Горячий ветер 2018

Коломенский кайт клуб "Семь ветров" при поддержке Комитета по физической…

Как Валерий Шувалов снег убирал в 2016 году

Руководитель администрации города Валерий Шувалов проверил лично, как происходит расчистка…

В доме красногорского стрелка нашли долговые расписки Рассказова

В доме убийцы нашли черную бухгалтерию, где фигурируют крупные суммы,…

Дальнобойщики против "Платона"

Дальнобойщики бастуют по всей России. «Недовольство растет. Власти это замалчивают».…

«
»

Система рейтинга игрока PRO Alfa. Топ-чарты игроков. Статистика от z1ooo. Что такое про альфа


Система рейтинга игрока PRO Alfa. Топ-чарты игроков. Статистика от z1ooo

Всем привет.

Сегодня рядом со мной сидит многим известный z1ooo, он же – мой старый добрый приятель, известный вододел WoWs, один из главных вдохновителей и создателей портала ProShips, автор собственного сервиса статистики WoWs и так далее и еще много чего.

Сегодня Александр представляет публике альфа версию рейтинга игрока – PRO Alfa на базе его сервиса статистики.

Собственно, ему и слово..

 

 

Наверное, вы давно уже привыкли к цветовой градации в статистике. Если у игрока много параметров фиолетовых/бирюзовых, значит он крутой. Но крутой насколько? Оценить это по цвету и без цифровых значений было достаточно сложно. Особенно оценить примерно равных по скиллу игроков в пределах одного цвета. Система ожидаемо усовершенствовалась, для этого мною был создан рейтинг PRO. В данный момент вы видите его первую версию PRO alfa, который отображается при показе статистики рядом с каждым кораблем, классом кораблей, общий рейтинг в виде круговой иконки рядом с ником и топ чарты 10\100\1000 (в том числе по каждому классу кораблей)Основной целью было создать объективный рейтинг, который нельзя было бы набить на одном имбовом корабле.

Рейтинг основан на привычной многим цветовой градации: черный\красный\оранжевый\желтый\зеленый\бирюзовый\фиолетовый (от худшего к лучшему).Для начала лирическое отступление (лирики будет много, хотя зачем предупреждаю если вы и так видите эту стену текста и готовы её осилить).

 

Есть танковые рейтинги – РЭ, WN6, Броня и т.д. Они опираются на средние показатели урона, фрагов и подобные параметры. И в целом, это правильно, потому что количество ХП у техники примерно одинаковое с небольшими разбросами, потому что от уровня к уровню существенно растет ХП и т.д.

На 10-ках 4k урона запредельно много, 2k нормально, 1k очень слабо. Эта система справедлива практически для любой техники с небольшим разбросом.

К World of Warships это не применимо от слова совсем. Разные классы наносят урон по-разному, более того внутри класса могут быть существенные перекосы.

Классы имеют разное количество ХП с разлетом в 5 раз на одном уровне. При этом есть кактусы в ветках которые могут наносить существенно меньше урона, чем предыдущий корабль. Естественно, есть и  свои имбы на которых набиваются запредельные результаты и рейтинг. Поэтому при расчете рейтинга имеет смысл для начала получить рейтинг игры игрока на конкретном корабле, а потом уже получать общий рейтинг.Считаем рейтинг для корабля:

Возьмем 2 корабля 2-го уровня, на которых средний урон ~15k. Мы набиваем в среднем по 30k урона на каждом, это хорошо или плохо? С одной стороны, в два раза больше чем остальные в среднем. Но если 1-й корабль – это Umikaze, а 2-й – это Mikasa, то все становится не так однозначно. Потому что на Umikaze, чтобы попасть в 1% лучших нужно набить больше 33k урона. А на Микасе проявить скилл очень тяжело, и урон в 21k достаточно, чтобы быть лучше 99% игроков. В итоге: 30k урона на Mikasa это потрясающий результат, а для Umikaze такой результат никого не удивит. Если отталкиваться от средних значений, то Микасу в топку, а на Umikaze погнали набивать рейтинг. При этом чем выше уровень, тем сложнее делать результаты 2х, а значит остаемся в песке.)

Поэтому при расчете PRO рейтинга брались не средние значения (хотя так сделать проще в разы, и ленивый вариант был бы, наверное, именно таким), а то, насколько хорош каждый показатель относительно других игроков. Это позволяет стереть границу между имбой и кактусом и адекватно учитывать показатели игры на каждом корабле.В расчет берутся четыре показателя: %побед, урон, фраги, сбитые самолеты.Исторически урон влияет сильнее всего, потому %побед набивается сильными отрядами, фраги воруются, а сбитые самолеты в большинстве зависят от того, как часто попадались авианосцы в бою, как часто пытались атаковать игрока, а не от того поставил ли приоритет ПВО и вовремя ли включил заградку.Основа – это урон, но только за счет урона высокий рейтинг получить гораздо тяжелее. В идеале каждый параметр должен быть лучше 99% других результатов.%побед и фраги влияют для всех примерно одинаково.Сбитые самолеты сильнее влияют на значение рейтинга авианосцев, чем на значения рейтинга других классов, но все равно гораздо меньше, чем урон. Это дань ПВО-пресету, хотя жаль, что не учитываются все самолеты, которые были внутри авианосца, который потопили хорошим заходом в начале боя (“лучшее ПВО – это ударники”). При этом если для какого-либо корабля в среднем сбивается меньше 1 самолета, то сбитые самолеты не учитываются. Под это правило попали 1-3 уровни, корабли без ПВО и эсминцы которые почти никого не сбивают.

И последнее, что учитывается в расчете для корабля – это его уровень. Влияет в рамках примерно +-10%. Согласитесь, быть лучше всех на 1-м уровне – это не то же самое, что быть лучшим на 10-м.

Например, у вас корабль 5-го уровня. Если все показатели на нем средние, то рейтинг будет ~1000. Если совершенно все показатели фиолетовые (лучше 99% игроков), то 3000+.

В итоге получается относительно справделивый рейтинг для конкретного корабля у конкретного игрока.Теперь попытаемся получить объективный рейтинг для каждого класса и общий рейтинг игрока.Тут все могло бы быть очень просто –  перемножаем рейтинг на количество боев, складываем и делим на общее количество боев. Так мы бы получили среднее значение. Обычно так и делают, но мне показалось это не совсем правильным. Потому что так можно было бы набить рейтинг, играя только на одном корабле или твинководством. Удачная серия из 10-ка боев и получен запредельный рейтинг.В нашем случае рейтинг начинается с того, что для каждого корабля высчитывается то, насколько он может повлиять на рейтинг. То есть не то, насколько он его повышает или понижает, а именно насколько влияет.Сложно? Давайте в примерах.Любой корабль 1-2 уровня проходится за 2-3 боя. Вполне нормально на каком-то из них иметь 5 боев. Если боев уже 10, значит пошло, что-то не так – плохо играл, не везло и т.д. А вот если 50-100-500 – это означает, что игрок оставил корабль в порту и нагибает песок. Таких игроков называют педобирами и уважения к ним мало.С другой стороны, есть игроки которые открыли для себя Мурманск, Кливленд, Миниказе или любой другой, ставший любимым корабль, на котором готовы играть и 10000 боев. В этом случае вкачиваются перки, идет привыкание к кораблю, упреждению. Знаешь всех противников и знаешь, что делать с каждым. В итоге результаты на этом корабле будут ползти только вверх.

 10 боев – мало

50 – нормально

100 – ну ок

150 – оставил в порту?

200 – ты на нем фармишь?

500 – а на других ты играешь?

1000 – псс, парень, есть и другие корабли в этой игре!

10000 – не переведенного опыта на столько много, что можно открыть все ветки 2-3 раза.

 На самом деле за первые 100 боев рейтинговая система уже поняла, что играть на этом корабле игрок умеет, но как обстоят дела с другими кораблями? Что будет, если игрок сядет на 2-3 уровня выше или ниже,  на другой класс и т.д.?Ещё один нюанс – это популярность корабля. Если корабль вкачала половина сервера, то понятно, что статистика для него будет максимально адекватная. Но если вкачало\купило всего человек 100, то будет гарантированный перекос. При этом перекос может быть в любую сторону. Например, корабль 10-ка. В этом случае скилл игроков будет выше чем в песке. Или новая ветка, которую только ввели.  До имб в ветке донатят обычно в первую очередь рукастые ребята, а потом уже докачиваются остальные. Перекос может быть и в обратную сторону, когда корабль выдавался, например, за какой-то конкурс. В этом случае если среди обладателей будет один рукастый игрок, то рейтинг на этом корабле он получит запредельный, а значит получит и возможность его набить.

 Поэтому сделано несколько правил:

1. Учитывается то, насколько популярный корабль. Сколько в среднем играется на нем боев. И от этого ставится ограничение на количество боев, которые будут учтены. 1-2 уровень пролетается за пару боев, на 7-10 и на хороших премах в среднем больше 50 боев у каждого игрока. А значит и количество учтенных боев будет пропорциональным вышеописанному.2. Учитывается то, насколько популярный корабль. У какого количества игроков он имеется. Если корабль редкий, то учитывается меньшее количество боев. Под это правило подпадают все редкие премы и часть 9-10-к, а также любая новая ветка. Естественно,  когда ситуация изменится и популярность корабля возрастет (его вкачает\купит достаточное количество игроков), то учитываться будет уже большее количество боев.3. Учитывается уровень техники. Чем выше уровень, тем сильнее влияют бои.4. Изначально рейтинг 1000. Вся статистика тянет игрока либо вверх, либо вниз. Смещение по статистике происходит в зависимости от того, сколько боев учтено.

 

 Как это работает в примерах.

 Типичный педобир, один из многих:

 germantank1

PRO alfa 1129

Единственный корабль, на котором играет – это Chester. На нем 1143 боя.

На нем он играет намного лучше большинства игроков, и статистика на нем соответствующая. 26k средний урон и 1.69 фрага за бой. PRO Alfa для Честера у него 2611.

Но из-за того, что на Честере наигрывают в среднем 6 боев, то в общую статистику идет менее 1% наигранных на Честере боев. И если наиграть на нем ещё 500 боев, то общий рейтинг практически не изменится.

 

 Скилловый эсминцевод (в топ-20 по ЭМ):

 callmegod1945

Будем рассматривать только рейтинг на эсминцах, он равен 2455.

Полностью прокачана ветка японских эсминцев, других эсминцев нет.

На Миниказе 500+ боев, на Умиказе 250+ боев. Фубуки и Кагеро – по 150+. Остальные 20-50.

Первая мысль, что рейтинг набит на Миниказе и Исоказе, но это не так.

Умиказе почти не учитывается из-за уровня и того, что в среднем его проходят за 11 боев. Миниказе в среднем проходят 50 боев и учитвается он значительнее, но не полностью все 500 боев, да и по PRO рейтингу он почти не выше Фубуки, Кагеро и Симки, на которых играют по 60-80 боев + за счет уровня учитываются они сильнее. И рейтинг на эсминцах такой высокий по сути только за счет этих 3-х кораблей.

 

 Скилловый крейсеровод (в топ-20 по КР):

 3AyP9D

У игрока нет 8-10-х уровней. Средний уровень боев на КР 4,77.

При этом большое количество боев только на Омахе и Фениксе. На остальных не много.

Но количество крейсеров 19 штук. Рейтинг на каждом по 3-4k. Суммарное количество боев 700+.

Кроме Омахи и Феникса у него все корабли учитываются полноценно. За счет этого получается очень высокий рейтинг крейсеров.

На примере этого игрока видно, что необязательно иметь ТОПы, но обязательно иметь выдающиеся результаты на каждом корабле без исключения.

 На данный момент – самое главное определиться с концепцией. На мой взгляд выбрана она верно и изменения в этом плане требуются минимальные. А вот с коэффициентами требуется серьезная работа. И навскидку первое, что бросается в глаза, это недооцененный процент побед. Также кажутся недооцененными авики из-за того, что одновременно большой урон с большим количеством сбитых самолетов не получить (пресет накладывает свои ограничения).

 

Ориентироваться на данный рейтинг можно, но с оглядкой и допущением, что все может поменяться.

Я буду рад, если вы оставите свой фидбек, критику, аномальные случаи и т.д. в специальной теме на нашем форуме.

Спасибо!

Александр z1ooo.

