знал, что Путин понимает, кто я и что я могу сделать. И я знал, что он это знает». И это был удивительный для меня момент. Он говорил очень трогательно и искренне, чуть даже не всплакнув, но звучало это почти комично. Потому что вы помните, как прошла встреча Путина с Байденом в Женеве. Я не буду давать своих характеристик, не буду цитировать «Фоксньюс», я процитирую CNN на следующий день 17 июня после возвращения Байдена из Женевы: «Путин получил именно все, что он хотел, в Женеве». Если таков лидер свободного мира, который сидит напротив своего соперника, видимо, одного из лидеров авторитарного мира, дает ему все, что тот хочет, возникает вопрос: что лучше – отсутствие лидера свободного мира, как это было у Трампа, Трампу и в голову бы не пришло представить, что он лидер свободного мира или Запада, таких концепций для него просто не существовало, America first и все, а союзники сидят у меня на шее, или такой лидер свободного мира? Я боюсь, что этот первый кастинг на роль свободного мира Байден полностью провалил, и это вызывает очень большой скептицизм в отношении того уже глобального мероприятия, где он хочет выступить в этой роли.
Михаил Соколов: Госсекретарь США Энтони Блинкен в Университете Мэрилин заявил, что правительства России и Китая доказывают, что США в упадке, лучше, мол, поддерживать их авторитарное видение мира, чем американское демократическое. А США напоминают России и Китаю, что являются чрезвычайно сильной страной именно принимаемыми мерами, в том числе и санкциями, которые приняты и против трех российских компаний только что. На ваш взгляд, правильно ли ставить Россию и КНР сейчас на одну доску? Кто же лидер несвободного мира – Путин или Си Цзиньпин?
Андрей Пионтковский: Это несоизмеримые величины по своему потенциалу экономическому и военному. Хотя почему-то распространена точка зрения у кремлевских комментаторов, пропагандистов, что, да, Китай – это крупная экономическая держава, но в военном – это мы огого, мы всех превосходим, в том числе Китай. Это странное заблуждение. Возвращаясь к этому треугольнику, одна из причин такого неудачного, скажем мягко, выступления президента в Женеве есть распространенная, настойчиво внушаемая агентами российского влияния идея: а давайте-ка повторим знаменитые маневры Никсона – Киссинджера в обратную сторону и перетянем Россию к нам в нашей конфронтации с Китаем. Для этого нужно будет в чем-то уступить Путину, закрыть глаза на какие-то мелочи. Как говорит основной оппонент этой линии в администрации Байдена секретарь Совета безопасности Салливан, нам нужны отношения с Россией. Поэтому, может быть, и с Украиной будем менее жестко и так далее.
Михаил Соколов: Сегодня пришла новость: российские и китайские военные на полигоне на севере КНР проводят совместные маневры «Взаимодействие 2021» с участием 13 тысяч военных, 500 единиц техники. Возникает вопрос: есть ли неофициальный союз России и Китая?
Андрей Владимирович, показывает ли заявление госсекретаря Блинкена про Россию и КНР, что в Вашингтоне сейчас считают Россию ближайшим партнером Китая, союзником фактически?
Андрей Кортунов: Если говорить о союзнических отношениях, то, наверное, такой вывод был бы все-таки преждевременным, поскольку формального союза между Москвой и Пекином нет, он, судя по всему, и не оформляется, по крайней мере, в ближайшем будущем мы его не увидим. Но, конечно, стратегическое партнерство присутствует, и углубление сотрудничества идет очень активно по всем направлениям, включая и военно-техническое сотрудничество, что, по всей видимости, для Вашингтона имеет особое значение. Поэтому можно, наверное, сказать, что сейчас в Белом доме уже не строят иллюзий относительно потенциальной возможности каким-то образом разорвать эту связку, которая существует между Китаем и Россией.
Михаил Соколов: Андрей Андреевич, что вы скажете, до какого уровня дошло взаимодействие России и Китая? Является ли Россия младшим партнером в этом взаимодействии?
Андрей Пионтковский: Вопрос, кто там младший, кто старший, просто не возникает. Интересно отметить эволюцию восприятия этого термина «союз», «стратегический союз», «военно-стратегический союз», в Москве и в Пекине. До самого последнего времени более активной стороной на встречах экспертов, пропагандистов была Москва. Она все время хотела встать на цыпочки и дотянуться до уровня военно-стратегического союза. Китайцы все время ставили Москву на место до недавнего времени, напоминая, что это традиция тысячелетняя Китая никаких военных союзов не иметь. Эта держава единая империя, она сама по себе. Но вот в самое последнее время, буквально месяца два-три, в связи с обострением отношений Китая и Соединенных Штатов появились новые нотки, причем на уровне министра иностранных дел, который сказал такую судьбоносную для Москвы фразу, что не видит никаких пределов в движении к военно-стратегическому союзу с Россией. Пекин сейчас гораздо охотнее идет на такие ухаживания Москвы в смысле оформления реального военно-стратегического союза.
Михаил Соколов: То есть это такой противовес тому давлению, которое происходило в период правления Дональда Трампа, получается? Москва усиливает в каком-то смысле Пекин.
Андрей Пионтковский: Я думаю, что стратегия Пекина в том, чтобы подтолкнуть Москву к дальнейшему обострению отношений с Западом, в том числе и в практическом вопросе Украины, где Москва находится на грани серьезной военной эскалации. Пекин в каком-то смысле видит в Москве некий ледокол, если хотите, который вступит в конфронтацию с Соединенными Штатами, не вовлекая непосредственно Китай, тем самым обеспечит ему большое стратегическое преимущество.
Михаил Соколов: Есть один сюжет, мы еще к Украине обязательно вернемся, кремлевские аналитики уже пугают войной КНР против Тайваня, который будут обязательно защищать Соединенные Штаты. Такое возможно в ближайшие годы?
Андрей Пионтковский: Я не слышал кремлевских аналитиков, я, может быть, невнимательно за ними слежу, китайские аналитики пугают этой войной. То есть риторика в отношении Тайваня резко усилилась, и не только риторика, а демонстративные действия в Тайваньском проливе. Это очень беспокоит соседние страны. Буквально на прошлой неделе с сенсационным заявлением выступил министр иностранных дел Японии, что Китай угрожает военной акцией в Тайване, Япония будет рассматривать попытку захвата Тайваня как экзистенциальную угрозу себе и вместе с Соединенными Штатами выступит на защиту Тайваня. В этом контексте немножко странно звучит фраза «вместе с американцами выступит». Американцы сохраняют неопределенность относительно своей позиции в случае военной атаки Китая. То есть японцы настолько остро ощущают эту угрозу, а им там виднее, наверное, чем нам с вами здесь, что даже подталкивают американцев к артикуляции каких-то гарантий в отношении Китая, и в отсутствие таковых формулируют их сами.
Михаил Соколов: А где может оказаться в таком горячем конфликте на Дальнем Востоке современная Россия?
Андрей Пионтковский: Во всяком случае будет горячо приветствовать усилия китайского народа, Китайской коммунистической партии в год своего столетия завершить программу исторического воссоединения китайских земель. Правда, забывая о том, что эта историческая программа кроме Китая включает еще обширные российские территории.
Михаил Соколов: То есть эта китайская угроза сейчас нынешним российским руководством путинским игнорируется, на ваш взгляд?
Андрей Пионтковский: Как вам сказать? Я не согласен с категоричностью Андрея Вадимовича о том, что эта дурацкая идея перетянуть Путина на свою сторону полностью отброшена в Соединенных Штатах. Есть достаточно влиятельные группировки, часть из них агенты Кремля, часть «полезные буржуазные идиоты», которые активно работают в этом направлении. Вспомните, например, письмо ста политологов, экспертов, профессоров, появившееся где-то в марте-апреле, примерно эти идее развивавшее. Они не понимают того, что той группировкой, которая правит в Москве, овладели уже не только геополитические соображения, их ведет, это мы можем видеть каждый день на всех пропагандистских каналах, жгучая ненависть к Западу. Вот эта ненависть заставляет их закрывать глаза на угрозы собственной безопасности.
Михаил Соколов: В этой ненависти есть какая-то четко сформировавшаяся идеология, на ваш взгляд?
Андрей Пионтковский: Если говорить об идеологии, то я бы затронул такую тему, очень хороший вопрос: как возникло такое почти бешеное чувство по отношению к Западу, к Соединенным Штатам? Это же не всегда было в российской политике. Я имею в виду не только ельцинские времена, я полагаю, сейчас я попытаюсь подтвердить своей тезис цитатой высочайшего лица, что пик российско-американских отношений, позитивный характер этих отношений был не при Ельцине, а в 2002 году при Путине. Давайте вспомним визит Буша в Москву, кажется, это было в мае 2002 года, тогда была подписана совместная декларация, где говорилась масса позитивных слов о стратегическом партнерстве, мы вместе сражаемся с врагами в Средней Азии и так далее. Но самой удивительной была речь на следующий день после отъезда Буша Путина с активом МИДа. Я сейчас процитирую очень интересную фразу, наши слушатели и зрители будут настолько удивлены, что, конечно, будут сомневаться в достоверности, но пусть найдут по интернету – Путин, выступление в МИДе, май 2002 года. «Доверительное партнерство России и США является одним из важнейших приоритетов российской внешней политики. Между Россией и США существует общее видение угроз международной безопасности. Угроза России – это не глобальная ядерная катастрофа или агрессия со стороны США и НАТО, угроза для России таится на Кавказе и азиатской границе». Кто бы мог поверить, но это Путин Владимир Владимирович.
Михаил Соколов: К азиатской границе мы тоже обязательно вернемся сегодня.
Андрей Пионтковский: За такие слова сегодня «иностранного агента», «экстремиста», не двушечку, а пятерочку или десяточку можно схватить. Они были сказаны не на пустом месте, Путин сказал это через год, как он провел редчайший в российской истории, я думаю, единственный блестящий маневр, когда решил очень серьезную задачу безопасности России – угрозу вторжения экстремистов с юга, не потеряв ни одного солдата, а чужими американскими руками оказав максимальную поддержку американской операции в Афганистане. Об этом, кстати, очень уместно вспомнить сегодня через 20 лет, когда под улюлюканье и восторги всей нашей пропагандистской братии американцы уходят из Афганистана, эта самая угроза воспроизводится в своем первоначальном виде. Путин тогда нашел очень перспективный путь использования такого партнера, как Соединенные Штаты, как инструмента решения задачи российской безопасности.