 

Полезные ссылки:

Сервис статистики

Топ-10\100\1000

Тема на нашем форуме для фидбека по системе рейтинга

proships.ru

Спецподразделение «Альфа». Контртеррористические специальные операции. Командиры. История

Нет человека в Советском Союзе и на территории современной России, которому было бы не знакомо легендарное спецподразделение «Альфа». О бойцах этого формирования ходят правдоподобные и не очень истории. Говорят, что они уворачиваются от пуль, владеют техникой бесконтактного боя, выживают в любых условиях и еще много чего. Это что-то вроде супергероев для россиян.

Спецподразделение «Альфа» является яркой мечтой каждого второго мальчишки. Что на самом деле представляет собой спецназ, мы вряд ли узнаем, но есть общедоступные сведения, которые собираются в неплохую картину.

История создания

Как минимум дважды за историю России к власти приходили сотрудники КГБ. Одного мы все знаем, а первый был Ю. Андропов. По его приказу и инициативе начальника Седьмого управления КГБ генерала А. Бесчастного 29 июля 1974 года была создана группа «Альфа». Спецназ изначально назывался просто группа «А» службы ОДП 7-го управления КГБ. Кому пришла идея такого благозвучного названия, уже неизвестно, но в 1991 году формирование стало называться «Альфой».

Главной задачей группы была борьба с терроризмом, освобождение заложников, транспортных средств, зданий, объектов на территории СССР и за границей. Изначально в составе было 40 бойцов, но их численность постоянно росла, и к развалу Союза «Альфа» насчитывала уже 500 офицеров с отделениями в различных городах, таких как Москва, Екатеринбург, Алма-Ата, Киев, Минск, Краснодар, Хабаровск. Части, оказавшиеся за границей, стали основой для формирования национальных подразделений спецназначения отделившихся стран, таких как Украина, Казахстан и Беларусь.

В 1991 году во время переворота в Москве спецподразделение «Альфа» стало страшилкой для защитников Белого дома. Бойцами спецназа пугали, их ждали. Однако офицеры отказались участвовать в штурме. К сожалению, В.В. Путин в 1998 году выпустил приказ о реорганизации спецназа «Альфа», не только группы «А», но и «В» – «Вымпела». Были расформированы штабы, управления и подразделения обеспечения. Боевые группы свели в Антитеррористический центр. Услышав об этом, в Россию приехали представители США, чтобы предложить высококлассным специалистам работу. По официальным источникам, никто из офицеров не уехал – они решили, что найдут себе работу в родной стране.

На данный момент Управление «А» включает в себя штаб, 5 отделов, один из которых в Чечне, а также региональные подразделения и службы.

Группы «А» и «В»

Если спецподразделение «Альфа» – это группа «А», то логично, что есть и другие. Вторым по известности подразделением спецназа является группа «В», или «Вымпел». Судьбы этих двух формирований сильно переплелись. Есть офицеры, которые служили и там, и там. Были совместные операции, например, штурм дворца Амина – тогда это была группа «Зенит». Она просуществовала не так долго. «Зенит» и «Каскад» 19 августа 1981 года были объединены в группу «В» (официальное название – Отдельный учебный центр КГБ СССР).

Основной задачей «Вымпела» были проведение разведки на территории противника, диверсионная деятельность, борьба с террористами. В мирное время бойцы проверяют защищенность особо охраняемых объектов своего государства, выполняют условные диверсии, чтобы не терять квалификации и поддерживать охрану объектов в тонусе.

Бойцы участвовали в военных конфликтах в Баку, Ереване, Карабахе, Абхазии, Нахичевани, Чечне, Приднестровье, Москве.

Известные операции

Одной из первых операций была транспортировка в 1976 году советского диссидента Владимира Буковского в Швейцарию и его обмен на Л. Корвалана. Несмотря на нервную обстановку, все прошло успешно.

Самая громкая операция, после которой стали бояться группы «Альфа», – штурм дворца Амина в Афганистане в декабре 1979 года. При поддержке батальона десантников две группы спецназа прорвались под плотным огнем внутрь и подавили сопротивление. Несмотря на хорошую подготовку охраны, выгодное положение и численность в 250 человек, спецподразделение «Альфа» выполнило свою задачу, потеряв в ходе операции двух человек. Их наградили орденами Красного Знамени посмертно.

В январе в 1991 году в Вильнюс были введены войска, захватившие телецентр и телевизионную вышку. Уже через 23 часа по согласованию с правительством Литвы прибыло 67 сотрудников группы «Альфа» под видом внутренних войск. Необходимо было прекратить вещание и взять объекты под свой контроль, не допустив при этом жертв среди гражданских. Бойцы спецподразделения пробивались через толпу с помощью прикладов, самый худший участок был перед зданием. Группа оказалась хорошо освещена, и по ним открыли огонь. Кто-то из толпы тоже начал стрелять. В результате один из сотрудников был убит выстрелом в спину. Баррикады не смогли остановить спецназ. Охрана была обезоружена, а деятельность гражданских остановлена.

Во время беспорядков в Москве в 1991 году спецназ отказался участвовать в штурме Белого дома. Бойцы старались не вмешиваться в подобные мероприятия, когда силы внутри страны борются за власть. Их помощь требовалась только в переговорах. Если есть возможность решить дело без жертв, нужно идти этим путем. Так же думают и бойцы, ведь это «Альфа»!

Спецподразделение. Как попасть?

Попасть в элитное боевое подразделение непросто. Отбор проходит в несколько этапов. В спецназ ФСБ набирают кандидатов из офицеров, прапорщиков и курсантов военных училищ. Для начала нужно получить рекомендацию от сотрудника «Вымпела» или «Альфы», либо от ветерана таких подразделений. Предпочтение отдается курсантам вузов МВД и институтов ФСБ.

Ограничения

Для кандидатов, как и для штурмовых подразделений, есть ограничения по росту. Боец должен быть выше 175 см. Такой параметр появился из-за особенностей экипировки – тяжелые бронещиты очень большие и при меньшем росте будут волочиться по земле. Могут сделать исключение только в том случае, когда достоинства кандидата перекрывают его недостатки. Например, в спецподразделение «Альфа» могут попасть маленькие гибкие бойцы, которые могут пролезать в узкие люки и труднодоступные места.

Второе ограничение – это возраст. Нужно быть моложе 28 лет, либо иметь боевой опыт и быть выходцем из других структур ЦСН.

Физическое тестирование

Это не самая большая преграда для подготовленного бойца или хорошего спортсмена. В группе «А» требования немного выше, чем в «Вымпеле». Спецподразделения «Альфа» России дают своим кандидатам меньше отдыха и больше нагрузок. Упражнения стандартные: подтягивание, бег, пресс, отжимания, комплексные силовые упражнения и спарринг. Рукопашный бой здесь не такой, как во время аттестации на краповый берет. Нужно не только выстоять, но и показать, чего стоишь.

Пассивная оборона не приветствуется, свежий рукопашник может дать кандидату возможность поработать. Травмы возможны, но если вы этого боитесь, то в такое подразделение идти не стоит. Для кандидатов из других формирований предъявляются дополнительные требования, например, плавание и стрельба.

Специальная подготовка

После серии психологических тестов и полиграфа происходит разговор с семьей кандидата. Согласие на службу должны дать и они. При посвящении бойцу дарят фирменный нож, который использует в своих операциях группа «Альфа». Спецназ ведет обучение довольно жестко.

Все бойцы без исключения проходят десантную и горную подготовку и другие специальные дисциплины. В составе подразделений боец учится в течение трех лет. Необходимо также овладеть специализацией, чтобы быть экспертом в своем деле. За недостаточное радение исключают из подразделения.

«Альфа» – спецподразделение ФСБ, и по негласному правилу бойцы служат в нем не менее пяти лет. Это необходимо для подготовки первоклассного специалиста. Многие продолжают службу дальше.

Официальные потери

Несмотря на подготовку, офицеры группы «Альфа» гибнут в операциях. По официальным данным, за историю своего существования подразделение потеряло 16 бойцов. Двое погибли при штурме дворца Амина, один – в Вильнюсе был убит выстрелом в спину из толпы гражданских, еще один – при беспорядках в Москве в 1993 г. Сразу троих потеряли при операции в Беслане.

fb.ru

Что такое Альфа-Мобайл - Про Альфа Банк

«Альфа-Мобайл» — это услуга, позволяющая клиенту совершать различные банковские операции с помощью Java-приложения, загружаемого в память мобильного телефона

Мобильный банк Альфа-Мобаил это приложение для телефона, через которое можно войти в интернет-банк. Данный сервис, разработан банковской организацией, для того что бы клиенты, могли удобнейшим образом управлять и распоряжаться своими финансами в ражиме онлайн. Благодаря мобильному банку калиенту доступны следующие операции: переводить деньги с карту на карту любых банков, пополнить счет мобильного телефона или найти ближайшие отделения или банкоматы Альфа-Банка. А также, Вы можете узнать сколько осталось денег на Вашей карте.

Зачем мне пользоваться услугой «Альфа-Мобайл», если я могу оплатить телефон в Интернет-банке «Альфа-Клик», банкоматах и т. п.?

Отличие услуги «Альфа-Мобайл» от других удаленных каналов заключается в мобильности — вам не нужен доступ к Интернету, компьютер, нет необходимости посещения отделения Банка и т. п., ведь мобильный телефон всегда с вами. Это особенно удобно, если вы находитесь не в городе (например, на даче и т. п.).

Скачать Альфа-Мобайл

Итак, для того что бы начать пользоваться Альфа-Мобаил сперва нужно скачать приложение на свой смартфон, для этого воспользуйтесь одной из ссылок:

        

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

probank-alfa.ru

Что такое альфа-состояние? Альфа-состояние: как войти? Ваше имя (обязательно) Ваш e-mail (обязательно) Тема Сообщение Пожаловаться ▲▼ ПроблемыИнформация невернаОпечатки, неверная орфография и пунктуацияИнформация потеряла актуальностьНедостаточно информации по темеИнформация на странице повторяетсяЧасть текста на страницы не интереснаИзображения не соответствуют текстуСтраница плохо оформленаСтраница долго загружаетсяДругие проблемы Комментарий Знаете ли вы, что в течении дня человеческий мозг работает в четырех совершенно разных состояниях или ритмах? Они называются альфа, бета, дельта и тета. К примеру, сейчас, читая эти строки, вы находитесь на бета-частоте. Это основное состояние нашего мозга. Когда вы разговариваете, едите, двигаетесь, мыслите – ваш мозг находится именно в этом состоянии. Это все ваши действия под управлением вашего сознания. То есть контролируемые и осознанные. Другими словами, в бете проходит ваша повседневная жизнь. И только лишь во время сна наш головной компьютер переключается на три остальные положения – альфа, тета и дельта. Два последних относятся к фазе «глубокого сна» и здесь мы их рассматривать не будем. Нас интересует альфа-состояние мозга – поистине волшебное и уникальное состояние нашего сознания, в котором нам подвластно очень многое. В том числе и исполнение желаний. Определение уровня Альфа Парадоксально, но научный термин альфа уровень используется во многих науках, поэтому трудно сказать, есть ли какие-то связи между психологическим самообразованием и допустим, астронавтикой. Уже сегодня учеными доказано, что находясь на уровне альфа человеческий мозг проходит некую релаксацию и не работает на полную мощность. Человек погружается в состояние альфа как минимум два раза в день – перед сном и сразу после пробуждения. Мы также активируем уровень альфа, когда генерируем творческие идие, во время вспышек интуиции и ясновидения. Другими словами ученые называют это состояние – равновесием целостного мышления. Во время альфа уровня происходит полная интеграция и гармония сознания, подсознания, логики и интуиции. Пребывание на уровне альфа раскрывает способности разума. Всем известно, что человеческий мозг работает только лишь на 2-5 процентов. Регулярное задействие скрытых способностей нашего разума позволяет развить интуицию, творчество и способности к исцелению. Основные чувства, которые испытывают люди, находясь на альфа-уровне, это: Полностью расслабленное тело; Глубокое, ритмичное дыхание; Мысленный процесс сфокусированный, спокойный и пассивный. То есть, когда человек закрыв глаза, исключает примерно 95% возможных внешних раздражителей, в этом спокойном состоянии, с закрытыми глазами, глубоком дыхании, обычно в таком состоянии мозг человека работает на альфа-уровне. На самом деле это очень легко погрузиться на альфа-уровень, это не требует много времени. Вы становитесь более сконцентрированным, более расслабленным, мысленный процесс становится более ясным, положительные совпадения происходят в вашей жизни более часто. Вы можете быстрее найти решения проблем, которые Вас волнуют. Так, что если вы замечаете какие-то из этих плюсов в вашей жизни – это значит вы погружаетесь на альфа-уровень. Почему-то люди думают, что находясь на альфа- уровне они должны испытывать что-то особенное, что-то глубокое, сонливое и тяжелое, но это не альфа-уровень, это состояние глубокой пассивной медитации. Уровни сознания в экспериментах Хозе Сильва: бета, альфа, тета Вы должны помнить, что альфа частота идет сразу же после бета частоты, на которой вы находитесь во время бодрствования. Так что на самом деле погружение на альфа-уровень это легкий процесс, и мы обычно делаем это много раз в течение дня. Какие же плюсы можно получить от погружения на альфа-уровень? В поиске ответа на вопрос о том, как самостоятельно переходить и контролировать действия на уровне альфа Хозе Сильва начал проводить эксперименты сперва над своими детьми. Научив их работать на Альфа и Тета уровнях сознания, достигаемых посредством медитации или во время легкого сна, дети Хозе стали намного лучше учиться в школе и даже проявлять признаки обостренной интуиции. Уровень Частота колебаний (циклов в секунду) С чем связано… Бета 14-21 Гц и выше Бодрствование. 5 физических чувств. Восприятие пространства и времени. Альфа 7-14 Гц и выше Легкий сон, медитация, интуиция. Временных и пространственных ограничений нет. Тета 4-7 Гц и выше Более глубокий сон, медитация. Интуиция и экстрасенсорика. Дельта 0-4 Гц и выше Глубокий сон. На этом уровне вы в бессознательном состоянии. Научные исследования пользы пребывания на альфа-уровня Последние открытия в области исследования функционирования человека на уровне альфа утверждают, что медитация может стимулировать альфа-волны в головном мозгу, которые помогают регулировать передачу информации из внешнего мира через органы чувств. Гарвардские ученые выбрали 12 взрослых и случайным образом разделили их на две группы, которые проходили 8-недельный курс по снижению стресса: одна использовала техники, основанные на медитации, вторая – контрольная группа, участники которой не медитировали. Через регулярные интервалы времени исследователи использовали технику под названием магнитоэнцефалограмма, чтобы измерить электрические импульсы в той области мозга, которая обрабатывает сигналы от левой руки. Во время тестов каждого участника просили направить внимание на его левую руку или ногу. Через восемь недель сканирование мозга показало, что альфа-ритмы сменялись быстрее и более выраженно у участников, которые медитировали. «Если вы читаете что-то в шумном помещении и вы хотите быть «изолированным, словно в пузыре», вы можете использовать свои альфа-ритмы как кнопку громкости, чтобы приглушить громкость нейронов, которые представляют звуки из внешнего мира», утверждает Катерина Е. Керр, невролог в Медицинской Школе Гарварда и одна из авторов отчета, опубликованного 21 апреля в журнале Brain Research Bulletin. «В какой-то мере мы все это делаем, но оказывается, те, кто медитируют, умеют это делать намного лучше». Что такое альфа стимуляция? Альфа стимуляция – это процесс смещения мозговых волн из любого состояния в состояние преобладания альфа мозговых волн. Этот процесс производится посредством синхронизации мозговых волн. Следует знать, что наш мозг всегда производит весь диапазон волн, и конкретное ментальное состояние означает, что волны определенного диапазона доминируют в данный момент над всеми остальными, которые, в меньшем количестве, но также присутствуют. Вот пример преобладания альфа волн: Даже хотя альфа волны имеют ряд преимуществ, это не значит, что они являются панацеей для решения всех проблем по сравнению с другими типами мозговых волн. Каждый мозг отличается от другого, один человек имеет дефицит альфа волн, другой — нет. Преимущества стимуляции мозга альфа-волнами Релаксация тела и сознания Альфа волны определяют расслабленное состояние тела и сознания. Мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. Усиление активности альфа волн – отличный способ наслаждаться релаксацией и отвлечься от всех проблем и переживаний. Креативное ментальное состояние Альфа волны в целом определяют креативное состояние сознания. Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. Менеджеры по креативному решению проблем – это люди, которых ищут сейчас многие компании. Если вы хотите повысить креативность в работе, серьезно отнеситесь к возможности стимуляции альфа мозговых волн. Развитие способностей к решению проблем Тяжкая работа и многочасовая концентрация приводит ваш мозг в состояние преобладания бета паттерна мозговых волн. Это состояние может вызвать то, что мы называем «ментальным блоком». Вы слышали когда-нибудь о творческом ступоре у писателей? Что ж, вы можете разблокировать свой мозг, стимулируя его альфа волнами, и таким образом привести его в «рабочее состояние» достаточно быстро, чтобы закончить работу, статью или произведение вовремя, не впадая в ступор. Усиление эмоций Состояние альфа определяет очень сбалансированное эмоциональное состояние сознания. Такое состояние характеризуется устойчивым настроением и стабильными эмоциями. Гиперактивные и эмоционально нестабильные люди получают прекрасную возможность сбалансировать свое состояние, повышая активность альфа волн. Ощущение эмоциональной стабильности означает способность не слишком остро реагировать на стрессовые обстоятельства. Усиление физических возможностей Если вы спортсмен, вы должны тренировать свое сознание так же, как тренируете мускулы. Вы можете значительно усилить свои возможности, синхронизируя сознание альфа мозговыми волнами. Существуют факты, они опубликованы, что элитные спортсмены, такие как баскетболисты или игроки в гольф повышают альфа активность перед тем, как совершить свой супер удар. Еще один факт – ЭЭГ профессиональных спортсменов обычно показывает состояние альфа, тогда как новички или спортсмены средней руки демонстрируют низкий уровень или отсутствие альфа волн. Наиболее подходящая частота для достижения пикового исполнения в спорте 10 Гц (т.е. 10 циклов в секунду). Я рекомендую спортсменам попробовать альфа синхронизацию перед важными состязаниями и посмотреть, поможет ли она вам войти «в зону». Уменьшение стресса и тревоги Чрезвычайно полезный эффект альфа стимуляции – уменьшение стресса и чувства тревоги. Усиливая альфа волны, вы почувствуете резкий спад напряжения, чувства страха, стресса, нервозности и тревоги. Если вы уже забыли, как расслабляться, после альфа сессии вы почувствуете себя так, будто приняли волшебный наркотик. Достижение устойчивого рабочего состояния Состояние устойчивой работоспособности – это ментальное состояние, когда человек максимально сконцентрирован на том, что делает, движимый ощущением энергетического подъемы, полного погружения и успеха в процессе выполнения. Вы пребываете в ментальном состоянии с оптимальным балансом мозговых волн, вы получаете ровно столько стимуляции, сколько необходимо – ни больше, ни меньше. Вы чувствуете себя «сбалансированным» и понимаете, что пребываете именно в том рабочем ментальном состоянии, которое вам сейчас необходимо. Состояние супер обучения Состояние альфа признано оптимальным состоянием для эффективного и приятного процесса обучения, без особых усилий. Это также называется состоянием «супер обучения». Альфа состояние повышает естественные способности человека воспринимать огромное количество информации. И вам не требуется много усилий, чтобы изучить иностранный язык или освоить новую науку. Укрепление иммунной системы Усиление альфа волн ведет к исцелению и предотвращению болезней. Это происходит потому, что альфа волны уменьшают стресс и усиливают релаксацию. Стресс и тревога вредят иммунной системе, т.к. высвобождают вредные химические вещества, такие как адреналин и кортизол. Позитивное мышление Последние исследования показали, что релаксация, достигнутая усилением активности альфа волн, приводит к позитивному мышлению и позитивным эмоциям. Я лично могу это подтвердить: после длительного периода стресса, обусловленного моей работой, что вызвало к жизни массу негативных мыслей, я стал принимать сеансы альфа стимуляции, и мое мышление стало развиваться в позитивном направлении; это, несомненно, стало результатом ментального умиротворения и спокойствия. Повышение уровня серотонина Альфа волны определяют высвобождение нейротрансмиттера серотонина. Низкий уровень серотонина является одним из факторов, которые приводят к депрессии. Как выйти на альфа уровень по методу Сильва? Хосе Сильва предлагает следующие упражнения (можно выбрать одно): Расположитесь удобно, успокойте дыхание. Затем на каждом выдохе произносите «Расслабление» пока не достигните состояния релаксации. В удобной позе  считайте от 10 до 1, при этом визуализируя цифру на мысленном экране. Досчитав до 1, вы войдете в расслабленное состояние. Не спешите! Только после того, как вы освоите данные упражнения ( тренируйтесь не менее 1 недели), переходите к более сложному, которое обеспечивает глубокое погружение в альфа состояние: 3.Расположитесь удобно. Глаза держите открытыми. Обратите свое внимание на правую ступню. Есть ли там напряжение? Если да, то пусть оно уйдет. Поднимайте луч внимания по всей левой стороне (стопа – голень-бедро…), затем перейдите на правую сторону и сделайте тоже самое. Теперь посмотрите в какую-нибудь воображаемую точку, которая должна располагаться на 45 градусов выше, чем ваш взгляд. Смотрите на нее, пока  ваши веки не потяжелеют, а затем считайте от 50 до 1. Так вы достигните альфа-уровня. (по мере тренировок, уменьшайте счет, например по следующей схеме: 1-10 день:  от 50 до 1 11-20 день – от 10 до 1 20-30 день – от 5 до 1. Упражнения для достижения альфа 1 упражнение В удобном положении  и с закрытыми глазами  увидьте  мысленно солнце, которое располагается над вашей головой. Визуализируйте в центре солнца цифру 3. Ощутите, как солнце расслабляет вас, проходя по всему вашему телу. Увидьте, как оно доходит до пальцев ваших ног, и выходит из вас. Повторите процедуру с  солнцем, в центре которого цифра 2, а затем 3. Так вы достигните состояния альфа. Произнесите: «Чтобы достичь альфа состояния  в дальнейшем, мне достаточно  закрыть глаза и мысленно  осуществить счет от трех до одного».  Затем можете открыть глаза. 2 упражнение Расположитесь комфортно, подышите спокойно, достигните легкого расслабления  и визуализируйте в 30 см от ваших бровей мысленный экран. Увидьте на этом экране цифру семь. Оно должна быть красного цвета.  Задержите образ семерки на несколько секунд, затем  сотрите ее  и увидьте оранжевую шестерку. Затем желтую пятерку, зеленую четверку, голубую тройку, сине-фиолетовую двойку и светло-лиловую единицу. Затем сосчитайте от 1 до 7 и произнесите: «Сейчас я вошла на альфа уровень. Все, что я делаю в данный момент, идет мне на пользу». Чтоб выйти  из измененного состояния сознания сосчитайте от 1 до 3, откройте глаза. Входим мгновенно в альфа транс После того, как вы освоите какое-то упражнение для достижения глубокого расслабления, вы можете запрограммировать себя  на мгновенное вхождение в альфа состояние, для этого: При достижении глубокого расслабления вам нужно скрестить средний палец левой руки на указательном пальце.  И произнести: «Когда я скрещиваю мои пальцы, то сразу же погружаюсь на альфа уровень». Данные методики позволят вам эффективно использовать альфа-волны для  привлечения желаемого, а так же для развития экстрасенсорных способностей. Безопасные способы вхождения в альфа-состояние: Классическая медитация– в основе своей требует некоторой практики и времени. Но, тем кто практикует медитации регулярно, достаточно для тренировок нескольких минут в день, чтобы научиться расслабляться и входить в Альфа-состояние. При помощи прослушивания медитаций (программ) вы научитесь синхронизировать полушария головного мозга. Регулярно прослушивая медитацию с альфа-ритмом, через пару недель ощутите прилив сил, повышение настроения и улучшение самочувствия и жизни в целом. Этот способ удобен тем, что он не требует никаких усилий и тренировок, а альфа-ритм начинает вырабатываться уже через несколько минут после прослушивания. Йога– так же способствует полному погружению в состояние релакса всего организма и повышению альфа-ритма. Правильные и регулярные занятия помогут осознанно контролировать альфа-ритм. Техника глубокого дыхания– метод насыщения клеток мозга и организма кислородом. Применив эту технику в повседневной жизни, вы поможете мозгу автоматически настраиваться на формирование альфа-ритма. Визуализация. Стоит нам закрыть глаза, расслабиться и начать мечтать, рисуя образы, как мозг начинает активно вырабатывать альфа-волны. Закройте глаза на несколько минут, и представьте солнечный пейзаж, или морскую гладь прибоя. Это будут — идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние. Горячая ванна, релакс. Что может быть лучше для снятия усталости, чем полежать после тяжелого рабочего дня в горячей ванне саромамаслами? Именно вырабатываемые при этом альфа-волны помогают расслабиться мышцам тела. Спокойный отдыху реки или костра на природе. Шелест листвы, журчание воды, треск костра, звуки дождя – все это вызывает альфа-состояние. Отдых на солнце. Многие предпочитают загорать под ласкающим солнцем на теплом побережье, ощущая, как нежные лучи солна окутывают тело, расслабляя его. Это ощущение глубокой релаксации возникает благодаря увеличению количества альфа-волн. Опасные способы временного вхождения в альфа-состояние: Алкоголь – самый тяжелый способ повышения альфа-ритма. Люди легко привыкают снимать стресс алкоголем. Человек, которому нужно выпить, чтобы расслабиться, страдает от недостка альфа-волн. Именно это является причиной, вынуждающей людей, подверженных стрессу и тревожным состояниям, регулярно принимать алкоголь. Когда вы пьяны, мозг вырабатывает огромное количество альфа-волн и притупляет ваше сознание. Наступает ложное состояние расслабленности и умиротворенности. Стимуляция альфа-волн с помощью аудиомедитаций это путь к полному избавлению от алкогольной и наркотической зависимости. Курение.Успокаивает, повышает альфа-ритм, но вредит здоровью. Наркотики.Вводят человека в трансовое состояние. Альфа- и тета- активность. При помощи альфа-ритмов и параллельно с другими методами возможен безболезненный отказ от наркотиков. Обжорство.Любите вкусно и много покушать – стимулируете центр удовольствия в головном мозге и повышаете альфа-ритмы. Зачем вам проблемы с лишним весом? Есть другие способы повышения альфа-активности. ВидеоИсточникиhttps://www.metodsilva.ru/alfa-uroven https://www.advanced-mind-institute.org/articles/alfa-ritms/ http://www.mindmachine.ru/articles/alfa.htm http://mechtayte.ru/alfa-sostojanie-mozga-ispolnenie-zhelanij/ http://www.shkolamechti.ru/vizualizatcii/vizualizatciia-zhelanii/alfa-sostoianie-nashego-mozga-kak-v-nego-voiti