Для атмосферы я напомню, это был 2002 год, как раз такое время, когда произносились крамольные по сегодняшним меркам слова, проходила вторая волна расширения НАТО, казалось бы, более болезненная для России, чем первая, к НАТО присоединились прибалтийские страны. Если вы помните, это был новый ивент в Москве, была дикая истерия в 1998–99-м, когда присоединялись Польша, Чехия, Венгрия, но ивент в контексте другой, гораздо более широкой и многообещающей глобальной концепции.
Естественно, я помню эту сцену, показывали по телевизору, он выступал в МИДе, в президиуме сидел министр иностранных дел Игорь Сергеевич Иванов, мы уже почти забыли, мы вечно воспринимаем министра Лаврова – это не так, он одобрительно кивал головой. Я подозреваю, что он был одним из авторов этой речи. Но основной мидовский планктон, сидевший в зале, он этим речам внимал почти с ужасом. Это было слишком радикальной концепцией, с которой внешнеполитический истеблишмент как-то примирился с трепетной дисциплиной, традиционной в нашей системе перед первым лицом.
И что произошло с тех пор, почему произошел такой радикальный поворот в голове Путина, который окончательно оформился в 2007 году с его знаменитой мюнхенской речью? Дело все в постсоветском пространстве. Путин с таким удовольствием говорил о своем новом партнерстве с Бушем, потому что он был убежден и уверен, что частью этого партнерства является признание Путина смотрящим за постсоветским пространством. Если есть какая-то идеология в российской внешней политике последние 20 лет с лишним лет – это, конечно, доминирование на постсоветском пространстве, это зона наших привилегированных интересов, это вторая Ялта и так далее.
Это называлось по-разному, но начиная со знаменитой статьи Миграняна, Затулина «СНГ: начало или конец истории?» – это основная идея российской внешней политики. В 2003 году совершилась «цветная революция» в Грузии, потом какие-то мелкие события в Киргизии, в 2004-м Украина. Естественно, Путин воспринял, и все те противники молчаливые его курса помогли это воспринять как предательство Буша, что все эти процессы инициированы Соединенными Штатами, что Соединенные Штаты отрицают роль нашего смотрящего. Понять, что эти процессы неизбежны, имеют внутреннюю природу, что концепция доминирования саморазрушительна, она, естественно, воспринималась негативно и элитами, и народами этих стран, она вела к изоляции, к враждебному кольцу вокруг Соединенных Штатов – это понять в Москве не могли, в том числе и Путин, в 2002 году поднявшийся до идеи выгодного для Москвы партнерства с Соединенными Штатами.
Эта идеология потом называлась восстановлением «Русского мира», восстановление Российской империи, сейчас уже говорят не о зоне привилегированных интересов, а высшие руководители государства кричат об огромных территориях, украденных у России или подаренных Россией. Вот эта идеология разрушила и продолжает разрушать всю внешнюю политику России, привела к такому кризису в отношениях с Соединенными Штатами, который тоже надуман во многом. Запад во многом уступил Путину на постсоветском пространстве во всех кризисах, первый его рефлекс всегда «Путинферштейн» и «понять». Дело не в Западе, а дело в органическом неприятии нашими соседями этой концепции. Вот что можно сказать о российской идеологии.
Михаил Соколов: Об этой ситуации, которая сейчас возникла, последствия встречи Байдена и Путина в Женеве, что все-таки меняют в судьбе Украины и России договоренности Германии и США по газопроводу «Северной поток»? Новых санкций против России не будет.
Андрей Кортунов: Прежде всего, я не думаю, что отказ администрации Байдена от санкций в отношении некоторых участников проекта «Северный поток – 2» – это уступка Москве. Все-таки это в большей степени уступка Берлину. Эта уступка отражает желание администрации Байдена в максимальной степени восстановить трансатлантическое единство. Наверное, это можно расценивать и как некий символический подарок уходящему канцлеру Федеративной республики, поскольку многие и в Европе, и в Соединенных Штатах ассоциируют этот проект лично с Ангелой Меркель. Это не означает, что борьба против «Северного потока» на этом завершается. Существует много других способов затормозить реализацию этого проекта, а если этот проект будет завершен, вернее, если строительство газопровода все-таки будет завершено, то ограничить объемы газа, которые через эту систему будут прокачиваться. Тем самым будут отложены сроки окупаемости проекта, в каком-то смысле снижена ценность этого проекта для «Газпрома».
Тем не менее, как мы знаем, в Киеве на решение администрации Байдена реагировали достаточно эмоционально. Это считается поражением украинской дипломатии. Хотя, конечно, в Киеве также будет продолжаться работа по противодействию реализации проекта в полном объеме, но, тем не менее, сейчас рассматриваются какие-то иные варианты действий. В частности, циркулирует идея относительно каких-то компенсаций со стороны Европейского союза или со стороны Германии, может быть, какого-то более активного участия Европы в модернизации украинской энергетической системы, поддержка Киева в переходе на устойчивое развитие, на «зеленую» энергетику и так далее. В общем, конечно, пока что выводы делать рано, но тем не менее я думаю, что все-таки объективно это победа президента Путина, соответственно, это поражение президента Зеленского.
Михаил Соколов: На встрече президента Зеленского с президентом США Байденом может Украина чего-то добиться в качестве компенсации, например, увеличения военной помощи?
Андрей Кортунов: В принципе я не исключаю какой-то договоренности по расширению военной помощи. Притом что не будем забывать, что сейчас администрация Байдена пытается сократить обязательства Соединенных Штатов в военной сфере. Мы видим, что американские войска уходят из Афганистана, вывод практически завершен. По всей видимости, следующей страной, откуда американцы уйдут, станет Ирак. Конечно, на этом фоне как-то расширять свои обязательства в отношении Украины было бы не вполне логичным. Поэтому военная помощь – да, в плане поставок вооружений, может быть даже и каких-то тренинговых программ для украинских военных, вероятно, какая-то поддержка в обеспечении украинской армии современными средствами связи, коммуникации, разведки, все это возможно. Но это не означает, что Соединенные Штаты будут готовы взять на себя серьезные обязательства по гарантии безопасности Украины. Скорее всего, таких обязательств президенту Зеленскому от Джо Байдена добиться не получится.
Михаил Соколов: Все-таки это победа Путина или у этой победы будут и другие последствия, например, в виде более активной помощи Украине?
Андрей Пионтковский: Мне кажется, мы в этом анализе забываем один очень важный вопрос. «Северный поток» – это, конечно, победа Путина, но не победа, одержанная им над Байденом в Женеве. Еще до поездки в Женеву Байден очень твердо озвучил свои договоренности с Меркель, именно мотивированные теми соображениями, о которых Андрей говорил – восстановление трансатлантических связей, прощальный подарок уходящей Меркель и так далее.
Ключевую победу Путин сам озвучил, а затем и Байден, в своих пресс-конференциях – это было очень драматически и даже забавно. Вы помните, с чего начал Путин свою пресс-конференцию: «Вы знаете, мне кажется, что господин Байден согласен со мной в том, что минские соглашения являются единственным способом достижения мира в Донбассе». Такой анонсик неожиданный. Потом последовала пресс-конференция Байдена, завершившаяся фразой, которую он, не совсем понимая, видимо, содержания, промямлил, что да, очень важно придерживаться, продолжать минский процесс и выполнять минские соглашения.
Минские соглашения в интерпретации Москвы – это основной способ, который использует Путин для давления на Украину, для разрушения украинского государства. Ведь Москва требует легализовать в украинском правовом юридическом поле свой военно-террористический плацдарм ОРДЛО, ничего в нем не меняя. Остаются два военных корпуса, спецслужбы, контролируемые Москвой, все это становится частью политического ландшафта Украины. Но это старый ход, повторение известного предложения товарища Сталина Аденауэру в 1952 году: а давайте-ка, господин канцлер, пойдем навстречу чаяниям немецкого народа и займемся наконец воссоединением Германии. У Сталина был свой ОРДЛО – ГДР, он так же хотел его таким же способом внедрить, как раковую опухоль в объединенную Германию.
Михаил Соколов: Сталин пытался конфедерацию предложить такую экзотическую.
Андрей Пионтковский: То же самое примерно, да. Я уверен, что по тем же методичкам разрабатывали. На что Аденауэр ему ответил очень метко, что, знаете, я предпочел бы быть канцлером в половине Германии, чем политзаключенным в объединенной Германии. У администрации Зеленского ушел примерно год всяких контактов, подписания протоколов Ермака и Козака на то, чтобы сформулировать именно такой аденауэровский ответ Москве. И это было сделано где-то примерно к лету прошлого года. После этого мы же видим, как Путин усилил внешнее давление. Это же не только фраза, выдавленная из Байдена, а ринулся Зеленский к матушке Меркель, а она ему «формулу Штайнмайера» давай, выполняй, побежал к Макрону, а тот ему выкатил «кластеры Макрона», тот же самый сталинский план относительно Германии.
Задача Путина была, и он был в полной уверенности, что он ее достиг, чтобы когда Зеленский приедет к Байдену 30 августа, тот ему сказал: знаете, молодой человек, идите и выполняйте минские соглашения, которые, как вам советуют крупные государственные деятели, мои коллеги по G-20, как Путин, Меркель, Макрон, эти добрые люди желают вам только хорошего. Но этот план сорвался 4–5 августа во время визита украинской делегации по подготовке визита во главе с министром Кулебой.