Что такое альфа-состояние? Альфа-состояние: как войти?

Знаете ли вы, что в течении дня человеческий мозг работает в четырех совершенно разных состояниях или ритмах? Они называются альфа, бета, дельта и тета.

К примеру, сейчас, читая эти строки, вы находитесь на бета-частоте. Это основное состояние нашего мозга. Когда вы разговариваете, едите, двигаетесь, мыслите – ваш мозг находится именно в этом состоянии. Это все ваши действия под управлением вашего сознания. То есть контролируемые и осознанные. Другими словами, в бете проходит ваша повседневная жизнь.

И только лишь во время сна наш головной компьютер переключается на три остальные положения – альфа, тета и дельта. Два последних относятся к фазе «глубокого сна» и здесь мы их рассматривать не будем.

Нас интересует альфа-состояние мозга – поистине волшебное и уникальное состояние нашего сознания, в котором нам подвластно очень многое. В том числе и исполнение желаний.

Определение уровня Альфа

Парадоксально, но научный термин альфа уровень используется во многих науках, поэтому трудно сказать, есть ли какие-то связи между психологическим самообразованием и допустим, астронавтикой. Уже сегодня учеными доказано, что находясь на уровне альфа человеческий мозг проходит некую релаксацию и не работает на полную мощность. Человек погружается в состояние альфа как минимум два раза в день – перед сном и сразу после пробуждения. Мы также активируем уровень альфа, когда генерируем творческие идие, во время вспышек интуиции и ясновидения. Другими словами ученые называют это состояние – равновесием целостного мышления. Во время альфа уровня происходит полная интеграция и гармония сознания, подсознания, логики и интуиции.

Пребывание на уровне альфа раскрывает способности разума. Всем известно, что человеческий мозг работает только лишь на 2-5 процентов. Регулярное задействие скрытых способностей нашего разума позволяет развить интуицию, творчество и способности к исцелению.

Основные чувства, которые испытывают люди, находясь на альфа-уровне, это:

  • Полностью расслабленное тело;
  • Глубокое, ритмичное дыхание;
  • Мысленный процесс сфокусированный, спокойный и пассивный.

То есть, когда человек закрыв глаза, исключает примерно 95% возможных внешних раздражителей, в этом спокойном состоянии, с закрытыми глазами, глубоком дыхании, обычно в таком состоянии мозг человека работает на альфа-уровне. На самом деле это очень легко погрузиться на альфа-уровень, это не требует много времени.

Вы становитесь более сконцентрированным, более расслабленным, мысленный процесс становится более ясным, положительные совпадения происходят в вашей жизни более часто. Вы можете быстрее найти решения проблем, которые Вас волнуют.

Так, что если вы замечаете какие-то из этих плюсов в вашей жизни – это значит вы погружаетесь на альфа-уровень. Почему-то люди думают, что находясь на альфа-

уровне они должны испытывать что-то особенное, что-то глубокое, сонливое и тяжелое, но это не альфа-уровень, это состояние глубокой пассивной медитации.

Уровни сознания в экспериментах Хозе Сильва: бета, альфа, тета

Вы должны помнить, что альфа частота идет сразу же после бета частоты, на которой вы находитесь во время бодрствования. Так что на самом деле погружение на альфа-уровень это легкий процесс, и мы обычно делаем это много раз в течение дня. Какие же плюсы можно получить от погружения на альфа-уровень?

В поиске ответа на вопрос о том, как самостоятельно переходить и контролировать действия на уровне альфа Хозе Сильва начал проводить эксперименты сперва над своими детьми. Научив их работать на Альфа и Тета уровнях сознания, достигаемых посредством медитации или во время легкого сна, дети Хозе стали намного лучше учиться в школе и даже проявлять признаки обостренной интуиции.

Уровень Частота колебаний(циклов в секунду) С чем связано…
Бета 14-21 Гц и выше Бодрствование. 5 физических чувств. Восприятие пространства и времени.
Альфа 7-14 Гц и выше Легкий сон, медитация, интуиция. Временных и пространственных ограничений нет.
Тета 4-7 Гц и выше Более глубокий сон, медитация. Интуиция и экстрасенсорика.
Дельта 0-4 Гц и выше Глубокий сон. На этом уровне вы в бессознательном состоянии.

Научные исследования пользы пребывания на альфа-уровня

Последние открытия в области исследования функционирования человека на уровне альфа утверждают, что медитация может стимулировать альфа-волны в головном мозгу, которые помогают регулировать передачу информации из внешнего мира через органы чувств.

Гарвардские ученые выбрали 12 взрослых и случайным образом разделили их на две группы, которые проходили 8-недельный курс по снижению стресса: одна использовала техники, основанные на медитации, вторая – контрольная группа, участники которой не медитировали.

Через регулярные интервалы времени исследователи использовали технику под названием магнитоэнцефалограмма, чтобы измерить электрические импульсы в той области мозга, которая обрабатывает сигналы от левой руки. Во время тестов каждого участника просили направить внимание на его левую руку или ногу.

Через восемь недель сканирование мозга показало, что альфа-ритмы сменялись быстрее и более выраженно у участников, которые медитировали. «Если вы читаете что-то в шумном помещении и вы хотите быть «изолированным, словно в пузыре», вы можете использовать свои альфа-ритмы как кнопку громкости, чтобы приглушить громкость нейронов, которые представляют звуки из внешнего мира», утверждает Катерина Е. Керр, невролог в Медицинской Школе Гарварда и одна из авторов отчета, опубликованного 21 апреля в журнале Brain Research Bulletin. «В какой-то мере мы все это делаем, но оказывается, те, кто медитируют, умеют это делать намного лучше».

Что такое альфа стимуляция?

Альфа стимуляция – это процесс смещения мозговых волн из любого состояния в состояние преобладания альфа мозговых волн. Этот процесс производится посредством синхронизации мозговых волн. Следует знать, что наш мозг всегда производит весь диапазон волн, и конкретное ментальное состояние означает, что волны определенного диапазона доминируют в данный момент над всеми остальными, которые, в меньшем количестве, но также присутствуют.

Вот пример преобладания альфа волн:

Даже хотя альфа волны имеют ряд преимуществ, это не значит, что они являются панацеей для решения всех проблем по сравнению с другими типами мозговых волн. Каждый мозг отличается от другого, один человек имеет дефицит альфа волн, другой — нет.

Преимущества стимуляции мозга альфа-волнами

Релаксация тела и сознания

Альфа волны определяют расслабленное состояние тела и сознания. Мыслительный процесс мозга замедляется, и сознание проясняется. Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. Усиление активности альфа волн – отличный способ наслаждаться релаксацией и отвлечься от всех проблем и переживаний.

Креативное ментальное состояние

Альфа волны в целом определяют креативное состояние сознания. Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. Менеджеры по креативному решению проблем – это люди, которых ищут сейчас многие компании. Если вы хотите повысить креативность в работе, серьезно отнеситесь к возможности стимуляции альфа мозговых волн.

Развитие способностей к решению проблем

Тяжкая работа и многочасовая концентрация приводит ваш мозг в состояние преобладания бета паттерна мозговых волн. Это состояние может вызвать то, что мы называем «ментальным блоком». Вы слышали когда-нибудь о творческом ступоре у писателей? Что ж, вы можете разблокировать свой мозг, стимулируя его альфа волнами, и таким образом привести его в «рабочее состояние» достаточно быстро, чтобы закончить работу, статью или произведение вовремя, не впадая в ступор.

Усиление эмоций

Состояние альфа определяет очень сбалансированное эмоциональное состояние сознания. Такое состояние характеризуется устойчивым настроением и стабильными эмоциями. Гиперактивные и эмоционально нестабильные люди получают прекрасную возможность сбалансировать свое состояние, повышая активность альфа волн. Ощущение эмоциональной стабильности означает способность не слишком остро реагировать на стрессовые обстоятельства.

Усиление физических возможностей

Если вы спортсмен, вы должны тренировать свое сознание так же, как тренируете мускулы. Вы можете значительно усилить свои возможности, синхронизируя сознание альфа мозговыми волнами. Существуют факты, они опубликованы, что элитные спортсмены, такие как баскетболисты или игроки в гольф повышают альфа активность перед тем, как совершить свой супер удар.

Еще один факт – ЭЭГ профессиональных спортсменов обычно показывает состояние альфа, тогда как новички или спортсмены средней руки демонстрируют низкий уровень или отсутствие альфа волн. Наиболее подходящая частота для достижения пикового исполнения в спорте 10 Гц (т.е. 10 циклов в секунду). Я рекомендую спортсменам попробовать альфа синхронизацию перед важными состязаниями и посмотреть, поможет ли она вам войти «в зону».

Уменьшение стресса и тревоги

Чрезвычайно полезный эффект альфа стимуляции – уменьшение стресса и чувства тревоги. Усиливая альфа волны, вы почувствуете резкий спад напряжения, чувства страха, стресса, нервозности и тревоги. Если вы уже забыли, как расслабляться, после альфа сессии вы почувствуете себя так, будто приняли волшебный наркотик.

Достижение устойчивого рабочего состояния

Состояние устойчивой работоспособности – это ментальное состояние, когда человек максимально сконцентрирован на том, что делает, движимый ощущением энергетического подъемы, полного погружения и успеха в процессе выполнения. Вы пребываете в ментальном состоянии с оптимальным балансом мозговых волн, вы получаете ровно столько стимуляции, сколько необходимо – ни больше, ни меньше. Вы чувствуете себя «сбалансированным» и понимаете, что пребываете именно в том рабочем ментальном состоянии, которое вам сейчас необходимо.

Состояние супер обучения

Состояние альфа признано оптимальным состоянием для эффективного и приятного процесса обучения, без особых усилий. Это также называется состоянием «супер обучения». Альфа состояние повышает естественные способности человека воспринимать огромное количество информации. И вам не требуется много усилий, чтобы изучить иностранный язык или освоить новую науку.

Укрепление иммунной системы

Усиление альфа волн ведет к исцелению и предотвращению болезней. Это происходит потому, что альфа волны уменьшают стресс и усиливают релаксацию. Стресс и тревога вредят иммунной системе, т.к. высвобождают вредные химические вещества, такие как адреналин и кортизол.

Позитивное мышление

Последние исследования показали, что релаксация, достигнутая усилением активности альфа волн, приводит к позитивному мышлению и позитивным эмоциям. Я лично могу это подтвердить: после длительного периода стресса, обусловленного моей работой, что вызвало к жизни массу негативных мыслей, я стал принимать сеансы альфа стимуляции, и мое мышление стало развиваться в позитивном направлении; это, несомненно, стало результатом ментального умиротворения и спокойствия.

Повышение уровня серотонина

Альфа волны определяют высвобождение нейротрансмиттера серотонина. Низкий уровень серотонина является одним из факторов, которые приводят к депрессии.

Как выйти на альфа уровень по методу Сильва?

Хосе Сильва предлагает следующие упражнения (можно выбрать одно):

  1. Расположитесь удобно, успокойте дыхание. Затем на каждом выдохе произносите «Расслабление» пока не достигните состояния релаксации.
  2. В удобной позе  считайте от 10 до 1, при этом визуализируя цифру на мысленном экране. Досчитав до 1, вы войдете в расслабленное состояние.

Не спешите! Только после того, как вы освоите данные упражнения ( тренируйтесь не менее 1 недели), переходите к более сложному, которое обеспечивает глубокое погружение в альфа состояние:

3.Расположитесь удобно. Глаза держите открытыми. Обратите свое внимание на правую ступню. Есть ли там напряжение? Если да, то пусть оно уйдет. Поднимайте луч внимания по всей левой стороне (стопа – голень-бедро…), затем перейдите на правую сторону и сделайте тоже самое.

Теперь посмотрите в какую-нибудь воображаемую точку, которая должна располагаться на 45 градусов выше, чем ваш взгляд. Смотрите на нее, пока  ваши веки не потяжелеют, а затем считайте от 50 до 1.

Так вы достигните альфа-уровня. (по мере тренировок, уменьшайте счет, например по следующей схеме:

  • 1-10 день:  от 50 до 1
  • 11-20 день – от 10 до 1
  • 20-30 день – от 5 до 1.

Упражнения для достижения альфа

1 упражнение

  1. В удобном положении  и с закрытыми глазами  увидьте  мысленно солнце, которое располагается над вашей головой. Визуализируйте в центре солнца цифру 3. Ощутите, как солнце расслабляет вас, проходя по всему вашему телу. Увидьте, как оно доходит до пальцев ваших ног, и выходит из вас.
  2. Повторите процедуру с  солнцем, в центре которого цифра 2, а затем 3. Так вы достигните состояния альфа.
  3. Произнесите: «Чтобы достичь альфа состояния  в дальнейшем, мне достаточно  закрыть глаза и мысленно  осуществить счет от трех до одного».  Затем можете открыть глаза.

2 упражнение

Расположитесь комфортно, подышите спокойно, достигните легкого расслабления  и визуализируйте в 30 см от ваших бровей мысленный экран.

Увидьте на этом экране цифру семь. Оно должна быть красного цвета.  Задержите образ семерки на несколько секунд, затем  сотрите ее  и увидьте оранжевую шестерку. Затем желтую пятерку, зеленую четверку, голубую тройку, сине-фиолетовую двойку и светло-лиловую единицу.

Затем сосчитайте от 1 до 7 и произнесите: «Сейчас я вошла на альфа уровень. Все, что я делаю в данный момент, идет мне на пользу».

Чтоб выйти  из измененного состояния сознания сосчитайте от 1 до 3, откройте глаза.

Входим мгновенно в альфа транс

После того, как вы освоите какое-то упражнение для достижения глубокого расслабления, вы можете запрограммировать себя  на мгновенное вхождение в альфа состояние, для этого:

При достижении глубокого расслабления вам нужно скрестить средний палец левой руки на указательном пальце.  И произнести: «Когда я скрещиваю мои пальцы, то сразу же погружаюсь на альфа уровень».

Данные методики позволят вам эффективно использовать альфа-волны для  привлечения желаемого, а так же для развития экстрасенсорных способностей.

Безопасные способы вхождения в альфа-состояние:

  • Классическая медитация– в основе своей требует некоторой практики и времени. Но, тем кто практикует медитации регулярно, достаточно для тренировок нескольких минут в день, чтобы научиться расслабляться и входить в Альфа-состояние.При помощи прослушивания медитаций (программ) вы научитесь синхронизировать полушария головного мозга. Регулярно прослушивая медитацию с альфа-ритмом, через пару недель ощутите прилив сил, повышение настроения и улучшение самочувствия и жизни в целом. Этот способ удобен тем, что он не требует никаких усилий и тренировок, а альфа-ритм начинает вырабатываться уже через несколько минут после прослушивания.
  • Йога– так же способствует полному погружению в состояние релакса всего организма и повышению альфа-ритма. Правильные и регулярные занятия помогут осознанно контролировать альфа-ритм.
  • Техника глубокого дыхания– метод насыщения клеток мозга и организма кислородом. Применив эту технику в повседневной жизни, вы поможете мозгу автоматически настраиваться на формирование альфа-ритма.
  • Визуализация. Стоит нам закрыть глаза, расслабиться и начать мечтать, рисуя образы, как мозг начинает активно вырабатывать альфа-волны. Закройте глаза на несколько минут, и представьте солнечный пейзаж, или морскую гладь прибоя. Это будут — идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.
  • Горячая ванна, релакс. Что может быть лучше для снятия усталости, чем полежать после тяжелого рабочего дня в горячей ванне саромамаслами? Именно вырабатываемые при этом альфа-волны помогают расслабиться мышцам тела.
  • Спокойный отдыху реки или костра на природе. Шелест листвы, журчание воды, треск костра, звуки дождя – все это вызывает альфа-состояние.
  • Отдых на солнце. Многие предпочитают загорать под ласкающим солнцем на теплом побережье, ощущая, как нежные лучи солна окутывают тело, расслабляя его. Это ощущение глубокой релаксации возникает благодаря увеличению количества альфа-волн.

Опасные способы временного вхождения в альфа-состояние:

  • Алкоголь – самый тяжелый способ повышения альфа-ритма. Люди легко привыкают снимать стресс алкоголем. Человек, которому нужно выпить, чтобы расслабиться, страдает от недостка альфа-волн. Именно это является причиной, вынуждающей людей, подверженных стрессу и тревожным состояниям, регулярно принимать алкоголь. Когда вы пьяны, мозг вырабатывает огромное количество альфа-волн и притупляет ваше сознание. Наступает ложное состояние расслабленности и умиротворенности.Стимуляция альфа-волн с помощью аудиомедитаций это путь к полному избавлению от алкогольной и наркотической зависимости.
  • Курение.Успокаивает, повышает альфа-ритм, но вредит здоровью.
  • Наркотики.Вводят человека в трансовое состояние. Альфа- и тета- активность. При помощи альфа-ритмов и параллельно с другими методами возможен безболезненный отказ от наркотиков.
  • Обжорство.Любите вкусно и много покушать – стимулируете центр удовольствия в головном мозге и повышаете альфа-ритмы. Зачем вам проблемы с лишним весом? Есть другие способы повышения альфа-активности.

Видео

Источники

mfina.ru

Что такое альфа-состояние? Альфа-состояние: как войти?

Скажите, хотели бы вы стать более эффективным: быстрее думать, усваивать информацию, все запоминать? Звучит соблазнительно, не так ли? Если это вам интересно, то не лишним будет узнать о таком понятии, как состояние альфа. Это не вымышленное новшество для заработка денег или очередная мошенническая схема. Все вполне научно, легально, бесплатно и, что самое важное, эффективно. Из этого поста вы узнаете все об этих волнах, на которых "работает" мозг. Мы расскажем о том, как войти в альфа-состояние, а главное, зачем вам это может быть нужно.

Кто и зачем открыл альфа-состояние мозга?

Исполнение желаний, феноменальная память, быстрое восстановление после труда - похоже на сюжет фильма "Области тьмы", если вы его смотрели. Если нет, то основная линия картины кроется в том, что главный герой выпивает волшебную таблетку, которая позволяет использовать возможности мозга на сто процентов. Разумеется, бесплатного сыра не бывает, и скоро герой сталкивается с кучей побочных эффектов. Так, конечно, бывает только в фильме. Но что если можно и впрямь расширить возможности использования мозга? Что если можно стать эффективнее во всех сферах жизни за счет нового способа мышления, которому легко научиться?

Именно состояние альфа (мозга) позволит вам все это. Как и водится, изобретатели создают и открывают что-то новое совершенно случайно. И это состояние мозга не исключение. Однако миру представил его не нейрохирург или медицинское светило с мировым именем. Альфа-состояние открыл и описал радиотехник по имени Хосе Сильва.

Когда его потомство обучалось в школе, Хосе столкнулся с проблемой, знакомой каждому родителю: дети не усидчивы, усваивают некоторые предметы не так успешно, как хотелось бы, отметки не радуют. Параллельно с этим Хосе исследовал электроимпульсы и частоты, на которых работает мозг, и решил проверить некоторые свои догадки. Его исследование обернулось открытием, которое способно после небольшой практики изменить вашу жизнь.

Состояния мозга

Итак, наш мозг может находиться в нескольких состояниях, под названиями альфа, бета, дельта и тета. Их очень легко описать в условиях реальной жизни, так как они отличаются между собой уровнями активности. Вам недостаточно изысканий Хосе Сильвы? Энцефалограмма мозга, когда со временем ее научились делать, доказала абсолютную точность и достоверность открытия радиотехника.

Мозг постоянно находится в состоянии работы, активность измеряется в Герцах. Альфа-состояние характеризуется показателями от восьми до двенадцати Гц.

Альфа, бета, тета и дельта

Когда мы бодрствуем, решаем ежедневные задачи и ведем обычную для нас деятельность, мозг пребывает в состоянии бета. Когда мы спим, мозг находится в состоянии дельта и тета. Эти уровни активности различаются в зависимости от стадии сна. И, наконец, состояние альфа. Этот уровень активности характерен для мозга, когда он находится в пограничном состоянии, то есть между сном и бодрствованием. Помните это ощущение, когда вы уже засыпаете, но осознаете это и способны воспринимать реальность? Тело совершенно расслаблено, в голове не остается никаких мыслей, и мы почти спим, но еще не до конца.

Для кого состояние альфа естественно

Что интересно, в этом состоянии практически постоянно пребывают дети до 5-6 лет. Поэтому они могут увлеченно заниматься одним делом (например, полностью уйти в себя, забавляясь игрушкой), сконцентрировавшись только на этом занятии. После того как начинается учеба в школе, где все должны быть во всем одинаковыми, дети из постоянного нахождения в состоянии альфа постепенно перемещаются в бета.

Попробуйте вспомнить себя в дошкольном возрасте. Очень вероятно, что маленьким вы могли видеть эльфов, фей, гномов или домовых. Сейчас все эти воспоминания кажутся вам смешными и детскими. Но не пытайтесь сравнить себя нынешнего с ребенком, чей мозг работает иначе, а восприятие мира тотально отличается от того, как видят его взрослые. Кто знает, что сможет видеть взрослый, если его мозг будет расслаблен и одновременно сконцентрирован на восприятии мира.

Когда мы находимся в состоянии альфа

Любой человек ежедневно переживает альфа-состояние, но, как правило, длится это совсем недолго – всего несколько минут. Вряд ли у кого-то само собой возникнет желание задержать это состояние подольше, изучить себя в нем. И зря! Именно в состоянии альфа мы можем использовать способности мозга гораздо шире, чем в привычном нам бета-состоянии. Далее мы расскажем, что такое осознанный переход. Альфа-состояние можно вызвать специально, но для чего это нужно?

Немного о СПА-процедурах

Вы удивитесь, но владельцы салонов красоты давно научились использовать это состояние мозга во благо процветания своего бизнеса. Итак, опишем самый простой способ войти в альфа-состояние. Вы, наверное, замечали, что после посещения салонов красоты словно оживаете, кожа начинает светиться изнутри, а глаза наполняются блеском. Дело не в дорогих чудодейственных кремах, масках и бальзамах. Когда нам делают массаж, всевозможные обертывания, растирки и прочие такие приятные процедуры, мы расслабляемся и автоматически попадаем в состояние альфа. Наше тело способно к саморегенарации и омоложению, но только если работает вместе с мозгом. Так что если в альфа-состоянии вам сделают обертывание самым простым кремом – эффект будет невероятный. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие!

Нет денег на дорогой СПА-салон, но между тем интересно, как войти в альфа-состояние таким способом? Сходите к знакомому парикмахеру, маникюрщице, профессионалу, в чьих умелых руках вы не сомневаетесь. Можете также попросить близкого человека сделать вам массаж. Очень велика вероятность, что, расслабившись, вы погрузите мозг в дремоту.