Он встречался с двумя противоположными фигурами в администрации – протагонистом этой линии «Путинферштейн» Салливаном и ее противником, государственным секретарем Блинкеном. Насколько мне известно из источников в Вашингтоне и Киеве, украинская сторона категорически отказалась играть по правилам ОРДЛО и путинским интерпретациям минских соглашений, о чем заявила своим американским партнерам, что никакого упоминания, и американцы приняли эту позицию, что никакого упоминания минских соглашений ни в совместном коммюнике, ни в совместной пресс-конференции не будет. Это поставило Москву сейчас в очень сложное положение, ей придется отказаться от того инструмента, который она уже шесть лет использует как основной для подрыва, расчленения Украины.
Михаил Соколов: А что может Зеленский получить в Вашингтоне, на ваш взгляд?
Андрей Пионтковский: Я уже косвенно коснулся того факта, в нем нет ничего необычного, любая администрация всегда расколота. Между прочим, сама должность Госсекретаря и помощника президента по национальной безопасности, она программирует всегда такой раскол. Вы, наверное, еще в школу ходили, когда был самый классический раскол между Киссинджером, секретарем национальной безопасности, и госсекретарем Роджерсом в администрации Никсона. Он закончился победой Киссинджера, причем нокаутом – он просто объединил оба поста.
Я думаю, что в сегодняшней Америке больше шансов у Блинкена по очень простой причине, что политика его поддержки Украины пользуется абсолютной поддержкой в Конгрессе и поддержкой так называемого глубинного государства.
Я думаю, в результате переговоров не будет никаких слов про минские соглашения, какие-то шаги по военному сотрудничеству Украины с Соединенными Штатами, насколько они далеко пойдут, мы увидим.
Что касается «Северного потока», это будут решать немецкие избиратели в сентябре и американский Конгресс, нижняя палата, которая уже успела перед уходом в отпуск принять закон, добавление к закону о военном бюджете, что еще более сильный рычаг давления на администрацию, закон, обязывающий президента принять те санкции, которые он отменил.
Михаил Соколов: Давайте еще заглянем в горячую точку – это Афганистан. В последние дни талибы захватили 7 из 34 столиц афганских провинций после решения Байдена вывести оттуда войска. Это сильно отличается от предыдущего периода войны, когда талибы держали под контролем только малонаселенные районы.
Не получится ли так, что после вывода американских войск из Афганистана, которого Россия на словах хотела, теперь она же будет вынуждена тратить огромные средства на защиту от талибов границ постсоветских стран Средней Азии, а то и вести там серьезную войну?
Андрей Кортунов: Тут можно спорить, насколько действительно российское руководство было заинтересовано в выводе американских войск из Афганистана. Тем более не будем забывать, что американцы и другие участники международной коалиции находятся в Афганистане в соответствии с резолюцией Совета Безопасности ООН, принятой в начале осени 2001 года. То есть в каком-то смысле Россия тоже несет ответственность, как постоянный член Совета Безопасности, за это присутствие.
В свое время Россия оказывала значительную поддержку силам коалиции, делилась разведывательными данными и опытом своей, еще советской операции в Афганистане. Конечно, северный транзитный коридор по территории России, по территории стран Средней Азии России поддерживала, обслуживала. Поэтому формально сейчас сказать, что это американская интервенция, что она незаконная, нелегитимная, – это было бы, безусловно, лицемерием.
Да, в российском политическом дискурсе говорили о том, что американцы не справились с этой задачей, в общем-то определенные аргументы для такой точки зрения существуют. Россию так же беспокоило и продолжает беспокоить то, что за 20 лет американской оккупации не удалось не только сократить, но даже предотвратить очень серьезное увеличение производства и экспорта наркотиков с территории Афганистана. Здесь тоже многие российские политики прямо или косвенно обвиняют американцев в том, что они попустительствовали этому росту культивирования опиумного мака в регионах Афганистана и так далее. Но в любом случае очевидно, что теперь уже ни России, ни другим соседним или близким к Афганистану государствам уже не удастся спрятаться за широкой спиной дяди Сэма, свалить на американцев всю ответственность за то, что в Афганистане будет дальше происходить.
То есть по мере ухода сил международной коалиции центр тяжести перемещается к соседним государствам, Афганистан все больше становится региональной проблемой. Конечно, эта проблема потребует внимания и серьезных инвестиций самого разного типа – это и политические инвестиции со стороны России и других государств, это инвестиции укрепления границ, внешнего периметра границ СНГ, прежде всего границ между Таджикистаном и Афганистаном.
Только что мы видели довольно масштабные трехсторонние военные учения России, Узбекистана и Таджикистана, которые как раз отрабатывали реакцию на возможное проникновение значительных групп боевиков с территории Афганистана. Кроме того, по всей видимости, встанет вопрос о постконфликтной реконструкции Афганистана. Наверное, Россия здесь не будет главным игроком, больше экономических интересов в этой стране имеется у Пекина. Но, тем не менее, и на Россию теперь будет возложено дополнительное бремя – это будет проверкой для российской внешней политики, для ее способностей вместе со своими партнерами добиться того, чего не удалось добиться международной коалиции во главе с Соединенными Штатами. Насколько эта миссия будет успешно Россией выполнена, пока что можем только гадать.
Михаил Соколов: Попадает ли Россия в такую, я бы сказал, ловушку Байдена? Лавров ищет «вменяемых» талибов, а Шойгу перебрасывает войска на «учения» на военные базы в Среднюю Азию. Это ведь дорого может обойтись.
Андрей Пионтковский: «Вменяемость» талибов демонстрируется с каждым днем на всех мировых экранах. Может, те старенькие муллы, которые сидят в Катаре, могут выдавать себя за вменяемых, но не полевые командиры, которые отрезают головы, убивают детей в захваченных ими городах. Впрочем, для Лаврова и ХАМАС с «Хезболлой»– вменяемые организации. Я помню предыдущего министра обороны задолго до Шойгу, господин Иванова. В том же 2001–2002 году, о которых я вспоминал, он тоже говорил о необходимости перебрасывать, там говорилось о сотне тысяч российских военнослужащих, чтобы предотвратить заход экстремистов через таджикско-узбекские границы. Напомним, когда все боеспособные части России были скованны в одной кавказской провинции, были планы тогда бомбардировок талибов. Все эти проблемы решил Путин своим опытом чекистского опера, не погруженный в мидовские концепции глобальной политики.
Все последующие 20 лет, как и вся наша внешняя политика, наша афганская стратегия была борьбой между совершенно очевидными геополитическими интересами и той квазирелигиозной войной, которую мы ведем против Запада. То есть умом мы понимали, что американцы там выполняют нашу работу, а всем сердцем мы жаждали им поражения. Мы же оказывали громадное давление на киргизов, чтобы они закрыли американские базы, очень важные для успеха операции, добились этого. Мы видим сейчас, пока мы на стадии пропагандистского восторга.
Михаил Соколов: То есть сценарий не очень приятный, я так понимаю, Россия все-таки втянется в эту войну?
Андрей Пионтковский: Я не уверен, что у России есть ресурсы втягиваться в эту войну. Все зависит от того, возобладает ли в тех вооруженных людях, которые сейчас захватывают власть, чисто национальные пуштунские интересы, они в основном пуштуны талибы, интересы доминирования пуштунов на территории Афганистана или ими завладеют более широкие исламистские мотивы, продолжение исламской революции. То есть сейчас уже мало зависит от Запада и от России, пойдут ли они масштабно на север, зависит от состояния ума этих «вменяемых» людей.
Михаил Соколов: Предсказать это совершенно невозможно. Я еще хочу взять одну тему – это годовщина протестов в Беларуси, узурпация власти Александра Лукашенко, которую он отметил своей 8-часовой пресс-конференцией, таким шоу, когда в стране более 600 политзаключенных, люди подвергаются репрессиям уже целый год. Что, на ваш взгляд, показал этот год со времени выборов и послевыборного протеста?
Андрей Пионтковский: Он показал две вещи. С одной стороны, что Беларусь на удивление европейская страна, о чем многие раньше не подозревали, что в ней созрело организованное гражданское общество. Это истина, которая будет работать вдолгую. И второе: еще один раз мы убедились, как о многих других точках в современном мире, что готовы идти на все, то есть убивать, пытать, сажать, диктатуры, обеспечившие себе лояльность силовиков, могут достаточно успешно противостоять и довольно долго гражданскому обществу. Вот эти две тенденции, одна очень позитивная, другая довольно неприятная, они и будут определять дальнейшую внутреннюю динамику событий в Беларуси.
Михаил Соколов: Давайте поговорим о России и Беларуси. Я думаю, надо послушать немножко Александра Лукашенко.
Михаил Соколов: Не получается ли так, что Лукашенко так хорошо пользуется российской помощью, что способен глумиться даже над Владимиром Путиным в каком-то смысле своими шуточками про олигархов?
Андрей Пионтковский: Лукашенко прямо издевается над Путиным. Такой дерзости последний год он не позволял. Что-то подобное и близкое звучало за последнюю четверть века. Ведь эта игра четверть века продолжается: Москва хочет аншлюса, а Лукашенко этому отчаянно сопротивляется. Не потому что он великий белорусский патриот, а потому что он сражается за свою власть.
Роль диктатора среднего масштаба европейского государства ему гораздо приятнее, чем секретаря минского обкома. Как вы сказали, глумится – да, это верный термин. Это позволяет мне сделать вывод, во-первых, очевидно, он окончательно уверился в лояльности силовых структур, то есть в твердости своей власти. Но ведь он же экономически полностью зависит от Путина. Я думаю, что он получил серьезные гарантии от китайцев, как минимум экономические. То, что для России это с большим напряжением, там каждый лишний миллиард на поддержание штанов Лукашенко, для китайцев это мелочь. Перспектива иметь такой хаб в центре Европы, не только экономический, но и с точки зрения вопросов безопасности – это огромная перспектива для Китая. Я думаю, у него появился еще более Старший брат.
Михаил Соколов: Сейчас США ввели новые санкции против НОК Беларуси, физических лиц, «Беларуськалия», и Великобритания, и Канада, наказывают Михаила Гуцериева, есть санкции секторальные Евросоюза. Правда, санкции там с дырками, хлористый кальций, например, на него не распространяются евросоюзовские санкции, а у американских санкций другая дыра: будут под санкциями предприятия, где «Беларуськалий» владеет 50%, а доля «Беларуськалия» в той компании, которая ведет экспортные поставки, 48%.