Состояние мозга во время медитации

Еще одна категория людей, которые бывают в состоянии альфа не только перед сном, –те, кто практикуют медитацию. Успокаивание "внутреннего диалога" (постоянного разговора, который мы ведем сами с собой в голове), освобождение себя от мыслей вводит нас в состояние альфа во время бодрствования. Если слово "медитация" для вас звучит скучно, и представляется сразу йог в позе лотоса, то знайте, что это не единственный способ научиться этому состоянию. Мы расскажем вам о практических занятиях для вхождения в расслабленное состояние.

Чем неэффективно состояние бета перед альфой

У вас может возникнуть вполне резонный вопрос о том, зачем нужно находится в каком-то ином состоянии мозга, чем в том, в котором мы находимся ежечасно во время бодрствования? Ведь именно думая, человек может что-то достичь или реализовать свои идеи. На самом деле, все обстоит не совсем так.

Попробуйте провести несложный эксперимент. В течение получаса записывайте все, о чем вы думаете. Результаты вас удивят: вы по кругу "прогоняете" одни и те же мысли. Записи не будут отличаться разнообразием, потому что вместо того, чтобы давать мозгу реально работать, вы загружаете его псевдоактивностью. Наш мозг невероятно сложная и совсем неизученная машина. Его невозможно сравнить с компьютером, потому что по сравнению с мозгом последний – просто кусок камня в руках первобытного человека.

Этот орган просто жаждет реальной работы, но так как мы не можем дать ему ее, то загружаем простейшими мыслями вроде "а что обо мне думает коллега", "не забыть бы купить овсянки сегодня после работы" или "любопытно посмотреть вечерний выпуск новостей". Ответив самому себе на эти вопросы и не найдя новой пищи для размышлений, вы вновь и вновь будете думать об этих "важнейших" вещах, предполагая, что усиленно работаете мозгом. Между тем, именно вхождение в альфа-состояние действительно позволяет вашему мозгу поработать, открыть или изобрести что-то новое.

Бета-состояние отнюдь не естественное для нас. Оно вынужденное из-за ритма современной жизни, и мы приходим к нему с взрослением. Между тем, нет среди взрослых никого, кто вел бы себя так естественно, как дети. Мы не призываем вас вести себя подобно ребенку. Напротив, владея вашим опытом жизни и научившись использовать мозг рационально, вы сможете достичь необычайной эффективности во всех сферах жизни.

Метод Сильвы

Книга с одноименным названием была написана еще в прошлом столетии, но наибольшую популярность приобрела уже в этом. Хосе Сильва придумал способы, которые могли использовать его дети, поэтому они не сложны. Итак, каким может быть ваш первый вход? Альфа-состояние человека характерно отсутствием мыслей, а для этого нам нужно будет "подзагрузить" левое полушарие мозга, чтобы отвлечь его и сбалансировать работу с правым. Что нужно делать? Лягте поудобнее, закройте глаза, закатив зрачки так, как будто смотрите на что-то, находящееся у вас над головой. Таким образом вам будет сложнее уснуть, ведь мы привыкли проваливаться в сон, когда ни о чем не думаем.

Начните считать от ста до единицы, не спеша, но и не медленно, с интервалом примерно в полсекунды. Что будет происходить? С вероятностью в 90% в первый раз вы не досчитаете до пятидесяти и уснете. Если у вас есть какие-то дела, то заведите для себя будильник. Проснувшись, не стоит вновь пробовать, сделайте перерыв в пять-восемь часов. Во второй раз вы, скорее всего, также уснете, но сможете досчитать дальше. Совершенно нормальным будет проваливание в сон в течение первых пяти попыток. Но позже вы сможете досчитать до единицы и не уснуть. Вы с удивлением осознаете, что расслаблены, ни о чем не думаете, в голове невероятная легкость. Теперь вы можете решить любую задачу! Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит, и в голову к вам придет легкое и логичное решение. Не можете вспомнить, куда дели ключи от квартиры? Подумайте об этом, и вы увидите, куда положили их.

Исполняем желаемое

Обеспечивает ли альфа-состояние мозга исполнение желаний? Отзывы свидетельствуют, что в этом состоянии можно создать для себя новую реальность. Так как вы открываетесь для творческих идей, то, безусловно, это правда. О чем вы мечтаете? О том, чтобы встретить свою половинку, о квартире или повышении по работе? Думайте об этом, используя альфа-состояние мозга. Отзывы практикующих говорят о том, что приходят новые мысли о том, как приблизить желаемое, а картинки из воображения оживают очень скоро. В этом нет чуда как такового. Мог изучен не более чем на десять процентов – именно механизм его работы, а не анатомия. Мы не знаем, что именно случается, когда даем этому органу работать по-настоящему, не загружая бытовыми глупостями.

От практики к делу

Через десять дней от начала тренировок вы сможете доходить от ста к единице и не засыпать при этом. С каждым разом вы сможете пребывать в альфа-состоянии все дольше и использовать его все более эффективно. Но согласитесь, что утомительно и долго считать от ста до единицы каждый раз. Поэтому с 11 дня скажите себе перед обратным отсчетом следующее: "Сейчас я досчитаю от пятидесяти до единицы и войду в альфа-состояние, не уснув при этом". Между тем, не удивляйтесь, если уснете, так как ваше подсознание еще не совсем готово слушаться вас. Через два-три дня вы сможете входить с отчета на пятьдесят в альфа-состояние. Отзывы говорят о том, что если вы продолжаете засыпать, то это не повод возвращаться к ста. Просто практикуйтесь далее.

Когда вы научитесь переходить в нужное состояние с пятидесяти, учитесь переходить с тридцати, затем с десяти. Итогом практики станет возможность заходить в альфа-состояние с отсчета с пяти. Не верится? А вы попробуйте!

С чем вы столкнетесь во время практики

Сложность, с которой вы столкнетесь в первое время, пытаясь войти в альфа-состояние, это, прежде всего, "проваливание" в сон. За годы жизни вы привыкли к тому, что освобождение мозга от всех мыслей неминуемо приводит к засыпанию. Но не пугайтесь – уже через пару недель ежедневной практики вы сможете не засыпать и пребывать в альфа-состоянии столько, сколько захотите.

Еще одна проблема, которая заставляет многих отступить в самом начале пути, –невозможность не думать ни о чем. Это и правда сложно, ведь нам с детства говорят, что когда в голове нет мыслей, то это плохо. Значит, скорее всего, человек глуп, если не думает ни о чем. В итоге для нас стало привычным то состояние, когда мы разговариваем сами с собой весь день, от момента, когда утром очнулись от сна, и до момента засыпания. Несколько минут случайного альфа-состояния нами не воспринимаются серьезно, и мы чаще всего никак его не используем осознанно.

Если не думать – проблема

Бывает так, что вы вновь и вновь сбиваетесь с счета и отвлекаетесь. Или вот еще возможная ситуация: вы досчитали до единицы, но мозг работает, и вы абсолютно не расслабились. Не пугайтесь! Это вовсе не значит, что выход в альфа-состояние не для вас. Есть небольшой практический урок, который позволит вам контролировать мысли, не делая при этом никаких усилий.

Расслабьтесь и примите удобное сидячее или лежачее положение. Закройте глаза и представьте, что вы сидите в кинотеатре, а перед вами (примерно на расстоянии пяти метров) большой светлый экран. Вы сидите и смотрите на этот экран (конечно, мысленно). Очень скоро в голову начнут лезть разные мысли. Не пытайтесь от них убежать, так как здесь невозможно победить насильно. Пускайте их в свою голову, проецируя на экран. Не пытайтесь отвечать на эти мысли реакцией, а просто наблюдайте их. Без ответа с вашей стороны, если вы будете только наблюдателем, мысли будут уходить. Ваша задача состоит в том, чтобы практиковаться так два-три дня по четыре-пять раз. Результатом станет возможность легко представить экран, не думая ни о чем и не принуждая себя к этому.

Еще один практикум

Облегчить и ускорить выход в альфа-состояние вам поможет еще один урок, к которому вы сможете перейти, когда освоите работу с белым экраном. Представьте себе на экране предмет, который для вас хорошо знаком и выглядит не очень сложно. Например, пусть это будет яблоко или клубника. Представляйте себе текстуру, ощущения, если потрогать, запах, вкус. Представьте, что вы находитесь внутри фрукта. Каково вам там?

Именно белый экран станет вашим рабочим столом во время пребывания мозга в состоянии альфа. На нем вы будете представлять себя счастливым, знаменитым или обеспеченным. Однако одни люди приходят к нему интуитивно, в то время как другим нужно потренироваться. Не бойтесь, если у вас сразу не получается. Мы настолько привыкли думать обычным для нас образом, что переход на новый уровень мышления может показаться очень сложным. Самое главное – ни в коем случае не бросать практических занятий.

Вымысел об альфа-состоянии

Так как эта тема на сегодня является более чем популярной, то можно найти много вымышленной информации об альфа-состоянии. Развеем некоторые мифы.

1. "Не все могут войти". На самом деле, нейрохирургами доказано, что 96% процентов взрослых людей легко могут ввести свой мозг в это состояние. Если у вас не получается, то не спешите грешить на то, что вы относитесь к этим 4%. Практикуйтесь, и у вас обязательно получится.

2. "Существуют люди с врожденным альфа-состоянием". Любое состояние мозга не является чем-то постоянным в силу устройства работы этого органа. Практически все люди могут входить в альфа-состояние и со временем научится бывать в нем как можно больше.

3. "Во многих источниках указывается, что нужно находиться в альфа-состоянии не менее 20 минут". На самом деле, нет никаких временных лимитов, как либо ограничивающих пребывание. Практикуйтесь, и с каждым днем ваше время нахождения в этом состоянии активности мозга будет только увеличиваться.

4. "Наиболее эффективным способом вхождения является медитация". Альфа-состояние – это естественное состояние мозга. Считается, что проще всего в него погрузиться человеку, если поместить его в теплое темное помещение. Единственный недостаток состоит в том, что так вы быстро уснете, в то время как медитация позволяет достаточно долго находится в нем осознанно. Используйте практики с белым экраном, визуализацией на нем предметов и пошаговым вхождением в состояние альфа.

fb.ru

11 способов стать альфа самцом. Как стать альфа самцом

Как назвать одним словом успешного, уверенного в себе, реализовывающего свои идеи человека? Альфа-самец.

Это определение настолько вросло в нашу жизнь, что мы тут же понимаем, если он альфа, значит, крутой. Этот мужчина пользуется популярностью у девушек. Выбирают не его, а он.

Как стать альфа?

  1. Уверенность в себе.
  2. Личная позиция.
  3. Обращай на себя внимание.
  4. Тело. Жесты. Осанка.
  5. Прокачивай свое тело.
  6. Имей хороший вкус и носи дорогие вещи.
  7. Окружи себя лучшими женщинами.
  8. Плевать на мнение других.
  9. Будь самодостаточен.
  10. Будь целеустремленным.
  11. Прокачивай свой взгляд.

Что такое альфовость или кто такой альфа-самец?

Это тот, кто доминирует. Тот, кто главный. Однако со временем это понятие расширилось и приобрело и иные смыслы и оттеннки.

Это предмет для зависти окружающих. Все хотят быть им, но мало кто знает, что нужно сделать для того, чтобы тебя считали альфа.

На тебя равняются, о тебе ходят слухи и сплетни, твои знакомые тихо завидуют тебе и хотят быть таким же.

Давай по чесноку, ты читаешь эту статью не от хорошей жизни!

Ты либо попал во френдзону, либо тебя бросила девушка, либо ты вообще нихрена не понимаешь, что происходит.

Вопрос: как долго ты готов это все терпеть? Как долго ты готов совершать одни и те же ошибки и как долго ты готов наступать на одни и те же грабли?

Чем дольше ты тупишь, тем быстрее твоя девушка найдет себе достойного мужчину

Получи рабочую модель поведения с девушкой и стань достойным мужчиной!

Получить рабочую модель поведения с девушкой

Альфа - это мужчина, который любит себя.

Если ты спросишь у меня, можно ли сделать из обычного парня альфа-самца, то я отвечу тебе «НЕТ».

Но если ты спросишь, можно ли стать альфа-самцом, я скажу: «ДА». 

Почему я с такой уверенностью могу об этом заявлять? Потому что это история из моей жизни, это история про меня.

Я не был альфа-самцом, я стал им. Как именно? Я брал образы и модели поведения, которые мне нравились, и встраивал себя в эту реальность.

Я думал так, как думал бы альфа-самец, я вел себя так, как на моем месте повел бы себя альфа. И в итоге я им стал.