Как вы оцениваете позицию Запада сейчас в отношении Беларуси? С одной стороны вроде громко говорят о санкциях, с другой стороны санкции такие с дырками, прямо скажем.
Андрей Пионтковский: Мы прекрасно знаем эту политику по отношению к нашей собственной стране. Санкции всегда с дырками, причем с огромными дырками. Единственные эффективные санкции, об этом говорили все лидеры российской оппозиции, и сидящие в тюрьме, и находящиеся в эмиграции, это выполнение американских законов по борьбе с отмыванием добытых преступным путем капиталов. Это предусмотрено законом Соединенных Штатов от 8 августа 2017 года – это арест так называемого «русского триллиона», активов олигархов, чиновников, близких к Путину.
Американцы сознательно на это не идут. Масса обоснований есть, они недавно звучали в Вашингтоне самые разнообразные: с одной стороны санкции только укрепят положение России, они сплотят народ и элиты вокруг Путина. Наш знаменитый Саймс вынул из кармашка еще одну методичку: вы подумали, что путем наших санкций разрушится путинский режим, а что будет с ядерным оружием после падения над ним контроля? Работают кремлевские пропагандисты и в Вашингтоне, и успешно работают.
Михаил Соколов: Кстати говоря, Лукашенко допускает очень яркие высказывания. Например, о размещении российских войск в Беларуси, на котором, кажется, тоже настаивала Россия и Путин.
Михаил Соколов: Похоже, что это ответ: никогда не будут размещены. Поскольку пока опасности новой мировой войны, как бы ни выступали Путин и Лукашенко на эту тему, кажется, все-таки нет. Или я ошибаюсь?
Андрей Пионтковский: Это вторая пощечина Путину. Первая – это по вопросу аншлюса, а вторая, ведь это очень хороший сигнал для Украины, сейчас, когда инструмент ОРДЛО выбит из рук Путина, ничего, кроме какой-то более серьезной военной эскалации, не остается. Всегда рассматривался сценарий удара с севера. Российско-белорусские учения «Запад» плавно перетекают в поход на Киев. Заявление Лукашенко очень позитивно для Украины, оно делает такой сценарий крайне маловероятным. Не потому, что Лукашенко очень любит Украину, но потому что он прекрасно понимает, что такой сценарий в качестве первоначального, предварительного итога и означает оккупацию Беларуси, которая положит конец его личной власти. Поэтому этого не будет никогда.
Михаил Соколов: Я на эту же тему попросил Андрея Кортунова кратко высказаться тоже.
Андрей Кортунов: Я думаю, что, наверное, белорусский лидер смог убедить российское руководство в том, что любая альтернатива его правлению для России будет сопряжена с дополнительными рисками и с возможно более значительными издержками, другого объяснения у меня нет.
Михаил Соколов: Была ли у Кремля и есть ли какая-то альтернатива ставке на Лукашенко?
Андрей Пионтковский: Была несколько дней, мы все это помним. Помните, на третий или четвертый день расправ, когда начались демонстрации, начали звучать мотивы в российских пропагандистских каналах о неоправданной жестокости Лукашенко, даже брошены были такие пропагандисты, как небезызвестный Коц, который осуждал Лукашенко. Я думаю, этот сценарий лежал на столе, и это был очень выигрышный сценарий для Москвы.
Сейчас Москва добивается финляндизации Украины – это излюбленный термин кремлевских пропагандистов. В тюрьме сидел кандидат Бабарико, стопроцентно кремлевский человек, начальник белорусского «Газпрома». У Москвы был шанс, я думаю, он предлагался российскому руководству, представить Путина в качестве освободителя Беларуси от кровавого диктатора и обеспечить максимальную лояльность Беларуси Москве – это финляндизация на десятилетия, причем основанная не на угрозах, не на силе, а на искренней благодарности белорусского гражданского общества, которое было спасено от диктатора. Но возобладали другие мотивы, в частности то, что говорил Андрей.
Кроме того для Путина даже важнее всех геополитических соображений был «комплекс Каддафи» – ни в коем случае не допустить прецедента прихода к власти с улицы, свержения диктатора. Он знал, чем это кончится, тем более рядом уже совсем с нами. Вот эти соображения, противоречащие даже имперским геополитическим интересам России, в вполне кремлевских представлениях, они возобладали. Но этот шанс уже упущен.
Михаил Соколов: Подошло время опроса. Давайте мы посмотрим, что люди думают о Беларуси.
Опрос в Москве
Михаил Соколов: На улицах мнения разные, а в интернете 77% у нас за то, чтобы закрыть кормушку для Лукашенко, проголосовало. Некоторым кажется, что массовые протесты в Беларуси запустили и процесс усиленного завинчивания гаек в России после обнуления. Сейчас в каком состоянии Россия, на ваш взгляд, в полностью белорусском или еще не догнала ее?
Андрей Пионтковский: Еще не сажали самолеты. Правда, сбивали самолет, малайзийский «Боинг». Мне не нравятся эти рассуждения о шкале 1937 года. Путинский режим – это такой современный постмодернистский фашизм. Лукашенко во многом, конечно, задает тон. Но я уже сказал, что Лукашенко – это продукт московской фантазии об объединении. Посмотрите, ведь все же провалилось.
Это было нашей основной темой – эта идея доминирования на постсоветском пространстве. За последний год потеряли Закавказье. Турецкая армия объединена с азербайджанской, является армией НАТО. Османская империя вышла на рубежи побережья Каспия и предгорья Кавказа, в которых ее не было 150 лет.
Единственная страна постсоветская, в которой действительно была массовая симпатия к России, Беларусь, она отторгнута тем, что мы из своих идиотских соображений упустили шанс сделать Беларусь действительно нашим естественным и надежным союзником. Это полный провал этой саморазрушительной концепции доминирования на постсоветском пространстве. Я боюсь, что он логично приведет и к разрушению самой России.
Опрос Радио Свобода в Twitter
продюсер раскритиковал волгоградцев за недовольство властью
Известный волгоградский журналист, блогер и продюсер Сергей Мазанов 4 августа высказался с критикой земляков за их негативное отношение к властям и врачам, борющимся с коронавирусной инфекцией.
Сергей Мазанов читает «Блокнот Волгограда» и его поразили комментарии волгоградцев, а также результаты различных опросов на тему коронавируса.
— «Власти не справляются с коронавирусной ситуацией», — делают столь категоричные выводы интернет-издания, основываясь на опросе собственных читателей, — поделился Сергей Мазанов. — А если разобраться и погрузиться в ситуацию — власти ли не справляются с ситуацией, или сами жители порой перегибают палку. Обязательная вакцинация работников — власти плохие, обязательное ношение масок — опять власти виноваты, люди которые комментируют публикации, видимо прямо из транспорта, недовольны скоплением там народа — забыли как год назад транспорт ходил по час-два в день. Кстати, тогда тоже были власти виноваты.
Многие волгоградцы действительно обращаются в редакцию с жалобами на отсутствие рабочих кондиционеров в общественном транспорте в 50-градусную жару и на требования ношения масок в таких условиях.
— Главное в чём виноваты власти — так это в самом вирусе, который каждодневно ставит антирекорды. И это только по официальным данным, думаю, в реальности и заболевших то намного больше, — продолжает Сергей Мазанов. — Рекорды прошлогодние однозначно побиты, но массового самосознания нам это, к сожалению, не принесло — вакцинация через не хочу, а не потому, что надо, маски к чёрту, ибо оказывается, что кроме врачей они не спасают, а власти еще и контролируют соблюдения элементарных санитарных норм, — проверки устраивают.
Журналист считает несправедливым отсутствие благодарности врачам, которые на передовой борьбы с COVID-19.
— Странно, что вот эти самые «народные» и «горячие» линии ни разу нигде не опубликовали слова благодарности врачам, которые рискуя жизнь в ковидных госпиталях, сутками работают с пациентами, вытаскивая многих «с того света», которые рискуют больше пассажиров автобусов и прочих, — считает Сергей Мазанов. — Побывавшие в «красных зонах» эти слова пишут не для пиара, а от души. Для многих слово «врач» за эти полтора года приобрело совершенно другой смысл. Никто не пишет, как круглосуточно работают логисты, специалисты здравоохранения, да, что уж, лоббисты, чтоб в регион вовремя поступала вакцина, медикаменты, оборудование. Молчат, сколько открыто койко-мест в регионе, для того, чтобы можно было принять всех нуждающихся. Ну, вот сравните — в нашем регионе на сегодняшний день — 5500 коек, а в Санкт-Петербурге — 8000 (думаю, сравнивать численность населения не стоит).
Вчера очередного знакомого госпитализировали в стационар с 30-ю процентами поражения, может не самый лучший, тут не до выбора. Другие знакомые вызывали с утра врача на дом из поликлиники. К ним шли долго, наверное, очень долго. Пришли два молодых врача почти в полночь, для того что бы помочь! В полночь! Кто-то пишет об этих девочках и мальчиках, вчерашних студентах, которые оказались на фронте борьбы с пандемией?
Продюсер поставил вопрос ребром.
— Нет, пишут про «магниты» и «пятерочки», где якобы у продавцов нет масок, пишут про переполненный транспорт, ещё что-то пишут, те, кто любит сегодня возмущаться по поводу и без, — резюмировал Сергей Мазанов. — Вот тут, да, власти не справляются — давайте вернём всех на удалёнку, отменим маршрутки, закроем магазины, доставки. Тогда власти начнут справляться?
Алексей Серебряков
Новости на Блoкнoт-Волгоград
5 упражнений для увеличения благодарности |
Stocksy
Эти пять различных упражнений — все от спикеров TED — помогут вам добиться большего от жизни.
Не стесняйтесь решать задачи любым удобным для вас способом, будь то в течение нескольких дней подряд или в течение нескольких недель или месяцев. Затем, если некоторые из них находят отклик у вас больше, чем другие, сосредоточьтесь на них, а остальные отложите на другой раз.
Ключевым моментом является обнаружение практик, которые увеличивают благодарность в вашей жизни.Также может помочь привлечение благодарного друга — кого-то еще, кто будет выполнять эти упражнения одновременно с вами, чтобы вы могли поделиться своим опытом.
Задача № 1. Делайте каждый день фото того, за что вы благодарны.
В 2008 году Хейли Бартоломью, проживающая в Квинсленде, Австралия, поразила до мозга костей бля. «У меня было двое здоровых детей, прекрасный партнер, но я просто ничего не чувствовал за свою жизнь». — вспоминает она в беседе на TEDxQUT.Варфоломей пошел к консультанту, который попросил ее выполнять это упражнение в течение 10 дней: выделяйте 10 минут в конце каждого дня, чтобы поразмышлять о вещах, за которые она была благодарна, и записать их. Это занятие заставило ее замечать моменты и предметы, которые она иначе пропустила бы. По прошествии 10 дней она решила, что хочет продолжить, но с важным поворотом. «Мне нужно было намного больше этого», — говорит она. «Как фотограф, я решил, что буду делать снимок в день в течение целого года».
Варфоломей сфотографировал достопримечательности, которые вызвали ее благодарность: зеленый цвет, ее любимый зонт, сорняки, развевающиеся на ветру, жук, сидящий, как драгоценный камень, на рубашке ее дочери.Но когда она увеличила масштаб объекта и вызвала у нее признательность, с ней произошло кое-что еще: она обнаружила, что смотрит дальше своих предубеждений и устаревших историй.
Возьми ее мужа. Она чувствовала, что он не был романтиком — он не брал ее с собой на свидания, не покупал ей цветов и не разыгрывал другие известные образы. Однажды она пыталась придумать тему для своей ежедневной фотографии с благодарностью. «Я осматривала комнату и увидела, что мой муж подает ужин», — говорит она. «Краем глаза я наблюдал, как он кладет мне на тарелку самый большой кусок пирога, и я подумал:« Ого »… И он делал это каждый день — он ставил меня на первое место.Но я этого не видел, потому что не смотрел ».
Что хорошего в своей жизни вы бы увидели, если бы вы нашли время посмотреть? У этой конкретной задачи есть очевидное преимущество: всякий раз, когда вам нужно напоминать о том, что для вас действительно важно, у вас будут свои фотографии, чтобы оглянуться назад.
Задача № 2: В сделках с кассирами, бариста и другими не торопитесь, чтобы посмотреть им в глаза и искренне поблагодарить их.
«Благодарность — это не естественная эмоция, — пишет Эй Джей Джейкобс в этом отрывке из своей книги Тысяча благодарностей .«Мой врожденный нрав умеренно сварливый, больше Ларри Дэвида, чем Тома Хэнкса».
Несколько лет назад Джейкобс, который живет в Нью-Йорке, решил поблагодарить всех, кто стоит за одной вещью в его жизни, без которой он не мог бы жить: своим ежедневным кофе. Он поблагодарил фермеров, человека, который разработал одноразовую чашку, водителей грузовиков, которые перевозили бобы, и многих, многих других.
В начале своего путешествия Джейкобс зашел в местную кофейню, чтобы поблагодарить Чанга, бариста, который обслуживал его большую часть дней.В своем выступлении на TED Talk он говорит: «Люди кричали на нее, пока она не заплакала, в том числе девятилетняя девочка, которой не нравился дизайн взбитых сливок, который Чанг сделал на своем горячем шоколаде … Но Чанг сказал, что Самое сложное — это когда люди даже не относятся к ней как к человеку. Они относятся к ней как к торговому автомату. Они передадут ей свою кредитную карту, даже не отрываясь от телефона. И пока она это говорит, я понимаю — я сделал это. Я был такой засранец. В тот момент я пообещал: общаясь с людьми, я собираюсь выделить эти две секунды и посмотреть на них, установить зрительный контакт … Этот небольшой момент связи так важен как для человечности, так и для счастья людей.”
Примечание: Джейкобс говорит, что и человек. Потому что, когда мы обращаемся с кем-то, как с торговым автоматом, мы также не ощущаем свою человечность. В следующий раз, когда вы будете готовы встретиться взглядом с бариста или кассиром и поблагодарить его, подумайте также о том, чтобы сделать одно или несколько из следующих действий: снимите наушники, улыбнитесь, сделайте искренний комплимент.
Задача № 3: Поместите знаки благодарности в вашу жизнь.
Многие из нас проводят свою жизнь в погоне за счастьем — в поисках людей, работы, имущества и / или философии, которые приведут нас к удовлетворению.После того, как мы доберемся туда или соберемся со всем этим в очереди, у нас будет все время, чтобы быть благодарными. Правильно?
Нет, по словам бенедиктинского монаха и духовного учителя Давида Стейндл-Раста, у нас есть обратная связь между счастьем и благодарностью. В своем выступлении на TED он спрашивает: «Все мы знаем довольно много людей, у которых есть все… и они недовольны, потому что хотят чего-то другого или хотят большего. И все мы знаем людей, у которых много несчастий, несчастий, которых мы сами не хотели бы иметь, и они глубоко счастливы … Почему? Потому что они благодарны.Так что не счастье делает нас благодарными. Именно благодарность делает нас счастливыми ».
руб. Штайндл-Раст считает, что быть благодарным — это так же просто, как перейти улицу, и он состоит из тех же трех шагов: «Стоп. Смотреть. Идти.» Он добавляет: «Но как часто мы останавливаемся? … Мы должны замолчать. И мы должны встроить в нашу жизнь знаки остановки ».
В качестве примера он вспоминает: «Когда я был в Африке несколько лет назад, а затем вернулся, я заметил воду. В Африке, где я был, у меня не было питьевой воды.Каждый раз, когда я открывал кран [после того, как вернулся], я был поражен. Каждый раз, когда я щелкал светом, я был так благодарен. Это сделало меня таким счастливым. Но через некоторое время это проходит. Так что я наклеил маленькие наклейки на выключатель света и на кран с водой… оставляю это на ваше усмотрение. Вы можете найти то, что вам больше всего подходит, но вам нужны знаки остановки в вашей жизни ».
Вы можете повесить знаки, которые он предлагает, но вы также можете «остановиться», чтобы сфотографировать вещи, вызывающие благодарность, как это делает Хейли Бартоломью.Или вы можете выбрать место в ежедневной поездке, чтобы «остановиться» и отметить то, что вам нравится. Может быть, вы могли бы настроить свой телефон так, чтобы он гудел в течение дня, и пусть это будет вашим побуждением исследовать свое окружение и свою жизнь на предмет того, что хорошо. (Бр. Штайндл-Раст является соучредителем и старшим советником A Network for Grateful Living, и на их веб-сайте есть несколько других практик благодарности.)
Готовы быть благодарными? Останавливаться. Смотреть. Идти.
Задание № 4: Напишите панегирик любимому человеку — пока он еще жив — и произнесите его.
Когда Кеке ДасГупте было 17 лет, ее жизнь была отмечена трагедией. Ее отец получил ожоги в результате несчастного случая, и он скончался две недели спустя. У нее никогда не было возможности сказать ему, что он значил для нее перед смертью.
ДасГупта, специалист по маркетингу и PR из Онтарио, Канада, не хотела испытывать такое же сожаление со своей матерью, с которой она очень близка. В своем выступлении на TEDxWindsor она вспоминает: «Однажды я сел и написал ей живую хвалебную речь. В нем я излил свое сердце о вещах, которыми я восхищался в ней больше всего, о том, как она повлияла на мою жизнь, о том, что я видел от нее.Потом я отдал ей.
ДасГупта не получила немедленного ответа, и когда она в следующий раз увидела свою маму, она поняла почему. Ее мать сказала: «Я хотела позвонить тебе, но, честно говоря, меня так переполняла радость… Я хотела выбежать через парадную дверь, крикнуть всему миру и сказать:« Посмотри на это! Посмотри, что написала для меня моя дочь! »
Вспомните фразу, которую использовала ее мать: «Преодолевая радость». Разве не было бы здорово заставить кого-то это почувствовать? Начните писать панегирик.
Задача № 5. Честно говорите о благодарности, которую вы хотели бы услышать от окружающих.
Однажды терапевт из южной Калифорнии Лора Трайс осознала себя. Хотя у нее не было проблем с тем, чтобы просить именно то, что она хотела большую часть своей жизни — туфли ее размера, а не на размер больше или меньше, стейк средней прожарки, а не средний или редкий — она не сделала то же самое. с благодарностью или похвалой, которую она получила. Вместо этого она принимала любые записки, которые попадались ей на пути, а также принимала, когда записок совсем не было.
Когда она огляделась, она увидела, что многие из нас делают это.В выступлении на TED Talk она говорит: «Я знаю джентльмена, женатого 25 лет, который очень хочет услышать, как его жена скажет:« Спасибо за то, что ты кормилец, и я могу остаться дома с детьми », но не спрашивает. ” Она подумала о том, что мешает ей заявить о своих потребностях, и объясняет: «Это потому, что я даю вам важные данные обо мне. Я говорю вам, где я не в безопасности … Потому что что вы можете сделать с этими данными? Вы могли бы пренебречь мной. Вы могли злоупотребить этим. Или вы действительно могли бы удовлетворить мою потребность ».
Конечно, не все такие сдержанные.Трайс добавляет: «Я знаю женщину, у которой это хорошо получается. Раз в неделю она встречается со своим мужем и говорит: «Я очень хочу, чтобы вы поблагодарили меня за все то, что я делал по дому и с детьми».
Попробуйте это с самыми близкими вам людьми: с семьей и друзьями, которые, по сути, являются членами семьи. И пока вы говорите им то, что хотите услышать, обязательно спросите их, что они хотели, чтобы вы им сказали.
Журнал Благодарности | Практика | Высшее благо в действии
Требуемое время
15 минут в день, не реже одного раза в неделю в течение не менее двух недель.Исследования показывают, что ведение дневника благодарности три раза в неделю может оказать большее влияние на наше счастье, чем ежедневное ведение дневника.