Альфа-модель идеальна для соблазнения. Это модель быстрого соблазнения. Это модель фастов. Это модель вскураживания головы. Это модель, выносящая мозг женщинам.

Ты ведешь себя таким образом, что у нее просто нет шансов сказать тебе «нет». Ты выигрышно выделяешься на фоне всех остальных ее ухажеров. Ты гораздо круче, ярче и увереннее в себе.

Только ты сможешь подарить ей такие эмоции, о которых она будет помнить еще очень долго. 

Какие есть примеры альфа-самцов? Возьмем образы героев из кинофильмов.

Это модель Джеймса Бонда, Стетхема, долбанного вампира из Сумерек, чувака из "50 оттенков серого", пирата Воробья. Эту модель чаще всего показывают в кино. Потому что мужчины хотят быть похожими, а женщины восхищаются ими.

Никто не хочет быть с бета-самцом. Это тот самый пассивный мужчина, который лежит на диване, смотрит футбол, работает замом зама в какой-то маленькой компании. А на выходных надирается пивком в дешевом баре с коллегами по работе.

Жизнь альфа насыщена, энергична, там всегда что-то происходит. Он постоянно движется вперед и проживает каждый день интересно и круто.

1. Уверенность в себе.

До тех пор, пока ты будешь сам в себе сомневаться, ни один человек не поверит в тебя.

Не нужно думать, что у тебя ничего не получится. Это позиция неудачника и нытика. Начинай со своих мыслей, которые со временем перерастут в поступки. Верь в себя и в свою победу.

2. Личная позиция.

Стадо думает одинаково. Если ты хочешь стать альфа, научись вырабатывать свое личное мнение по любому вопросу.

Это полезно даже потому, что есть темы, на которые ты в принципе не можешь ничего сказать. Изучай мир, читай, познавай, выражай себя.

3. Обращай на себя внимание.

Когда ты появляешься в какой-то компании, ты не должен быть незаметной мышью. Обращай на себя внимание, делай так, чтобы другим было интересно с тобой. Чтобы тебя хотели слушать и с тобой хотели продолжить общение.

Ты должен быть самым главным и самым крутым, где бы ты не находился. 

4. Тело. Жесты. Осанка.

Это говорит достаточно о многом. Как ты ходишь, как жестикулируешь, двигаешься в пространстве.

Тренируйся быть тем, кем хочешь. Да хоть и перед зеркалом! Есть определенные движения, которые свойственны лидерам. Изучай себя и меняй.

5. Прокачивай свое тело.

Если ты хочешь быть альфа, то просто обязан следить за собой. Делай из себя конфетку, не ленись и не останавливайся.

В этом и состоит главное отличие альфа-самцов – они могут, и они работают над собой. 

6. Имей хороший вкус и носи дорогие вещи.

Встречают по одежке, и это факт. Поэтому ты тщательно должен отнестись к выбору своего гардероба.

Не нужно экономить на себе, откажи себе в ужине в ресторане, но купи красивую новую рубашку.

Женщины очень падки на внешний вид мужчины.

7. Окружи себя лучшими женщинами.

Рядом с тобой всегда должны находится женщины, но далеко не любые, а лучшие из лучших.

Избавься от всех этих тупых и страшненьких девочек на одну ночь. Удали все номера и контакты. Проводи свое время только с достойными и крутыми. 

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать?

Скачай "Женско-мужской разговорник".

Прочитав его, ты:- разберешься, что творится у девушки в голове, что ей движет, - чего хочет девушка на самом деле- и главное, КАК с ней нужно общаться, чтобы она понимала тебя, а ты ее

Скачать женско-мужской разговорник

 

8. Плевать на мнение других.

Просто забей на общественное мнение. Не слушай, что скажут другие. Потому что в то время, когда эти другие просто говорят, ты - делаешь. И в этом разница.

9. Будь самодостаточен.

Они и так знают, что крутые. Они не сбиваются в кучи. Они самодостаточны, и это проявляется в каждом их движении, жесте, во взгляде.

Иногда можно подумать, что им просто наплевать на все. На самом деле, им не нужно искать одобрение у окружающих.

10. Будь целеустремленным.

Альфа идут напролом и до конца. Причем, это касается не только девушек, а и работодателей, клиентов.

Ты просто должен поставить перед собой цель и идти к ней всеми возможными путями. Если с первого раза не получилось, то попробуй подойти к решению вопроса с другой стороны.

Альфа никогда не сдаются на полпути и не опускают руки.

11. Прокачивай свой взгляд.

Альфа-самцы не отводят взгляд от женщин первыми, да и от мужчин тоже.

Можно смотреть дерзко, борзо, как угодно – в зависимости от ситуации. Нужно экспериментировать.

Качества альфа-самца:

  • доминантный;
  • лидер;
  • напористый;
  • гибкий;
  • стрессоустойчивый;
  • жесткий;
  • знающий, чего хочет;
  • дерзкий;
  • наглый;
  • обладающий силой воли;
  • хладнокровный.

Чем ниже твой ранг, тем хуже девушки ведутся на тебя.

Сейчас я приоткрою тебе один секрет. Все неважно.Самое важное - внутреннее состояние.

Но для того, чтобы раскачать в себе это, нужно очень много работать.

Моделируй в себе альфовость, паши, делай усилия и будь уверен в себе. В этом и проявляется то самое желанное лидерство. 

 

Хочешь узнать, как женское «НЕТ» превратить в женское «ДА»? 

Зарегистрируйся на БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс и ты узнаешь:

- Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой- 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой- Мышление успешного мужчины

Пройдя этот курс,ты:

  1. Поймешь причины своих проблем с девушкой
  2. Начнешь мыслить как успешный мужчина
  3. Узнаешь как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Зарегистрироваться на курс

akloni.com

Особенности спецподразделения «Альфа»

Основная работа сотрудников отряда «Альфа» — осуществление специальных силовых операций по предотвращению террористических актов, поиску, обезвреживанию или ликвидации террористов, освобождению заложников.

Об истории и современной боевой деятельности группы «Альфа» Центра специального назначения ФСБ РФ журналу «Национальная оборона» рассказал Сергей ГОНЧАРОВ, 15 лет верой и правдой прослуживший в рядах этого легендарного антитеррористического подразделения.

— Сергей Алексеевич, каковы были причины создания группы «Альфа»? И почему для группы антитеррора было выбрано именно такое название? Может, потому, что «альфа» – первая буква греческого алфавита, и группа, носящая такое название, всегда должна быть первой в борьбе с террором?

— Группу «Альфа» создали в далеком 1974 году. Это был период расцвета Советского Союза и в то же время в 1970-х начали проявляться определенные проблемы с террором и с обеспечением общественной безопасности в нашей стране. Первой проблемой, послужившей причиной создания спецподразделения «Альфа», стало диссидентсво. Многие диссиденты в то время совершали из ряда вон выходящие поступки. Вторая причина – страны вероятного противника, такие как Германия, Великобритания, США, Франция, уже имели подобные подразделения. Третья причина – Олимпиада в Мюнхене в 1972 году показала, что группа вооруженных террористов может захватить и уничтожить заложников, нанеся удар по престижу государства. Мы готовились к Олимпиаде-80 и понимали, что необходимо обеспечить безопасность этого масштабного мероприятия. Эти три причины подтолкнули председателя КГБ СССР Юрия Владимировича Андропова подписать 29 июля 1974 года приказ о создании группы «А». Изначально в ее состав вошли всего 50 человек – только офицеры КГБ СССР с безупречной репутацией.

А что касается названия, то руководство КГБ СССР действительно считало, что мы должны быть первыми. Проблема терроризма уже беспокоила нашу страну, и «Альфа» должна была стать брендом, реальной силой, которая успешно решает антитеррористические задачи. И она делает это результативно уже 41 год.

— Как в 1970-е годы происходило накапливание знаний по борьбе с терроризмом? Был ли для этого организован аналитический центр? Приходилось ли руководству группы «Альфа» и вам лично начинать с нуля или были сотрудники, которые уже обладали определенными знаниями из области антитеррора, получив их в Погранвойсках или в зарубежных командировках?

— Изначально работали методом «тыка», определяли, чем заниматься и что изучать, изучали предметное поле. Подняли все документы относительно событий террора и антитеррора, которые имели место в Европе и США. ПГУ КГБ также посодействовало нам в получении необходимых материалов по борьбе с террором. В Москве мы изучили все аэропорты и вокзалы. Определили исходящие угрозы пассажирам и самолетам. Мы отработали штурм всех видов самолетов, которые летали в СССР. Все было отработано досконально на практике и в планах.

За рубежом наши сотрудники действительно проходили обучение, но сведения на этот счет составляют гостайну. Кроме того, к нам приезжали сотрудники спецподразделений из стран Варшавского договора или из стран, лояльных к СССР, и обучали нас. Например, рукопашному бою нас обучали кубинцы.

Что касается аналитического центра, то в «Альфе» он был и существует сейчас, имеет обширный опыт сбора и анализа информации относительно террора и антитеррора.

— Каковы были и есть критерии отбора кандидатов в группу «Альфа»?

— Первое условие – быть офицером КГБ СССР, а сейчас – желательно быть офицером ФСБ или офицером армейского спецподразделения с боевым опытом. Второе – готовность пройти отбор в соответствии с тем физическим нормативом, который был разработан для приема в подразделение. Было требование иметь первый разряд по какому-либо прикладному виду спорту, например, рукопашному бою, стрельбе и т.д. Были люди, которые имели предварительную подготовку и навыки боевых пловцов. Высокие требования предъявлялись к морально-волевым качествам – преодолению чувства страха и способности работать в коллективе. Мы все проходили парашютную подготовку, обкатку танками, тренировки и тесты, которые позволяют понять, может ли офицер бороться со своим страхом и выполнять боевую задачу. Изначально мы набирали в основном оперативных сотрудников КГБ. В 1980-е годы стали набирать кандидатов на поступление в подразделение из десантных частей и пограничных войск, поскольку они были ближе к нам по подготовке.

Желающих служить в нашем спецподразделении много, скамейка запасных у нас большая. Отбор идет по очень многим критериям. Из десяти кандидатов проходят отбор один-два человека.

С момента создания в группе «Альфа» серьезное внимание уделяется парашютно-десантной подготовке.

— Как выглядит подготовка в группе «Альфа»? На развитие каких навыков и боевых качеств у бойцов в «Альфе» делается ставка?

— Подготовка – это боевое дежурство, на которое заступают наши офицеры. Сотрудники нашего спецподразделения находятся в постоянной боевой готовности к вылету в любую точку России. С момента создания группы «А» страна не остается без антитеррористического зонтика – разработанных нашим подразделением методов прикрытия. Мы всегда находимся на боевом дежурстве. День начинается с физической подготовки, затем следует стрельба и изучение тех ситуаций, которые были в истории антитеррора и спецопераций. Эти события прорабатываются в учебных классах и на практике, разбираются подробно, рассматриваются ошибки, а затем берутся на вооружение сотрудниками группы «А».

У нас есть специализация, и нет такого сотрудника, который мог бы делать все. Есть снайперы, боевые пловцы, минеры, переговорщики, штурмовая группа. Кстати, в «Альфе» много времени уделяется горной подготовке. Ставка делается на развитие выносливости, упорства, ловкости, сообразительности, навыков работе в команде. Ведь успех в борьбе с террором зависит от слаженных действий всей оперативно-боевой группы, которая принимает участие в спецоперации.

— С бойцами «Альфы» проводится психологическая работа, направленная на то, чтобы подготовить думающего бойца, или «альфовец» – это, прежде всего, результат длительных физических тренировок?

— Подготовка офицера спецназа занимает пять-шесть лет. Тренировки осуществляются системно, и ставка делается как на четкое выполнение приказа, так и на развитие оперативно-тактической смекалки. Боец «Альфы» не робот, это творчески думающий воин, готовый подстраиваться под условия выполнения боевой задачи, принимать решения в ходе боевой операции с учетом приказов командования.

— Кстати, сотрудник «Альфы» называется «боец» или «оперативник»? И на что в «Альфе» делается упор в боевой подготовке: на работу в команде или на одиночную подготовку?

— Сотрудник «Альфы» называется «боец», а не «оперативник». И в этом есть нечто героическое. Сотрудники «Альфы» гордятся этим названием.

Что касается подготовки, то снайперы готовятся действовать в одиночку и с помощником. Успешные действия этого сотрудника – залог успеха всей операции. Штурмовые группы готовятся действовать слаженно, в составе одной команды – как единое целое.