Как это сделать
Нет неправильного способа вести дневник благодарности, но вот несколько общих инструкций для начала.
Запишите до пяти вещей, за которые вы чувствуете благодарность.Физические данные важны — не делайте это упражнение только в уме. То, что вы перечисляете, может быть относительно небольшим («Вкусный бутерброд, который я сегодня ела на обед») или относительно большим («Моя сестра родила здорового мальчика»). Цель упражнения — вспомнить хорошее событие, опыт, человека или вещь из своей жизни, а затем насладиться хорошими эмоциями, которые приходят с этим.
Пока вы пишете, вот девять важных советов:
- Будьте как можно более конкретными — конкретность является ключом к воспитанию благодарности.«Я благодарен, что мои коллеги принесли мне суп, когда я был болен во вторник» будет более эффективным, чем «Я благодарен своим коллегам».
- Глубина превыше ширины. Подробное описание конкретного человека или вещи, за которую вы благодарны, принесет больше пользы, чем поверхностный список многих вещей.
- Получите личное. Сосредоточение внимания на людях, которым вы благодарны, оказывает большее влияние, чем сосредоточение внимания на вещах, за которые вы благодарны.
- Попробуйте вычитание, а не только сложение.Подумайте, какой была бы ваша жизнь без определенных людей или вещей, вместо того, чтобы просто подсчитывать все хорошее. Будьте благодарны за негативные последствия, которых вы избежали, избежали, предотвратили или превратили во что-то позитивное — постарайтесь не принимать эту удачу как должное.
- Считайте хорошее «подарком». Думая о хороших вещах в своей жизни как о подарках, вы не будете воспринимать их как должное. Попробуйте насладиться полученными подарками.
- Наслаждайтесь сюрпризами. Старайтесь записывать неожиданные или неожиданные события, поскольку они вызывают более сильную благодарность.
- Исправьте, если будете повторяться. Писать об одних и тех же людях и вещах — это нормально, но сосредоточьтесь на другом аспекте в деталях.
- Пишите регулярно. Пишете ли вы через день или раз в неделю, выделите определенное время для ведения дневника, а затем соблюдайте это обязательство. Но…
- Не переусердствуйте. Данные свидетельствуют о том, что время от времени (1-3 раза в неделю) писать полезнее, чем ежедневное ведение дневника. Это может быть потому, что мы приспосабливаемся к положительным событиям и вскоре начинаем к ним оцепеневать — вот почему это помогает смаковать сюрпризы.
Почему вы должны попробовать
Легко принимать хорошие вещи и людей в нашей жизни как должное, но исследования показывают, что сознательная благодарность за них может иметь огромное влияние на наше благополучие и отношения. Это упражнение поможет вам научиться ценить хорошее в вашей жизни. На самом деле, люди, которые регулярно выражают благодарность, имеют лучшее здоровье и большее счастье.
Почему это работает
Хотя важно анализировать плохие события и извлекать уроки из них, иногда мы можем слишком много думать о том, что идет не так, и недостаточно о том, что идет хорошо в нашей жизни. Дневник благодарности заставляет нас обращать внимание на хорошие вещи в жизни, которые в противном случае мы могли бы принять как должное. Таким образом, мы начинаем больше настраиваться на повседневные источники удовольствия вокруг нас — и эмоциональный тон нашей жизни может существенно измениться.Более того, собственно писать об этих событиях является ключевым моментом: исследования показывают, что перевод мыслей на конкретный язык помогает нам лучше осознавать их, усиливая их эмоциональное воздействие.
Неделя благодарности: пять уроков, направленных на повышение грамотности, чтобы научить ваших учеников быть благодарными
Автор: Джесс Далримпл
Ноябрь — идеальное время года, чтобы научить наших студентов благодарности.В конце концов, пришло время благодарить!
По правде говоря, благодарность — это не просто веселая сезонная тема. Исследования показывают, что от передачи этого навыка нашим детям польза на превосходит хороших манер.
Благодарность приводит к:
- Более высокий уровень счастья и оптимизма
- Улучшенный сон
- Меньше стресса и улучшается способность справляться со стрессом
- Снижение депрессии
- Меньше агрессии
- Повышение самооценки
- Повышение устойчивости
Итак, как мы можем научить наши дети принять отношение благодарности?
Прочтите все планы, которые вам понадобятся для проведения недельной серии уроков, посвященных грамотности, которые позволят вашим ученикам по-новому взглянуть на то, что значит быть благодарным.
Неделя благодарности
К концу этой недели ваши ученики получат более глубокое понимание концепции благодарности за самые разные вещи в своей жизни. Кроме того, у них будет памятная книга личной благодарности, которой они смогут навсегда поделиться со своими семьями и сокровищами!
План прост в реализации. Вы будете начинать свой блок грамотности каждый день с чтения вслух, относящегося к другой сфере жизни, за которую вы будете благодарны. После чтения вслух и обсуждения ваши ученики самостоятельно заполнят новый раздел своей памятной книги. Примечание. Этот урок был создан для учеников 1 или 2 класса.
Необходимые материалы:
Цифровая версия ~
Бумажная версия ~
Читать вслух (Примечание: ссылки YouTube включены в детали урока, если вам не принадлежат все четыре книги.)
Этот пост содержит партнерские ссылки для Amazon. Купив товар на сайте Amazon по этим ссылкам, я получу небольшую комиссию с вашей покупки.Для получения дополнительной информации о моей Политике раскрытия информации перейдите по этой ссылке.
Урок 1: Люди, за которых я благодарен
Прочтите вслух: Спасибо, мистер Фалькер
В этой любимой истории главный герой делится своей благодарностью за своего учителя, мистера Фолкера, который изменил ее жизнь, научив ее, как преодолеть ее борьбу с дислексией.
Нет книги? Без проблем! Вот ссылка на видео для чтения вслух на YouTube: Спасибо, господинФолкер, читает Джейн Качмарек
Письменная деятельность:
Выберите от пяти до десяти случайных учеников, чтобы рассказать, кто они благодарны за стиль попкорна (не повторяя тот же ответ, что и кто-либо до них!) Затем раздайте каждому ученику материалы, которые им нужны для этого раздела книги. Есть несколько вкладок, так что предложите им подумать о МНОГО разных людей в своей жизни, за которые они благодарны!
Урок 2: Еда, за которую я благодарен
Прочитать вслух: Утка для индейки, день
В этой истории автор описывает, как вьетнамская семья ест утку вместо традиционной индейки на День Благодарения.
Нет книги? Без проблем! Вот ссылка на видео, прочитанное вслух на YouTube: Duck for Turkey Day
.
Письменная деятельность:
Проведите мозговой штурм о различных блюдах, которые нравятся вашим ученикам. Затем раздайте каждому студенту материалы, необходимые для раздела книги «Еда, которую я благодарен». Интерактивные откидные панели дают детям достаточно места, чтобы положить в них самые разные блюда.
Урок 3: Места, за которые я благодарен
Прочитать вслух: Шарлотта и тихое место Деборы Сосин
Нет книги? Без проблем! Вот ссылка на видео, прочитанное вслух на YouTube: «Шарлотта и тихое место» Деборы Сосин
Письменная деятельность:
Перечислите несколько мест, которые Шарлотта описывает в прочитанном вслух (т.кухня, гостиная, спальня, класс, столовая и т. д.), Попросите учащихся проголосовать поднятием рук, нравится ли им каждое место. Предложите нескольким студентам рассказать, почему они проголосовали за или против. Оттуда отправьте класс заполнить раздел «Места, за которые я благодарен».
Урок 4: Хобби, за которые я благодарен
Прочитать вслух: Этот урок нельзя читать вслух
Письменная деятельность:
Начните этот урок с создания слова «паутина».Напишите слово «хобби» в центре доски или диаграммы. Попросите класс дать вам добавить слова, которые описывают то, что им нравится делать в свободное время. Затем отпустите учащихся, чтобы они выполнили соответствующее задание по написанию блокнота.
Урок 5: Поэма акростиха
Прочтите вслух: Смотри и будь благодарен Томи ДеПаола
Look and Be Grateful — это небольшая книга с большим посланием — цените то, с чем вы сталкиваетесь каждый день — от божьей коровки на листе до людей, которых вы любите.
Нет книги? Без проблем! Вот ссылка на видео, прочитанное вслух на YouTube: «Look and Be Grateful» Томи ДеПаола
Учащиеся используют компоненты 1–4 уроков по написанию компонентов, чтобы подсказать им идеи для своих стихотворений-акростихов.
Перед тем, как ученики напишут свои стихотворения, придумайте мозговой штурм для описания слов, которые начинаются с букв в слове СПАСИБО. Затем напишите для класса образец стихотворения с акростихом, используя описательные слова из таблицы привязок.Затем предложите студентам поработать над их собственным стихотворением-акростихом, используя идеи, о которых они уже писали ранее на неделе (люди, еда, места и хобби).
Экскурсия по ноутбуку «Я благодарен за»
5-минутное упражнение с благодарностью, которое изменило мою жизнь
Удивительно, как первые пять минут вашего дня влияют на ваш день. Они, конечно, меняют. Фактически, я бы сказал сейчас, что делаю это одно упражнение благодарности каждое утро, эти первые пять минут полностью изменили мое мировоззрение.
Во-первых, позвольте мне сказать, что я не жаворонок. Я нажал на будильник как минимум 3 раза. Я люблю спать. И до того, как я приступил к этому упражнению, я выкатился из постели вялым и капризным, и эта неуклюжая капризность просачивалась до конца моего утра (а часто и в начале дня).
Но сейчас? Совершенно наоборот. Мое новое упражнение для благодарности в моменты после того, как я просыпаюсь, переполнено счастьем и позитивом. Это изменило весь мой день, и я могу видеть, как позитивные волны первых пяти минут моего дня теперь влияют на всю мою жизнь: мои отношения, мой бизнес, мои деньги и мое общее счастье.
Скажем так, я чертовски благодарен, что начал делать это каждое утро
Опять же, я не жаворонок. Мне очень трудно встать с постели и начать день на «яркой ноте». Так что теперь, когда я просыпаюсь, я сразу же прыгаю в душ. Я включаю горячую воду, захожу и начинаю просыпаться. А потом я улыбаюсь, потому что скоро у меня действительно хорошее душевное состояние.
За те пять минут, что я нахожусь в душе, я думаю о трех вещах, за которые я благодарен. Иногда по утрам это так же просто, как горячая вода, чашка кофе и сон (и то, и другое самое главное, когда я иду в душ). В другое время по утрам я чувствую благодарность за людей в моей жизни, таких как моя замечательная семья, или мой дом, или солнечный свет. Даже в плохие дни я нахожу мелочи, за которые я благодарен.
Что бы ни было в моем списке, я погружаюсь в это чувство благодарности и не могу не улыбнуться. Я выхожу из душа отдохнувшей. Я чувствую себя легким и ярким. Я чувствую себя богатым и богатым. Я полон любви и счастья.Я невероятно благодарен за то, что остался жив и готов позавтракать.
И это исходит от человека, который не любит просыпаться по утрам
Мой выходной день начинается с красивой ноты. Когда мои первые мысли дня сосредоточены на том хорошем, что есть в моей жизни, я не чувствую потребности ни в чем другом. Я чувствую себя законченным. Я чувствую себя богатым. Я чувствую себя благодарным и благословленным, и я чувствую, что мне всегда достаточно, и это начало пронизывать остаток моего дня и моей жизни.
Все из тех первых 5 минут утра.
У всех нас в жизни есть этот положительный термостат, который, кажется, поднимается и опускается, как градусник, в зависимости от дня. Выполнение этого упражнения с благодарностью не стирает плохие дни, но позволяет вам контролировать свой термостат и начинать свой день с действительно высоких настроек.
Только когда я начал свое упражнение с благодарностью, я понял, что действительно могу повлиять на то, насколько счастливым, богатым и радостно удовлетворенным я себя чувствую. Это сделало меня счастливее.Что касается денег, они помогли мне почувствовать себя богаче. Я чувствую, что мне достаточно. У меня меньше соблазна покупать новые вещи. Я благодарен за то, что имею. Я начинаю свой день с размышлений о том, сколько у меня есть и чего мне не хватает.
Конечно, у меня выходные. Но я начинаю день таким счастливым, с высоко поднятым положительным термостатом. Так что даже когда наступает плохой, «холодный» день, это не так сильно влияет на меня. А хорошие дни? Что ж, им стало еще лучше
Я был вдохновлен начать упражнение с благодарностью после прочтения отрывков из книги Flourish:
Если вам не нравится мое 5-минутное утреннее упражнение с благодарностью, Селигман предлагает начать с одного простого вечернего упражнения (все еще всего 5 минут).
Каждую ночь на следующей неделе вынимайте лист бумаги, журнал или открывайте документ на своем компьютере. Запишите 3 дела, которые сегодня прошли хорошо, и почему.
Что угодно. Они не обязательно должны быть важными, только позитивными. Рядом с каждым положительным событием ответьте на вопрос «Почему это произошло?»
Например, если вы написали: «Я отлично поговорил с мамой по телефону», вы можете сказать, что это произошло потому, что она задумчивая, веселая, любящая женщина. Или, если вы выпили отличную чашку кофе, запишите, что это произошло потому, что вы купили отличные кофейные зерна.
Писать о , почему произошло положительных событий в вашей жизни, сначала кажется странным, но это работает. Идея состоит в том, чтобы связать моменты благодарности с повседневными действиями и людьми в вашей жизни. Придерживайтесь его в течение недели, и он станет более естественным.
Со временем вы начнете замечать закономерности. Но что еще более важно, вы начнете искать добро в повседневной жизни. Ваш радар благодарности будет включен, и вы не сможете не искать в своей жизни прекрасных вещей.Это великий цикл благодарности и позитива, который продолжает строить и укреплять 🙂
На этой неделе у меня много благодарностей. Вот несколько вещей, за которые я благодарен:
- Поток хорошей музыки из моих колонок, который вдохновляет меня на творческую работу
- Чашка вкусного французского кофе первым делом с утра
- Электронное письмо от друга, который сказал мне, что им понравился мой пост в блоге
- Холодный холод, который пробегает по мне, когда я выхожу в ноябрьский воздух
- Звонок по Skype с любимым человеком
- Уютный разговор с моим соседом по комнате за печеньем и чаем
- Заблудиться в библиотеке книга
- Мой блог и возможность писать в Интернете и делиться ими со всем миром
- Ты!
Но искренне, я хочу воспользоваться моментом, чтобы выразить свою благодарность вам.
Спасибо, что были здесь, спасибо, что прочитали мои комиксы и мои слова, спасибо за ваши комментарии и электронные письма и спасибо за то, что поделились тем, что я делаю. Это большое благословение в моей жизни.
Надеюсь, на этой неделе у вас будет минутка, чтобы проявить некоторую благодарность, даже если это всего лишь 5 минут в душе
🙂
Заинтересованы в рефинансировании студенческих ссуд?
Вот топ-6 кредиторов 2018 года!
Благодарная семья — счастливая семья: 5 практик благодарности
Создание культуры благодарности в семье — сложная задача в наш заслуженный и снисходительный век.Тем не менее, исследования подтвердили то, что мы интуитивно знаем — Практика признательности и благодарность — ключи к более счастливой жизни.
Это стоит наших постоянных и постоянных усилий как родителей, чтобы научить наших детей проявлять благодарность. Хотя я много исследовал и писал о благодарности, моей семье еще предстоит пройти долгий путь, чтобы стать по-настоящему благодарными людьми.
По мере того, как мы вступаем в этот месяц Благодарения, я удваиваю свои усилия по поощрению благодарности.Если мы — и наши дети — постоянно зацикливаемся на том, что происходит не так в нашей жизни и в мире, мы остаемся тревожными, опустошенными и подавленными. Но когда мы находим время, чтобы подсчитать наши благословения, мы меняем свое мышление и становимся более счастливыми и благодарными людьми. Когда мы ищем, мы начинаем видеть больше хорошего в своей жизни.
Для тех из вас, кто, как и я, хочет создать более благодарную семью, вот пять практик семейной благодарности, которые вы можете попробовать. Если ваша семья похожа на мою, они, скорее всего, согласятся участвовать только в одном или двух из этих мероприятий, поэтому выберите то, которое вам подходит, и дерзайте! (Просто скажите им, что это необходимо, прежде чем они смогут есть индейку!)
# 1 Ежедневное разделение благодарностей
Ежедневная практика совместного использования семьи — отличный инструмент для установления связи.Обмен одной (или несколькими) вещами, за которые мы благодарны, не только способствует положительному разговору, но и помогает каждому — индивидуально — наращивать мускулы благодарности. Рассказывать о том, за что мы благодарны, можно за ужином, по дороге в школу, перед сном или в любое другое время, которое лучше всего подходит для семейного расписания. Просто сделайте это повседневной привычкой, и все к этому привыкнут.
Когда мы попробовали это, кажется, что в конечном итоге потребуются какие-то рекомендации о том, какими типами вещей «делиться».«Например, было бы уместно поделиться благодарностью за конкретную видеоигру один раз, но лучше всего поощрять рассказ о людях и событиях (в дополнение к материальным вещам), за которые мы благодарны. Возможно, если вы обычно делитесь «максимумами и минимумами», вы можете переключиться на обмен «3 хорошими вещами» только на ноябрь?
# 2 Баночка или доска для благодарностей
Это может быть продолжающаяся традиция семейной благодарности, возможно, начавшаяся в День Благодарения и заканчивающаяся в канун Нового года.В банке люди записывают вещи, за которые они благодарны, и кладут записки внутрь. В определенный день (конец года — это хорошо, но работает любое время!) Опустошите банку и прочитайте заметки, чтобы вся семья могла подумать о индивидуальных и групповых благословениях.
Доска объявлений — это более наглядный способ выразить благодарность. Просто закрепите заметки, думая о вещах, за которые вы благодарны. Для моей семьи, независимо от того, занимается ли она банкой или доской, наличие минимальной ежедневной потребности в одной записке на человека помогает сделать это привычкой и заполнить нашу банку или доску.
# 3 Благодарные «теплые пушинки» на День Благодарения
Это одно из моих любимых занятий, которым мы занимаемся много лет. У каждого члена семьи и друга в гостях есть большая карточка с местом для ужина. В течение дня и вечера люди пишут о каждом человеке то, что им нравится или за что они благодарны. (Иногда мы называем это «ВАУ».)
Вы можете написать всего несколько слов или целое предложение, но каждый человек должен написать на карточке другого человека.Это действительно забавные сувениры, которые подбадривают каждого члена семьи. Другой способ сделать это, чтобы убедиться, что это произойдет, — это передавать карточки, пока каждый человек не подпишет карточки друг друга. Будет полезно, если один человек будет следить за временем и выделять каждому по 1 минуте на каждую заметку. Когда ваша собственная карточка вернется к вам, вы закончили свои теплые пушинки!
# 4 Журнал благодарности
Создание дневников благодарности было делом, которым мы занимались всей семьей много лет назад.Нам было очень весело создавать журналы, но мы не успевали регулярно писать в них. Я считаю эту семейную деятельность неудачей, но, по крайней мере, мы использовали книги по сочинению за 1 доллар вместо модных журналов!
Хотя мне и некоторым моим детям очень нравится вести дневник, остальная часть моей семьи — нет. А ведение журнала благодарности — это , а не , что приносит пользу, если человек, пишущий, чувствует себя обиженным.
Поделиться вслух, за ужином или перед сном (см. №1), идеально подходит для маленьких детей и тех, кто не любит писать.Возможно, альтернативой в письменной форме может быть дневник семейной благодарности, заполняемый родителями или назначенным писцом, где все делятся тем, за что они благодарны, а один человек все записывает. Это может быть альтернативой банке с благодарностями для семьи или доске для благодарностей.