— Офицеры «Альфы» прыгают с парашютом? В группе уделяется внимание парашютно-десантной подготовке?

— Офицеры «Альфы» постоянно прыгают с парашютом. Только в период начальной парашютной подготовки делается по десять прыжков. «Альфа» способна десантироваться на любой территории в полной боевой экипировке и выполнить боевую задачу по приземлении.

— Осуществляет ли «Альфа» сопровождение высокопоставленных лиц, как немецкая GSG 9 или американская Delta?

— Мы осуществляли контроль за безопасностью нашей делегации на Кубе летом 1978 года на случай террористических действий. «Альфа» обеспечивала и обеспечивает по указанию руководства страны безопасность первых лиц государства. После 1991 года группа «Альфа» была передана в Главное управление охраны. И тогда «Альфа» обеспечивала безопасность двух президентов – Михаила Горбачева и Бориса Ельцина.

— Много ли времени тратится на подготовку снайпера «Альфы»? В чем особенность снайперской подготовки? Или, учитывая то значительное время, которое в группе уделяется огневой подготовке, можно сказать, что все «альфовцы» – снайперы? Есть ли в «Альфе» специальные снайперские группы, как в спецназе ВДВ, или снайперы работают в составе оперативно-боевых групп? Осуществляла ли «Альфа» успешные операции по освобождению заложников с применением снайперов?

— Мастерство снайпера «Альфы» находится на высоком уровне, так как он должен поразить террориста и не попасть в заложника. В международных соревнованиях мы занимаем первые места по снайперской подготовке. Не все «альфовцы» являются снайперами, но при этом стреляют высококлассно из всех видов оружия. Особенность снайперской подготовки «Альфы» заключается в упоре на антитеррор, работу в городских условиях, когда противник прикрывается заложниками. Снайпер «Альфы» должен лежать на позиции столько времени, сколько потребуется для успешного решения операции. Снайперы работают как самостоятельно, так и в составе оперативных групп.

Успешную операцию с применением снайпера «Альфа» осуществила на Васильевском спуске в Москве в 1995 году, когда преступник захватил автобус с 25 южнокорейскими туристами. Снайпер определил ход операции и ликвидировал преступника.

— Использует ли «Альфа» в оперативно-боевой деятельности технические средства антитеррора и ведения разведки? Например, беспилотники?

— Беспилотники давно вошли в употребление как в армейских частях спецназначения, так и в спецслужбах. Теперь от них зависит качественный сбор разведданных. «Альфа» – современное спецподразделение и использует беспилотники в процессе тренировок. В целом техническому оснащению группы придается высокое значение.

— Взрывные устройства являются основным оружием террористов. Приходилось ли вам сталкиваться с этим видом терроризма? Достаточное ли внимание уделяется в «Альфе» минной подготовке?

— В период первой и второй чеченских войн в ходе борьбы с незаконными вооруженными формированиями «Альфа» столкнулась с боевым применением мин, фугасов и самодельных взрывных устройств (СВУ). В «Альфе» достаточно много времени уделяется минному антитеррору, изучается предшествующий отечественный и зарубежный опыт. Есть группа специальных подрывников, работающих как на противодействие СВУ и разминирование, так и на проведение подрывных работ в ходе штурма здания. Успешные операции такого типа проводились в Афганистане, Чечне, Северном Кавказе, в ходе спецопераций.

— Как выглядит структура «Альфы»? Известно, что британская SАS и германская GSG 9 сформированы по принципу сферы действий: суша, море, воздух. В SАS также есть горный эскадрон. «Альфа» устроена также?

— При создании «Альфы» не копировались организационно-штатные структуры западных спецслужб, но были учтены. У нас есть профессиональные боевые пловцы, снайперы высокого уровня, высококлассные специалисты по горной подготовке. Группа формируется в зависимости от конкретной боевой задачи. Из более чем сотни наших операций не было двух одинаковых, каждый раз мы получали новые вводные. Это заставляет каждый раз набираться опыта. Например, одно дело провести операцию по освобождению заложников в Беслане или «Норд-Осте». Там потребовались усилия снайперов и штурмовых групп. Другое дело – обеспечить безопасность крупного спортивного мероприятия, такого, например, как недавняя Олимпиада. Понятно, что для обеспечения безопасности в таком городе, как Сочи, который расположен в прибрежной горной местности, требуются специалисты с горной и подводной подготовкой.

— Штурм дворца Амина в Афганистане в 1979 году показал, что «Альфа» принимает участие в наступательных операциях. Говоря языком спецназа ГРУ, это был классический налет с последующим штурмом. Занимается ли «Альфа» сейчас отработкой подобных операций? Были ли другие успешные операции такого характера?

— Штурм дворца Амина вошел в историю спецподразделений как лучшая спецоперация тем составом, который был в то время. Это была операция храбрых и бесстрашных людей, которые шли на явную смерть. И они понимали, на что они идут.

Уникальность той операции была в ее трудновыполнимости. В огневом контакте пришлось столкнуться с подготовленными воинскими подразделениям и структурами личной охраны. «Альфа» – антитеррористическая группа, но в ходе той операции вместе с другими группами выступала как ударное штурмовое подразделение. Необходимо было, рискуя жизнью, преодолеть линию огня, нейтрализовать вооруженного противника. По итогам этой операции мы сделали вывод, что наши офицеры способны успешно выполнять наступательные операции и действовать в сложной оперативной обстановке.

Сейчас «Альфа» уделяет достаточно времени отработке прошлых операций, ибо сама по себе каждая операция уникальна, но ее элементы могут повториться. Подобных операций у «Альфы» больше не было, но элементы штурма проявились в Беслане и «Норд-Осте», когда пришлось штурмовать забаррикадированные здания, прикрытые снайперами противника.

— Вы были заместителем командира группы «Альфа». Какие обязанности лежали именно на вас?

— Нас было несколько заместителей, и мы выполняли приказы командира группы «Альфа». Не было четкого определения, какой заместитель за что отвечает – все зависело от конкретной задачи. Заместитель командира группы мог, например, возглавить операцию или одну из штурмовых групп, или войти в состав штаба по разработке операции, или руководить группой переговорщиков.

— За время вашей службы в «Альфе» группа провела десятки успешных операций. Какая из них была наиболее успешной? Кто из ваших офицеров отличился?

— В Сарапуле 17 декабря 1981 года солдаты срочной службы захватили в качестве заложников 25 учеников

10-го класса на территории школы. «Альфа» была переброшена по воздуху и немедленно приступила к штурму. В ходе совместных действий с местным 7-м управлением КГБ сотрудники группы «А» умело и профессионально осуществили нейтрализацию, разоружили и захватили преступников без единого выстрела. Профессионализм «Альфы» заключался в тонком оперативном расчете и знании психологии террористов.

Еще одна известная операция по освобождении заложников от банды Якшиянца была проведена в Минеральных Водах 1-3 декабря 1988 года. И хотя руководство КГБ СССР приняло решение пойти на временные уступки террористам и отменило штурм, сотрудники нашего спецподразделения были готовы к действию. В ходе этой акции наши бойцы сопровождали автобус с захваченными детьми, принимали участие в переговорах. Здесь отличился офицер Валерий Бочков, который, рискуя жизнью, носил террористам мешки с деньгами, чтобы обменять их на захваченных детей. После выдачи террористов правительством государства Израиль группа «А» вылетела в эту страну для конвоирования преступников. Умелые действия группы «А», хладнокровие сотрудников обеспечили успешное освобождение заложников и последующую выдачу террористов.

— В Сухуми вы проводили спецоперацию по освобождению заложников повышенной сложности вместе со спецподразделением внутренних войск «Витязь». Какова была роль в этой операции группы «А»?

— «Альфа» проводила операцию по освобождению заложников в Сухумском следственном изоляторе 15 августа 1990 года. Специфика места, подготовленность главарей – матерых уголовников и их помощников, вооруженных, в том числе, автоматическим оружием, значительное число захваченных заложников усложняли операцию. Спецподразделением командовал Герой Советского Союза полковник Виктор Федорович Карпухин. С ним в Сухуми прибыло 22 бойца. Кроме того, прибыло 27 бойцов из спецподразделения ВВ «Витязь» во главе с командиром полковником Сергеем Ивановичем Лысюком. Бандиты, захватившие ИВС, требовали машину и вертолет. В процессе подготовки операции «альфовцы» заминировали автомобиль, предназначенный для террористов, и вместе с «Витязем» сформировали три штурмовые группы. Первая группа во главе с Михаилом Картофельниковым штурмовала автобус. Вторая группа во главе с майором Михаилом Максимовым и штурмовой группой «Витязя» атаковала бандитов на этажах. Первая группа поставила точку в операции, ведь в автомобиле находились главари бандитов, которых убили в ходе захвата. Немаловажную роль сыграла вторая штурмовая группа и «Витязь». Благодаря их профессионализму был освобожден изолятор. «Альфа» показала свое мастерство как при освобождении заложников, так и в использовании подрывных зарядов, которые позволили ей шокировать преступников и взломать закрытые помещения.

— Операция в селе Первомайское 18 января 1996 года была антитеррористической или контрпартизанской? Какой была роль «Альфы» в этой операции? Вообще «Альфу» часто привлекают к борьбе с незаконными вооруженными формированиями?

— В Первомайском был общевойсковой бой. У «Альфы» была ведущая роль. Но использование «Альфы» в качестве общевойскового подразделения в открытом поле было неправильным, и это послужило причиной гибели наших офицеров. Одновременно «Альфу» использовали в качестве штурмовой группы для освобождения заложников.

В ходе Афганской и Чеченской кампаний «Альфа» была ударной силой по борьбе с незаконными вооруженными формированиями.

— Каким образом боевые операции в Чечне обогатили опыт «Альфы»? Там противник имел значительный опыт партизанской войны и действий малыми группами. Насколько тяжело давалась победа над таким противником?

— Боевые действия на территории Чечни, а их смело можно назвать войной, дали нашим офицерам колоссальный военный опыт. Это был опыт борьбы как с малыми подразделениями, вооруженными стрелковым оружием, так и с крупными бандформированиями с тяжелым вооружением. Противник использовал партизанскую тактику, налеты, засады, встречные столкновения. «Альфа» училась воевать как армейское спецподразделение. Наибольшую сложность представляли бои в «зеленке».

— Насколько грамотно отработала группа «А» по освобождению заложников в «Норд-Осте»? Какие факторы позволили ей достичь успеха? Почему были потери среди заложников?

— «Альфа» осуществляла штурм здания и свою задачу по освобождению более тысячи заложников и уничтожению 38 бандитов выполнила. Успех обеспечили слаженные действия штурмовой группы, группы разведки и группы прикрытия. Наша задача была огневая и штурмовая. В ходе тех событий была осуществлена и специальная задача. И потери относятся именно к этому мероприятию. Но это специальное мероприятие реализовывалось не группой «Альфа».

— «Альфа» делает выводы из современной войны с террором, которая ведется по всему миру? Каким образом это влияет на ее подготовку?

— Мы серьезно анализируем действия наших западных и турецких партнеров по борьбе с ИГ в Сирии и Ираке. Ведь ИГ представляет опасность для всего мира.

— Известно, что зарубежные антитеррористические команды поддерживают друг с другом партнерские отношения. В частности, французская GIGN сотрудничает с британской SАS. SАS сотрудничает и обменивается опытом с американской Delta. А «Альфа» поддерживает партнерские отношения по обмену опытом? И если да, то с кем?

— Мы поддерживаем партнерские отношения с белорусской и с казахской «Альфой», но не такие глубокие, как наши западные партнеры.

— Назовите наиболее выдающихся офицеров «Альфы», их успешные операции.

— Особо хочется отметить Героя Советского Союза Геннадия Николаевича Зайцева, он дольше всех руководил подразделением, провел десятки операций по освобождению заложников, воспитал целую плеяду героев-бойцов группы «А». Хочется упомянуть и командира управления «А» в 2003-2014 годах Владимира Николаевича Винокурова. Он был во главе подразделения во вторую чеченскую кампанию, продолжил боевые традиции, заложенные первыми командирами «Альфы», и хорошо проявил себя в ходе антитеррористических операций. В частности, он командовал боевыми действиями нашего спецподразделения в Беслане в 2004 году. Пример замечательного подвига продемонстрировал боец нашего спецподразделения майор Александр Валентинович Перов, удостоенный звания Героя России, который закрыл своим телом женщину и ребенка и спас их ценой своей жизни.

Автор Тимур Ахметов nationaldefense

mensby.com