Теперь я практикую благодарность как часть своего ежедневного дневника, перечисляя три вещи, за которые я благодарен, прежде чем писать что-нибудь еще. У многих планировщиков теперь есть место, чтобы перечислить, за что вы благодарны. Я настоятельно рекомендую эту простую практику, которая поможет вам сосредоточиться на хорошем, чтобы начать свой день!
Это также может быть практика, которую вы выполняете с другом, отправляя друг другу текстовые сообщения «3 добрых дела» каждый день в ноябре!
Печенья для нашего друга и соседа Бена в День ветеранов.
# 5 Раздача другим
Возможно, лучший способ вызвать чувство благодарности в наших детях и в себе — это отдавать или служить другим. В это время года (да и в течение всего года, если на то пошло) так много возможностей участвовать в сборе и доставке еды, игрушек для детей, зимних пальто и многого другого. Есть так много нуждающихся людей — часто по соседству с нами или в наших собственных семьях — и стремление помочь другим не только делает нас более добрыми и сострадательными, но и более ценится тем, что у нас есть.
В этом выпуске подкаста Натали Сильверстайн делится множеством простых идей по продвижению простых актов служения в наших семьях, включая множество идей, которые можно реализовать дома, не отнимать слишком много времени или которые можно сделать частью наших ежедневные или еженедельные распорядки.
Есть много способов накачать мышцы благодарности, и помощь нашим детям в том, чтобы научиться быть более благодарными, может иметь положительное влияние на всю жизнь.
За воспитание в наших семьях чувства благодарности во время праздников и в течение всего года!
Дополнительные ресурсы и идеи для благодарности
Слушайте Sunshine Parenting Эпизод 63: Растущая благодарность
Чувство благодарности
Raising Grateful, Not Entitled, Дети
Ep.101: Entitlemania с Ричардом Уоттсом
Ep. 11: Противоположность избалованному Роном Либером
Моя доска благодарностей на Pinterest
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
Что такое благодарность? 5 способов быть благодарным
Регулярная практика и выражение благодарности имеет множество преимуществ, как краткосрочных, так и долгосрочных.
Благодарность — отличный путь к психологическому благополучию
Психологи тщательно исследовали благодарность и считают ее одним из основных направлений позитивной психологии.Факты свидетельствуют о том, что люди, сознательно считающие свои благословения, обычно более счастливы и менее подавлены. Но как?
- Благодарность меняет наш мозг. Исследования показали, что у людей, которые склонны к большей благодарности, больше мозговой активности в медиальной префронтальной коре, области, связанной с обучением и принятием решений. Эта мозговая активность сохранялась месяц спустя, предполагая, что благодарность имеет долгосрочные последствия.
- Благодарность преодолевает отрицательные эмоции. Чувство благодарности вызывает положительные эмоции, такие как радость и сострадание, побуждая нас искать и находить хорошее в жизни. Это помогает нам переключить внимание с токсичных эмоций, таких как негодование и зависть.
- Благодарность накапливается со временем. Продолжение практики благодарности начинает оказывать долгосрочное влияние на настроение и поведение, которое со временем может увеличиваться как снежный ком.
- Благодарность помогает бороться с депрессией. Исследование показало, что одно вдумчивое признание приводит к немедленному увеличению счастья на 10 процентов и снижению симптомов депрессии на 35 процентов.Когда это становится привычкой, это может помочь предотвратить беспокойство и депрессию.
Благодарность — мощный катализатор счастья. Это искра, зажигающая огонь радости в вашей душе.
Эми Коллетт
Благодарность вселяет в нас оптимизм
Согласно исследованию д-ра Роберта А. Эммонса и д-ра Майкла Э. Маккалоу, люди, которые каждую неделю пишут несколько предложений с упором на благодарность, чувствовали себя более оптимистично.
Улучшает здоровье
Помимо уменьшения негативных эмоций и противодействия им, практика благодарности связана с другими видами здорового поведения, такими как тренировки.Исследования также связывают благодарность с более устойчивой иммунной системой, меньшим количеством болей и болей, более низким кровяным давлением и более глубоким и восстанавливающим сном.
Это ведет к укреплению отношений и сообществ.
Благодаря благодарности мы увеличиваем нашу способность прощать, становимся более склонными помогать другим и развиваем сострадание к другим. Благодарность может сделать членов команды более удовлетворенными и выполненными, что, возможно, снизит вероятность выгорания.
Исследователи из Wharton School при Пенсильванском университете обнаружили, что работники были на 50 процентов эффективнее, когда у них были менеджеры, которые активно выражали благодарность.
Аналогичное исследование психологов Адама Гранта и Франчески Джино показало, что благодарность за хорошую работу заставляет членов команды испытывать сильное чувство собственного достоинства и уверенности. Это также привело к росту доверия и инициативности в помощи друг другу.
Может привести к положительным действиям
Выражаем ли мы благодарность или повышаем нашу мотивацию помогать другим, признательное отношение увеличивает нашу вероятность распространять ободрение и радость, которые оно порождает в нас.Исследования показывают, что благодарность также может играть роль в мотивации людей к позитивному поведению, ведущему к самосовершенствованию.
Это может положительно повлиять на нас на двух уровнях. Во-первых, когда у нас есть благодарное мышление, мы склонны вовлекаться в другие практики, улучшающие наше благополучие, такие как медитация, спорт и признание своих сильных сторон. Во-вторых, это побуждает нас быть добрее, вдумчивее и альтруистичнее.
Кроме того, исследование, проведенное Фредериксоном, показало, что благодарность, когда она выражена эффективно, увеличивает вероятность того, что получатель окажет услугу третьей стороне, эффективно расширяя сеть благ.
Мы обсудили преимущества благодарности и важность превращения ее в активную практику. Это звучит великолепно, но мы знаем, что может казаться менее естественным практиковать благодарность в нашей беспокойной жизни или когда мы чувствуем себя под давлением. Чтобы развить такое отношение, полезно разбить его на два этапа: утверждение доброты и выяснение того, откуда эта доброта. Только тогда мы сможем определить конкретные действия, чтобы включить благодарность в свой распорядок дня.
Признавать добро в нашей жизни, даже когда что-то не так?
Это факт, что наш мозг имеет тенденцию сосредотачиваться на том, что не так, но почему? Выживание.Нам нужно уметь определять то, что нужно исправить, чтобы найти решения. Тем не менее, нам нужно увидеть перспективу и позволить себе отдохнуть и насладиться тем, что идет правильно.
Тим Десмонд предлагает упражнение в своей книге « Как оставаться людьми в проклятом мире », где он предлагает нам ежедневно визуализировать все хорошее в нашей жизни в настоящий момент. Выполняя эту практику, мы начинаем определять хорошие вещи и естественное чувство радости и благодарности.На данный момент мы принимаем и восхищаемся многими аспектами, которые делают жизнь достойной жизни, и нашей ролью в выборе многих из них.
Признание того, что некоторые из источников этой добродетели лежат вне себя
После того, как мы определили красоту в нашем настоящем, мы можем активно перейти ко второй стадии благодарности: признание того добра, которое исходит из внешнего мира. Когда мы начинаем испытывать эту радость и благодарность, мы достигаем точки, когда признание и благодарность окружающих нас людей, природы, религиозных деятелей или даже нашей удачи является необходимым и естественным вторым шагом.
Благодарность позволяет нам осознать нашу связь с остальным человечеством и признать роль других в нашей жизни. Эта практика способствует укреплению отношений между партнерами, семьями, друзьями и коллегами, поскольку ведет нас к активному признанию нашей взаимозависимости, независимо от того, ведет ли она нас к конкретному действию или нет.
Журнал благодарности Опры — Опра о благодарности
В течение многих лет я пропагандировал силу и удовольствие быть благодарным.Я вела дневник благодарности в течение целого десятилетия и настоятельно советовал вам делать то же самое. Потом жизнь занялась. Мой график ошеломил меня. Я все еще открывал свой дневник по вечерам, но мой ритуал записи пяти вещей, за которые я был благодарен каждый день, начал ускользать.
Вот за что я был благодарен 12 октября 1996 года:
1. Пробежка вокруг острова Фишер во Флориде с легким ветерком, который меня охладил.
2. Едят холодную дыню на скамейке на солнышке.
3 . Долгая и веселая беседа с Гейл о ее свидании вслепую с мистером Картофельная Голова.
4. Сорбет в рожке, такой сладкий, что я буквально пальцем облизал.
5. Майя Анджелоу звонит, чтобы прочитать мне новое стихотворение.
Несколько лет назад, когда я наткнулся на эту дневниковую запись, я задумался, почему я больше не испытываю радость простых моментов. С 1996 года я накопил больше богатства, больше ответственности, больше имущества; все, казалось, росло в геометрической прогрессии — кроме моего счастья.Как мне удалось, имея все свои возможности и возможности, стать одним из тех людей, у которых никогда не бывает времени испытывать восторг? Меня растянули во многих направлениях, я почти ничего не чувствовал. Слишком занят.
Но правда в том, что я тоже был занят в 1996 году. Я просто сделал благодарность своим ежедневным приоритетом. Я провел весь день в поисках вещей, за которые можно было бы поблагодарить, и всегда что-то обнаруживалось. ‘
Недавно, в процессе создания телевизионной сети, я так сосредоточился на сложности восхождения, что потерял из виду свою благодарность за то, что просто поднялся на гору с по .Только когда я начал чувствовать благодарность за возможность по-новому служить новой аудитории, произошел сдвиг. Зрители начали говорить самые удивительные вещи — вещи, которые точно соответствовали моему видению того, чем может быть СОБСТВЕННЫЙ.
Моя жизнь все еще безумно занята. Однако сегодня я постоянно благодарен за то, что у меня хватило выносливости, чтобы идти в таком темпе. Ничего из того, что я делаю, нельзя «дозвонить»; когда я прихожу, я всегда должен выкладываться на 100 процентов. На той неделе, когда в этом месяце я проводил интервью с Обамой и Ромни, я был в восьми городах за семь дней (от Санта-Барбары до Чикаго с островом Салливана в Южной Каролине и Сан-Вэлли в Айдахо между ними).